Ако вашият партньор избягва емоционалната интимност и с него е трудно да се свържете, може да се почувствате разочаровани и дори да започнете да се съмнявате в стойността си във връзката. С партньор, който избягва, е наистина важно да запомните, че действията им не са отражение на това кой сте като личност. Има стъпки, които можете да предприемете, за да насърчите партньора си да сподели с вас и да прекара време заедно, като същевременно се уверите, че се грижите за собствените си емоционални нужди. Ще бъде необходима работа и от двете ви страни, за да развиете здрави отношения, но подобряването на интимността и комуникацията определено може да се направи!
Стъпки
Метод 1 от 3: Разбиране и комуникация с вашия партньор
Стъпка 1. Бъдете директни и кажете на партньора си от какво се нуждаете
Избягвайте да давате пасивно-агресивни намеци или да желаете партньорът ви просто да поеме инициатива във връзката ви. Ако сте ангажирани с някой с избягващ стил на привързаност, вербализирайте емоционалните си нужди и общувайте ясно.
- Например, може би искате партньорът ви да започне повече нощувки за срещи. Опитайте да им кажете нещо от рода на: „Бих се чувствал обичан, ако насрочите една или две вечери за срещи за нас всеки месец.“
- Или може да се наложи да кажете нещо от рода на: „Знам, че харесваш времето си сам и уважавам това. Трябва също да прекарваме време заедно. Можем ли да планираме да превърнем петъчните вечери в обикновена среща в календара си?”
- Ако сте имали тежък ден и трябва да го преработите с партньора си, кажете нещо като: „Имах лош ден и трябва да го поговоря“.
За стила на избягване на привързване:
Ако вашият партньор има този стил на привързаност, той вероятно е много независим и се притеснява да не бъде прекалено ангажиран, както в интимни отношения, така и в приятелства. Те може да не харесват прекарването на време в групи и често са „твърде заети“, за да виждат другите. Те могат да вярват, че не се нуждаят от други за връзка и трудно им е да бъдат уязвими.
Стъпка 2. Дайте на партньора си много място, вместо да ги преследвате
Ако преследвате партньора си твърде силно, той може да се оттегли още повече и да откаже да общува с вас. Те биха могли да тълкуват вашето желание за интимност като заплаха за тяхната автономия и да решат, че не могат да рискуват да се доближат до вас. Когато искате да говорите, опитайте се да го направите, когато партньорът ви се чувства сигурен и спокоен, а не по време на битка или стресиращо време.
- Например, ако вашият партньор е тих и сдържан и е казал „не“на въпроса дали искат да говорят, опитайте се да го оставите. Не продължавайте да ги молите да споделят. Ако искат, ще ви потърсят.
- Ако той не отговори веднага на вашите текстове, дайте му време, преди да продължите.
- За вашето психично здраве е наистина важно да имате свои собствени изходи и емоционална подкрепа. Тъй като не можете да разчитате на партньора си винаги да ви подкрепя, уверете се, че култивирате други приятелства.
- Уважението към тяхното пространство е чудесен начин да ги накарате да ви се доверят и да ви обичат повече.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху разбирането на партньора си, вместо да се опитвате да ги промените
Вашият партньор трябва да реши да се промени сам. Насърчаването или уговарянето им няма да работи, особено защото може още да не разбират причините зад стила си на привързаност. Вместо това проучете стила им на личност и се постарайте да разберете действията на партньора си в тази рамка.
- Например, ако се разочаровате, че партньорът ви не иска да излиза всяка вечер през уикенда, избягвайте да се опитвате да ги обвинявате, че прекарват повече време заедно. Вместо това се отдръпнете и помислете как може да се нуждаят от по -бавно и тихо темпо, за да се чувстват в безопасност.
- Ако вашият партньор се мъчи да намери приятели, не се опитвайте непрекъснато да насилвате двойни срещи. Вместо това признайте, че вашият партньор може да се страхува да не бъде отхвърлен или да страда от ниско самочувствие.
Стъпка 4. Не забравяйте, че избягващата личност на партньора ви не е отражение върху вас
Може да бъде изключително трудно да не видите действията на партньора си като отражение на това как те виждат вас, но вярвайте, че те биха били по същия начин, независимо с кого са били във връзка. Тяхното избягване се корени в това как са развивали сигурни или несигурни привързаности, когато са били малки.
Понякога е изкушаващо да мислиш неща като „Ако бях по -добър, нещата щяха да бъдат перфектни“или „Той не иска да прекарва време с мен, така че сигурно го дразня“. Не можете обаче да обвинявате себе си за техния стил на привързаност. Те щяха да действат по същия начин, без значение с кого бяха във връзка
Метод 2 от 3: Свързване и насърчаване на интимността
Стъпка 1. Бъдете привързани към партньора си както с думите, така и с действията си
Опитайте се да докоснете рамото на партньора си, когато минавате, или да целунете неочаквано върха на главата му. Вземете любимия им десерт на път за вкъщи от работа или станете рано, за да им направите чаша кафе. Кажете им кога изглеждат добре или ако сте впечатлени от нещо, което са направили. Помислете за малки неща, които можете да правите всеки ден, за да покажете на партньора си, че се грижите за тях-това ще помогне в борбата с тези бариери, които са изградили поради страха си от отхвърляне.
Може да бъде наистина трудно да се даде емоционално на партньор, който може да бъде затворен или оттеглен. Говоренето с професионален консултант може да ви помогне да поддържате здрави граници за себе си, за да не пострадате
Стъпка 2. Следвайте обещанията, за да покажете, че сте надежден и надежден
Вашият партньор вероятно е готов да бъде разочарован, независимо дали биха признали това или не. Бъдете последователни в подхода си към тях и направете това, което казвате, че ще направите, за да изградите основа на доверие във връзката си.
Например, ако казвате, че ще готвите вечеря, не забравяйте да готвите вечеря. Може да изглежда просто, но неизпълнението на малка задача може да накара човек с избягваща личност да мисли, че и вие не сте надеждни с по -големи неща
Стъпка 3. Празнувайте заедно специални или важни моменти, за да подсилите интимността си
Може да се изкушите да се съсредоточите върху нещата, от които не сте доволни във връзката си, но това може да повлияе негативно на връзката ви с партньора ви. Направете така, че да забележите положителните неща и устно да отпразнувате както големите, така и малките постижения в живота си.
- Например, ако вие или вашият партньор сте имали предизвикателна седмица на работа, инициирайте да излезете на специално питие или вечеря заедно, за да отпразнувате успеха.
- Опитайте се да обърнете внимание на нещата, които вашият партньор прави за вас-независимо дали ви прави комплименти, готви ядене, почиства, взема нещо от магазина или друга малка задача.
Стъпка 4. Намерете споделена дейност, на която можете да се насладите заедно
Голяма част от поддържането на здрави отношения е прекарването на време заедно и това е вярно за вас и вашия партньор, който избягва. Дори и да ценят времето си насаме, все пак трябва да има някаква обща основа във връзката ви. Дори гледането на телевизионно шоу всяка вечер може да бъде начин за свързване.
- Седнете с партньора си и ги попитайте дали има дейности или хобита, които винаги са имали интерес да упражняват.
- Това дори може да бъде дейност, извършвана у дома, така че не изисква ангажимент извън дома. Например, ако вашият партньор обича стари филми, можете да проправите път през носителите на „Оскар“за „Най -добър филм“, започвайки от 1928 г.
Метод 3 от 3: задоволяване на собствените ви емоционални нужди
Стъпка 1. Култивирайте емоционално подкрепящи приятелства
Имайте седмични срещи с приятелите си и правете всичко възможно да бъдете открити с тях за това, с което се занимавате във връзката си. Обадете им се, изпратете им SMS или им изпратете имейл, за да поддържате връзка и да насърчавате здрави емоционални отношения.
- Ако вашият партньор обича много време насаме, може да се почувствате по -малко разочаровани, ако имате хора в живота си, с които можете да се свързвате редовно.
- Приятелствата индивидуално, групи приятели или дори социални групи или групи за подкрепа могат да помогнат за изпълнението на тази роля в живота ви.
Стъпка 2. Инвестирайте във вашите интереси и хобита
Вашите отношения с партньора ви са важни, но също така е важно за вас да се запълните и да отделите време за неща, които обичате независимо от тях. Направете отделянето на време за себе си приоритет и планирайте ежедневно или седмично да правите неща, които обичате.
- Например, ако обичате да четете, прекарайте обедната си почивка с добра книга.
- Помислете да посетите час, за да научите нещо ново или да развиете умения, които вече имате, като печене, готвене, упражнения или занаяти.
Двойни ползи от хобитата:
Култивирането на вашите интереси е добро за вашето емоционално здраве, но също така е добро и за връзката ви. Когато вашият избягващ партньор ви види, че правите неща сами, вместо да разчитате на тях, за да задоволите много от вашите нужди, те може да се отпуснат малко. Това може да им помогне да се доверят, че връзката ви е сигурна и че те няма да отговарят за всичките ви емоционални нужди.
Стъпка 3. Отидете на терапия, за да преодолеете вашите лични и взаимоотношения
Въпреки че може би насърчавате партньора си да отиде на терапия, помислете дали да не посетите някой професионално. Терапевтът може да ви даде някои страхотни ресурси и съвети за това как да бъдете във връзка с някой с избягваща личност. Те също могат да ви помогнат да следите емоционалното си здраве, което е изключително важно.
- Наблюдението на ситуацията отвън може да осветява модели, които не можете да видите отвътре.
- Ако връзката ви е пренебрегвана или вредна по някакъв начин, терапевтът също може да ви помогне да разберете какво следващото го премества.
Стъпка 4. Кажете границите си на партньора си и ги следвайте
Границите ви могат да изглеждат различно в зависимост от връзката ви и само вие можете да определите кое е най -важно за вашето емоционално здраве. Границата трябва да помогне за засилване на избора, който сте направили, за да уважавате себе си.
- Например, ако е болезнено да се приберете у дома и да не бъдете признати от партньора си, бихте могли да кажете нещо от рода на: „Трябва да се отличаваме един друг, когато се приберем. Не е добре да ме игнорирате, когато се прибера от работа."
- Или може да искате да кажете нещо от рода на: „Интересува ме да прекарвам време с теб, но също така трябва да видя приятелите си. Това не означава, че се интересувам повече от тях от теб."
Стъпка 5. Разпознайте токсичните черти и знайте кога е време да прекратите връзката
За да работи връзката ви, вие и вашият партньор трябва да поемете отговорност за вашите роли. Ако вашият партньор отказва да се ангажира с вас, няма да разговаря с професионалист и непрекъснато пренебрегва вашите нужди, той може да не е готов да поеме собствеността върху своя избягващ привързаност.
