Обилно менструално кървене или менорагия може да се случи на всяка жена или момиче, което има менструация. Обилната менструация може да повлияе на физическите ви дейности, емоционалното здраве и социалния живот. Това може да е особено вярно, ако носите подложка, защото те могат да се виждат през дрехите ви. Но като вземете правилния вид подложка и редовно поставяте нова, може да се почувствате по -удобно.
Стъпки
Част 1 от 2: Поставяне на нова подложка
Стъпка 1. Вземете подложката с правилния размер
Повечето жени трябва да сменят подложките, които също се наричат макси подложки или дамски превръзки, на всеки няколко часа. Ако трябва да сменяте подложката си повече от на всеки 3-4 часа, направете подложка, направена за по-тежки периоди.
- Разгледайте различните форми и размери на подложки, налични за по -тежки периоди.
- Помолете Вашия лекар или фармацевт да предложи продукт, който може най -добре да абсорбира потока Ви.
- Помислете за получаване на подложка с „крила“. Тези подложки имат допълнителен материал, който се сгъва по стените на бельото ви, за да намали евентуалното изтичане.
Стъпка 2. Проверявайте редовно подложката си
Може да не успеете да разберете дали трябва да смените подложката си само според начина, по който се чувства. Отидете до банята на всеки няколко часа, за да видите дали трябва да го смените.
- Не се срамувайте. Ако някой попита, просто кажете на човека, че сте пили много този ден.
- Редовната проверка и смяна на подложката може да намали възможността за миризма.
- Поставете допълнителна подложка в джоба или чантата си, когато отидете в банята. Това ви позволява да смените подложката си, ако е необходимо.
Стъпка 3. Извадете подложката
Отлепете подложката от бельото си, за да я махнете. Да се отървете от старата подложка ще ви позволи да поставите нова подложка.
- Свалете подложката с парче тоалетна хартия, ако има много кръв или не искате да се свържете директно с подложката.
- Уверете се, че ръцете ви са чисти, преди да свалите подложката.
Стъпка 4. Увийте и изхвърлете подложката
След като подложката е изключена, увийте я в парче тоалетна хартия. Можете също така да го увиете в опаковката от новата подложка. След това изхвърлете подложката в специален контейнер или кофа за боклук.
- Поставете старата подложка в кутия за изхвърляне на дамски превръзки или кофа за боклук. Поставете го в покрита кофа за боклук, така че домашните любимци или малки деца да не могат да получат подложката.
- Избягвайте измиването на подложката в тоалетната, което може да направи резервно копие на септичната система и да създаде огромна бъркотия.
Стъпка 5. Почистете се
Може да искате да се почистите, след като премахнете старата подложка. Това може да премахне излишната кръв, да предотврати миризмата и може да ви накара да се чувствате по -комфортно.
- Избършете се с тоалетна хартия. Не забравяйте да избършете отпред назад, за да избегнете попадане на бактерии във вагината.
- Използвайте влажна женска кърпа, ако искате да се почистите по -старателно. Не забравяйте да не поставяте кърпичката във влагалището си.
Стъпка 6. Поставете новата подложка върху бельото си
Издърпайте подложката на новата си подложка, за да изложите лепилото. Подравнете новата подложка с бельото си и след това я залепете здраво.
- Натиснете върху дължината на подложката, така че да е сигурно на място.
- Сгънете всички крила и се уверете, че са здраво залепени за бельото ви.
- Издърпайте бельото си и вижте дали подложката е удобна. Ако не, пренаредете го, докато се почувствате добре.
Стъпка 7. Избягвайте удвояването
Избягвайте изкушението да удвоите подложките, за да защитите дрехите и бельото си. Това може да затрудни установяването кога да смените подложката и може да причини здравословни проблеми като обриви или синдром на токсичен шок.
Сменяйте подложката си често, вместо да удвоявате
Стъпка 8. Измийте ръцете си
След като смените подложката, измийте ръцете си. Това може да премахне всякакви бактерии или друг материал по ръцете ви.
- Използвайте сапун и пяна за поне 20 секунди.
- Измийте добре ръцете си преди сушене.
Част 2 от 2: Намаляване на кръвния поток
Стъпка 1. Използвайте билкови лекарства
Много билки имат свойства, които могат да намалят кървенето. Те също могат да помогнат при хормонален дисбаланс.
- Пийте дамски мантиен чай, за да намалите обилния менструален поток. Налейте една унция сухи дамски мантийни листа в една халба вряла вода и я пийте три пъти на ден.
- Изпийте 1 милилитър топла вода с 1 до 2 чаени лъжички овчарска торбичка, за да ограничите притока на кръв.
- Използвайте 4-6 mg екстракт от рожков във вода, за да балансирате хормоните си и да спрете тежкия поток.
- Пийте по една чаша гореща вода с три чаени лъжички канела на прах на всеки тридесет минути, за да намалите притока на кръв.
Стъпка 2. Опитайте резонансна хомеопатия
Резонансната хомеопатия може да подобри тонуса на маточните мускули и да намали маточните контракции. Това може да помогне за намаляване на потока ви.
- Вземете Cimicifuga Racemosa за регулиране на хормоналните нива, което може да облекчи обилните менструации.
- Използвайте Sabina, което може да намали тежестта и продължителността на менструацията.
Стъпка 3. Нанесете лед
Поставете пакет с лед върху корема и матката. Това може да намали кървенето и да облекчи болката и дискомфорта.
- Поставете леда върху стомаха си за около 20 минути.
- Поставяйте отново леда на всеки 2 до 4 часа, когато имате тежко кървене или други симптоми.
- Свалете леда, ако стане твърде студено или кожата ви е вцепенена.
Стъпка 4. Вземете обезболяващо
Когато изпитвате много болка или дискомфорт от менструацията, използвайте обезболяващо. Това може да намали кръвта по -малко и да облекчи дискомфорта.
- Вземете НСПВС (нестероидно противовъзпалително лекарство) като ибупрофен или напроксен натрий, които можете да получите без рецепта.
- Следвайте инструкциите за дозиране на опаковката.
Стъпка 5. Регулирайте периода си с диета
Уверете се, че имате здравословна диета. Това може да поддържа редовния Ви цикъл и да предотврати тежко кървене.
- Яжте храни с протеини като ядки или постно месо, богати на желязо храни като зеле и млечни продукти като кисело мляко или сирене за калций. Яденето на здравословни масла и семена като маслиново и ленено семе също може да облекчи обилните менструации.
- Помислете да опитате средиземноморската диета, която е смес от плодове, зеленчуци, риба, месо и пълнозърнести храни. Някои проучвания показват, че това може да регулира вашите менструации.
Стъпка 6. Минимизирайте спазмите с витамин В
Витамините от група В могат да преобразуват излишния естроген и да генерират простагландини. Яденето на храни с високо съдържание на витамин В може да помогне за намаляване на спазмите и менструалния поток.
- Яжте хляб и зърнени храни, обогатени с желязо, витамин В, фибри и протеини.
- Включете зеленчуци като зелен фасул.
Стъпка 7. Насърчете съсирването и предотвратете анемията с желязо и витамин С
Получаването на достатъчно желязо предотвратява анемията, която може да причини тежко кървене. Витамин С може да помогне на тялото ви да абсорбира желязото. Получаването на храни, съдържащи и двата витамина, може да ви помогне да контролирате тежкия си поток.
- Зеленчуците, включително броколи, зеле, сладки картофи и спанак, съдържат желязо, калций и витамин С.
- Плодовете, включително портокалите и ягодите, са с високо съдържание на витамин С. Сините сливи и сушените кайсии са добри източници на желязо.
Стъпка 8. Увеличете приема на магнезий
Магнезият помага за балансиране на хормоните, включително естроген. Увеличаването на магнезия в диетата ви може да регулира хормоните и да сведе до минимум кървенето.
Яжте черен шоколад, който е добър източник на магнезий и може да ви накара да се почувствате по -добре
Стъпка 9. Подложете на акупунктура или акупресура
Изследванията показват, че акупунктурата и акупресурата могат да намалят кървенето до минимум. Планирайте сесия с сертифициран практикуващ, за да намалите тежкия поток.
- Акупресурата може да увеличи притока на кръв към гърба и матката. Това може да се отърве от болезнените спазми.
- Някои проучвания показват, че акупресурата или акупунктурата могат да намалят хормоналните промени и болката по време на менструацията.
