С непрекъснато кихане, смъркане и кашляне вероятно искате да спрете настинката си възможно най -скоро. Но преди да посегнете към това лекарство без рецепта, може да искате да оставите тялото си да се опита първо да се справи с настинката. Някои лекарства могат да причинят нежелани странични ефекти и всъщност да причинят повече проблеми в дългосрочен план. Най -общо казано, приемането на лекарства трябва да бъде последната мярка, когато става въпрос за справяне с настинка. Важно е да развиете имунната си система и да оставите тялото си да се възстанови.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на методи за самообслужване
Стъпка 1. Останете хидратирани
Важно е да пиете вода по време на настинка, тъй като тя може да втечни лепкава лигавица в дихателните пътища, което улеснява изхвърлянето и помага при дегенерация. Трябва да се опитате да пиете поне 8-10 чаши вода всеки ден.
Ако питейната вода ви отегчава, можете да добавите лимон към водата, за да стане по -интересна. Той не само подобрява вкуса, но и лимонът съдържа много витамин С, който поддържа по -силната имунна система
Стъпка 2. Консумирайте топла пилешка супа
Прясно приготвената пилешка супа е много ефективна за изчистване на дихателните пътища. Той помага, като изпраща пара към белите дробове, която може да разтвори и втечни секретите. Пилешката супа е вкусен начин да се справите с настинката.
Стъпка 3. Почивайте си много
Почивката е най -ефективният начин за естествено възстановяване след настинка, тъй като способността на организма да възстановява увредените клетки и да възстановява имунитета се увеличава по време на сън.
- Почивката е много важна през първите 72 часа след заболяването. Това е решаващата времева рамка, в рамките на която тялото ви се нуждае от почивка, за да поддържа по -бързото възстановяване.
- Препоръчително е да спите по 8-10 часа на нощ, когато се възстановявате от настинка.
Стъпка 4. Дайте си почивка
Понякога настинките се развиват в резултат на прекалено много стрес, което отслабва имунната система. Ето защо е добра идея да си вземете няколко почивни дни, когато сте изстинали, за да дадете на тялото си шанс да се възстанови.
След като се върнете на работа, важно е да отделите поне един ден в седмицата, където да почивате и да не се притеснявате за работа. Това ще даде време на тялото ви да се възстанови и да се подготви за следващата седмица
Стъпка 5. Гаргара с топла солена вода
Ако страдате от сърбеж или възпалено гърло, гаргарата с топла солена вода може да ви помогне да се почувствате по -добре.
- Солта привлича вода, така че докато гаргарате с физиологичен разтвор, тя изтегля излишната течност от възпалената тъкан на гърлото. Солта също може да привлече дразнители и токсини и да ги изцеди от гърлото ви.
- Вземете ½ чаена лъжичка сол и я разтворете в чаша топла вода от 8 унции. Разбъркайте, докато солта се разтвори напълно. Правете гаргара най -малко три пъти на ден или според нуждите.
Стъпка 6. Спрете да пушите
Ако сте пушач, добра идея е да се откажете или поне да си починете за известно време. Тютюнопушенето не само причинява безброй негативни последици за здравето, но също така може да удължи и влоши симптомите на настинка.
- Димът от цигарата съдържа най -малко 4000 токсина, които дразнят дихателните пътища и причиняват затруднено дишане.
- Отказването може да бъде много трудно - изисква силно чувство за воля и добра мрежа за поддръжка. За повече информация как да се откажете от пушенето вижте тази статия.
Стъпка 7. Издухайте носа си
Доколкото е възможно, издухайте носа си, вместо да вдушвате слуз обратно в дихателните пътища. Това ще ви помогне да изчистите главата си и ще ви позволи да се чувствате по -малко натъпкани.
- Важно е обаче да издухате носа си правилно. Когато се направи по грешен начин, можете да изпратите част от секретите и микробите в ухото си, което потенциално може да причини болка в ушите или намален слух.
- Най -добрият начин да издухате носа си е да натиснете пръст върху едната ноздра, след което да издухате леко, докато едната ноздра стане чиста. Не го насилвайте и не издухвайте носа си твърде силно, само за да изцедите слузта от дихателните пътища, тъй като носните канали ще се възпалят още повече.
Стъпка 8. Останете на топло
Има причина да го наричат „настинка“. Вашето тяло е по -ефективно в борбата с вирусни инфекции в топла среда. Това обяснява защо понякога имате треска, когато сте болни, тъй като тялото ви повишава температурата си, за да убие патогените.
- Можете да останете на топло, като повишите температурата в стаята си. Можете също така да останете близо до камина, да сложите допълнително палто и да избегнете намокряне.
- Опитайте да си направите вана с пара. Парата ще овлажни дихателните пътища и ще втечни слузта. Той също така ще добави топлина към гърдите и гърба ви, които могат да разтворят секретите в белите дробове.
Стъпка 9. Нанесете мехлем под носа си
Вземете ментолиран мехлем и го нанесете под носа си. Това може да отвори носните ви проходи и да осигури незабавно облекчение от затруднено дишане поради храчки и слуз.
Потърсете мехлем, който има ментол, камфор или евкалипт като основна съставка. Ментоловият ефект на този мехлем ще ви помогне да се отпуснете и да дишате по -лесно
Метод 2 от 4: След диета за повишаване на имунитета
Стъпка 1. Яжте риба
Мастните риби като сьомга и риба тон са богати на омега-3 мастни киселини. Това съединение е известно със своите противовъзпалителни свойства. Като ядете повече омега-3, можете да намалите възпалителните симптоми на настинка, като производството на слуз и подуване на дихателните пътища.
Стъпка 2. Консумирайте екстракт от джинджифил
Джинджифилът притежава и противовъзпалителни свойства. Можете просто да поставите пресен джинджифил във вряща вода и да изчакате водата да пожълтее, за да направите чай от джинджифил. Добавете малко мед за сладост, ако желаете.
Стъпка 3. Яжте суров чесън
Чесънът съдържа много високи нива на антиоксиданти, които могат да поддържат имунната ви система. Помислете за това да ядете сурови скилидки чесън всеки ден, за да се възползвате от прекрасните му ползи.
Стъпка 4. Яжте цитрусови плодове
Тези видове плодове са пълни с така необходимия витамин С, който е вид антиоксидантен витамин, който помага в борбата с инфекцията. Въпреки че витамин С не е лек сам по себе си, той може да ви помогне да избегнете настинка.
Стъпка 5. Избягвайте сладки храни
Всичко с високо съдържание на захар е голямо не, когато става въпрос за справяне с настинката. Захарта, особено рафинираната и изкуствена, наистина може да влоши симптомите. Избягвайте сладолед, газирани напитки, безалкохолни напитки, шоколад и други храни с високо съдържание на захар.
Стъпка 6. Не пийте алкохол
Алкохолът може да дехидратира тялото ви, като се отърве от водата. Той също така може да отслаби имунната ви система, като проникне в клетките и повлияе на нейната функция. Затова най -добре е да се избягвате алкохолните напитки, когато се възстановявате от настинка.
Стъпка 7. Стойте далеч от наситените мазнини
Този вид мазнини насърчават възпалението в организма. При повишено възпаление имунната ви система трудно ще се справи с настинка. Наситените мазнини могат да бъдат намерени в храни с консерванти, нездравословни храни, дълбоко пържени храни, свинско месо и други.
Метод 3 от 4: Експериментирайте с домашни средства
Стъпка 1. Включете куркума в диетата си
Куркумата, съставка, използвана ежедневно в много домакинства, е много ефективна за лечение на настинки. Като противовъзпалителна, куркумата успокоява гърлото ви и помага за облекчаване на задръстванията.
Куркуминът, активно съединение, открито в куркумата, изчиства въздушните ви канали, тъй като лекува синусовите кухини. Добавете щипка куркума към чаша горещо мляко и я отпийте преди лягане през нощта
Стъпка 2. Използвайте сминдух, за да изчистите храчките от белите дробове
Сапонините в сминдух почистват бронхиалните ви канали и ускоряват процеса на възстановяване. Като спазмолитик, сминдухът помага за разхлабване на храчките и намаляване на усещането за кашлица.
Добавете чаена лъжичка сминдух на прах към чаша вода и оставете да заври. Оставете да къкри за около 2-3 минути. Прецедете го и добавете чаена лъжичка мед, преди да пиете
Стъпка 3. Опитайте лют червен пипер, за да почистите носните си проходи
Вашите носни канали филтрират въздуха, който дишате, и улавят бактериите, предотвратявайки навлизането им в тялото ви. Съдържанието на капсаицин в лют червен пипер стимулира носните проходи да работят най -добре, като изплаква излишната слуз.
Купете си прах от лют червен пипер и натрийте малко от праха върху ноздрите си и скоро ще откриете, че слузта излиза
Стъпка 4. Направете чай от лук
Сярата и кверцетинът в лука спомагат за разграждането на слузта в гърдите и облекчават симптомите на настинка. Шалотът работи най -добре за това, затова вземете два шалота и ги смилайте заедно с чаена лъжичка кимион.
Добавете това към чаша вода и оставете да заври. Оставете количеството да се намали наполовина от първоначалния си размер. Пийте този чай веднъж на ден, докато симптомите на настинка изчезнат
Стъпка 5. Възползвайте се от антивирусните свойства на босилека
Босилекът има антивирусни свойства, които помагат при лечението на вируса, който причинява настинка. Босилекът също е отхрачващо средство, което помага да се изчистят бронхите от храчките.
- Вземете около ½ чаша листа босилек и ги смилате, за да получите около една чаена лъжичка сок. Добавете мед към това и го консумирайте веднъж на ден сутрин.
- Можете също така да добавите 8-10 листа босилек в чаша вода и да го сварите за 5 до 10 минути. Добавете щипка сол и я пийте два пъти на ден за облекчаване на настинка.
Стъпка 6. Опитайте да използвате листа от бетел
Фенолът в листата на бетел е антисептичен и следователно намалява тежестта на настинка, като се бори с вируса, който я причинява.
- Добавете шепа листа бетел към чаша вода и я сварете. Отстранете го от пламъка и вдишайте парата за незабавно облекчение.
- Можете също да използвате бетелови листа за външно приложение. Счукайте 3-4 листа бетел и добавете няколко капки синапено масло. Разбъркайте добре и го нанесете директно върху гърдите за по -лесно дишане.
Стъпка 7. Направете чай от мента
Ментолът в мента действа като деконгестант и следователно помага за разреждане на слузта и облекчаване на настинки. Той също така помага за намаляване на кашлицата, като успокоява гърлото ви.
Добавете 10-12 листа мента към чаша вряща вода. Натопете за няколко минути и го филтрирайте. Добавете чаена лъжичка мед и го пийте топло веднъж на ден
Стъпка 8. Опитайте листа от живовляк като отхрачващо средство
Живовлякът е ефективно отхрачващо средство, благодарение на съдържанието на аукубин в него. Отхрачващото средство помага за разхлабване и изчистване на храчките и слузта от дихателните пътища.
Вземете шепа листа от живовляк и ги изплакнете добре в течаща вода. Добавете ги в чаша вода и оставете да заври. Оставете го да се натопи за около 5 минути. Прецедете го и пийте веднъж на ден
Стъпка 9. Вземете 1-2 чаени лъжички (4.9–9.9 ml) сироп от бъз на ден
Сиропът от бъз е сладък сироп, който може да помогне за повишаване на имунитета ви, което може да ви попречи да настинете. Също така може да намали продължителността на заболяването с няколко дни.
Сиропът от бъз е безопасен за деца над 1 година
Метод 4 от 4: Използване на етерични масла за облекчаване на симптомите на настинка
Стъпка 1. Вдишайте пара, напоена с евкалиптово масло
Евкалиптовото масло е антибактериално и противовъзпалително. Също така е ефективен отхрачващ продукт поради цинеола, един от основните му съставки. Силно проникващият цинеол е отхрачващо средство и средство за потискане на кашлицата.
Добавете 4 до 5 капки евкалиптово масло в леген с вряла вода. Вдишайте парата. Храчките във вашите дихателни пътища ще бъдат изхвърлени
Стъпка 2. Нанесете масло от мента върху кожата си
Ментолът в мента облекчава запушването на носа и е ефективен за лечение на настинка. Ментолът предизвиква вазодилатация, процес, който кара кръвоносните съдове в масажираната зона да се разширят и да увеличат притока на кръв.
Вземете 2-3 капки масло от мента и ги втрийте в гърдите си и внимателно масажирайте. Можете също така да добавите 4-5 капки от маслото в леген с вряла вода и да вдишате
Стъпка 3. Използвайте лавандулово масло
Лавандуловото масло е антивирусно и противозастойно. Той помага за облекчаване на задръстванията и затова се използва при лечение на настинки. Лавандуловото масло съдържа цинеол, който е отхрачващо средство и също така помага за потискане на кашлицата.
