Няма лек за обикновената настинка освен времето и способността на тялото ви да се бори с него. Средната настинка продължава три до четири дни. Има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите симптомите и да сведете до минимум въздействието им върху ежедневието ви. Лекувайте симптомите си, за да си осигурите незабавно облекчение и да си дадете време за почивка, за да може тялото ви да се възстанови и да можете да се върнете към живота възможно най -бързо.
Стъпки
Част 1 от 3: Лечение на симптомите
Стъпка 1. Следете телесната си температура с термометър и намалете висока температура
Треските са начинът на тялото ви да се бори с инфекциите, така че е обичайно хората да изпитват треска, докато се борят с настинка. Наличието на температура до 102,2 градуса по Фаренхайт (или 39 градуса по Целзий) не е за притеснение, но всичко над това ниво изисква незабавна оценка от лекар. Ако изпитвате дискомфорт от треската или имате температура над 102,2 градуса по Фаренхайт, има няколко начина да я намалите.
- Някои болкоуспокояващи без рецепта могат да се приемат за намаляване на температурата. Вземете ацетаминофен (Tylenol, парацетамол), ибупрофен (Advil, Motrin) или аспирин в препоръчителната му доза. Аспиринът не трябва да се дава на деца или тийнейджъри, защото може да причини синдром на Reye, потенциално фатално състояние. Давайте Tylenol (ацетаминофен) само на деца. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да дадете някакво лекарство на дете под 2 -годишна възраст.
- Потърсете професионална медицинска помощ, ако температурата Ви остава постоянно над 102,2 градуса по Фаренхайт, не реагира на лекарства или продължава повече от 3 дни. Незабавно се консултирайте с Вашия лекар, ако бебето Ви има температура над 102,2 градуса по Фаренхайт.
Стъпка 2. Вземете вана, душ или гъба с хладка вода
Къпането не само ще се чувства освежаващо и ще помогне да се отмие потта, която тялото ви е произвело от треска, но е доказано, че хладка вода помага за намаляване на температурата ви.
Не се къпете в студена вода. Студената вода ще ограничи кръвоносните ви съдове и ще изпрати повече кръв към вътрешните ви органи, потенциално повишавайки основната ви телесна температура, вместо да я понижава
Стъпка 3. Лекувайте запушването на носа и запушването с лекарства за деконгестант без рецепта
Запушването на носа се причинява, когато тъканите на синусите ви са възпалени с излишна течност. Тя може да бъде придружена от секрет от носа, известен също като хрема или постносно капене, което може да раздразни гърлото ви. Запушването на носа може да доведе до инфекция на синусите, ако не се лекува.
- Деконгестантите обикновено се предлагат под формата на хапчета (Sudafed, Sudafed PE, които изискват лична карта за закупуване и се съхраняват зад тезгяха) или като назални спрейове (Afrin). Псевдоефедринът (активната съставка в Sudafed) може да причини повишаване на кръвното Ви налягане и не трябва да се приема от хора с високо кръвно налягане. Това също може да причини сънливост или да затрудни съня. Не използвайте спрейове за нос повече от 3 последователни дни.
- Не приемайте антихистамин за задръствания, освен ако задръстванията ви са причинени от алергии. Много хора бъркат сезонните алергии с настинка. Ако задръстванията ви са придружени от сърбящи очи и често кихане, възможно е да имате сезонни алергии и трябва да вземете антихистамин.
- Ако имате проблеми с определянето на настинка или алергия, потърсете медицинска помощ от лекар за първична помощ или алерголог.
Стъпка 4. Използвайте нети гърне, за да измиете слузта от синусите си
Почистете нети тенджерата със сапун и вода преди употреба. Напълнете с хладък физиологичен разтвор, направен от дестилирана или стерилна вода; никога не използвайте чешмяна вода в нети саксия. Ако нямате достъп до дестилирана вода, стерилизирайте чешмяната си вода, като я кипнете за 1 минута и оставете да се охлади преди употреба.
Стъпка 5. Вдишайте билкова парна баня, за да помогнете за преодоляване на задръстванията
Оставете 4-6 чаши вода да заври и изсипете в купа с комбинация от евкалипт, листа от мента, розмарин, мащерка, лавандула и сол. Покрийте купата и оставете да втаса за 5-10 минути. Поставете кърпа върху главата си, за да уловите парата и задръжте главата си на 5-10 инча над купата със затворени очи. Вдишайте парата за не повече от 10 минути.
Стъпка 6. Яжте пикантни храни, за да изчистите задръстванията
Доказано е, че лют червен пипер намалява възпалението на синусите. Ако можете да понасяте пикантност, поръсете храната си с лют пипер или лют сос. Лютите чушки също могат да помогнат за намаляване на температурата, като увеличат кръвообращението ви.
Стъпка 7. Успокойте възпаленото гърло чрез гаргара със солена вода
Солта спомага за извличането на излишната влага от възпалените тъкани в гърлото ви и помага за разграждането на слузта след капене след носа. Разтворете половин чаена лъжичка сол в чаша топла вода и след това гаргарайте солената вода в задната част на устата си за 30-60 секунди или до 3 минути. Изплюйте солената вода и отделената от нея слуз. Повторете толкова често, колкото е необходимо.
- Възпаленото гърло може да бъде успокоено и чрез смучене на таблетки за смучене, твърди бонбони или ледени парченца. Не давайте таблетки за смучене или твърди бонбони на деца под 4 -годишна възраст, тъй като те представляват опасност от задавяне.
- Можете също така да използвате спрей за болки в гърлото, който ще изтръпне гърлото ви и ще го предпази от нараняване. Следвайте инструкциите за дозиране на опаковката на продукта и не използвайте по -често от препоръчаното количество.
Стъпка 8. Пийте горещ чай с лимон и мед, за да облекчите болката в гърлото и да погълнете полезни витамини и антиоксиданти
Опитайте билкови чайове, приготвени с джинджифил, босилек, лайка, градински чай, копър, корен от женско биле или мента. Черният, зеленият и белият чай също са полезни, защото съдържат много антиоксиданти, за които се смята, че помагат за укрепване на имунитета ви към болести. Добавянето на лимон към чая също помага за повишаване на имунитета ви, защото лимоните са пълни с витамин С и други антиоксиданти. Медът е много успокояващ за гърлото ви и има антимикробни и антибактериални свойства. Внимавайте да давате чай с лимон и мед на деца, медът може да причини ботулизъм.
Стъпка 9. Вземете обезболяващи без рецепта, за да облекчите болката
Обезболяващите без рецепта могат да помогнат за облекчаване на болката, причинена от кашлица, възпалено гърло, главоболие или общи болки в тялото. Ацетаминофен (тиленол, парацетамол), ибупрофен (Advil, Motrin) или аспирин могат да се използват в препоръчителната си доза. Следвайте указанията на опаковката за правилна информация за дозиране. Ако приемате някой от тези продукти като средство за понижаване на температурата, не приемайте повече за лечение на болковите симптоми, освен ако Вашият лекар не Ви е препоръчал това.
Част 2 от 3: Помогнете на тялото си да се излекува
Стъпка 1. Пийте много течности, като вода, сок, бульон, топла вода с лимон и чай
Пиенето на много течности, когато сте болни, е важно, за да не се дехидратирате. Вашето тяло се нуждае от вода, за да функционира правилно и се препоръчва да пиете поне 8 чаши на ден и поне 8 унции. на всеки 2 часа, докато сте болни. Пиенето на много течности ще позволи на тялото ви да замени течностите, загубени от изпотяване и образуване на слуз. Той също така помага за разхлабването на тази слуз, за да можете да я изкашлите от вашата система.
Избягвайте диуретици, включително алкохол, кофеин, солени храни и сладки напитки като сода. Всичко това може да причини дехидратация и да забави естествения лечебен процес на тялото ви
Стъпка 2. Спете много и почивайте тялото си колкото е възможно повече
Почивката ще улесни възстановяването на тялото ви. Трябва да спите най-малко 7-9 часа всяка нощ, а още повече, когато сте болни.
- По възможност отделете време за работа или училище, за да позволите на тялото си да си почине и да се възстанови. Изчерпването на работата с прекалено много работа при настинка най -вероятно ще удължи болестта ви. Отделянето на свободно време също ще ви попречи да разпространявате настинката си сред другите.
- Дръжте ума си разсеян, докато почивате, като четете книга, гледате филми или телевизионни предавания, играете видео игри или правите нещо, което не изисква физически изисквания. Да се отдадете на неща, които обичате да правите, също може да ви отвлече вниманието от това колко зле се чувствате.
Стъпка 3. Не пушете и избягвайте пасивното пушене
Тютюневият дим може да раздразни носните проходи, гърлото и белите дробове, влошавайки симптомите на настинка. Потребителите на тютюн също са по -склонни да настинат и настинката да се превърне в по -сериозно заболяване, като пневмония.
Стъпка 4. Не приемайте антибиотици при настинка
Настинките се причиняват от вируси, които не реагират на антибиотици. Антибиотиците се използват за лечение на бактериални инфекции.
Част 3 от 3: Предприемане на стъпки за предотвратяване на улавяне или разпространение на настинка
Стъпка 1. Измивайте ръцете си често
Измиването на ръцете е един от най -добрите начини да предпазите микробите от разпространение. За да измиете правилно ръцете си, намокрете ръцете си, нанесете сапун, след това нанесете сапуна в пяна, като търкате ръцете си заедно. Не забравяйте да разнесете сапуна по дланите, тила на ръцете, между пръстите си и под ноктите си. Продължете да търкате ръцете си поне 20 секунди, след което изплакнете и подсушете добре.
Ако нямате достъп до течаща вода и сапун, използвайте дезинфектант за ръце. Нанесете количеството, указано от етикета на продукта, и разтрийте продукта по ръцете и пръстите си, докато изсъхне
Стъпка 2. Кашляйте или кихайте в кърпа или изкривяване на ръката си, а не във въздуха
Студените вируси могат да се разпространяват по въздуха. Когато кашляте или кихате, вие освобождавате хиляди вирусни частици във въздуха, които след това могат да заразят други хора. Ограничете разпространението на тези вируси, като ограничите кашлицата или кихането си.
Стъпка 3. Избягвайте близък контакт с другите, когато вие или те сте болни
Не прегръщайте, целувайте и не се ръкувайте, когато вие или другият човек сте настинки. Това може да увеличи шансовете за предаване от един човек на друг. Също така не споделяйте сламки за пиене или прибори за хранене, като вилици и лъжици с болен.
Стъпка 4. Дезинфекцирайте често докосваните повърхности като дръжки на вратите, дистанционни управления за телевизори и детски играчки
Използвайте дезинфекционен почистващ спрей и хартиени кърпи за еднократна употреба или дезинфекциращи кърпички, за да почистите добре тези предмети. Студените вируси могат да живеят на повърхности до 24 часа, така че честото им почистване помага да се ограничи предаването от човек на човек.
Съвети
- Отделянето на ден или два от училище или работа в началото на настинка може да ви попречи да пропуснете още повече, ако инфекцията ви продължи или се влоши, тъй като тялото ви не е имало шанс да се излекува. Ако ситуацията ви позволява, останете у дома за ден или два, за да получите останалата част, от която се нуждаете, и за да предотвратите предаването на вируса на настинка на вашите колеги.
- Измивайте често съдовете и чаршафите, за да предотвратите разпространението на микроби върху други членове на вашето домакинство. Помислете да използвате една чаша за повторна употреба за напитки, за да ограничите възможността някой друг да използва заразена чаша.
- Ако редовно споделяте легло с някого, помислете дали да не уговорите да спите отделно, докато сте болни. Спането близо до някого може да увеличи шансовете той да се зарази от вашия вирус на настинка от вас. Ако кашляте, кихате или се мятате през нощта, вашият съквартирант може да оцени наличието на собствено пространство, за да спи безпрекъснато през нощта.
- Смученето на лед, смученето на твърди бонбони, яденето на студени или замразени десерти и гаргара със солена вода са всички начини да се отървете от възпаленото гърло, което може да причини настинка.
Предупреждения
- Прочетете етикетите на всички лекарства без рецепта, които приемате. Някои лекарства имат множество съставки за лечение на различни симптоми. Ако приемате лекарство против настинка, което съдържа деконгестант и болкоуспокояващо, не приемайте отделно допълнителни количества от двете лекарства.
- Ако имате продължителна треска, придружена от главоболие и общи болки в тялото, може да имате грип. Ако симптомите Ви не се подобрят след 3 дни, трябва да посетите лекар.
- Потърсете професионална медицинска помощ, ако температурата Ви остава постоянно над 103 градуса по Фаренхайт, не реагира на лекарства или продължава повече от 3 дни. Незабавно се консултирайте с Вашия лекар, ако бебето Ви има температура над 102 градуса по Фаренхайт.
- Обадете се на Вашия лекар, ако имате симптоми на настинка или грип и имате хронично заболяване като диабет, астма, емфизем, сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност.
- Ако имате кашлица, която продължава повече от 10 дни, или болки в гърлото, които продължават повече от 7 дни, обадете се на Вашия лекар. Може да имате по -сериозна инфекция, която се нуждае от медицинска помощ.
