Знаете ли, че Алберт Айнщайн изобщо не говори през първите 3 години от живота си? Хората го смятаха за мързелив и неинтелигентен. Алберт Айнщайн! Но той никога не се отказваше и прокарваше трудностите, за да се превърне в един от най -блестящите умове на всички времена. Не е нужно да сте физически гений, за да преодолеете несгодите в собствения си живот, но е лесно понякога да се чувствате претоварени. Ето защо ние съставихме списък с идеи, които можете да използвате, за да намерите по -добър начин да се справите с неприятностите и да ги победите.
Стъпки
Метод 1 от 12: Развийте позитивно мислене
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Положителното мислене може да улесни преодоляването на несгодите
Опитайте се да останете оптимисти, когато се сблъскате с трудна ситуация. Макар да е вярно, че трябва да бъдете реалисти и да виждате нещата ясно, ако гледате на всичко с негативно мислене, ще видите само лошите неща. Изтласкайте песимистичните мисли и нагласи, за да можете да се съсредоточите върху намирането на начини да продължите да прокарвате трудностите.
- Опитайте се да уловите себе си, когато мислите за негативни мисли и да ги превърнете в положителни мисли. Например, ако откриете, че си мислите: „Никога няма да свърша тази задача, защото не съм достатъчно добър“, можете да я обърнете с нещо от рода на: „Това не е вярно, аз съм правил такива задачи и преди, аз знам, че мога да го направя."
- Колкото повече превръщате негативните си мисли в положителни, толкова по -навик ще стане.
Метод 2 от 12: Използвайте чувството си за хумор
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Намирането на хумора в трудни ситуации ще ги направи по -малко стресиращи
Разбира се, може да изглежда трудно да се намери нещо смешно за трудна ситуация. Но смяхът може да ви помогне да се справите със стреса, да освободите напрежението и да обучите мозъка си да бъде по -позитивен. Всички ползи от доброто чувство за хумор могат да ви помогнат да се справите с трудностите и да ги преодолеете.
Например, ако изведнъж трябва да се справите с голям проблем на работното място, като грешка при доставка или пропуснат краен срок, кажете нещо като: „Е, това е моят късмет, нали?“и да се смеете от стреса може да ви помогне да се справите с него
Метод 3 от 12: Очаквайте беди и се подгответе за тях
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Подготовката за трудности може да улесни справянето с нея
Неприятностите са почти даденост в живота, особено ако работите към голяма цел. Ключът е да продължите да настоявате и да останете издръжливи в лицето на това. Безопасно е да се предположи, че ще се сблъскате с някои борби, затова се подгответе психически за това. Очаквайте да се справите с неуспехите и трудностите и да запазите вярата, че можете да преодолеете всички неприятности, които ви предстоят.
Например, ако работите по творчески проект като картина или пишете книга, можете да очаквате, че това ще бъде упорита работа. Можете също така да очаквате, че някои хора може да не го харесат и да го критикуват. Но ако сте психически подготвени и готови за това, можете да преживеете всяко нещастие, което ви попадне
Метод 4 от 12: Учете се от другите, които са преодолели трудностите
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Можете да научите много от другите за това как да се справяте с трудностите
Обърнете внимание на исторически личности, които са оцелели и са се справили с извънредни несгоди като Хелън Келер или Франклин Рузвелт. Можете също така да огледате около себе си хора в живота си, които са се справили с трудности, като приятели, членове на семейството или колеги. Използвайте техните истории за успех като вдъхновение, което да ви помогне да продължите да се противопоставяте на несгодите.
- Също така не е нужно да гледате истински хора. Някои от най -добрите литератури включват хора, които се занимават с нещастия. Ако има книга или филм за някой, който преодолява трудностите, с които се свързвате, използвайте това като свое лично вдъхновение!
- Вижте и мотивационните оратори, които са преодолели много трудности, като Ерик Александър, Дейвид Гогинс или Джим Абът.
Метод 5 от 12: Изберете подкрепящи и грижовни приятели
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Приятелите ви могат да ви дадат тласък, когато се борите
Те ще бъдат тези, които ще бъдат до вас, за да ви изграждат и подкрепят. Бъдете избирателни към хората, които допускате в живота си и избирайте позитивни хора, които приемат вашите недостатъци и ще продължат да ви притискат, когато се почувствате претоварени.
- Хората с негативен възглед за живота могат да ви натежат и няма да ви помогнат да постигнете целите си. Останете с приятели, които се грижат за вас и вашите мечти.
- Можете да се присъедините към клуб или група, за да срещнете съмишленици, ако искате да създадете нови приятели.
Метод 6 от 12: Запишете мислите си в дневник
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Записването на мислите ви може да ви помогне да останете съсредоточени
Може да ви помогне да си дадете обратна връзка за живота си, да ви помогне да разберете по -добре текущата си ситуация и да ви помогне да мислите нестандартно и да намерите решения на проблемите, с които се справяте. Опитайте се да отделяте няколко минути всеки ден за записване на емоции, чувства или мисли, които ви идват на ум. Пишете за неща, които са били трудни или с които се борите, за да можете да мислите за потенциални решения.
- Можете да водите тетрадка като дневник или да използвате приложение за цифрово списание на телефона или таблета си.
- Друго предимство е, че ще можете да погледнете назад и да помислите докъде сте стигнали. Можете да станете свое собствено вдъхновение!
Метод 7 от 12: Помислете за борбите, през които сте преминали
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Погледнете миналите трудности, които сте преодолели, за мотивация
Преди сте преодолявали трудностите и можете да го направите отново. Помислете за конкретна борба, с която сте се справяли в миналото. Как го направи? Какво те преодоля? Използвайте миналия си опит, за да увеличите вътрешната си сила и издръжливост, за да можете да се изправите пред всяко ново несгоди, което ви предстои.
Например, ако ви е даден голям нов проект на работа, можете да помислите за големи задачи и проекти, с които трябваше да се справите в миналото. Ти си успял през тях, можеш и през тази нова
Метод 8 от 12: Прегърнете неволите
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Използвайте несгоди, за да се научите и да се усъвършенствате
Често през трудните времена научаваме най -много. Неволята може да бъде страхотен учител. Ако се справяте с проблем, който е резултат от грешка, която сте направили, помислете как можете да избегнете повторната грешка. Използвайте неуспеха като шанс да разгледате вашето планиране, подготовка и изпълнение. Съсредоточете се върху областите, които можете да подобрите, за да можете по -добре да се справите с неприятностите в бъдеще.
Например, ако не сте успели да завършите проект навреме, можете да разгледате как сте управлявали времето си и какви грешки сте направили. По този начин следващия път можете да се справите по -добре
Метод 9 от 12: Фокусирайте се върху начините за решаване на проблем
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Не се притеснявайте за негативни мисли или тревоги
Лесно е да се стресирате или да се притеснявате, когато се сблъскате с трудна ситуация. Не позволявайте да ви завладее. Съсредоточете се върху намирането на решение на трудностите, с които се справяте, и игнорирайте тези негативни мисли.
Например, да предположим, че сте написали стихотворение и сте го изпратили в списание за поезия и то е отхвърлено. Вместо да се фокусирате върху отхвърлянето, опитайте се да се съсредоточите върху подобряването на стихотворението си и да го изпратите до други списания
Метод 10 от 12: Отделете емоциите си от трудна ситуация
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Премахнете емоциите си, за да видите нещата обективно
Избягвайте да вземате решения, ако се чувствате обзети от емоции-добри или лоши. Емоциите не са непременно нещо лошо, но те могат да ви направят ирационални. Винаги, когато се сблъсквате с неблагоприятна ситуация, отделете малко време да се отдръпнете и да я оцените обективно, без никакви емоции. Това може да ви помогне да видите нещата по -ясно.
Опитайте се да си поемете дъх и да не реагирате на нещо, ако наистина сте разстроени. Отделете малко време, за да се успокоите и след това решавайте обективно проблема
Метод 11 от 12: Имайте предвид дългосрочните си цели
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Запомнете към какво работите, за да останете мотивирани
Ако работите за постигане на голяма цел, истината е, че вероятно ще се сблъскате с някои неуспехи и неприятности по пътя. Но когато ви се раздаде трудна ръка, имайте предвид дългосрочните си цели. Използвайте го като мотивация, за да продължите напред в лицето на бедствието.
Например, ако имате цел да станете успешен певец, може да срещнете известно отхвърляне по време на пътуването си. Но като вярвате в себе си и се съсредоточите върху мечтата си, можете да прокарате всичко това
Метод 12 от 12: Никога не се отказвайте
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ангажирайте се да намерите начин да преодолеете криза
Когато се сблъскате с проблем, откажете да се поддадете или приемете поражение. Вместо това подходете към проблема решително и решете да го преодолеете. Продължете напред през трудностите и никога не се отказвайте.
