Кръвен съсирек е, когато кръвните Ви клетки се слепват и образуват бучка. Това е нормално и полезно, ако имате разрез, но съсиреци могат да се образуват и в тялото ви без рана. Това е опасно и може да причини инсулт или инфаркт. За съжаление, не можете сами да изчистите кръвен съсирек без медицинско лечение. Кръвният съсирек е спешна медицинска помощ, така че ако проявите някакви симптоми, незабавно посетете Вашия лекар. Вероятно лекарят ще ви постави кръг от разредители на кръвта, за да разтвори съсирека, или може да назначи малка операция за отстраняване на запушването. След това можете да предприемете някои стъпки, за да намалите риска от развитие на друг съсирек.
Стъпки
Метод 1 от 3: Стимулиране на кръвния поток
Да останеш неподвижен или неактивен, те излага на по -висок риск от образуване на съсиреци, защото причинява кръвта да се събере на едно място. Може да сте неподвижни поради здравословни причини или може да сте на дълго пътуване, където не можете да се движите много. И в двата случая направете всичко възможно да се движите колкото е възможно повече, за да стимулирате кръвообращението. Подобряването на кръвообращението няма да изчисти съществуващите съсиреци, но може да ви помогне да избегнете повече съсиреци в бъдеще.
Стъпка 1. Упражнявайте се всеки ден, за да поддържате кръвта си течаща
Редовните упражнения помагат да се предотврати натрупването на кръв и да причини съсиреци. Ако не тренирате редовно, тогава си поставете нов график и упражнявайте 5-7 дни седмично. Аеробните упражнения, които ускоряват сърцето ви, са най -добри, затова се фокусирайте върху бягане, колоездене, плуване или кардио тренировки за най -добри резултати.
- Не е нужно да тренирате усилено. Дори ежедневната разходка е добра, за да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци.
- Като цяло упражненията препоръчват 30 минути упражнения поне 5 дни през седмицата, общо 150 минути седмично. Това би трябвало да е достатъчна активност, за да намалите риска от кръвни съсиреци.
Стъпка 2. Започнете да се движите отново възможно най -скоро, ако сте претърпели операция
Хората, наскоро претърпели операция или нараняване, са изложени на по -висок риск от образуване на кръвни съсиреци, тъй като след това трябва да останат неподвижни известно време. Веднага щом почувствате, ставайте и се движете всеки ден. Това намалява риска от образуване на съсиреци.
Дори ако можете само да станете и да отидете до банята или друга стая в дома си, това е добро начало
Стъпка 3. Станете и ходете на всеки 30-60 минути, ако седите дълго време
Независимо дали работите на бюро или пътувате дълго, продължителното седене може да ви изложи на по -висок риск от образуване на кръвни съсиреци. Веднъж или два пъти на всеки час ставайте, разхождайте се и се разтягайте малко, за да стимулирате притока на кръв. Дори 5 минути ходене на час намалява риска от съсирване.
- Ако в миналото сте имали съсиреци, може да се наложи да се движите по -често. Говорете с Вашия лекар за тяхната препоръка.
- Обратното също е вярно. Ако стоите дълго на едно място, също може да сте изложени на риск от образуване на съсиреци. Опитайте да седите на всеки час или да се разтягате редовно, за да останете мобилни.
Стъпка 4. Сгънете краката и краката, ако не можете да станете и да ходите
Ако не можете да станете, например ако сте в самолет, все пак можете да предприемете някои стъпки, за да стимулирате притока на кръв. Опитайте да размърдате пръстите на краката си, да свиете глезените си и да движите краката си нагоре и надолу колкото можете. Дори това малко движение може да помогне за предотвратяване на съсиреци.
Ако имате достатъчно място, опитайте също да издърпате краката си до гърдите си. Това разтяга цялото ви долно тяло
Стъпка 5. Сменяйте често седящото си положение, ако трябва да стоите седнали
Това е още един добър начин да останете в движение, ако не можете да станете. Опитайте се да измествате позицията си за сядане възможно най -често. Превключете натиска от едната страна на тялото към другата, облегнете се на подлакътника, повдигнете единия крак и т.н. Това предотвратява събирането на кръв на едно място.
Метод 2 от 3: Промени в начина на живот
Освен да останете активни, можете също да намалите риска от съсиреци с още няколко промени в начина на живот. Всички тези съвети могат да помогнат за подобряване на кръвообращението в тялото ви, стимулиране на притока на кръв и намаляване на вероятността от образуване на съсиреци.
Стъпка 1. Отслабнете, ако трябва
Наднорменото тегло или затлъстяването Ви излагат на по -висок риск от образуване на кръвни съсиреци. Ако сте с наднормено тегло, говорете с Вашия лекар и определете идеалното телесно тегло за себе си. След това разработете режим на упражнения и диета, за да постигнете тази цел.
- Отслабването също може да понижи кръвното Ви налягане, което допълнително намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
- Избягвайте катастрофа или екстремна диета. Това е вредно за вашето здраве и хората често възстановяват теглото си, след като спрат с екстремна диета.
Стъпка 2. Носете компресионни чорапи, ако сте имали съсиреци в краката
Тези чорапи помагат за поддържане на кръвообращението в краката ви. Лекарите обикновено ги препоръчват на хора с по -висок риск от образуване на съсиреци или които са имали съсиреци на краката в миналото. Ако Вашият лекар Ви предложи това, следвайте препоръките им за правилното им носене.
- Хората често носят компресионни чорапи, ако ще седят дълго време, като в самолет. Дори и да не ги носите през цялото време, Вашият лекар може да Ви каже да ги носите по време на полети.
- Компресионните чорапи са предназначени само за предотвратяване на образуването на съсиреци, а не за третиране на активни. Изчакайте, докато първоначалният ви съсирек се изчисти, за да ги използвате.
Стъпка 3. Избягвайте да седите с кръстосани крака
Стискането на краката ви прекъсва кръвообращението в долната част на тялото и ви излага на по -висок риск от образуване на съсиреци в краката. Седнете само с кръстосани крака в продължение на няколко минути, след което ги разкрестете, за да поддържате кръвообращението си.
След като разхлабите краката си, опитайте да размърдате краката си, за да стимулирате отново притока на кръв
Стъпка 4. Издигнете краката си над сърцето си, за да стимулирате притока на кръв
Повдигането на краката поддържа циркулацията ви и предотвратява натрупването на кръв в краката ви. Ако седите на диван, опитайте се да легнете и да подпрете краката си на подлакътника или възглавницата.
Можете също така да повдигнете края на леглото си, за да поддържате краката си изправени, докато спите. За това обаче не поставяйте възглавница под коленете си. Това може да спре циркулацията
Стъпка 5. Откажете се от тютюнопушенето, за да намалите риска от съсирване
Пушенето увеличава риска от образуване на съсиреци, заедно с много други здравословни проблеми. Ако пушите, най -добре е да се откажете възможно най -скоро. Ако не пушите, тогава не започвайте на първо място.
Пасивното пушене също може да причини здравословни проблеми, така че не позволявайте на никого да пуши в дома ви
Метод 3 от 3: Диетични съвети
Няма нито една промяна в диетата, която да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Като цяло обаче здравословното хранене ви помага да поддържате добра форма и поддържа вашето сърдечно -съдово здраве. Всичко това е добре за намаляване на риска от съсиреци.
Стъпка 1. Практикувайте здравословна, балансирана диета
Здравословната диета ви помага да поддържате здравословно телесно тегло, да понижите кръвното си налягане и холестерола и да подобрите здравето на сърдечно -съдовата система. Всичко това помага за предотвратяване на съсирването, така че ако трябва, направете някои здравословни промени в диетата, за да подобрите диетата си.
- Включете в диетата си много продукти за витамини, минерали и антиоксиданти. Яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден.
- Вземете протеините си от постни източници като риба, домашни птици, боб или ядки.
- Преминете към пълнозърнести продукти, за да намалите приема на прости въглехидрати.
- Избягвайте максимално мазни, пържени, солени или преработени храни. Всичко това може да повиши теглото и кръвното ви налягане.
Стъпка 2. Пийте много течности, за да предотвратите дехидратация
Дехидратацията пречи на кръвта ви да тече добре, което може да увеличи риска от образуване на съсиреци. Пийте много вода всеки ден, за да се поддържате хидратирани и да намалите риска от съсирване.
Общата препоръка е всеки да пие 6-8 чаши вода на ден, което би трябвало да поддържа хидратацията на повечето хора. Ако обаче усетите жажда или урината ви е тъмножълта, изпийте още малко вода
Стъпка 3. Яжте поне 1 g омега-3 всеки ден
Омега-3 подобряват вашето сърдечно-съдово здраве и биха могли да помогнат за предотвратяване на образуването на съсиреци. Основните източници на тези хранителни вещества са мазна риба като сьомга, скумрия, сардини и херинга. Можете също така да го получите от ядки, семена и растителни масла.
Ако не можете да си набавите достатъчно омега-3 мастни киселини от редовната си диета, можете също да вземете добавка от рибено масло или водорасли за по-висока доза. Говорете с Вашия лекар и следвайте техните препоръки за правилната добавка
Стъпка 4. Следвайте диета с ниско съдържание на сол
Солта свива кръвоносните ви съдове и повишава кръвното ви налягане, като всичко това може да ви изложи на по -висок риск от образуване на съсиреци. Опитайте се да избягвате много солени храни като пържени или преработени ястия и не добавяйте повече сол към храната си, за да поддържате приема си под контрол.
Официалната препоръка за общо здраве е да поддържате приема на натрий под 2 300 mg на ден. Ако в миналото сте имали съсиреци, Вашият лекар може да ограничи допълнително приема на натрий
Стъпка 5. Ограничете приема на витамин К до 90-120 мкг на ден
Докато тялото ви се нуждае от витамин К, това хранително вещество помага на кръвта ви да коагулира. Ако в миналото сте имали кръвни съсиреци, тогава прекомерният витамин К може да ви изложи на по -висок риск от съсирване. Вие приемате витамин К в рамките на препоръчаните 90-120 мкг на ден, за да избегнете проблеми.
- Листните зелени зеленчуци са с високо съдържание на витамин К, така че приемайте само 1 порция на ден. След това преминете към зеленчуци с по -малко витамин К като боб или моркови.
- Високите нива на витамин К могат да взаимодействат с разредители на кръвта като варфарин. Говорете с Вашия лекар, ако приемате това лекарство, за да определите безопасно ниво на витамин К.
Стъпка 6. Пийте умерено алкохол
Алкохолът може да причини дехидратация, което ви излага на по -висок риск от съсирване. Ако пиете, ограничете се до 1-2 алкохолни напитки на ден, за да избегнете проблеми.
- Преяждането също е вредно. Дори ако пиете само 6 напитки на седмица, приемането им всички в един и същи ден ще ви дехидратира.
- Ако в миналото сте имали съсиреци, Вашият лекар може да Ви препоръча да изключите изцяло алкохола от диетата си. Следвайте тези инструкции, ако Вашият лекар Ви предложи това.
Медицински вкъщи
Въпреки че има много начини да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци, всъщност не можете сами да излекувате съсирек. Кръвните съсиреци са спешни медицински случаи, затова посетете Вашия лекар възможно най -скоро, ако мислите, че имате такъв. След като сте получили лечение, тогава можете да предприемете някои стъпки, за да намалите общия риск от развитие на друг съсирек.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
Честите симптоми на кръвен съсирек са подуване, зачервяване, топлина, болка и изтръпване в областта, където се намира съсирекът. Например, ако имате съсирек около коляното си, може да забележите зачервяване и подуване на пищяла
Предупреждения
- Кръвните съсиреци са спешни медицински случаи, така че не се опитвайте да ги лекувате сами.
- Ако почувствате ускорен пулс, задух, стягане в гърдите, болка при стрелба, объркване или виене на свят, незабавно се обадете на местния номер за спешна помощ като 911.