Антипсихотичните лекарства помогнаха на много хора да живеят щастлив и добре функциониращ живот. Недостатъкът на това лечение обаче е, че по -голямата част от лекарството причинява наддаване на тегло. Напълняването не само се отразява негативно на чувството за достойнство на човек, но може да причини и сериозни здравословни проблеми. Можете да управлявате теглото си, когато говорите с Вашия лекар за рисковете от затлъстяването, разработете план за отслабване с Вашия лекар и поискайте подкрепа от приятелите и семейството си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разговор с Вашия лекар относно рисковете от затлъстяване
Стъпка 1. Получете ясно разбиране защо антипсихотиците причиняват наддаване на тегло
Антипсихотичните лекарства могат да причинят значително наддаване на тегло. Изследователите смятат, че това се дължи на лекарствата, предизвикващи естествени мозъчни химикали, които стимулират апетита. В резултат на това пациентът е склонен да яде повече и изпитва опасно наддаване на тегло.
Стъпка 2. Обсъдете опасностите от наддаването на тегло
Наддаването на тегло не само може да повлияе на самочувствието на човека, но може да го изложи на риск от сериозни последици за здравето. Сред тези опасности са диабетът и сърдечните заболявания. Не забравяйте да обсъдите рисковите си фактори с Вашия лекар и да разберете как можете да подобрите здравето си.
Стъпка 3. Внимавайте за нездравословен начин на живот с шизофрения
Изследванията показват, че хората с шизофрения са по -склонни да избират нездравословен начин на живот, който може да доведе до допълнителни здравословни проблеми, като висок холестерол, кръвно налягане и сърдечни заболявания. Това отчасти се дължи на поведенчески и генетични фактори. Тези здравословни проблеми могат да доведат до повишена смъртност.
Ако имате шизофрения, говорете с Вашия лекар какво можете да направите, за да подобрите начина си на живот и здравето си
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за връзката между шизофрения и диабет
Почти всеки с наднормено тегло е изложен на риск от развитие на диабет. Хората с шизофрения обаче са още повече. Наднорменото тегло при шизофрения значително увеличава този риск.
Хората с шизофрения изпитват по-бавно повишаване и намаляване на серумните нива на глюкоза и обикновено имат по-високи от нормалните референтни стойности, което ги прави по-склонни към диабет. Добавете повишения риск от наддаване на тегло поради приема на лекарства и потенциалът им да изпитат здравословни проблеми е значителен
Метод 2 от 3: Разработване на план за отслабване с Вашия лекар
Стъпка 1. Създайте тренировъчна програма
Говорете с Вашия лекар за упражнения, които са безопасни за Вас. Изборът на подходящи упражнения е особено важен, ако имате диабет, сърдечни заболявания или високо кръвно налягане. Не всички са безопасни за хората с тези състояния и консултацията с Вашия лекар, преди да опитате каквото и да е упражнение, е изключително важна.
Освен че прави тялото ви физически здраво, упражненията могат да помогнат и на ума ви. Хората, които изпитват психиатрични епизоди, може да изпитат по -добро качество на живот от редовни упражнения, защото поддържането на активност може да помогне за подобряване на мозъчната функция
Стъпка 2. Променете диетата си
Ако приемате антипсихотични лекарства и се борите да контролирате теглото си, промяната на диетата може да ви помогне. Вероятно ще откриете, че можете да започнете да поддържате теглото си или че ще свалите излишните килограми.
- Изследванията също така показват, че промените в начина на живот, като воденето на дневник на храната, също могат да повлияят положително на теглото. Записването на всичко, което ядете всеки ден, може да ви подтикне да започнете да вземате по -здравословни решения.
- Спазването на специфична диета, като диетата на Аткинс, кетогенна или средиземноморска може да бъде ефективен начин да контролирате теглото си. Изпробвайте различни опции, за да видите кое работи най -добре за вас.
Стъпка 3. Спрете лошите навици като пушене, употреба на наркотици и пиене
Отслабването и поддържането на тегло е нещо повече от диета и упражнения. За да станете здрави, ще трябва да промените начина си на живот. Спирането на лошите навици и създаването на нови здравословни е ключът към това да се чувствате и да изглеждате добре.
Алкохолът, наркотиците и цигарите могат да повлияят на начина, по който действат антипсихотичните лекарства. Алкохолът може също да засили ефекта на антипсихотичните лекарства. Ето защо е най -добре да се въздържате от тези вещества, за да сте сигурни, че Вашето лекарство работи правилно и да се поддържате здрави
Стъпка 4. Получете много почивка и релаксация
Достатъчният сън може да помогне за подобряване на психичното здраве. Следователно, трябва да правите всичко възможно да отговаряте на вашите изисквания за сън всяка вечер. Стремете се към между 7 и 9 часа сън всяка вечер.
Стресът може да попречи на съня и да доведе до наддаване на тегло чрез увеличаване на хормона кортизол във вашата система. Ето защо е важно да управлявате стреса си. Не забравяйте да включите някои техники за релаксация в ежедневието си, които да ви помогнат да заспите и да се отпуснете. Можете да опитате неща като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и медитация
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар за смяна на лекарства
Някои лекарства правят пациентите по -склонни към наддаване на тегло от други. Вашият лекар може да Ви постави на различно лечение, което или не причинява наддаване на тегло, или не Ви кара да качите толкова много.
- Преди това обаче ще трябва да прецените рисковете и ползите от промяната. Например, смяната на лекарства може да доведе до отслабване, но може и да не овладее симптомите ви.
- Антипсихотичните лекарства, които вероятно ще причинят наддаване на тегло, включват Seroquel, Clozaril и Zyprexa. Освен това лекарства като Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan и Tofranil също карат пациентите да опаковат килограмите.
Метод 3 от 3: Търсене на помощ и поддръжка
Стъпка 1. Запишете приятел за тренировка
Изследванията показват, че социалната подкрепа за здравословно хранене по време на прием на антипсихотични лекарства, например от семейството или приятелите, може да помогне за насърчаване на загубата на тегло. Хората са по -склонни да спортуват, когато имат приятел, с когото да го правят. Привличането на приятел за тренировка ще ви помогне да останете на път и да запазите ангажимента си към упражненията. Те също могат да ви насърчат, когато не ви се упражнява или не сте доволни от напредъка си.
Помолете приятелите, съседите, колегите и семейството си да ходят, тичат или да ходят на фитнес с вас. Ако не можете да намерите някой, който да ви помогне, отидете онлайн и потърсете виртуален приятел, с когото да се регистрирате, за да ви помогне да останете отговорни
Стъпка 2. Помолете близките си да се хранят здравословно пред вас
Ако семейството ви се включи в усилията ви за отслабване, когато се опитвате да отслабнете с антипсихотично лекарство, може да бъде много полезно. Говорете с приятелите и семейството си за целите си за здравословен начин на живот. Попитайте ги дали биха били готови да изхвърлят нездравословната храна, когато са около вас, и вместо това да ядат по -здравословни храни.
- Един от най -добрите начини да се храните здравословно в дома си е да купувате само здравословна храна както за вас, така и за вашето семейство. Избягвайте да ядете сладкиши и закуски като чипс и бонбони.
- Когато контролирате пазаруването на хранителни стоки, можете да изберете да не вземате нездравословните посещения и да запазите само здравословен избор в килера си. Ако нездравословната храна не е наблизо, няма да се изкушите да ядете.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар
Ако се борите да поддържате здравословно тегло с антипсихотични лекарства, говорете с вашия психиатър за помощ. Те могат да предложат да опитате различно лекарство или да препоръчате други интервенции, като например среща с диетолог за помощ.
