Всичко, което влияе и задоволява сетивата, може да се определи като чувствено. Дегустацията на черен шоколад, уханието на прясно изпечени бисквити и слушането на птичи песни могат да бъдат чувствени преживявания. Често сме прекалено заети или разсеяни, за да се насладим на физическите усещания, които изпитват телата ни. С малко време и практика можете да се научите да оставяте сетивата си да завладеят.
Стъпки
Част 1 от 3: Фина настройка на сетивата ви
Стъпка 1. Влезте в правилното мислене
Съсредоточете се върху това да станете по -информирани. Генетиката играе голяма роля при определянето на способностите на нашите сетива и много фактори могат да разсеят или намалят способността им.
Докато подобряването на сетивата ни се счита за много трудно, можете да подобрите уменията си, като ги изолирате
Стъпка 2. Успокойте се в собствената си кожа
Освободете се от задръжките, за да станете по -податливи на усещанията, които тялото ви изпитва.
Увереността не идва за една нощ. Изграждайте се всеки ден, като не забравяте да останете позитивни и оптимистични
Стъпка 3. Затворете очи
Вашето зрение е било основното ви чувство през целия ви живот и е отговорно за около 80% от информацията, която мозъкът ви получава. Без способността да разчитаме на зрението си, ние ставаме по -наясно с това, което изпитват останалите ни сетива. Дайте на другото си чувство възможност да интерпретира вашата среда.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху това, което чувате със затворени очи
Забележете всеки звук и се опитайте да прецените разстоянието, което изминава, за да ви достигне. Изолирайте отделни звуци като пеене на птица. Опитайте да следвате два отделни звука поотделно.
- Слушайте музика със слушалки. За по -голямо предизвикателство слушайте с два комплекта слушалки и различна песен във всяко ухо. Опитайте се да следвате всяка песен поотделно.
- Слушайте музика, която обичате. Запитайте се защо го обичате.
Стъпка 5. Насладете се на хранене със затворени очи
Докато чувството ви за вкус и мирис се контролират от отделни рецепторни органи, двете сетива са преплетени и отговорни за начина, по който мозъкът ви възприема вкуса.
- Оставете очите си да се затварят при всяка хапка. Дъвчете бавно и се съсредоточете върху вкуса, текстурата и миризмата.
- Търсете аромати, които ви харесват. Изпечете бисквитки или запалете ароматизирана свещ.
- Добавете различни билки и подправки към ястията си и се опитайте да ги отделите според вкуса им.
Стъпка 6. Докоснете нещата
Кожата ви е най -големият ви орган и отговаря за предоставянето на важна информация за вашата среда. Кожата ви информира за различни температури, текстури, налягане, вибрации и др. Търсете дейности, насочени към чувството ви за допир.
- Насладете се на любимата си материя и обърнете внимание на текстурата.
- Отпуснете се в топла вана или душ.
- Направете масаж.
Част 2 от 3: Угаждате на сетивата си
Стъпка 1. Живейте в настоящето
Няма да имате време да се отдадете на сетивата си, ако се втурвате наоколо и се опитвате да се захванете за работа. Дайте си допълнителни петнадесет минути сутрин, за да се насладите на тази чаша кафе.
Стъпка 2. Насладете се на любимите си неща
Вероятно вече сте донесли някои от любимите си неща у дома. Сега просто трябва да си дадете шанс наистина да се насладите на тази нова звукова система или ароматизирана свещ, като я използвате! Когато се настроите по -добре към сетивата си, естествено ще създадете време, за да ги преследвате.
Стъпка 3. Оставете телефона си
Простото присъствие на вашия телефон е достатъчно разсейващо. Изпращането на текстови съобщения или проверката на имейли може да ви даде тунелно зрение и да блокира сетивата ви. Ако откриете, че посягате към телефона си, вместо това се огледайте около себе си. Забележете цвета на очите на бармана или текстурата на стола, на който седите. Слушайте звуците във вашата среда. Осъзнайте колкото се може повече неща около вас.
Стъпка 4. Отпуснете се
Освободете се от психическия стрес и отделете малко лично време от мислите за работа или социалния си живот. Поглезете тялото си с масаж или дълга успокояваща вана. Насладете се на любимите си ароматизирани лосиони и увийте в любимата си материя. Подарете на тялото си специален ден за почивка и релаксация. Освобождаването от стреса ще ви позволи да се насладите повече на сетивата си.
Стъпка 5. Разгледайте нова територия
Опитът на нови неща е чудесен начин да събудите сетивата си. Дайте си възможност да разширите нещата, на които се радват сетивата ви.
- Слушайте различни видове музика. Посетете концерт на живо. Посетете музей на изкуството и се преструвайте, че можете да вземете картина с вас. Коя би била тя?
- Прекарвайте времето си на открито. Посетете нов град или национален парк. Отидете на къмпинг. Вземете почивка, посветена на сетивата ви.
- Опитайте нов ресторант, отидете на дегустация на вино или посетете местен фермерски пазар и донесете домашни съставки за домашно приготвена храна. Насладете се на всяка хапка. Чистото удоволствие и благодарността са ключът.
Част 3 от 3: Създаване на чувствени отношения
Стъпка 1. Осъществете физически контакт
Не забравяйте, че чувствеността не означава непременно сексуалността. Физическият контакт има силата да създаде по -силна връзка между вас и вашия партньор, приятел или дете. Чувството ни за докосване е първото, което придобиваме, и улавяме много емоционални опашки чрез докосване.
- Прегърнете приятелите си. Физическият контакт с приятелите ви може да изгради доверие и да подобри трайните отношения.
- Докоснете партньора си. Когато ги целунете, задръжте. Дръжте ги за ръка, когато вървите заедно и погалете пръстите им. Позволете си да се насладите на контакта. Може да се изненадате от връзката, която изгражда между вас.
- Разпръснете ръцете си през косата на детето си. Прегърнете ги, когато ги видите. Доказано е, че физическият контакт с деца увеличава техните способности за развитие.
Стъпка 2. Установете контакт с очите
Погледнете в очите на някого, когато го видите и задръжте контакта. Простият очен контакт има силата да стимулира любовта и обичта.
Дръжте очите си топли. Усмихни се. Може да се изненадате колко хора ще ви се усмихнат
Стъпка 3. Бавно
Често се движим твърде бързо, за да „спрем и да помиришем розите.“Да се отдадете на сетивата си може да бъде чудесна терапия за намаляване на стреса. Ще станете по -чувствени, когато забележите повече неща за света около вас.
- Забавянето не означава непременно прекарване на повече време. Използвайте времето, което имате, за да се съсредоточите върху физическите аспекти на вашата среда, а не върху интелектуалните.
- Насладете се на вкуса на кафето си или забележете новия тоалет, който вашият приятел носи. Прокарайте ръка надолу по лицето на партньорите си и си позволете просто да се насладите в тяхната компания без никакви задължения.
