Управлението на вашата лична хигиена е важно не само да изглеждате и миришете най -добре ежедневно, но и да предотвратите появата и разпространението на инфекциозни заболявания. Вземането на подходящи предпазни мерки може да ви помогне да избегнете заболяване и да предадете болести на хората около вас. Прочетете тази статия, за да научите как да управлявате личната хигиена, за да подобрите цялостния си вид и да предотвратите инфекциите.
Стъпки
Част 1 от 2: Поставяне на най -добрия крак напред
Стъпка 1. Душ всеки ден или поне през ден
Това е най-добрият начин да се отървете от всякакви замърсявания, пот и/или микроби, които тялото ви може да е натрупало през целия ден, и предотвратява заболявания, свързани с хигиената. Като плюс, душът ви помага да се чувствате, да изглеждате и да миришете най -добре през целия ден.
- Използвайте луфа, гъба или кърпа за ръце, за да изтъркате внимателно цялото си тяло, премахвайки мъртвите клетки на кожата и замърсяванията. Не забравяйте редовно да сменяте тези елементи, тъй като те лесно могат да приютят бактерии.
- Ако не искате да миете косата си всеки ден, тогава инвестирайте в шапка за душ и измийте тялото си със сапун и вода.
- Ако нямате време за душ, използвайте кърпа за ръце, за да изплакнете лицето, подмишниците и гениталиите в края на деня.
Стъпка 2. Изберете ежедневно почистващо средство за лице
Не забравяйте, че кожата на лицето ви е по -чувствителна, отколкото на други части на тялото ви. Можете да използвате почистващо средство за лице под душа или да измиете лицето си отделно до мивката. Избягвайте използването на гореща вода, тъй като това ще направи кожата ви раздразнена и лющеща се.
- Вземете предвид типа на кожата си, когато избирате почистващо средство за лице. Ако имате много суха кожа, избягвайте продукти с високо съдържание на алкохол, тъй като това допълнително ще изсуши кожата ви. Ако имате много чувствителна кожа, изберете хипоалергенни продукти, които съдържат по-малко агресивни химикали.
- Ако носите много грим, намерете почистващо средство, което също е специализирано в премахването на грима. В противен случай купете отделно средство за премахване на грим и премахнете целия грим, преди да измиете лицето си в края на деня.
Стъпка 3. Мийте зъбите си всяка сутрин и вечер
Редовното миене на зъбите и конците помагат за предотвратяване на заболяване на венците, което е свързано с други заболявания на други места в тялото, като сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Особено важно е да се мият зъбите след ядене на сладкиши или кисели храни, които причиняват ерозия на зъбите.
- За да поддържате венците си изключително силни, носете с тях четка за зъби и паста за зъби и мийте зъбите си между храненията.
- Почиствайте зъбите с конец всяка вечер, за да предотвратите възпалението на венците гингивит.
Стъпка 4. Използвайте дезодорант или антиперспирант
Антиперспирантът помага за контролиране на прекомерното изпотяване, докато дезодорантът прикрива неприятната телесна миризма, причинена от потта. Помислете за използването на естествен дезодорант без алуминий, за да намалите потенциалните рискове за здравето, свързани с конвенционалните дезодоранти.
- Ако решите да не носите дезодорант ежедневно, помислете дали да го носите в дните, когато планирате да се изпотявате прекомерно, или за специални поводи. Нанесете дезодорант преди да спортувате, да отидете на фитнес или да посетите официален повод.
- Ако не носите дезодорант, изплакнете подмишниците със сапун и вода през целия ден, за да премахнете неприятната миризма.
Стъпка 5. Измийте дрехите си, след като ги носите
Като цяло, ризите трябва да се перат след всяка употреба, докато панталоните и късите панталони могат да се носят няколко пъти, преди да се наложи изпиране. Използвайте най -добрата си преценка, за да определите колко често да перете дрехите си.
- Премахнете всички петна от дрехите си, преди да ги носите.
- Изгладете бръчките и използвайте средство за отстраняване на власинки, за да премахнете нежеланите мъх и косми от дрехите.
Стъпка 6. Подстригвайте косата на всеки 4-8 седмици
Независимо дали се опитвате да отглеждате косата си или предпочитате да я държите къса, подстригването й ще поддържа косата здрава, ще се отърве от накъсаните краища и ще придаде цялостно по -чист и здрав вид.
Стъпка 7. Редовно подстригвайте ноктите на ръцете и краката
Това не само ще запази ръцете и краката ви да изглеждат най -добре, но и ще предотврати окачването, счупване и други потенциални увреждания на ноктите ви. Късите нокти не могат да задържат мръсотията под тях по начина, по който дългите нокти го правят. Колко често ще подстригвате ноктите си ще зависи от желаната от вас лична дължина. За да вземете решение, вземете предвид за какво използвате ръцете си ежедневно. Ако например прекарвате много време в писане на компютър или свирите на пиано, късите нокти вероятно са най -добрият вариант за вас. Ако предпочитате по -дълги нокти, това също е добре, но не забравяйте да ги подрязвате от време на време, за да предотвратите счупване.
Използвайте оранжева пръчка, за да премахнете мръсотията под ноктите, за да предотвратите бактериални инфекции
Част 2 от 2: Предотвратяване на заболявания
Стъпка 1. Измийте ръцете си със сапун и вода
Това е един от най -важните начини да се избегне заболяването и разпространението на микроби сред другите. Измийте ръцете си след използване на тоалетната; преди, по време и след приготвяне на храна; преди ядене на храна; преди и след грижите за някой, който е болен; след издухване на носа, кашляне или кихане; и след боравене с животни и/или животински отпадъци.
Помислете да държите дезинфектант за ръце със себе си по всяко време, в случай че нямате директен достъп до сапун и вода
Стъпка 2. Почиствайте редовно повърхностите в дома си
Трябва да избърсвате кухненския плот, подовете, душовете и масите за хранене поне веднъж седмично, като използвате сапун и вода или обикновени домакински почистващи препарати. Ако живеете с други хора, помислете за измисляне на система от домакинска работа и алтернативни почистващи работни места всяка седмица.
- Помислете за използването на екологично чисти почистващи продукти, които съдържат по-малко агресивни химикали от конвенционалните марки.
- Винаги избърсвайте обувките си върху изтривалка, преди да влезете в дома. Помислете за събуването на обувките и оставянето им на вратата, преди да влезете в дома, и помолете гостите да направят същото. Това ще предотврати разпространението на мръсотия и кал в цялата къща.
Стъпка 3. Покрийте носа и устата си, когато кашляте или кихате
Това е изключително важно, ако искате да избегнете разпространението на микроби сред хората около вас. Измийте ръцете си със сапун и вода след кашляне или кихане.
Стъпка 4. Не споделяйте самобръсначки, кърпи или грим с други хора
Споделянето на лични вещи като тези с други хора увеличава вероятността от разпространение на Staph инфекции. Ако все пак споделяте кърпи или дрехи, не забравяйте да ги изперете преди и след като ги дадете на заем на други.
Стъпка 5. Ако сте жена, редовно сменяйте тампона/тампона
Жените, които използват тампони, трябва да ги сменят поне веднъж на всеки 4-6 часа, за да се намали вероятността от получаване на синдром на токсичен шок (TSS). Жените, които използват подложки, трябва да ги сменят на всеки 4-8 часа. Ако планирате да спите повече от осем часа, тогава носете подложка за една нощ вместо тампон, докато спите.
Стъпка 6. Продължавайте с посещенията на лекар
Редовното посещение на Вашия лекар може да помогне за улавяне на заболявания и инфекции по -рано, което улеснява лечението им. Посетете вашия лекар за първична помощ, зъболекар, гинеколог, кардиолог или друг лекар, който може да посещавате редовно. Посетете Вашия лекар, когато се почувствате зле или мислите, че може да имате инфекция, и не забравяйте да сте в крак с рутинните прегледи.
