Клъстерните главоболия се появяват в модели или цикли, често наричани клъстерни периоди. Болката от клъстерно главоболие обикновено се локализира от едната страна на главата и може да бъде достатъчно силна, за да ви събуди от здрав сън. По време на клъстерния период, който може да продължи от няколко седмици до няколко месеца, човек може да изпита главоболие един или повече пъти на ден. Въпреки че причините за клъстерно главоболие са неизвестни, някои прости промени в начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на клъстерното главоболие. Не забравяйте да посетите и лекар за възможности за лечение, като лекарства за намаляване на честотата на главоболие, лекарства за борба с болката и устройства, които могат да помогнат за облекчаване на болката.
Стъпки
Метод 1 от 2: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Ограничете приема на алкохол и се опитайте да го избягвате по време на групите
Алкохолът е известен тригер за клъстерно главоболие, така че пийте умерено само ако решите да пиете. Ако обаче сте в клъстер период, най -добре е да избягвате изцяло алкохола, тъй като той може бързо да предизвика главоболие. Опитайте да преминете към моктейли, сок или безалкохолна бира, докато сте в клъстер период.
- Умереното пиене се определя като не повече от 1 напитка на ден за жени или 2 напитки на ден за мъже. Една напитка е равна на 12 fl oz (350 mL) бира, 5 fl oz (150 mL) вино или 1,5 fl oz (44 mL) спиртни напитки.
- Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако се мъчите да избягвате да пиете алкохол или ако пиете излишно.
Стъпка 2. Не започвайте да пушите, ако не пушите
Хората, които пушат, са изложени на по -висок риск от главоболие. Въпреки че отказването от тютюнопушенето може да не помогне за предотвратяване на клъстерно главоболие, ако не започнете на първо място, може да намалите риска.
- Все още е добра идея да се откажете от пушенето, ако сте пушач. Говорете с Вашия лекар относно възможностите за отказване от тютюнопушенето, като лекарства, продукти за заместване на никотин и когнитивно -поведенческа терапия.
- Можете също така да разгледате групи за подкрепа във вашия район за хора, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето. Свързването с други хора, които се опитват да се откажат, може да бъде полезно за вас.
Стъпка 3. Избягвайте силно миришещи разтворители и парфюми
Някои хора смятат, че силните миризми ще предизвикат клъстерно главоболие, затова се опитайте да избягвате силните аромати, доколкото е възможно. Уверете се, че има добра вентилация във всички области, където използвате почистващи препарати, бои или други силни разтворители.
- Може също да избягвате използването на парфюмирани сапуни, одеколон или спрей за тяло и да помолите членовете на вашето домакинство да направят същото.
- Опитайте да преминете към продукти без аромати, като перилен препарат без мирис, спрей за коса без мирис и овлажнители без аромат.
Стъпка 4. Включете се в леки упражнения и избягвайте прегряване
Докато редовните упражнения са чудесни за цялостното ви здраве, енергичните упражнения, които причиняват прегряване, могат да причинят клъстерно главоболие. Придържайте се към нежни форми на упражнения, като ходене, колоездене и плуване. За да избегнете прегряване, тренирайте само при хладно време или климатизирана среда.
Не забравяйте да пиете вода преди, по време и след тренировка, за да останете хидратирани
Бакшиш: Ако все пак прегреете по време на тренировка, увийте пакет с лед с тънка кърпа и го поставете на гърба на врата си за около 10 минути. Това ще ви помогне да се охладите. Отпийте глътки хладка вода и се отпуснете, докато правите това.
Стъпка 5. Поддържайте нормален график за сън, за да намалите риска
Сънят между 7 и 9 часа всяка нощ може да помогне за намаляване на риска от получаване на клъстерно главоболие. Опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер и да се събуждате по едно и също време всяка сутрин, за да си починете адекватно. Превръщането на вашата спалня в релаксиращо пространство, като например поддържането й чиста, хладна, тъмна и тиха, също може да помогне за подобряване на съня.
Опитайте да приемате мелатонин преди лягане, ако имате проблеми със съня. Едно проучване показа, че приемането на 9 mg мелатонин дневно помага за намаляване на честотата на клъстерно главоболие
Метод 2 от 2: Търсене на медицинско лечение
Стъпка 1. Уговорете среща с Вашия лекар, ако имате клъстерно главоболие
Важно е да посетите лекар, след като сте имали това, което подозирате, че е клъстерно главоболие, за да изключите други състояния и да обсъдите възможностите си за лечение. Вашият лекар може да поиска да проведе тестове, като например мозъчно сканиране или тест за ядрено -магнитен резонанс (ЯМР).
Вашият общопрактикуващ лекар може да ви насочи към невролог, който е лекар, специализиран в главоболие, мозъчни състояния и свързани с тях нарушения
Стъпка 2. Попитайте за суматриптан за лечение на болка, причинена от клъстерно главоболие
Суматриптан се предлага като инжекционен или назален спрей за лечение на болка, причинена от клъстерно главоболие. Това лекарство обикновено се използва за остри или тежки пристъпи и действа бързо, често в рамките на 15 минути. Попитайте Вашия лекар за тази опция за управление на болката от клъстерно главоболие.
- Ако не можете да понасяте подкожна инжекция от 6 mg, тогава Вашият лекар обикновено ще Ви премине към интраназален суматриптан или золмитриптан.
- Малък процент от хората, които са използвали суматриптан, също се нуждаят от кислородна терапия, за да облекчат болката си.
- Не забравяйте да следвате внимателно инструкциите на Вашия лекар за това как да използвате това лекарство.
Стъпка 3. Потърсете кислородна терапия, за да управлявате болката по време на клъстерно главоболие
Вдишването на чист кислород с маска за лице може да помогне за облекчаване на болката от клъстерно главоболие в рамките на 15 минути. Ще ви е необходима рецепта за кислороден резервоар. Говорете с Вашия лекар за използването на кислород като лечение, когато се появят клъстерни главоболия.
Бакшиш: Проверете дали вашата застраховка ще покрие кислороден резервоар за лечение на клъстерни главоболия и ако да, какъв тип можете да получите. Някои кислородни резервоари са преносими, така че можете да ги използвате в движение.
Стъпка 4. Обсъдете лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване на клъстерно главоболие
Има няколко различни лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване на клъстерно главоболие. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали някоя от наличните опции може да е подходяща за Вас. Някои лекарства, които обикновено се използват за предотвратяване на клъстерно главоболие, включват:
- Верапамил, който е най -често срещаният, но ще трябва да титрирате до по -силни дози
- Кортикостероиди, които могат да помогнат като допълнителна терапия в началото
- Литий
- Габапентин
- Инжекции с локална анестезия
Стъпка 5. Помислете за транскутанна стимулация на блуждаещия нерв (TVNS)
Можете да получите специално лекарство по рецепта, което ще стимулира вашия блуждаещ нерв. Устройството е приблизително с размерите на мобилен телефон. Притискате го отстрани на врата си и той стимулира мускулите на шията ви със слаб електрически ток, което кара мускулите да се потрепват. Това прекъсва сигналите за болка, които могат да причинят главоболие.
- Проучванията показват, че хората, които използват TVNS устройство, могат да изпитат по -малко клъстерни главоболия, които са по -малко интензивни. Също така е по -малко вероятно да се нуждаят от лекарства за овладяване на болката.
- Проверете дали вашата застраховка ще покрие TVNS устройство, защото те могат да бъдат доста скъпи.
- Няма последователни доказателства в подкрепа на ефективността на TVNS, така че обикновено се използва само в краен случай.
Стъпка 6. Изследвайте хирургията, ако страдате от клъстерно главоболие от години
В редки случаи може да се наложи имплантиране на устройство, което ще стимулира редовно блуждаещия нерв, за да се предотврати клъстерно главоболие. Обсъдете тази опция с Вашия лекар, ако страдате от клъстерно главоболие повече от 5 години и изглежда, че нищо не ги предотвратява.
- Имайте предвид, че тази операция носи рискове като всяка друга операция. Обсъдете рисковете и ползите с Вашия лекар и ги обмислете внимателно, преди да вземете решение.
- Обикновено ще трябва да преминете през дългосрочни проучвания, за да сте сигурни, че хирургичните възможности са безопасни и полезни.
