Амиотрофична латерална склероза (ALS) е дегенеративно заболяване, което атакува нервните клетки в мозъка и гръбначния мозък, засягайки мускулните движения. Все още няма лек за това заболяване, но има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от развитие. Постарайте се да се храните здравословно, богато на каротеноиди, лутеин, бета-каротин, витамин Е и Омега-3 мастни киселини. Погледнете в генетичната си история, за да видите дали сте изложени на риск от заболяването, и имайте предвид възможните симптоми на ALS, които могат да се появят. За да помогнете за предотвратяване на ALS в бъдеще, помогнете да продължите изследванията, като дарите за фондация ALS.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подобряване на храненето
Стъпка 1. Яжте плодове и зеленчуци, които са яркочервени, оранжеви или жълти
Каротеноидите са свързани с превенцията на появата на ALS. Тези хранителни вещества са отговорни и за придаването на плодове и зеленчуци в червен, оранжев или жълт оттенък. Напълнете диетата си с възможно най -много от тази продукция, включително:
- Чушки (във всеки от тези цветове)
- Ябълки
- Банани
- Портокали
- Домати
- Жълти тиквички
- Тиква
Стъпка 2. Консумирайте 3-4 порции листни зелени зеленчуци седмично
Бета-каротинът и лутеинът са свързани с намален риск от ALS. Можете да намерите и двете тези хранителни вещества в тъмнозелени, листни зеленчуци като спанак, зеле и ромска салата. Опитайте се да консумирате поне 3-4 порции от тези храни седмично, като ги добавите към салати, сандвичи, тайна или смути.
Стъпка 3. Яжте храни, богати на Омега-3 мастни киселини 3-4 пъти седмично
Омега-3 мастните киселини имат множество ползи за здравето, включително подобряване на сърдечно-съдовото здраве и понижено кръвно налягане. Те също са свързани с намален риск от ALS, когато се консумират редовно. Включете 3-4 порции храни, богати на омега-3 във вашата диета седмично, като например:
- Мазни риби като сьомга и риба тон
- Ядки (особено орехи)
- Ленено семе
- Листни зеленчуци
Стъпка 4. Вземете добавки с витамин Е
Изследванията показват, че приемането на ежедневни добавки с витамин Е намалява риска от ALS. Попитайте Вашия лекар дали тези добавки са подходящи за Вас. В някои случаи витамин Е може да увеличи склонността ви към кървене, което може да бъде прекалено голям риск за определени индивиди.
Метод 2 от 3: Диагностициране и забавяне на болестта
Стъпка 1. Направете генетично изследване, за да видите дали носите ген за ALS
Добър начин за оценка на риска от ALS е генетичното изследване, тъй като ALS често е наследствено. Попитайте Вашия лекар за тези тестове, които изискват от вас тампон от бузата, кръвна проба или проба от слюнка. Генетичното тестване може да се направи и без одобрение на лекар чрез частни компании, но процесът може да струва до хиляда долара и резултатите като цяло са по -малко надеждни и пълни.
Стъпка 2. Внимавайте за основните признаци на ALS
Като цяло първите симптоми на ALS, които се появяват, са затруднено дишане и преглъщане, или чести повръщане или задушаване. Обърнете внимание, ако изпитвате тези симптоми няколко пъти седмично и ако те нарастват по честота или тежест. Други първоначални признаци на заболяването могат да включват слабост на мускулите и мускулни спазми.
Стъпка 3. Посетете Вашия лекар при първите признаци на възможни симптоми
След като се диагностицира ALS, лекарят може да Ви започне с рилузол, лекарство, което забавя заболяването и удължава продължителността на живота. Посетете Вашия лекар при първите възможни признаци на ALS. Вашият лекар може да проведе различни тестове, за да прецени дали страдате от болестта или не.
Стъпка 4. Избягвайте силовите тренировки, след като сте диагностицирани, за да запазите мускулите си
Въпреки че силовите тренировки може да изглеждат като добър начин за поддържане на мускулите в лицето на дегенеративно заболяване, не трябва да го правите, ако страдате от ALS. Упражнението за изграждане на мускули всъщност включва разграждането на мускулите като част от процеса, което може да ускори дегенерацията, причинена от ALS. Придържайте се към умерени сърдечно -съдови упражнения като ходене или колоездене и избягвайте интензивни тренировки.
Метод 3 от 3: Събиране на пари за изследване на ALS
Стъпка 1. Дарете пари за изследване на ALS
Въпреки че няма лечение за ALS, се провеждат изследвания във фокусните области на нанотехнологиите, прецизната медицина и разработването на лекарства. Помогнете за предотвратяване на ALS, като дадете пари на каузата, чрез еднократно плащане или чрез повтарящи се месечни дарения. Посетете уебсайта на ALS Association на https://www.alsa.org/, за да дарите.
- Даренията за Асоциация ALS се приспадат от данъци.
- Дарете онлайн с вашата кредитна карта или банкова информация или изпратете дарение по пощата.
Стъпка 2. Вземете участие в Разходката на ALS Association за победа над ALS
Всяка година Асоциацията на ALS провежда разходка за набиране на средства в подкрепа на изследователските и грижовни услуги за болестта. Посетете уебсайта на ALS Association на https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing, за да намерите разходка близо до вас и да се регистрирате. Насърчавайте семейството, приятелите, колегите и други познати да ви спонсорират, лично или чрез социалните медии.
Стъпка 3. Проведете свое собствено набиране на средства в полза на Асоциацията за ALS
Регистрирайте се на уебсайта на ALS Association, за да създадете своя собствена страница за набиране на средства и да бъдете домакин на благотворително събитие. Поставете цел за набиране на средства и организирайте събитие за събиране на пари. Вашето набиране на средства може да бъде всичко - от разпродажба на сладкиши до комедийна вечер или велосипеден маратон, в зависимост от подкрепата и ресурсите, с които разполагате.
