Ако сте измъчвани от сухи, лющещи се, груби и/или мазолни крака, ваната за крака със сол от Epsom е естествен начин да направите краката си меки и гладки. Топлите вани за крака също са чудесни за релаксация. Ако имате някакви медицински проблеми (включително диабет и сърдечни заболявания), ще искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да накиснете краката си.
Стъпки
Част 1 от 4: Подготовка за накисване на краката
Стъпка 1. Купете Epsom сол
Epsom сол се предлага в повечето аптеки. Вероятно ще го намерите в същия раздел като болкоуспокояващи (аспирин, ибупрофен и др.) И превръзки, тъй като често се използва за мускулни болки. Уверете се, че опаковката на вашата Epsom сол посочва, че е подходяща за човешка употреба (в САЩ опаковката ще показва обозначение USP).
Цялата сол на Epsom съдържа същите естествено срещащи се минерали (магнезий и сулфат), но има различни „степени“в зависимост от това как възнамерявате да използвате солта Epsom (например „човешка употреба“или „селскостопански приложения“)
Стъпка 2. Купете си вана за крака
Ваните за крака (известни също като купи за педикюр) или умивалниците с подходящ размер трябва да бъдат лесни за намиране в местните универсални магазини или магазини с големи кутии (известни също като супер магазини). Те може да се намерят и в по -големите аптеки.
- Ако имате ограничен бюджет, мивката ще бъде по -евтина от ваната за крака. Тъй като не е специално проектиран за крака, уверете се, че купувате нещо достатъчно голямо, за да приляга удобно и на двата ви крака (може дори да опитате да стоите в него в магазина). Помислете и за дълбочината на басейна - ще искате водата да достигне точно над глезените ви.
- Ако купувате вана за крака/купа за педикюр, уверете се, че можете да поставите безопасно съставки освен вода във ваната, преди да я купите.
Стъпка 3. Купете пемза
Налични са много видове пемза. Те трябва да бъдат лесни за намиране в местните дрогерии или супермаркети. Някои пемзи просто приличат на камък, други идват на въже, а трети на пръчки. Никой не е по своята същност по -добър от другите; просто изберете това, което ви харесва най -много.
Не забравяйте да закупите пемза, специално създадена за козметични цели, в противен случай рискувате да повредите кожата си
Стъпка 4. Решете къде ще накиснете краката си
Ще го направите ли в хола, докато гледате телевизия? Ще го направите ли в банята, докато слушате музика или четете книга? Където и да решите да накиснете краката си, уверете се, че сте настроили правилно зоната, преди да преминете към следващите стъпки.
Ако искате да изплакнете краката си след накисване, добра идея е да останете в или близо до банята
Стъпка 5. Бъдете наясно с вида на пода, върху който накисвате краката си
Ако сте върху плочки или твърда дървесина, поставете кърпа на пода, така че да не повредите подовете си или да се подхлъзнете по вода, която може да се разлее, докато накисвате и ексфолирате краката си. Ако сте на килим, може да искате да поставите мивката/ваната за крака върху подложка или друга форма на водоустойчив материал, за да защитите килима си.
Част 2 от 4: Предварително измиване на краката
Стъпка 1. Измийте краката си с мек сапун и топла вода
Преди да накиснете краката си във ваната за крака, ги измийте бързо, за да премахнете излишната мръсотия. Застанете във ваната или под душа, намокрете краката си, измийте ги със сапун и ги изплакнете.
Не забравяйте да използвате мек сапун, който няма да дразни кожата на краката ви
Стъпка 2. Бъдете задълбочени
Не забравяйте да се миете между пръстите на краката, около глезените и в горната част на краката си в допълнение към подметките. Това е особено важно, ако често сте боси или в сандали.
Стъпка 3. Подсушете краката си с чиста кърпа
Докато правите това, обърнете внимание на особено сухи участъци от краката си, тъй като те могат да бъдат по -малко очевидни, след като са във ваната. Ще искате да ги запомните, когато ексфолирате краката си по -късно.
Част 3 от 4: Накисване на краката ви в солната баня на Epsom
Стъпка 1. Напълнете мивката или ваната за крака с гореща вода
Използвайте най -горещата вода, която можете да понесете, без да изгорите краката си. Внимавайте да не го препълните. Напълнете легенчето около 2/3 от пътя до върха. Това ще остави достатъчно място за краката ви, което ще измести водата, след като ги поставите в мивката/ваната за крака.
- Проверете, за да се уверите, че можете да понасяте водата, преди да добавите солта на Epsom, за да избегнете загубата на сол, ако по -късно трябва да излеете малко гореща вода и да добавите малко хладна вода.
- Ако имате вана за крака/вана за педикюр, помислете дали да не се възползвате от допълнителни настройки, като вибрации, за да подобрите вашето преживяване.
Стъпка 2. Добавете Epsom сол към горещата вода
Колко трябва да добавите, ще варира в зависимост от обема вода, към който го добавяте. За вана за крака със стандартен размер (или леген с размер на вана за крака) добавете 1/2 чаша (118 мл) сол от Epsom.
Ако желаете, можете да добавите и няколко капки етерични масла, например масло от лавандула. Те не само могат да придадат на ваната за крака релаксиращ аромат, но също така могат да имат допълнителни ползи, като антимикробни свойства
Стъпка 3. Поставете краката си във ваната/леген
Внимателно ги поставете в мивката, като се уверите, че водата не е прекалено гореща и че не се излива от ваната. След като краката ви са във ваната, можете да ги движите леко, за да смесите солта Epsom във водата.
Стъпка 4. Потопете краката си за 10 до 15 минути
След това време ще забележите, че грубите части на краката ви са по -меки (и може би дори малко подпухнали). Когато достигнат този етап, те са готови за ексфолиране.
Стъпка 5. Ексфолирайте краката си със солен скраб от Epsom
Добавете малко количество гореща вода към шепа сол от Epsom и ги комбинирайте, докато образуват паста. Масажирайте пастата в краката си за няколко минути, за да премахнете грубата кожа.
Не забравяйте да ексфолирате около пръстите на краката и задните части на петите си, където мъртвата кожа може да е по -малко забележима
Стъпка 6. Потопете краката си обратно във ваната за крака
Изплакнете пастата, като потопите краката си обратно във ваната за крака, след като сте нанесли ексфолиращия солен скраб от Epsom.
Част 4 от 4: Ексфолиране и овлажняване след това
Стъпка 1. Ексфолирайте краката си с пемза
Вдигнете краката си от ваната - не е необходимо да ги подсушавате предварително. Уверете се, че сте намокрили камъка, преди да го използвате на краката си. Прилагайки лек до среден натиск, разтривайте пемзата върху мокрите, мазолисти части на краката си за 2 до 3 минути, за да премахнете мъртвата кожа.
- Прекалено силно триене с пемза може да доведе до раздразнена кожа и инфекция. Не бива да боли, така че ако започне, или търкайте по -внимателно, или ако кожата ви е силно раздразнена, спрете всички заедно, докато оздравее.
- Можете да използвате пемза всеки ден, но не забравяйте да я изплаквате след всяка употреба. Ако изглежда особено износен, опитайте да го сварите или, ако изглежда, че не го опреснява, сменете го.
- Ако не можете да намерите или не искате да използвате пемза, можете също да закупите пила за крака в повечето аптеки и супермаркети. Използвате го подобно на пемза, търкате го с мазолестите части на краката си с леко до средно налягане и отстъпвате, ако боли.
Стъпка 2. Изплакнете краката си
Ако ваната за крака ви все още е чиста - не е пълна с мъртви кожни люспи - можете да поставите краката си обратно във ваната, за да ги изплакнете окончателно, преди да ги изсушите. Ако ваната е пълна с мъртви парченца кожа или просто се чувствате по -чисти след изплакване с чиста вода, поставете краката си под чешмата и изплакнете краката си с хладка вода.
Някои хора твърдят, че солта Epsom е детоксикираща и че е необходимо да се изплакне след накисване в солна баня с Epsom, за да се отстранят токсините, които са излезли на повърхността на кожата ви. Има малко или никакви научни доказателства, които да показват, че това е вярно, но също така не боли да се изплаква
Стъпка 3. Внимателно увийте краката си в кърпа
Увийте краката си в кърпа, за да попиете по -голямата част от водата, след което ги подсушете. Избягвайте да търкате краката си, тъй като това може да раздразни кожата ви.
Стъпка 4. Овлажнете краката си
След като изсушите краката си, нанесете овлажняващ лосион. Това, което ще използвате, ще зависи от вашите собствени предпочитания, но най -добре е да използвате нещо с малко или без аромат.
- Ако краката ви не са супер напукани или сухи, можете да се измъкнете с по -лек овлажнител; ако са много сухи, може да искате да използвате нещо по -тежко или дори направено специално за напукани, сухи крака.
- След като нанесете нежно масло или лосион, покрийте краката си с чорапи преди лягане.
- Избягвайте овлажняването с продукти на петролна основа, тъй като те могат да бъдат канцерогенни.
Стъпка 5. Бъдете търпеливи
В зависимост от това колко груби са краката ви, може да отнеме повече от едно накисване, за да ги омекотите. Ако последователно следвате тези стъпки два до три пъти седмично, трябва да видите резултати в рамките на една до две седмици.
Стъпка 6. Насладете се на меките си, лъскави крака
Не спирайте, след като сте доволни от краката си. Поддържането на краката ви меки в дългосрочен план означава да продължите да се грижите за тях; обаче може да не се налага да киснете краката си толкова често.
Съвети
- Добавете неща като лавандулово масло (за релаксация) или зехтин (за допълнителна влага), за да дадете тласък на солената си баня Epsom. Ако имате електрическа вана за педикюр, прочетете ръководството с инструкции, за да сте сигурни, че можете да слагате масла в нея.
- За допълнително усещане за спа лечение, помислете дали да си направите педикюр след накисване на солта от Epsom. Вашите кожички ще бъдат меки и ще бъдат по -лесни за отблъскване, а ако имате твърди нокти на краката, те ще бъдат по -лесно отрязани след накисване на крака.
- Ваните за крака с топла вода са научно доказани, че помагат за облекчаване на умората и проблемите с безсънието.
- Можете да използвате Epsom соли не само на краката си. Опитайте да накиснете цялото си тяло във вана Epsom, за да намалите мускулните болки, менструалните спазми и подуването на корема.
Предупреждения
- Не правете този крак накисване повече от два до три пъти седмично, в противен случай можете да направите краката си по -сухи.
- Ако имате други здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате Epsom сол.
- Имайте предвид всички отворени рани, които може да имате по краката си. Ако имате отворена рана на крака, бъдете особено внимателни, за да избегнете силно миришещи масла или нещо, което може да раздразни раната.
- Ако кожата ви стане по -суха или раздразнена, след като накиснете краката си в солена баня от Epsom, или намалете честотата на това (например от 3 пъти седмично до 1 път седмично), или спрете да правите всичко това заедно. Ако раздразнението продължи, след като сте спрели, посетете лекар.
- При ексфолиране използвайте само инструменти, които са одобрени за употреба върху краката. Също така се уверете, че всички инструменти и инструменти са почистени правилно, за да се избегне инфекция.
- Ако имате диабет, не използвайте Epsom сол на краката си. Вие също ще искате да избягвате силни антисептични сапуни и други химикали (йод или царевица/калус/брадавици), плюс парфюмирани лосиони за кожа.
- Горещите вани за крака не се препоръчват за хора с периферно съдово заболяване или диабет.
