Може би не искате такова пълно лице или чувствате, че имате пълни бузи. Винаги трябва да приемате външния вид, с който сте родени, защото увереността е най -добрият стимул за привлекателност. Като се има предвид това, има начини, по които естествено можете да направите лицето си по -тънко.
Стъпки
Част 1 от 3: Промяна на вашата диета
Стъпка 1. Отървете се от общата телесна мазнина
Ако искате лицето ви да изглежда по -малко дебело, трябва да отслабнете като цяло. Точковото намаляване на мазнините не е възможно да се постигне само с диета. Яжте по -малко калории през целия ден, така че тялото ви да изразходва мазнините като складирана енергия. Ако направите това, ще отслабнете и в лицето.
- За щастие, ако искате по -тънко лице, тялото ви първо ще преследва мазнините във врата, челюстта и лицето. Така че, ако намалите калориите, но го правите здравословно, трябва да имате по -малко пълно лице за нула време.
- Трябва да създадете калориен дефицит. Изгарянето на около 3 500 калории отнема един килограм. Ще изгаряте малко калории всеки ден само като живеете и дишате. За да отслабнете, трябва да изгорите повече, отколкото приемате. Ефективното отслабване настъпва постепенно.
- Намаляването на калориите по здравословен начин означава премахване на някои калории - да речем 500 на ден, чрез диета или упражнения - без напълно да лишавате тялото си от храна. Вместо това направете по -здравословен избор на храна или започнете бавно, да речем, като премахнете тази сутрешна поничка от диетата си. Да не ядеш изобщо е медицински опасно. Това също може да постави тялото ви в режим на глад, което всъщност ще намали метаболизма ви и ще затрудни отслабването.
Стъпка 2. Пийте много вода, за да поддържате тялото напълно хидратирано
Има много причини, поради които е добре да пиете много вода през целия ден, но една от тях е, че това ще намали подуването на лицето ви.
- Причината, поради която водата помага за намаляване на мазнините по лицето, е, че изхвърля токсините от тялото ви. По този начин той също така подобрява цялостното ви здраве. Също така ще подобри външния вид на кожата и косата ви.
- Пиенето на студена вода ще изгори допълнителни калории. Пиенето на 64 унции вода на ден е добра цел, към която да се стремите. Поддържането на тялото постоянно хидратирано ще ви накара да се почувствате по -добре и това трябва да направи лицето ви да изглежда по -стройно с течение на времето.
Стъпка 3. Яжте правилните храни за по -здравословна диета
Диета с ниско съдържание на преработени храни и рафинирано брашно (като бял хляб и тестени изделия) ще бъде по -здравословна за вас. Вместо това се опитайте да ядете много пресни зеленчуци и плодове, храни с фибри, риба и други храни, богати на протеини.
- Опитайте се да не ядете храна с много сол (избягвайте нездравословна храна, тъй като е заредена със сол). Солта насърчава тялото ви да задържа повече вода, така че ще надуе лицето ви. Захарта също е свързана с по -дебело лице. Преработените въглехидрати с много захар в тях ще причинят подуване на лицето.
- Въпреки че хората, които са непълнолетни, не трябва да пият алкохол, друг отрицателен страничен ефект от алкохола е, че той причинява подуване на лицето, като дехидратира тялото. Някои добри избори за храна включват бадеми, броколи, спанак и сьомга.
Стъпка 4. Определете дали имате хранителна непоносимост
Понякога хранителните алергии или непоносимостта са виновни за по -пълно лице. Посетете лекар, ако мислите, че може да имате такъв.
- Например, някои хора имат чувствителност към глутен и биха се възползвали от яденето на храни без глутен. Много ресторанти и хранителни магазини включват опции без глутен тези дни.
- Някои хора със синдром на раздразнените черва понякога смятат, че лицето им е по -пълно. Стомашно -чревните разстройства са доста чести, засягат около 15 % от възрастните.
- Възможно е също така, че хормоните карат лицето ви да изглежда по-пълно, като ПМС (или при възрастни жени, перименопауза).
Част 2 от 3: Опитайте упражнения и трикове за отслабване на лицето
Стъпка 1. Опитайте да тонизирате лицето си с упражнения за лице
Можете да упражнявате лицето си, за да изглежда по -тънко. Това действа чрез укрепване на мускулите на лицето, намаляване на отпуснатата кожа на лицето.
- Опитайте упражнението бухане буза. Просто поемете дълбоко въздух и задръжте въздуха в бузите си. След това го избутайте към другата буза. Правете това няколко пъти през деня.
- Упражнение за усмивка, което стяга бузите и устата, е да се усмихвате и да стискате зъби за няколко секунди. Не присвивайте очи. След това надуйте устните си. Повторете. Направете това от едната страна и след това сменете страните.
- Надуйте устните си за пет секунди. Задръжте пукера отдясно, след това преминете към лявата страна на лицето си. Ако имате изразително лице и използвате много мускулите на лицето си - дори само като се усмихвате и смеете много - лицето ви ще изглежда по -стройно.
Стъпка 2. Увеличете метаболизма си, като упражнявате тялото
Ако направите това, ще видите и промени на лицето си. Упражненията също са полезни за здравето като цяло.
- Това може да означава просто ходене за 30 минути повечето дни в седмицата. Или можете да опитате програма за кръгово обучение 3-5 дни в седмицата. Всяко упражнение ще помогне за ускоряване на метаболизма ви, намаляване на общите мазнини и отслабване на лицето ви.
- Уверете се, че не правите грешката да мислите, че можете да ядете нездравословна храна, защото упражненията ще се погрижат за това. Отслабването е предимно диета, въпреки че упражненията определено ще укрепят тялото и ще подобрят здравето.
Стъпка 3. Спете много, за да видите по -стройно лице
Тялото се нуждае от сън, за да бъде здраво. Има много проучвания, които свързват липсата на сън с наддаването на тегло.
- Умореното тяло може да се подуе и също така да причини отпускане на лицевите мускули. Това може да накара лицето да изглежда по -голямо от нормалното.
- Добро правило е да се опитате да спите 7 до 8 часа на нощ. Опитайте се да имате редовен график за сън.
Стъпка 4. Опитайте творчески възможности за отслабване на лицето
От надуване на балони до процедури с горещи кърпи, има много идеи, за които се казва, че отслабват лицето.
- Духащите балони ще тонизират бузите ви, защото упражняват мускулите в тях. Просто издухайте балон и освободете въздуха в него и направете това 10 пъти. Трябва да забележите разлика след 5 дни.
- Опитайте да поставите горещи кърпи на лицето си, защото някои смятат, че парата може да ви помогне да намалите мазнините по бузите. Лицето ще се изпоти и ще освободи малко мазнини, складирани в лицето ви. Просто поставете кърпата в топла вода и след това я нанесете върху лицето си. Някои смятат, че парата може да помогне за отслабване на лицето, като премахне токсините от него.
- Дъвчете дъвка без захар поне 20 минути два пъти на ден. Това всъщност работи като упражнение за лице, което ще намали калориите и ще тонизира лицето ви. Можете също така да опитате масаж на лицето с помощта на женшен или масло от пшенични зародиши, за да стимулирате кръвообращението в лицето. Започнете от брадичката си, като се движите нагоре с кръгови движения с длани.
Част 3 от 3: Използване на съвети за красота, за да получите по -тънко лице
Стъпка 1. Използвайте грима, за да направите лицето по -тънък
Има различни трикове за грим, които можете да използвате, за да създадете илюзията за по -тънко лице.
- Нанесете бронзираща пудра в кухините на бузите или отстрани на носа. Добавянето на руж към върховете на бузите ви също може да накара лицето да изглежда по -малко пълно.
- С пудрата нарисувайте линия по скулите, като смесите праха от ухото до ъгъла на устата. Точно над него нанесете руж.
- Изберете бронз, който е с два нюанса по -тъмен от тена на кожата ви. По този начин можете да го използвате, за да добавите повече форма към лицето си, като го направите по -тънък.
Стъпка 2. Подчертайте очите
Ако използвате грим, за да поставите по -голям акцент върху очите си, лицето ви вероятно ще изглежда по -тънко.
- Когато устните ви са пълни, това може да направи лицето ви да изглежда по -закръглено. Така че, ако се притеснявате за това, прегледайте очите си. Поставете върху тях спирала, очна линия и сенки за очи и оставете устните си чисти или само върху тях нанесете гланц.
- Формата на веждите е наистина важна, за да изглежда лицето ви тънко. Ако веждите ви са по -високи и по -оформени, това може да направи цялостното ви лице да изглежда по -тънко. Много козметични салони ще ви ваксират и оформят веждите вместо вас, ако не сте сигурни как да го направите правилно.
Стъпка 3. Овладейте изкуството на контуриране
Много холивудски звезди използват контуриране, за да променят формата на лицата си, като например създаване на по -силни скули или по -тънки носове.
- За да отслабнете носа, вземете по -тъмен прах от тена на кожата и нанесете тънка линия от всяка страна на носа. След това използвайте четка, за да я слеете по всеки ръб. Използвайте хайлайтър, за да го нанесете над веждите и начертайте линия с него в центъра на носа си. Смесете го с кожата си с четка.
- За да контурирате лицето, вземете прах за контуриране, също по -тъмен от вашия тон на кожата, и го нарисувайте по бузите си, като наклоните надолу по бузите си. Намажете го, за да не изглежда като груба линия. Използвайте пудра, която е с два нюанса по -тъмна от кожата ви. Контурирането ви позволява да променяте формата и линиите на лицето си.
Стъпка 4. Осветете лицето си
Друг трик, който можете да използвате с грим, за да стройте лицето, е да добавите към него елемент на осветление.
- Вземете чист прах за подчертаване. С помощта на четка за грим я поставете под очите си и в средата на носа си.
- Трябва да използвате техниката на осветяване заедно с бронзиращ прах или контуриране. Някои смятат, че това ще направи лицето ви по -тънко поради контраста с бронзиращата пудра.
Стъпка 5. Изберете прическата, която прави лицето ви да изглежда най -стройно
Не всички прически са създадени еднакви. В зависимост от формата на лицето, прическата може да направи лицето ви да изглежда по -кръгло или по -тънко.
- Ако косата ви е дълга, не я отглеждайте покрай гърдите си и накарайте фризьор да създаде някои меки слоеве, които да оформят лицето ви.
- Искате да създадете някои извивки в косата около лицето от скулите и очите, като избягвате прави линии в косата. Вероятно бретонът ще направи лицето ви да изглежда по -пълно, ако се подстриже право.
- Трябва да избягвате тъпи нарязани бобове и вместо това да отидете за по -дълъг рошав вид със слоеве. Издърпването на косата право назад ще направи лицето ви да изглежда по -закръглено, като демонстрира слепоочието ви. Високият вертикален кок създава илюзията за по -тънко и по -дълго лице.
Стъпка 6. Устойте на желанието да изследвате козметичните операции
Те могат да се объркат толкова много и да изглеждат неестествено. Очевидно е обаче, че възрастните хора понякога ги изследват, за да се отърват от мазнините по лицето.
- Процедурите за изсмукване на мазнини или лифтингът на лицето могат да премахнат излишната мазнина или кожа. Някои хора избират импланти за бузите, за да придадат на лицето различен вид.
- Ако се притеснявате за мазнини под брадичката си, неинвазивни процедури като криолиполиза („замразяване на мазнини“) или инжекции, които ще разрушат мастната тъкан в тази област.
- Помислете дълго и упорито, преди да проучите някоя от тези опции. Бъдете доволни от естествения си вид. Намерете утеха в собствената си кожа. Има много истории за хора, претърпели козметични операции, за които съжаляват. Непълнолетните хора трябва да опитат естествени начини за отслабване на лицето, като например да използват трикове за грим или, още по -добре, по -здравословна диета. Козметичните операции могат да бъдат опасни и скъпи.
Диетични промени и упражнения за отслабване на лицето
Упражнения за лице за загуба на мазнини
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Диетични промени за отслабване на лицето
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Упражнения за цялото тяло, които помагат при загуба на мазнини по лицето
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Пийте тонове вода!
- Не яжте прекалено много нездравословна храна и пийте много вода.
- Добавете плодове и зеленчуци към вашата диета.
- Избягвайте да ядете непосредствено преди лягане.
- Не яжте голямо ястие след 20:00 часа.
- Правете физически упражнения и яжте дъвки без захар.
- Усмихвайте се много! Това е естествено упражнение за лице.
- Отидете на фини промени, тъй като твърде много грим може да остави лицето ви да изглежда фалшиво.
- Бъдете щастливи със себе си. Да имаш по-слабо лице няма да ти даде самочувствие.
- Помислете за лазерно лечение и пластична хирургия.
