Сътресение е сериозно нараняване, което възниква, когато мозъкът удари черепа по време на удар, например при удар по време на контактни спортове или при падане от над 1,5 метра височина. Главоболието е един от основните странични ефекти. Сътресението главоболие е трудно за лечение, но има някои методи, които могат да помогнат за тяхното намаляване. Няма лекарства, които да се справят с основната причина за болката, така че индивидуалните симптоми на главоболие трябва да се лекуват, когато възникнат. Важно е да запомните, че тези главоболия обикновено са временни и с времето ще изчезнат.
Стъпки
Метод 1 от 3: Минимизиране на главоболие в ежедневието
Стъпка 1. Починете мозъка си за няколко дни
Симптомите на сътресение-включително главоболие-могат да намалят способността на мозъка ви да изпълнява. След сътресението мозъкът ви няма да функционира с пълния си капацитет. Това означава, че трябва да си почивате често, като си почивате както физически, така и психически. Опитайте се да избягвате дейности, които причиняват допълнително натоварване на мозъка. Дейностите, които могат да натоварят мозъка, изискват познавателен фокус и включват текстови съобщения, седене пред телевизор или компютър, четене и упражнения.
- Постоянното трептене на LCD екраните е невидимо с невъоръжено око, но кара мозъка и очните ви мускули да се напрягат, докато продължават. Това може да доведе до главоболие и други усложнения, така че най -добре е да избягвате всички екрани, включително телевизори, компютри и смартфони, докато сътресението ви лекува.
- Играта на настолни игри като шах или риск, работа върху кръстословици или игра на видео игри след сътресение може да натовари мозъка ви.
- Можете също така да си починете мозъка, като си дремнете ежедневно. Колкото повече почивка давате на мозъка си, толкова по -бързо ще се излекува и главоболието ще се разсее. Това трябва да е в допълнение към поне 8 часа сън всяка вечер.
Стъпка 2. Идентифицирайте и избягвайте неща, които предизвикват главоболието ви
Тригерите са неща, които влошават мозъка и следователно причиняват по -голямо главоболие. Някои често срещани примери са шум, светлина, физическа активност, умствена дейност, шофиране или концентрация върху умствена дейност. Опитайте се да намерите тези тригери и да ги избягвате.
Например, ако шумът причинява по -голямо главоболие, носете тапи за уши или намерете тиха среда
Стъпка 3. Пийте много здравословни течности през деня
Човешкият мозък е предимно от мазнини и вода. Поддържането на високи нива на течности ще помогне за регулиране на главоболието, причинено от сътресения. Поддържането на хидратация също ще помогне на мозъка ви да се лекува по -бързо.
Стремете се да пиете поне 2 литра здравословни течности на ден. Те включват неща като вода, плодов сок и чай
Стъпка 4. Яжте нещо поне на всеки два часа
Мозъкът също има много глюкоза и тези нива трябва да се поддържат, за да се лекува по -бързо и да се намали болката от главоболие от сътресение. Не е нужно да се храните пълноценно, но поне хапнете лека закуска.
Дори яденето на гранола или парче плод на всеки два часа ще помогне значително
Стъпка 5. Правете чести почивки от работа през деня
Мозъкът се нуждае от време за презареждане и ще прави това по -бързо с почивки. Ако продължите да работите и се принудите да се концентрирате, ще рискувате да влошите главоболието си. Например, работете в продължение на 20 минути и след това направете 10 -минутна почивка.
- През първите седмици след сътресението вие също ще се изморите от всякакъв вид умствена дейност много по -бързо, отколкото преди сътресението.
- Говорете с вашия учител или професор за натовареността на домашните ви през периода след сътресение. В идеалния случай не трябва да имате домашна работа през това време. Попитайте ги за намаляване на натоварването или за по -късна работа.
Стъпка 6. Не наранявайте отново главата си
Това може да звучи като здрав разум, но докато сте съкрушени, внимавайте да не си ударите главата отново. Второто нараняване на главата не само ще изостри болката от главоболието ви, но и може да причини сериозно увреждане на мозъка.
Вашият лекар ще Ви посъветва да спрете да спортувате (или да правите други дейности, които могат да причинят нараняване на главата), докато се възстановявате от сътресението
Метод 2 от 3: Работа с Вашия лекар и специалисти
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за лекарства, които биха могли да Ви помогнат
Вашият лекар ще може да даде съвети и, ако е необходимо, рецепти, които да помогнат за справяне с болката при сътресение. Имайте предвид обаче, че понастоящем няма одобрени от FDA лекарства, специално създадени за лечение на главоболие след сътресение.
В зависимост от местоположението и тежестта на сътресението, лекарят може също да ви насочи към специалист за конкретни предписания за лекарства
Стъпка 2. Вземете ацетаминофен, когато е необходимо
Ацетаминофенът е често срещано лекарство за борба с болката, което се намира в Tylenol. Не приемайте ибупрофен (открит в Motrin IB и Advil) за главоболие. Ибупрофен може да повиши риска от кървене в мозъка.
Говорете с Вашия лекар, ако имате риск да надвишите максималната препоръчителна доза. Ако тези лекарства се приемат през цялото време, тялото ви може да се адаптира и да зависи от лекарството. В резултат на това може да изпитате силно главоболие с отскок
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за първична медицинска помощ за посещение на акупунктур
Въпреки че това не е медицинско лечение, съществуват някои доказателства, които показват, че акупунктурата може да помогне за намаляване на симптомите на главоболие след сътресение. Акупунктурата може да увеличи притока на кръв към мозъка, което ще стимулира мозъка да се лекува по -бързо.
Може да почувствате лек дискомфорт по време на процедурата по акупунктура. Състои се в поставянето на няколко малки игли в различни мускулни групи
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар относно добавките без рецепта
Някои съединения, налични в обичайните добавки, включително омега-3, куркумин, креатин, витамин С, витамин D и витамин Е, могат да помогнат за неврозащитата по време на периода след сътресение. Попитайте Вашия лекар какви добавки могат да бъдат полезни за Вас след сътресение.
Изследванията за ефектите на добавките и хранителните вещества върху сътресения са в ход и понастоящем не са окончателни. Това е част от причината, поради която трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на добавка
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Майкъл Люис, доктор по медицина, MPH, MBA, FACPM, FACN
Сертифициран от борда лекар по мозъчно здраве Майкъл Д. Луис, доктор по медицина, MPH, MBA, FACPM, FACN, е експерт по хранителни интервенции за здравето на мозъка, по -специално превенцията и рехабилитацията на мозъчни травми. През 2012 г., след като се пенсионира като полковник след 31 години в армията на САЩ, той основава нестопанския Институт за здравно образование и изследване на мозъка. Той е на частна практика в Потомак, Мериленд, и е автор на"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Стъпка 5. Вижте мануален терапевт, за да помогнете при главоболие
Ако главоболието продължава, помолете вашия общопрактикуващ лекар да ви насочи към мануален терапевт. Хиропрактикът може да намали главоболието, като разтегне мускулите на врата и сухожилията зад ушите. След като сте се приспособили, попитайте мануалния лекар дали има някакви стъпки, които можете да предприемете у дома (с приятел или член на семейството), за да разтегнете или упражнявате мускулите на врата си.
Уверете се, че сте завършили всеки курс на терапия, като коригирате костите на шията и мускулите на шията у дома, ако е указано от лекаря
Стъпка 6. Опитайте естествени добавки за облекчаване на болката
Въпреки че не заместват действителните лекарства, предписани от лекар, някои естествени добавки могат да помогнат за намаляване на болката от главоболие. Добавките, които са полезни за мозъка и могат да подобрят скоростта на заздравяване след сътресение, включват: зелен чай, куркумин (намира се в подправката куркума), витамин Е и креатин.
- Приемането на рибено масло също може да помогне за възстановяването на мозъка, като осигурява здрави, мастни киселини на мозъка.
- Естествени добавки и други хомеопатични лекове могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни или в биологичния раздел на големите магазини за хранителни стоки.
Метод 3 от 3: Справяне със синдрома след сътресение
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако симптомите на сътресение продължават повече от няколко седмици
Главоболието при сътресение трябваше да спре след няколко седмици или най -много 2 месеца. Ако все още изпитвате главоболие, свързано със сътресение след това време, насрочете среща с вашия общопрактикуващ лекар.
В зависимост от тежестта на сътресението, може да имате синдром след сътресение. Този синдром се проявява чрез симптоми, включително гадене, замаяност, безсъние или шум в ушите. Опишете тези симптоми на Вашия лекар, ако ги изпитате
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за CT или MRI сканиране
Както CT (компютърна томография), така и MRI (ядрено -магнитен резонанс) сканирането ще позволи на лекаря да види ясен образ на мозъка ви. С това изображение те ще могат по -добре да определят дали мозъкът ви е бил сериозно повреден от събитието, което ви е сътресело. Това може да доведе до диагноза синдром след сътресение.
За съжаление, ядрено-магнитен резонанс и компютърна томография не винаги са окончателни при определяне дали имате синдром след сътресение
Стъпка 3. Работете с Вашия лекар за лечение на други дългосрочни симптоми
Най-добрият начин за борба със синдрома след сътресение е да се работи за лечение на всеки симптом поотделно. Например, ако изпитвате главоболие от тип напрежение или мигрена, Вашият лекар може да Ви предпише антидепресанти или антиепилептични лекарства, които да Ви помогнат.
- Или, ако почувствате силен световъртеж, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по уши, нос и гърло, за да Ви помогне да възстановите баланса.
- И накрая, ако имате проблеми с психичното здраве като депресия или тревожност в резултат на сътресението, Вашият лекар може да Ви насочи към психолог или психиатър.
Съвети
- Опитайте се да не четете или пишете в движещи се превозни средства, като влак или кола, докато сътресението ви лекува. Движението на колата може да причини прекомерно натоварване на очите ви.
- Ако имате синдром след сътресение, Вашият лекар може да увеличи предписанието Ви за болкоуспокояващи. Видовете лекарства, които ви се предписват, обаче не трябва да се променят.
- Ако сте получили камшичен удар, когато сте били сътресени, ще трябва да лекувате и това. Камшичните удари може да допринесат за тежестта на главоболието ви. Може да почувствате болка във врата, която ограничава притока на кръв към мозъка.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нещо повече от обезболяващо без рецепта.
