Никой не обича повръщането, но когато трябва да повръщате, ще искате да намерите добро място, където да отидете. Ако не можете да стигнете до тоалетна или друго място, където можете бързо да се отървете от нея, кофата може да бъде най -добрият вариант. Ако ви се гади или се притеснявате, че скоро може да повърнете, уверете се, че сте готови да вземете кофата си и задръжте повръщането, докато стигнете до нея.
Стъпки
Част 1 от 2: Повръщане в кофата
Стъпка 1. Вземете кофата си
Вашата кофа не трябва да бъде нещо специално, просто място, където да повърнете. Тя трябва да е достатъчно малка, за да можете да я държите в ръцете си и да я държите до лицето си.
- Ако сте болни или ви се гади, уверете се, че сте подготвени. Дръжте кофа близо до мястото, където почивате. Най -малкото, уверете се, че е леснодостъпен.
- Ако имате деца, които може да повръщат, поставянето на кофата близо до леглото е добра подготовка в случай, че не могат да стигнат до банята. Уверете се, че децата ви знаят за какво е кофата, така че те са подготвени, ако имат нужда.
Стъпка 2. Дръжте кофата до лицето си
Ако е възможно, искате кофата на ниво, което ще ви позволи да държите главата си обърната напред. Докато повечето хора ще искат да наклонят главата си надолу, това прави по -вероятно да получите повръщане в носните си проходи. Това е неудобно допълнение към вече разболяването. Това е голямо предимство при използването на кофа вместо тоалетна.
Стъпка 3. Задръжте косата си назад
Уверете се, че нищо не ви пречи, преди да повърнете. Смисълът на кофата е да предотвратите повръщането си навсякъде. Оставянето на косата ви да ви попречи само ще създаде по -голяма бъркотия.
Ако имате приятел или член на семейството наблизо, това може да им помогне. По този начин можете да използвате двете ръце, за да държите кофата
Стъпка 4. Повръщане
След като сте на позиция, най -добре е да изоставите всичко. Повръщането не се чувства добре, но може да бъде необходим начин тялото ви да ви каже, че нещо не е наред. Дръжте главата си напред и дишайте дълбоко след приключване.
Не отдръпвайте главата си от кофата, докато не се почувствате уверени, че сте приключили
Стъпка 5. Почистете кофата си
След като приключите с повръщането, ще трябва да почистите кофата. Повръщането, подобно на други телесни течности, може да съдържа микроби, които водят до инфекция. Изхвърлете повръщаното в тоалетна и изплакнете. Използвайте сапун и вода, за да изплакнете всичко, което е останало в кофата. Използвайте хартиени кърпи, за да избършете всичко друго и ги изхвърлете, когато приключите.
- Можете също да използвате разтвор на белина 1:10 (1 чаша белина, смесена с 9 чаши вода), за да дезинфекцирате допълнително. Ако направите това, не забравяйте да държите сместа върху кофата за 10 минути и да поддържате стаята добре проветрена. Не смесвайте с други почистващи препарати.
- Може да е по -лесно да подредите кофата с торба за боклук преди повръщане. Използвана пластмасова торба за хранителни стоки работи отлично. Просто подредете кофата с торбата и след повръщане просто хвърлете торбата в кошчето. Страхотно за бързо почистване и по -малко натрупване на миризми, тъй като можете да смените чантата по всяко време. Уверете се, че чантата няма дупки.
- Ако все още ви е гадно и не можете да изчистите напълно кофата, махнете се от нея. Повръщането има доста силна миризма, която може да ви накара отново да повръщате.
Стъпка 6. Почистете се
Изплакнете устата си с вода, докато вкусът изчезне, и измийте ръцете си или друга част от тялото си. Ако имате нужда от него, душът може да се чувства освежаващ, като същевременно ви почиства.
Част 2 от 2: Отлагане на повръщането
Стъпка 1. Поемете чист въздух
Тесните пространства или други задушни ситуации могат да увеличат гаденето. Затова, ако е възможно, излезте от стаята за няколко минути или поне отворете прозорец, след което поемете няколко дълбоки глътки чист въздух.
Стъпка 2. Използвайте акупресура
Подобно на акупунктурата, акупресурата се основава на традиционните китайски практики и използва естествените точки на натиск на тялото. Прилагането на случаен натиск върху точката на натиск P-6 на китката ви може да намали гаденето и повръщането.
- С дланта на едната ръка нагоре, поставете първите три пръста на другата си ръка върху китката, докато усещате двете големи сухожилия под палеца. Точката, която търсите, е на около три дължини на пръстите под китката ви.
- Натиснете точката с кръгови движения, като същевременно се уверите, че натискате точката надолу. Това не трябва да причинява болка или дискомфорт и можете да продължите да прилагате натиск в продължение на две или три минути.
- Повторете на другата си китка. Намерете точката на натиск върху другата китка, след което натиснете с кръгови движения за няколко минути.
Стъпка 3. Опитайте техники за релаксация
Отклонете вниманието си от дискомфорта си, като помислите за нещо успокояващо. Този метод е най -ефективен, ако сте практикували техниката, преди да възникне необходимостта да облекчите гаденето си. Има техники, които могат да помогнат:
- Автогенна релаксация. Това включва намирането на нещо, което да отклони ума ви от гаденето (или каквото и да е друго, което чувствате). Повторете дума или фраза за себе си, които не са свързани с гаденето ви. Опитайте се да помислите за нещо спокойно или релаксиращо. Докато повтаряте тази идея, задълбочете дишането си и отпуснете мускулите.
- Визуализация. Представете си спокойна или успокояваща обстановка в ума си. Помислете как вашите различни сетива биха преживели това място, неща, които може да почувствате, помиришете или чуете, както и какво бихте видели. Може да ви помогне да затворите очи и да седнете, докато правите това.
- Дълбоко дишане. Намерете тихо място за сядане. Поемете нормален дъх, след това дълбоко въздух. Вдишайте бавно през носа си и оставете въздуха да изпълни дробовете и корема ви. Издишайте бавно, през устата е по -добре, но може и през носа, ако е по -удобно.
Съвети
- Ако можете, кажете на някой около вас, че ще повръщате. Те могат да ви помогнат, може би с придържането на косата ви или просто след това можете да почистите.
- Пийте вода преди и след повръщане. Пиенето преди това може да отложи повръщането, поне за малко. Повръщането ще дехидратира тялото ви, така че пиенето след това може да попълни течностите.
