Студената терапия е известна още като криотерапия и това е метод, използван за намаляване на болката и подуването при наранявания веднага след настъпването им. Има много форми на студ и лед, които могат да се използват на мястото на нараняване, което прави студената терапия универсално решение за решаване на непосредствените нужди от болка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Прилагане на студена терапия при нараняване
Стъпка 1. Използвайте студена терапия като част от PRICE
PRICE означава защита, почивка, лед, компресия и кота. Облекчаването на нараняване веднага след настъпването му е важно и трябва да използвате всеки елемент от PRICE, заедно със студената терапия. Всеки елемент от PRICE е полезен, за да помогне на леда да свърши своята работа, а именно да намали болката от подуване и възпаление.
С други думи, изберете един метод за прилагане на студена терапия като част от вашия режим PRICE
Стъпка 2. Използвайте гел опаковка
Опаковката с гел е гъвкава пластмасова торба, пълна с гел за замразяване. Дори и след като са замразени, опаковките с гел са все още пластични и полезни за поставяне върху увредената зона. Поради тази гъвкава характеристика, опаковките с гел могат лесно да се оформят върху наранени части на тялото.
- Опаковките с гел се съхраняват най -добре във фризера за съхранение, за да могат да бъдат извадени и използвани незабавно.
- Опаковките с гел са за многократна употреба и могат просто да бъдат поставени обратно във фризера, след като приключите с използването им.
- Използвайте тънка кърпа или кърпа между кожата и опаковката с гел, за да предотвратите измръзване.
- Можете да направите своя собствена опаковка с гел, като замразите 2 чаши вода и 1 чаша алкохол за втриване в пластмасова торба за фризер.
Стъпка 3. Нанесете химическа студена опаковка
Химическите студени опаковки са полезни за първа помощ на открито, тъй като не са замразени. Вместо това изстисквате или огъвате опаковката, за да разчупите вътре химикалите. Сместа от вода и амониев нитрат създава химическа реакция, която незабавно охлажда опаковката.
- След огъване или натискане на студената опаковка, за да се смесят химикалите вътре, може да се приложи химическа студена опаковка, същата като замразената опаковка с гел.
- Химическите студени опаковки не трябва да се съхраняват в хладилник, така че са полезни за хвърляне в чантата, когато излизате от къщата. Можете също така да ги включите в аптечка, която носите.
- Съхранявайте тънка кърпа или кърпа с опаковката с химикали, за да предотвратите изгаряне на фризера върху кожата.
Стъпка 4. Намерете всичко, което е студено
Вие не се ограничавате само до гел опаковка или химическа студена опаковка. Можете да използвате всичко във фризера си, което може безопасно да се приложи върху тялото. Можете да използвате пластмасова торба, пълна с кубчета лед. Можете дори да използвате торба с неотворени замразени зеленчуци.
- Използвайте същия принцип, който бихте използвали за опаковката с гел-използвайте тънка кърпа между опаковката с лед и кожата и я върнете във фризера, когато приключите.
- Ако използвате замразени зеленчуци или друга храна, имайте предвид, че те могат да се размразят и да станат негодни за консумация. Уверете се, че сте добре с това, преди да използвате.
- Стойте далеч от замразено месо, тъй като с размразяването на месото бактериите в суровото месо могат да се активират и да се прехвърлят върху кожата.
- Можете също да използвате твърди замразени предмети като опаковки от твърд лед (както биха се използвали в охладители за храни) или бутилка със замразена вода, въпреки че тези елементи може да не са толкова ефективни, тъй като не могат да отговарят на всяка повърхност.
Стъпка 5. Използвайте спрей с изпарител
Вапохладителните спрейове са полезни, ако просто се нуждаете от бърз охлаждащ ефект, а не от дългосрочно заледяване. Тези спрейове се изпаряват много бързо. Те премахват топлината от тялото, докато се изпаряват, осигурявайки незабавно, но временно облекчение.
Вапокулантните спрейове често се използват за локално облекчаване на болката, като например свързани с IV или друго поставяне на игла (като ваксина за ваксина), а не като лечение за навяхване или мускулно нараняване
Стъпка 6. Вземете вана с лед
Ледените бани са полезни за потапяне на наранени стави или други части на тялото, които са неудобни за увиване, като лакти, глезени, крака и ръце. Просто напълвате контейнер, достатъчно голям за наранената част на тялото, с кубчета лед и вода. Въпреки това, първо трябва да увиете нараняването, за да осигурите както компресия, така и изолация от студа.
Можете да напълните вана, чист охладител или голяма кофа, за да приготвите подходяща вана с лед
Стъпка 7. Направете масаж с лед
Може би сте чували за масажи, които използват топлинна терапия за затопляне на мускулите за облекчаване на болката. Масажът с лед обаче се стреми да постигне обратния ефект. Ледът изтръпва възпалените мускули като аналгетик, както и намалява възпалението и подуването. Масажът допринася за този ефект чрез манипулиране на меките тъкани.
Терапевтът с масаж на лед ще вземе топка лед и ще я постави в пластмасова пръчка, така че да може да бута леда по мускулите ви, без да замръзва ръцете или пръстите ви
Стъпка 8. Опитайте крио/маншет
Ако имате нужда от компресия със студена терапия, крио/маншет осигурява и двете. Това е ръкав, който се плъзга върху ранен крайник, а прикрепената торбичка се пълни със студена вода. Тръба, тръгваща от резервоар към втулката, изпомпва втулката, пълна със студена вода. Водата трябва да се изтича от маншета на всеки един или два часа.
Крио/маншети са полезни след операция на ставите и крайниците за облекчаване на болката
Стъпка 9. Предотвратете инфекция с лечебен лед
Ако имате ожулване на повърхността на нараняване, е полезно да използвате лед, третиран с антисептик като йод или хлорхексидин. Поставянето на обработения лед директно върху кожата ще позволи прехвърляне на лекарството, което може да предотврати инфекция в отвора на кожата. Тези препарати могат също да съдържат лидокаин, който е анестетик, който може да спре болката в областта.
Например, можете да замразите мухъл за попски, тава за кубчета лед или друг контейнер, напълнен с вода, смесена с 10% повидон-йод и 2% лидокаин, като го забиете с пръчица. Когато имате нужда, можете да вземете пръчката и разтрийте лечебния лед върху раната, за да осигурите както облекчаване на болката, така и превенция на инфекцията. Дръжте лечебния лед да се движи или търкаля по нараняването, за да предотвратите увреждане на кожата. Правете това само за 10 минути или по -малко
Метод 2 от 3: Използване на метода PRICE
Стъпка 1. Използвайте PRICE за остро нараняване
Ледът е най -полезен за лечение на остро нараняване и по -малко полезен за лечение на повтаряща се болка (или хронична болка). Това е така, защото целта на студената терапия е бързото намаляване на болката от възпаление и подуване, като и двете присъстват при остро нараняване и обикновено липсват с хронична болка.
- Топлината е по -добра за хронична болка.
- Можете да добавите топлина към остро нараняване само след като използвате само студена терапия в продължение на няколко дни.
- Това е така, защото топлината увеличава притока на кръв, което е противоположно на това, което искате да направите, за да намалите болката след нараняване. След няколко дни студена терапия болката значително намалява.
Стъпка 2. Защитете нараняването
Използването на лед като компонент на метода PRICE за наранявания ще намали болката и подуването, може би дори ще съкрати времето за заздравяване. Първата стъпка на PRICE е защита, при която трябва да спрете да движите увредената тъкан с помощта на патерица или шина.
Защитата на нараняването предотвратява още повече увреждането на тялото ви
Стъпка 3. Починете ранената част на тялото
След ограничаване на подвижността на нараняването е важно пострадалият да намери безопасно място за почивка в краткосрочен план. В дългосрочен план това означава да не използвате много увредената част на тялото, докато не се излекува напълно.
Например, ако нараните китката си, трябва да избягвате тежко повдигане и дейности, които изискват огъване на китката, докато натискът вече не причинява болка или поне 1 до 2 дни
Стъпка 4. Лед на нараняването
Можете да използвате студена терапия (известна още като криотерапия) като част от метода RICE под формата на кубчета лед или някой от методите на студена терапия-пакети с лед, замразени зеленчуци, бутилки със замразена вода, ледени бани, масажи с лед и т.н. Оставете леда включен за 15-20 минути наведнъж, след което го отстранете за същото време, преди да поставите отново леда.
Трябва да използвате този метод 15 включване/изключване възможно най -често първите 24 до 48 часа след нараняване
Стъпка 5. Приложете компресия
Компресията е полезна в комбинация с лед за намаляване на отока и възпалението. Трябва да се използва първите един до два дни след нараняване. Компресията стеснява кръвоносните съдове, за да намали подуването и излишното кървене.
Компресията може да бъде постигната чрез увиване на нараняване в асовирана превръзка или използване на компресираща втулка, както е намерено в настройката за крио/маншет
Стъпка 6. Повдигнете болезнената зона
Освен почивка, използване на лед и прилагане на компресия, повдигането на нараняването помага на лечебния процес. Повишаването позволява на гравитацията да източва течности от мястото на нараняване, като по този начин намалява възпалението и подуването. Намаляването на течностите също може да означава намаляване на болката.
- Дръжте долните крайници издигнати над бедрата.
- Дръжте горните крайници повдигнати в прашка или върху възглавница.
- Повишаването трябва да бъде основен приоритет през първите 2 дни след нараняване.
Метод 3 от 3: Да знаете кога да използвате студена терапия
Стъпка 1. Разберете как работи студената терапия
Основната точка на криотерапията или студената терапия е да се намали болката и да се предотврати по -нататъшно увреждане на увредена област. Това се постига чрез отрязване на подуване и възпаление, които притискат нервните окончания. Ледът изтласква локализирано нараняване чрез стесняване на кръвоносните съдове и забавяне на притока на кръв към увреждането.
Другите принципи на метода PRICE също се стремят да намалят притока на кръв към увреждането, като почивка, компресиране на кръвоносните съдове и използване на кота, за да се предотврати събирането на течности на мястото на нараняване
Стъпка 2. Нанесете лед след остро нараняване
Много пъти хората не знаят дали да посегнат към топлинна или студена терапия след нараняване. Основното общо правило е, че топлината помага на мускулите да се отпуснат, докато студът намалява възпалението и болката. Следователно студената терапия е най -добра за остри наранявания, а топлинната терапия е най -добра за хронични наранявания.
- Острите наранявания са тези, които произтичат от злополука или травматичен физически инцидент, като падане или блъсване в някого в спортна игра.
- Хроничните наранявания са тези, които са се натрупали с течение на времето и обикновено са причинени от прекомерна употреба, като тендинит.
Стъпка 3. Използвайте лед за кратък период от време
Тъй като студената терапия е за възпаление и подуване, и двете намаляват с времето, най -добре е да използвате студена терапия през първите няколко дни след нараняване, преди да се редуват с топлина. Не забравяйте да прилагате лед за максимум 20 минути, като оставите кожата си да почива за 10 до 20 минути между приложенията.
Стъпка 4. Задръжте, като използвате топлина
След като сте използвали усърдно студената терапия в продължение на два до три дни и възпалението е намаляло, добре ли е да добавите топлинна терапия. Можете да редувате топлина и студ, като прилагате студена терапия за 10 минути, последвана от 10 минути топлина. Това редуване увеличава притока на кръв към нараняването, което ускорява заздравяването.
