Шините на китката често се използват от хора, страдащи от синдром на карпалния тунел (CTS), ревматоиден артрит (RA) и различни други причини за болка в китката, скованост или слабост. Те идват в много форми, размери и материали, но попадат в две основни категории: почиващи шини и работни шини. Трябва да се консултирате с медицински специалист, за да определите най-добрия тип шина за вас, ако е възможно, поставете шината по поръчка, носете я само толкова, колкото е препоръчано, и се уверете, че знаете как правилно да я носите и да се грижите за нея.
Стъпки
Метод 1 от 3: Носене на шина за почивка за ограничени периоди
Стъпка 1. Носете шина за почивка само според препоръките на медицински специалист
Опорите за почивка обикновено са изработени от твърд, формован пластмасов материал и са предназначени за пълно обездвижване на китката ви в неутрално положение. Шината трябва да облекчи болката и подуването, като поддържа ръката и китката в неутрално положение. Шините за почивка са предназначени за използване по време на сън или в покой. Трябва обаче да посетите лекар, физиотерапевт или дипломиран ръчен терапевт, за да определите дали това е необходимо и подходящо.
- При повечето обстоятелства шините за почивка трябва да се носят през нощта, докато спите. Вашият лекар може да Ви препоръча да носите шината си умерено през деня, ако изпитвате възпаления или имате болезнени стави. Уверете се, че го носите само според препоръките на Вашия лекар.
- Ако го носите твърде дълго или твърде често, китката ви ще се втвърди и поддържащите мускули ще отслабнат поради това, че не ги използвате.
Стъпка 2. Използвайте шина, която е персонализирана за китката ви
Останалите шини работят най -добре, ако твърдият материал е формован така, че да пасне специално на вашата уникална зона на китката. Вашият лекар, физиотерапевт или друг медицински специалист трябва да може да ви даде информация за това как и къде да закупите шина по поръчка.
- Шините, които се вписват лошо, няма да осигурят правилната опора и често водят до дразнене на кожата и дискомфорт в ставите.
- Не носете шина, предназначена за някой друг-това може да причини повече вреда, отколкото полза.
Стъпка 3. Носете го всяка нощ поне за месец, за да се обърнете към CTS
Ако сте били диагностицирани със синдром на карпалния тунел (CTS), първата препоръка на Вашия лекар може да е да носите шина за почивка през нощта в продължение на един месец. Приблизително една трета от пациентите с CTS установяват, че само това лечение е достатъчно, за да намали симптомите си за поне една година.
Много по -лесно е да огъвате китката си неудобно (по начини, които свиват карпалния тунел в китката ви) за дълги периоди през нощта. Това често е основният участник в CTS, дори и да предполагате, че това се дължи най -вече на ежедневната работа на клавиатура
Стъпка 4. Нанесете го вечер или по време на пристъпи, за да помогнете за справяне с RA
Ако се занимавате с ревматоиден артрит (РА), може да Ви посъветват да комбинирате нощното използване на почиваща шина с ежедневна употреба на работеща шина по време на обостряния. Доказано е, че използването само на тази комбинация за един месец намалява болката в китката при около една трета от страдащите от РА.
- Не носете шина за почивка през цялата нощ и работна шина през целия ден, освен ако това не е изрично препоръчано от Вашия лекар и го правете само толкова дълго, колкото е препоръчано. В противен случай може да предизвикате допълнителна скованост на ставите и мускулна слабост.
- Винаги следвайте съветите на Вашия лекар или физиотерапевт, за да се излекувате добре. Това ще помогне за предотвратяване на мускулна слабост.
Метод 2 от 3: Използване на работна шина, ако е необходимо
Стъпка 1. Вземете вашата работна шина по поръчка, ако е възможно
Тъй като работните шини не са твърди и оформени по поръчка като почиващи шини, възможно е да се намери модел, който да пасва и да работи доста добре или в магазини, или онлайн. Все пак е най-добре да поставите шината по поръчка на китката си от медицински специалист, ако е възможно.
- Поне помислете за закупуване на шина лично в магазин за медицински консумативи със служители, които желаят и могат да ви помогнат да намерите най-добрия модел за вашите нужди.
- Някои работещи шини имат плоска метална вложка, която минава от основата на дланта нагоре покрай китката. Те могат да бъдат огънати на ръка, за да прилягат по -удобно контурите на китката ви.
- Работеща шина ще стабилизира ставите в ръцете и китките ви.
Стъпка 2. Не носете шината през цялото време
Тъй като са изработени от различни еластични материали, които позволяват поне известна свобода на движение на китката, работните шини могат лесно да се носят, докато извършвате повечето ежедневни дейности. Въпреки това, както при почиващите шини, прекомерната употреба на работещи шини може да доведе до скованост на ставите и мускулна слабост с течение на времето, да не говорим за потенциално дразнене на кожата.
- Ако Вашият лекар Ви посъветва да го носите ежедневно в продължение на един месец, попитайте дали и колко често трябва да го премахвате, за да разхлабите ставите на китката и да развиете мускулите.
- Ако ви посъветват да го носите, когато извършвате дейности, които натоварват работата ви в китката, преместване на мебели и т.н.-носете го само през това време.
Стъпка 3. Не спирайте да се накланяте веднага след като се почувствате по -добре
Хората често са много нетърпеливи да се откажат от работните си шини, или защото болката в китката им е намаляла, не им харесва намаляването на гъвкавостта на китката, или просто не харесват външния вид на скобата (и въпросите, които получават за това). Ако обаче Вашият лекар Ви е посъветвал да го носите например един месец, продължете да го използвате толкова дълго.
- Дори китката ви да се чувства по-добре, тя все още може да бъде лечебна и податлива на повторно нараняване или влошаване.
- Шините за китки се предлагат в много стилове и цветове, ако естетиката е важна за вас.
Стъпка 4. Помислете за получаване на две шини, за да можете да ги изключите
Хората понякога спират да носят шините на китката си по -рано, отколкото трябва, защото се замърсяват или започват да миришат лошо. Докато повечето шини могат да бъдат повърхностно измити или евентуално потопени и ръчно прани, може да искате да инвестирате в 2 от тях, за да можете да ги завъртите, когато човек се нуждае от почистване.
Ако получите 2 работещи шини, най -добре е да вземете абсолютно същия модел с точно същото прилягане. Възможно е обаче да намерите различни цветове, които да координирате с гардероба си
Метод 3 от 3: Нанасяне и проверка на обикновени шини за китка
Стъпка 1. Плъзнете шината, така че да е плътно прилепнала към китката и палеца ви
Независимо дали е твърда или гъвкава, вътрешността на шината трябва да е плътно прилепнала към основата на палеца, основата на дланта и китката ви. Уверете се, че го плъзгате нагоре по долната част на ръката си, докато не влезе в контакт с тези области.
Това е една от причините монтирането по поръчка да е добра идея. По този начин знаете, че шината ще се побере добре във всички основни точки за контакт
Стъпка 2. Закрепете велкро лентите от горната или долната част на шината
За повечето твърди почиващи шини обикновено е най -добре първо да закрепите горната лента с велкро (най -близо до лакътя), след което да се спуснете надолу. За гъвкави работни шини обаче може да е най-добре първо да започнете с най-ниската (откъм китката) каишка, след което да работите нагоре. Ключът е да поддържате скобата правилно позиционирана, докато я фиксирате на място.
- Почти всеки модел шина за китка използва множество ленти с велкро (или подобно затваряне с кука и контур), за да остане на място. Тя ще има прикрепяща лента върху тялото на шината, която трябва да бъде изработена от еластичен, неопренов или синтетичен каучук.
- Направете велкро лентите стегнати, но не и неудобно. Ако пръстите ви изтръпват или губят нормалния си цвят, презрамките определено са твърде стегнати.
- Помолете медицински специалист за демонстрация на поставянето на шината.
Стъпка 3. Проверете за дразнене на кожата, скованост на ставите или мускулна слабост
Всеки път, когато сваляте шината, проверявайте кожата си за области със значително зачервяване, дразнене или дори образуване на мехури. Също така внимателно огънете китката си нагоре, надолу и наоколо и отворете и затворете ръката си няколко пъти, за да прецените дали ставите са станали твърди (или по -твърди от преди). И накрая, вземете няколко леки предмета и преценете дали сте развили допълнителна мускулна слабост.
- Това е само общ съвет-следвайте указанията на Вашия лекар как и колко често да извършвате такива проверки, ако изобщо.
- Ако забележите дразнене, скованост или слабост, свържете се с Вашия лекар за евентуално превключване на шини или промяна, когато носите такава.
- Важно е китката ви да е възможно най -суха, тъй като влагата, включително потта, може да причини мехури или увреждане на кожата. Може да забележите, че кожата ви се изтрива, ако се потите често.
