Напълно възможно е никога преди да не сте чували термина „healthonism“, тъй като той е въведен едва през 2015 г. от J. Walter Thompson Intelligence. Ако сте чували за 10 000 състезания, където бегачите правят почивки за вино (вместо вода) по пътя, или за часове по йога, които се провеждат в занаятчийски пивоварни преди дегустационни партита, все пак имате някаква представа за концепцията. Докато хеалтонизмът по -общо се отнася до желание сред на пръв поглед нарастващ брой млади хора да смесят здравното съзнание с хедонистични желания, той по -конкретно говори за смесването на упражнения и консумация на алкохол. Може би хеалтонизмът ще се окаже просто поредната мода, но се оказва, че привидно „странната двойка“от упражнения и алкохол има основа в науката.
Стъпки
Част 1 от 2: Признаване на концепцията за хелтонизъм
Стъпка 1. Комбинирайте „здраве“и „хедонизъм
”Да,“healthonism”е портманто, комбинацията от звуците и понятията от две други думи (например“smog”като“дим”и“мъгла”). Създаването на нови думи по този начин с цел идентифициране на нови тенденции изглежда е ярост, а привидно нарастващата тенденция за комбиниране на здравословни дейности със социално пиене се присъедини към клуба.
Хедонизмът обикновено се отнася до система от вярвания, която подчертава личното удоволствие и неговото преследване над други притеснения. Обикновено не мислите за хедонист, който се занимава с упражнения или рискови фактори за диабет, така че хелтонизмът изглежда се отнася до тенденция с елементи, които идват от противоположните краища на спектъра
Стъпка 2. Разберете явлението
Организацията за проследяване на тенденциите J. Walter Thompson Intelligence включва хелтонизъм като част от JWTI Future 100 за 2016 г. и, подобно на много от тенденциите в списъка, го вижда като ръководен предимно от хилядолетия. Кой точно се вписва в категорията „хилядолетие“е предмет на дебат, но за целите на JWTI, той се отнася до хора на възраст между 18 и 35 години към 2015 г.
В основата си хеалтонизмът изглежда произлиза от нарастващото съзнание за важността на здравословния живот, съчетан с вечното желание на младите хора да хвърлят предпазливост и да живеят за днес. Това е модерно въртене на старата идея „работи усилено, играй здраво“- бъдете достатъчно отговорни през времето, че понякога можете да бъдете малко безотговорни
Стъпка 3. Намерете примери за healthonism
Дейностите на Healthonist могат да бъдат под формата на „бирени писти“, каквито може да откриете в близост до колежа, или 10-хилядни състезания за дегустация на вино. По -специално обаче, той е свързан със събития в нощни клубове, пивоварни или други заведения, където могат да се случат специални събития, които съчетават планирани упражнения и парти елементи.
Например, клуб може да проведе събитие, което започва с едночасова йога сесия, последвана от събитие за дегустация на напитки, последвано от танци. За да добави малко повече към „здравословната“страна на нещата, алкохолът може да се съсредоточи върху привидно по-здравословни смесители, които използват например богати на антиоксиданти органични, студено пресовани сокове
Стъпка 4. Помислете дали има по -дълбоки връзки с това сдвояване
Дори разузнаването на Дж. Уолтър Томпсън отбелязва, че здравословното поведение (като по -добро хранене и повече упражнения) има тенденция да се сдвоява - както и нездравословните, в този смисъл - за разлика от здравословното / по -малко здравословно групиране на упражнения и умерено до тежко пиене. И все пак организацията също така признава, че зад това сдвояване изглежда има нещо повече от нова мода. В края на краищата в софтбола и боулинга има „бирени лиги“много по -дълго от хилядолетията.
Оказва се, че учените също са се питали дали анекдотичното сдвояване на упражненията с повишена консумация на алкохол всъщност има основание. Резултатите показват, че наистина има връзка - в дните, когато хората упражняват повече, е по -вероятно да консумират повече алкохол от нормалното
Част 2 от 2: Оценка на науката за хелтонизма
Стъпка 1. Помислете защо упражненията и пиенето изглеждат заедно
Законосъобразните научни изследвания показват, че независимо от фактори като възрастова група или ден от седмицата, повишените физически упражнения и повишената консумация на алкохол обикновено се случват в същия ден. Оказва се, че по -сложният въпрос е „защо?“.
- На пръв поглед може да изглежда, че някаква комбинация от „празнуване“и „вина“е вероятната причина. Тоест, индивидът иска да се поздрави за завършването на триатлон, затова се радва на парти и пие много. Или човек знае, че ще излиза цяла нощ на купони, затова планира твърда тренировка или ден преди или след това, за да компенсира това.
- Тези фактори могат да играят роля в сдвояването, но изглежда не разказват цялата история.
Стъпка 2. Разгледайте реакцията на мозъка си и към двете дейности
Изследователите са установили, че една и съща област на мозъка се стимулира както от физическо натоварване, така и от консумацията на алкохол. И двете активират вашата „нервна схема за възнаграждение“, създавайки усещане за удоволствие. Упражненията предизвикват този отговор поради предимствата на физическата активност от най -ранните времена на човечеството. Алкохолът беше възприет от нашите предци отчасти, защото откриха, че просто се случва да предизвика същата реакция на удоволствие въз основа на неговата химия.
- И упражненията, и алкохолът стимулират отделянето на допамин, както и на ендорфини, и двата стимулират еуфоричното чувство, което можете да изпитате след интензивна тренировка или няколко питиета с приятели.
- Тъй като двете дейности са склонни да ни карат да се чувстваме еднакво, изглежда естествено да искаме да ги сдвоим, за да умножим ефекта - или „да поддържаме добрите времена да се движат“.
Стъпка 3. Пазете се от прекомерно пиене след тренировка
Упражненията и консумацията на алкохол всъщност могат да бъдат естествено сдвояване вместо „странната двойка“, която може би сте предположили. Това обаче не прави непременно хелтонизма „здрав“. Твърде много от активността (но особено пиенето) - или твърде много от двете - може да има отрицателни последици, независимо дали мозъкът ви ви възнаграждава с отговор на удоволствие.
Прекомерната консумация на алкохол след тренировка нарушава синтеза на протеини в мускулите, процес, който е от решаващо значение за възстановяването и изграждането на мускулите. Така че, по принцип, ако пиете твърде много след тренировка, няма да се възстановите физически толкова бързо и всички ползи за изграждане на мускули ще бъдат намалени. Умерената консумация на алкохол трябва да има ограничено или никакво отрицателно въздействие в тази област
Стъпка 4. Запомнете калорийния си баланс
Винаги имайте предвид, че алкохолните напитки са почти изцяло празни калории без хранителна стойност. Също така, не подценявайте броя на калориите на алкохолните напитки и количеството упражнения, необходими за балансиране на тези калории. Без да изгаряте поне толкова калории, колкото приемате, в края на краищата няма толкова „здраве“за хелтонизма.
- Например, една халба бира има приблизително 180 калории, което означава, че на обикновения човек отнема около половин час бягане, за да изгори две пинти. Някаква проста математика ще ви каже, че ако пиете, ще трябва да бягате много, за да компенсирате това.
- Също така, тъй като алкохолът се третира от организма като токсично вещество (оттук и терминът „интоксикация“), тялото ви ще се съсредоточи върху премахването на алкохола, вместо върху други типични функции. Това означава например, че може да изгорите по -малко мазнини по време на тренировка, ако консумирате прекомерно алкохол.
