Късогледството или късогледството е често срещано състояние, което кара далечните обекти да се появяват извън фокус. Най -добрият начин за действие за тези с късогледство е да носят очила или контактни лещи, както е предписано от лекар. Опитът да се съсредоточите върху далечни обекти без коригиращи лещи може бързо да влоши късогледството ви. Има обаче някои стъпки, които можете да предприемете, за да забавите или спрете прогресията на късогледството, включително прекарване на време навън, ядене на здравословни храни и намаляване на времето, което прекарвате в четене или гледане на екрани.
Стъпки
Метод 1 от 2: Носене на очила или контактни лещи
Стъпка 1. Уговорете среща с офталмолог
Очен лекар може да предпише коригиращи лещи и да направи предложения за това как да подобрите зрението си. Попитайте Вашия лекар за всякакви притеснения, които може да имате относно лечението, както и за всички начини, по които можете да помогнете за запазването на зрението си.
Вашият лекар може да направи препоръки за вас въз основа на техните наблюдения. Кажете на Вашия лекар за симптомите си (например замъглено зрение или главоболие), за да получите най -добрите препоръки
Стъпка 2. Попълнете рецептата си и носете очила или контакти, както е предложено
Вашият лекар ще Ви даде рецепта, която определя силата на лещите, които трябва да закупите. Ако се интересувате от контактни лещи, трябва да попитате за процеса на монтиране на контакти и как да ги боравите хигиенично.
- Възрастните трябва да ходят на офталмолог на всеки 2 години.
- Можете да закупите очила или контакти от повечето лекари, но обикновено е по -евтино да поискате копие от рецептата си и да купите очила другаде.
Стъпка 3. Избягвайте недостатъчната корекция на зрението си
Някои хора молят лекарите си да напишат рецепта по -слаба от това, от което всъщност се нуждаят, което им дава по -лошо зрение от 20/20. Някои хора вярват, че това кара очите да се адаптират към по-замъглено зрение и да се коригират. По -голямата част от научните изследвания обаче не подкрепят това. Не забравяйте да попълните рецептата си точно както я е написал Вашият лекар.
Някои проучвания показват, че недостатъчната корекция на късогледството влошава зрението с течение на времето
Метод 2 от 2: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Прекарайте повече време навън
Последните проучвания показват, че прекарването на повече време навън като дете, тийнейджър или млад възрастен може да помогне за забавяне на прогресията на късогледство през целия ви живот. Изследователите не препоръчват определено време, но предлагат да излизате всеки ден навън, за да подобрите зрението си.
Тези проучвания показват, че просто прекарването на време навън прави разликата. Не е нужно да спортувате и не е необходимо да е слънчев ден, за да могат очите ви да се възползват от времето на открито
Стъпка 2. Намалете времето, което прекарвате в четене или гледане на екрани
Близкото разстояние за четене от около 20 сантиметра (10 инча) и удълженото време за четене над 45 минути може да причини напрежение на очите и да влоши късогледството. Правете чести почивки, за да огледате стаята, докато четете или гледате екрани.
Въпреки че някои лекари препоръчват премахването на лещите при фокусиране върху обекти отблизо, повечето проучвания показват, че няма никаква вреда от носенето на лещи на пълен работен ден
Стъпка 3. Настройте настройките на екрана на вашия компютър
Оптимизирането на настройките на екрана на вашия компютър, така че те да са най -удобни за очите ви, може да помогне за предотвратяване на напрежението на очите. Настройте разделителната способност на екрана на компютъра си на най -високата опция и регулирайте яркостта и контраста, докато те са удобни за очите ви. Опитайте се да седнете на поне 20 сантиметра (10 инча) от екрана.
Яркостта на стаята може да промени начина, по който яркостта на екрана влияе върху очите ви. Регулирайте, ако осветлението се промени, или използвайте настройка за автоматично регулиране, ако компютърът ви има такава
Стъпка 4. Избягвайте четене в слабо осветени помещения
Едно проучване предполага, че увеличеното вътрешно осветление може потенциално да намали късогледството. Необходими са повече изследвания в тази област, но няма да навреди да се работи на закрито в добре осветени зони.
Изследванията показват, че в продължение на много години децата, които прекарват твърде много време в четене на тъмно, развиват късогледство. Въпреки че по -скорошни изследвания поставят под съмнение тази корелация, четенето или писането на тъмно все още може да причини напрежение на очите
Стъпка 5. Яжте здравословни храни, които помагат за запазване на зрението
Диетата, богата на витамини и минерали, може да подобри цялостното здраве и да помогне за запазване на зрението ви. Някои от предлаганите храни включват дълбоководни риби, листни зеленчуци, яйца, моркови, горски плодове, цитрусови плодове, ядки и говеждо месо. Стремете се да ядете поне една порция омега-3 мастни киселини, витамин А, витамин С и витамин Е всеки ден.
