Посещенията на лекарите могат да бъдат категоризирани като необходими или ненужни, но проблемът е, че за хората извън здравната индустрия е трудно да определят разликата. Ненужните посещения са тежест за здравните осигуровки и услуги, което може да доведе до увеличаване на процентите и разходите с течение на времето. Обикновено хората си уговарят срещи, защото изпитват неприятни симптоми и не знаят причината или отстраняването им. Воденето на здравословен начин на живот и наблюдение на жизнените ви функции у дома може да ви помогне да избегнете ненужните посещения на лекар.
Стъпки
Част 1 от 2: Живей здравословен начин на живот
Стъпка 1. Упражнявайте повече
Важен фактор за намаляване на риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 са редовните упражнения. Хората с наднормено тегло, диабет и/или сърдечни заболявания посещават лекарите много по -често от тези, които не страдат от тези проблеми - повечето посещения очевидно са задължителни, но някои са ненужни или ненужни. Само 30 минути леки до умерени сърдечно-съдови упражнения на дневна база са свързани с по-добро здраве и дълголетие, което води до по-малко посещения на лекар и по-малко натоварване върху здравната система.
- Започнете, като се разхождате из квартала си (ако времето и личната безопасност го позволяват), след това преминете към по -труден терен, мелници за протектори и/или колоездене.
- Избягвайте енергични упражнения за начало, като бягане на дълги разстояния или плуване, особено ако имате сърдечно заболяване.
- В крайна сметка добавете малко тренировки с тежести, тъй като по -големите мускулни влакна водят до по -здрави кости, което намалява риска от остеопороза и фрактури - чести причини за посещения при лекар при възрастни хора.
Стъпка 2. Яжте добре и поддържайте здравословно тегло
Типичната американска диета е с високо съдържание на калории, вредни транс -мазнини, рафинирани въглехидрати и натрий. Поради това не трябва да е изненада, че процентът на затлъстяване в САЩ е на върха си. Всъщност около 35% от възрастните американци в момента са със затлъстяване. Затлъстяването драстично увеличава риска от множество заболявания като диабет, сърдечни заболявания, различни видове рак, артрит, автоимунни състояния и чести мускулно-скелетни оплаквания. Всички тези проблеми са скъпи, защото изискват много посещения на лекари, лечение и лекарства. За да ви дадем по -добра представа, медицинските разходи за американците със затлъстяване (което включва посещения при лекар) са с около $ 1 500 по -високи годишно от тези с нормално тегло.
- Яжте по-здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини на растителна основа (открити в семена, ядки, растителни масла), като същевременно намалявате наситените (на животински) мазнини и премахвате транс (изкуствените) мазнини.
- Намалете газираните напитки и енергийните напитки (заредени с високо фруктозен царевичен сироп) и консумирайте повече пречистена вода и пресни сокове.
- Изчислете и следете индекса на телесна маса (ИТМ). ИТМ е полезна мярка за разбиране дали имате наднормено тегло или затлъстяване. За да изчислите ИТМ, разделете теглото си (преобразувано в килограми) на ръста си (преобразувано в метри). Измерванията на ИТМ, считани за здрави, варират от 18,5 до 24,9; ИТМ между 25 и 29.9 се счита за наднормено тегло, докато 30 и повече се класифицират като затлъстели.
Стъпка 3. Не пушете и не пийте силно
Лошите навици на живот, като пушенето на цигари и тежката консумация на алкохол, са известни с причиняването на различни заболявания и симптоми, които водят до това, че хората правят някои ненужни лекари. Тютюнопушенето причинява широко увреждане в цялото тяло, особено гърлото и белите дробове. Освен рак на белия дроб, пушенето може да предизвика астма и емфизем, които са чести причини за посещения при лекар. Алкохолът е също толкова разрушителен за организма, особено стомаха, черния дроб и панкреаса. Алкохолизмът също е свързан с хранителни дефицити, когнитивни проблеми (деменция) и депресия.
- Помислете за използването на никотинови лепенки или дъвка, за да спрете пушенето. Спирането на „студена пуйка“често създава твърде много странични ефекти (глад, депресия, главоболие, наддаване на тегло), което може да доведе до по -ненужни посещения при лекар.
- Или спрете да пиете алкохолни напитки или се ограничете до не повече от една напитка на ден.
- Голям процент от хората, които силно пушат, също пият редовно алкохол - тези лоши навици изглежда насърчават другия.
Част 2 от 2: Намаляване на ненужните посещения при лекари
Стъпка 1. Проверете жизнените си показатели у дома
С широко разпространената и достъпна днес технология е лесно и удобно да измервате жизнените си показатели у дома и да не правите излишни срещи с Вашия лекар. Кръвното налягане, сърдечната честота, честотата на дишане и дори нивата на кръвната захар (глюкоза) могат лесно да бъдат измерени у дома с електронни устройства, направени за лична употреба. Ако вашите жизнени показатели не са в нормалните граници, тогава може да е оправдано посещението при лекар, но ако броят ви е добър, тогава медицинската помощ вероятно е ненужна. Попитайте Вашия лекар какви са най -подходящите граници за вашите жизнени показатели - имайте предвид, че те могат да се променят с възрастта.
- Домашните медицински изделия могат да се намерят широко в аптеките, магазините за медицински консумативи и рехабилитационните заведения.
- Измерването на нивата на холестерола у дома също е възможно. Преди няколко години комплектите за холестерол не бяха много точни, но сега те са много близки по точност до стандартните лабораторни тестове (около 95% точни).
- Кръвта и урината могат да бъдат анализирани със специални пръчици, които са проектирани да превръщат различни цветове в реакция на определени съединения или параметри.
Стъпка 2. Приемайте лекарства само при крайна необходимост
Въпреки че лекарствата очевидно са полезни за намаляване на симптомите като болка и възпаление - а някои наистина са животоспасяващи - всички те създават странични ефекти. Лекарствата, за които е известно, че създават множество странични ефекти при голям дял от потребителите, са статини (предписани за висок холестерол) и антихипертензивни средства (за високо кръвно налягане). Прекаленото лечение и дори стриктно спазване на указанията за тези лекарства обикновено водят до други симптоми и допълнителни посещения при лекар. Попитайте Вашия лекар за риска от странични ефекти за всички предписания, които тя препоръчва. Помислете също за проучване на алтернативни средства (на растителна основа) за определени състояния, които могат да причинят все по-малко и по-малко сериозни странични ефекти (макар че тези лекарства често нямат научно проучване или проверка, че действително работят).
- Статините обикновено причиняват мускулни болки, чернодробни проблеми, храносмилателни проблеми, кожни обриви, зачервяване, загуба на памет и объркване.
- Билковите лекарства, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, включват екстракт от артишок, рибено масло, русо псилиум, ленено семе, екстракт от зелен чай, ниацин (витамин В3) и овесени трици.
- Антихипертензивните лекарства често причиняват кашлица, замаяност, замаяност, гадене, нервност, умора, летаргия, главоболие, импотентност и хронична кашлица.
- Билковите лекарства, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, включват ниацин (витамин В3), екстракт от гроздови семки, омега-3 мастни киселини, коензим Q-10 и зехтин.
Стъпка 3. График на годишен физически
Един от начините да намалите посещенията на Вашия лекар в дългосрочен план е да планирате годишен преглед за скрининг, имунизации и да идентифицирате всички потенциални здравословни проблеми и да ги хванете, преди да станат твърде сериозни. Вашето здравно осигуряване може да покрие това посещение - попитайте вашия застрахователен агент за това, което се покрива от превантивните грижи.
Посещението за превантивна грижа се извършва, когато се чувствате здрави, а не за справяне с конкретно заболяване или физически проблем
Стъпка 4. Използвайте местните клиники за малки проблеми
По-практичен начин за намаляване на ненужните посещения на лекари е по-честото използване на местните клиники за имунизации, подновяване на рецепти, измерване на жизнените показатели и извършване на основни физически прегледи. Все повече аптечни вериги предлагат този вид медицински услуги и използването им се намалява тежестта върху лекарския кабинет и здравната система като цяло. Тези малки клиники обикновено не наемат лекари, но в тях работят квалифицирани медицински сестри, практикуващи медицински сестри и/или медицински асистенти.
- Честите ваксинации, предлагани за деца и възрастни в аптеките, включват ваксини срещу грип и хепатит В.
- Малките клиники не изискват срещи, въпреки че, ако трябва да изчакате, често е лесно и удобно да пазарувате (ако аптеката е вътре в магазин за хранителни стоки), за да прекарате времето.
Съвети
- Леките до умерени мускулно-скелетни болки (от навяхвания и навяхвания) често се решават в рамките на три до седем дни без лечение.
- Повечето инфекции на горните дихателни пътища протичат в рамките на една седмица и не изискват антибиотици, особено ако са причинени от вируси.
- Намаляването на нивата на стрес може да окаже значително влияние върху здравето и да ви попречи да се нуждаете редовно от Вашия лекар.
- PAP намазките вече не се изискват годишно. Най -новите насоки на работната група за превантивни услуги на САЩ препоръчват PAP скрининг за жени веднъж на всеки три години, започвайки на 21 години и завършвайки на 65 години.
