Въпреки че е инстинктивно да си издухате носа, когато е запушен, той всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза, ако се извърши неправилно. Издухването на носа твърде силно може да възпали кръвоносните съдове в носа ви или да доведе до инфекция на синусите. За щастие правилното издухване на носа е просто, стига да духате леко и да следвате правилните стъпки. Можете също така да предприемете допълнителни стъпки, за да намалите или спрете хремата си, което може да премахне необходимостта от издухване.
Стъпки
Метод 1 от 2: Издухайте носа си правилно
Стъпка 1. Дръжте кърпичка или кърпичка над носа си
Поставете кърпата или носната кърпичка върху носа си и я задръжте там. Тъканите предотвратяват разпространението на микроби, тъй като ги изхвърляте след употреба, докато кърпичките са по -склонни да разпространяват микроби, но са по -щадящи околната среда от тъканите.
- Ако имате настинка, грип или друг вирус, може да е полезно да използвате тъкани, за да предотвратите разпространението на микроби. Ако имате алергии, кърпичката може да е по -добрият вариант.
- Ако нямате кърпички или кърпичка, можете да използвате тоалетна хартия като алтернатива. Избягвайте да издухвате носа си с по -груби материали като хартиени кърпи или салфетки.
- Ако имате чувствителна кожа, помислете за закупуване на тъкани, в които има лосион.
Стъпка 2. Притиснете пръст към една от ноздрите си, за да я затворите
Не трябва да можете да дишате от тази ноздра. Дръжте кърпичката или носната кърпа над носа си, за да не получите слуз по ръцете.
- По принцип е учтиво да се извините от масата, когато си издухате носа.
- Ако сте в обществена ситуация, помислете дали да отидете до банята или да затворите вратата на офиса си, преди да си издухате носа.
Стъпка 3. Внимателно издухайте отворената ноздра в тъканта или носната кърпичка
Духайте с възможно най -малка сила. Прекалено силно издухване може да доведе до изтичане на слуз в синусите ви, което може да причини инфекция и да влоши симптомите ви. Ако духате и нищо не излиза, не духайте отново.
- Не забравяйте да избършете излишната слуз от външната страна на носа, когато приключите с издухването.
- Прекалено силно издухване на носа също може да доведе до по -възпаление на кръвоносните съдове в носа ви. Ако нищо не излезе, това означава, че слузта ви е твърде гъста или носът ви е запушен по -нагоре.
Стъпка 4. Повторете процеса върху другата ноздра
Натиснете другата си ноздра и леко издухайте слузта от ноздрата, която сте държали затворена преди това. Ако се направи правилно, ще издуете носа си правилно, без да заразявате синусите си.
- Издухването на една ноздра наведнъж ще помогне за по -лесното изхвърляне на слуз.
- Изхвърлете тъканта, след като си издухате носа, за да не разпространявате микроби.
Стъпка 5. Изцедете слузта от носа си, вместо да я издухате
Стиснете в центъра на носа си и натиснете надолу към ноздрите си, за да изтласкате слузта. Това е алтернатива на издухването на носа, която ще ви предпази от случайно издухване твърде силно.
Стъпка 6. Измийте ръцете си
Намажете ръцете си със сапун и ги изплакнете обилно под крана. След това ги подсушете с кърпа или парцал. Това ще предотврати разпространението на микроби и ще намали шанса да се разболеят други хора.
Антибактериалният сапун не е по -добър в премахването на микробите от традиционния сапун
Метод 2 от 2: Разхлабване и предотвратяване на слуз
Стъпка 1. Вземете деконгестанти или антихистамини, за да предотвратите появата на слуз
Деконгестанти и антихистамини без рецепта могат да намалят количеството слуз и задръстванията от инфекция на синусите или настинка. Тези лекарства обикновено се предлагат под формата на хапчета или спрей и могат да бъдат намерени в аптеките.
Антихистамините са по -ефективни при лечение на симптоми на сенна хрема или алергии и са по -малко ефективни при лечение на настинка или грип
Стъпка 2. Напръскайте със солен разтвор нагоре носа си
Можете да закупите физиологичен разтвор на гише в аптека или универсален магазин. Задръжте спрея близо до отвора на ноздрата си и напръскайте разтвора във всяка ноздра.
Солевият спрей намалява натрупването на слуз в носа ви
Стъпка 3. Нанесете топъл компрес върху носа си, за да разхлабите слузта
Дръжте кърпа под гореща течаща вода и я изцедете. Натиснете компреса върху носа и челото си за 1-2 минути. Това би трябвало да намали задръстванията ви и потенциално да разхлаби всяка слуз в носа ви.
Стъпка 4. Вдишайте пара с евкалиптово масло в нея, за да подпомогнете изтичането на синусите
Сварете тенджера с вода върху печката и сложете в нея няколко капки евкалиптово масло. След като започне да кипи, вдишвайте парата, която излиза от водата. Това би трябвало да намали задръстванията ви и да направи издухването на носа ви много по -лесно.
Ако нямате евкалипт, вдишването на пара все още може да намали хремата или запушения ви нос
Стъпка 5. Избягвайте известни алергени, за да предотвратите запушване на синусите
Намаляването на експозицията ви на алергени ще намали хремата и задръстванията, така че да нямате желание да го издухвате толкова често. Обикновено хората са алергични към животински пърхот и цветен прашец.
- Можете да помолите Вашия лекар да направи тест за алергия, ако не сте сигурни дали имате алергии.
- Ако носът ви е запушен поради алергии, приемането на лекарство за алергия без рецепта може да помогне.
