Понякога, когато нещо се обърка, не ви се иска да го търпите. Умът ви просто ви казва да го изхвърлите и да го преодолеете. В края на краищата миналото е минало и няма бутон за превъртане назад. Звучи толкова просто и бързо, но всъщност е доста трудно просто да изпуснете нещо. Използвайте това като ръководство за преодоляване на лоша ситуация.
Стъпки
Метод 1 от 2: Конфликти с други
Стъпка 1. Успокойте се
Духането на върха ви няма да ви доведе до никъде. Помислете за случилото се и поемете дълбоко дъх. Ако искате, можете да кажете нещо, за да изгоните гнева си. Имайте предвид, че това, което казвате, ще повлияе на мнението на другите как реагирате на ситуацията. Разгледайте накратко трите най -често срещани.
- "Както и да е." Това наистина показва, че не ви пука какво ще се случи по -нататък. Това също предполага намек, че не се интересувате от случващото се.
- "Добре! Добре!" Това казва на другите, че ви е писнало и създава впечатлението, че се поддавате. Повечето хора също ще видят това като лош нрав, така че помислете внимателно да го кажете.
- - Наистина не ми пука, нали? Това е хибрид на първите два, създаващ впечатлението, че не ви е грижа какво се случва и че не искате да губите ценно време за това.
Стъпка 2. Тръгнете си
Ако не искате да правите суматоха, недейте! Оставете ги да ви зяпат. Това ще ви спести много драма и гняв. За мирните хора това е може би най -доброто решение.
Стъпка 3. Говорете с някого и проведете дълбок, смислен разговор
Това ще ви накара да се почувствате много по -добре. Ако няма с кого да говорите, говорете с плюшено животно или със себе си.
Стъпка 4. Направете нещо, което ви харесва, за да разсеете мозъка си
Упражнения, хранене, четене, гледане на телевизия … каквото и да ви развесели.
Стъпка 5. Слушайте музика
Той облекчава стреса и може да ви помогне. Можете да слушате всякакъв тип и всеки изпълнител, стига да ви харесва.
Стойте далеч от музика, която ви напомня за лоша ситуация, като раздяла или песни за смърт
Стъпка 6. Правете йога
Медитацията след това също ще бъде изключително полезна.
Стъпка 7. Медитирайте
Медитацията е известна с това, че ви оставя освежени и готови на всичко. Всичко, от което се нуждаете, е пет минути само за себе си и само за себе си.
Метод 2 от 2: Справяне със самоконфликта
Стъпка 1. Поемете дълбоко въздух
Вдишайте дълбоко и след това издишайте, издишайте всички лоши неща, които ви правят нещастни. Повторете, ако е необходимо.
Стъпка 2. Оставете всичко навън
Изкрещя или удари възглавница. Излейте чувствата си върху хартия. Направете необходимото, за да се освободите от стреса.
Стъпка 3. Говорете с приятел и проведете смислен разговор
Това ще повдигне духа ви и ще гарантира, че не сте сами. Ако не можете, запишете го в дневник или дневник.
Стъпка 4. Заемете се с любимите си хобита
Отстраняването на ума ви от обект ви помага да се почувствате по -добре. В края на краищата не е нужно да губите времето си, премествайки го.
Стъпка 5. Почивайте
Добрият нощен сън ще ви освежи, ще стопи целия ви нежелан стрес. Опитайте се да спите поне 8 часа. Когато се събудите, ще се чувствате страхотно и готови да превземете света!
