Морска болест или "mal de mer" е често срещан вид морска болест, причинена от смущения във вътрешното ухо, дължащи се на многократни движения, като издигане и спускане на лодка, докато сте на вода. Честите симптоми включват замаяност, гадене, изпотяване, стомашни спазми и повръщане. Теоретично всеки може да развие морска болест, но някои хора имат много по -голяма чувствителност към движение поради физиологията, здравословното си състояние или лекарствата, отпускани с рецепта, които приемат. Лекарствата могат да помогнат за борба със симптомите, въпреки че има и някои практически начини за избягване или намаляване на вероятността от морска болест.
Стъпки
Метод 1 от 2: Естествени средства
Стъпка 1. Внимавайте какво ядете и пиете, преди да отидете на лодка
Преди да се качите на някоя лодка, голяма или малка, опитайте се да избягвате да консумирате неща, които е вероятно да влошат морската ви болест и гаденето. Това включва неща като алкохол, кофеин, мазни храни и пикантни храни. Тежките, мазни ястия допринасят за развитието на гадене, което ще се влоши от движението по водата. Като се има предвид това, важно е също да не пътувате/плавате на празен стомах. Фокусирайте се върху пиенето на много пречистена вода и яденето на малки порции нискомаслени, меки, нишестени храни, като бисквити, нискокисели плодове и неподправени зеленчуци.
Морската болест най-често засяга деца (на възраст 2-12 години), бременни или менструационни жени и страдащи от мигрена
Стъпка 2. Изберете седалка, свързана с най -малко движение
Когато резервирате пътуване на круизен кораб или се качвате на друга лодка с прилични размери, опитайте се да получите място за сядане или седалка възможно най-близо до централната точка на кораба, защото тази зона ще преживее най-малкото движение. Опитайте се да се доближите възможно най -близо до водата, защото колкото по -далеч се отдалечавате от повърхността (горните палуби на круизни кораби, например), толкова повече движение ще изпитате. Освен това се опитайте да седнете с посоката на движение, защото ще се чувствате по -добре ориентирани.
- Симптомите на морска болест възникват поради противоречива сензорна информация между вътрешното ухо, очите и мозъка. По същество мозъкът ви мисли, че се движи повече, отколкото е в действителност.
- Плаването на големи круизни кораби не създава толкова много проблеми за хората поради относителната им липса на подвижно движение и използването на автоматизирани стабилизатори.
- За да се аклиматизирате на борда на круизен кораб, най -добре е да прекарате известно време на по -ниска палуба, като използвате хоризонта като точка за поддържане на равновесието си.
- Наличието на прозорец, който да гледате, също ще ви даде изглед към точката на хоризонта.
Стъпка 3. Не четете, докато сте на лодка
Точно като четенето, докато карате в кола, четенето на лодка може да увеличи риска от морско заболяване. Когато очите ви са насочени към неподвижен обект точно пред вас, люлеещите се движения на лодката ще изпратят противоречиво съобщение до мозъка ви, причинявайки дезориентация и гадене. За да избегнете това, не четете книги или списания, не гледайте телефона си или използвайте лаптоп или таблет, докато сте на лодка, ако сте чувствителни към морска болест. Вместо това дръжте погледа си фиксиран на хоризонта или на друга фиксирана точка в далечината, докато вътрешните ви уши и мозъкът по -добре се синхронизират помежду си по отношение на движението.
- Ако сте много чувствителни към морска болест, но се наслаждавате на круизи, тогава резервирайте само пристанищни круизи с много спирки и по-малко дни в по-грубите открити морета.
- Помислете за четене, преди да се качите на лодка, защото това може да ви направи сънливи и по -склонни да спите. Сънят на лодка, ако е подходящо, може да отрече последиците от морската болест.
Стъпка 4. Носете специално проектирана лента за китка
Някои хора смятат, че акупресурата може да помогне за облекчаване на симптомите на морска болест-особено при натиск върху „точката Р6“близо до китката. Купете гривна за морска болест, която оказва натиск върху тази точка, или нежно масажирайте собствената си китка, за да облекчите симптомите си. Точката P6 е на около 1 инч (2,5 см) над гънката на китката ви и е свързана с контролиране или намаляване на гаденето. За тази цел можете да закупите гривни или гривни за морска болест онлайн, в аптека или в много туристически магазини.
- Ново одобрено от FDA устройство за болест при движение, наречено ReliefBand, използва слаб електрически ток, за да стимулира точката P6.
- Друга възможност е да опитате просто да стимулирате точката P6 с палец, когато започнете да чувствате гадене и да видите как работи.
- Клиничните проучвания дадоха смесени резултати относно стойността на акупресурата като цяло, така че вашите резултати могат да се различават значително от другите.
Стъпка 5. Опитайте да вземете малко джинджифил
Яденето на джинджифил е старо домашно лекарство за гадене. Подправката от джинджифил се прави от корена на растението джинджифил-има остър и пикантен вкус. Джинджифилът има дълга история на ефективност при облекчаване на много видове стомашно -чревни симптоми. Приемът на джинджифил може да намали симптомите на морска болест, като замаяност, гадене и повръщане.
- В медицината джинджифилът най -често се приема като капсула (изсушен), но яденето му прясно или кисело също работи. Можете също така да хапнете джинджифил или джинджифил или да отпиете чай от джинджифил.
- Вземете между 1 до 2 грама джинджифил поне 30 минути преди да се качите на лодка, за да избегнете или намалите гаденето.
- Някои проучвания показват, че джинджифилът може да бъде особено ефективен за облекчаване на гадене и повръщане по време на бременност и е по-безопасен от много лекарства против гадене.
Метод 2 от 2: Лекарства
Стъпка 1. Опитайте антихистамини без рецепта
Антихистамините са често срещано лекарство за морска болест и други форми на морска болест и лесно се продават в повечето аптеки. Антихистамините действат, като въздействат върху частта от мозъка, която контролира гаденето и повръщането. Най -често използваните за морска болест включват дименхидринат (драмин), циклизин (марезин), дифенхидрамин (бенадрил), прометазин (фенерган) и меклизин (антиверт).
- Неуспокояващите антихистамини изглеждат по-малко ефективни и освен това всъщност може да искате да спите далеч, докато сте на лодка. Прометазин причинява най -голяма сънливост, докато меклизинът (използван също за лечение на световъртеж) е по -малко седативен и може да се приема като единична дневна доза.
- Тези лекарства са най -ефективни, когато се приемат преди качване на лодка и по -малко ефективни за облекчаване на симптомите след началото на морската болест.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за антихолинергици с рецепта
Антихолинергиците са друг клас лекарства, които обикновено се използват за борба с морската болест. Те работят, като забавят съобщенията, свързани с неволната нервна система, които се движат напред -назад между мозъка, вътрешните уши и очите. Скополаминът (Transderm-Scop) е най-известният антихолинергик и се предлага като кожен пластир, предназначен за поставяне зад ухото най-малко 4 часа преди качване на лодка. Ефективността му за предотвратяване на гадене може да продължи до 3 дни.
- Честите нежелани реакции на скополамин са същите като тези на антихистамините (сънливост, замъглено зрение, сухота в устата и объркване).
- В редки случаи тези лекарства могат да причинят по -тежки странични ефекти, като халюцинации, параноя или проблеми с очите. Говорете с Вашия лекар за Вашата медицинска история и всички други лекарства, които приемате в момента, тъй като това може да повлияе дали антихолинергиците са безопасни за Вас.
- Други лекарства, отпускани с рецепта, понякога използвани за лечение на морска болест, включват: антидопаминергици (прометазин и метоклопрамид), амфетамини и бензодиазепини (Xanax и Valium).
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар какви лекарства могат да причинят или да влошат гаденето
Някои лекарства с рецепта обикновено причиняват гадене при чувствителни потребители, така че е важно да разберете дали вашите са в този списък. Ако те са и планирате круиз или просто ходите на лодка за деня, попитайте Вашия лекар дали можете да преустановите или намалите дозата в краткосрочен план. Например, известно е, че някои антидепресанти, орални контрацептиви, антибиотици (еритромицин), антипаразитни средства и наркотици (кодеин) влошават гаденето. Въпреки това, никога не променяйте дозите на лекарства с рецепта без одобрението на Вашия лекар.
- Ако приемате лекарства с рецепта, избягвайте да ги смесвате с алкохол, особено докато сте на лодка.
- Противовъзпалителните средства без рецепта, като ибупрофен и напроксен, също могат да влошат ефектите от морска болест.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Избягвайте тези, които вече са морски болни. Гледките и звуците на техния дискомфорт могат да ви задействат.
- Опитайте се да не влизате в кабината. Тази област се движи най -много и често не можете да видите навън.
- Добавете разсейващи фактори, докато сте на лодка, слушайте музика или използвайте аромати за ароматерапия, като мента, джинджифил или лавандула.
