Морската болест, известна още като морска болест, е чувство на гадене и дискомфорт, които някои хора изпитват, когато има несъответствие между това, което виждате и това, което тялото ви усеща като движение, особено във вътрешното ухо. Когато е възможно, е полезно да започнете превантивни усилия много преди началото на вашето пътуване. Ако започнете да се чувствате неспокойни или замаяни, или изглеждате или се чувствате бледи или изпотени, подишайте чист въздух и се погрижете за себе си, преди симптомите да се влошат.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подготовка преди да се качите
Стъпка 1. Останете хидратирани
Пийте много вода и някои плодови сокове или спортни напитки. Ограничете консумацията на кофеин и алкохол, тъй като те могат да влошат дехидратацията. Дехидратацията може да изостри симптомите на морска болест.
Особено останете хидратирани, ако вземате самолет до вашата дестинация, тъй като летенето може да влоши дехидратацията
Стъпка 2. Яжте меки сложни въглехидрати
Повечето хора уреждат стомаха си най -добре, като ядат умерено хранене с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на сложни въглехидрати, като плодове и зърнени храни. Опаковайте някои особено меки храни, като сух тост или бисквити, за да ядете като чести малки закуски по време на пътуването.
Ако и преди сте били болни от движение, вероятно знаете кои храни са успокояващи и кои трябва да избягвате. Доверете се на червата си
Стъпка 3. Вземете джинджифил
Може би един от най -често срещаните народни средства за гадене, джинджифилът също е подкрепен от медицински изследвания. Можете да го приемате под всякаква форма, но таблетки за дъвчене или твърд бонбон имат допълнителния бонус за стимулиране на производството на слюнка, което също може да помогне за уреждане на стомаха. Започнете да приемате джинджифила поне няколко часа преди качването и до два дни преди дълго пътуване.
- Много джинджифилови ели, бонбони и бисквитки съдържат много малко действителен джинджифил. Проверете етикета и се опитайте да намерите нещо, което осигурява поне 500 mg (половин грам) на всеки няколко часа.
- Не давайте джинджифил на деца под две години и избягвайте приема на повече от четири грама на ден. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете джинджифил, особено ако вече приемате други лекарства.
Стъпка 4. Опитайте други билкови лекарства
Мента, копър и лавандула са само някои от растенията, които хората използват за облекчаване на морската болест. Въпреки че медицинските ефекти са по -малко проучени от джинджифила, всеки приятен аромат или вкус може да помогне, като ви разсейва. Опитайте да отпиете чай или да смучете твърд бонбон, направен от едно от тези растения.
Стъпка 5. Помислете за гривна за акупресура
Няма добри доказателства, че те имат някакъв реален ефект, но те са широко достъпни и няма да причинят никаква вреда. Можете също да имитирате ефекта, просто като натиснете вътрешните си китки.
Стъпка 6. Използвайте банята, преди да стартирате
Бордовите съоръжения обикновено са тесни и миришат на зло, най-лошото място, когато сте болни от море. Ако сте само на лодката за няколко часа, използвайте ги преди да тръгнете, за да можете да ги избегнете, след като болестта при движение настъпи.
Стъпка 7. Опаковайте торбички за въздушна болест
Ако болестта при движение се влоши, обикновено ще се почувствате по -добре след повръщане. Опаковайте болнични чанти (или резервирайте кофа на борда), за да имате лесен начин да се вслушате в обаждането. Бягането до миризлива баня влошава нещата и навеждането над релсата може да не е безопасно при лошо време.
Не хващайте чантата пред себе си през цялото време. Правете всичко възможно да се разсейвате по време на пътуването и да държите чантата достъпна, но далеч от погледа
Стъпка 8. Останете трезви и добре отпочинали
Качването на борда пиян, махмурлук или изтощен може да влоши проблема много повече. Алкохолът е особено рисков, ако планирате да приемате лекарства против гадене, тъй като той може да увеличи седативния ефект или да причини опасни лекарствени взаимодействия.
Метод 2 от 3: Намаляване на морската болест по време на пътуването
Стъпка 1. Гледайте далечния хоризонт или затворете очи
Движещата болест най -вероятно е причинена от конфликта на сигнали между очите ви и балансиращите сензори във вътрешното ухо. Гледането на хоризонта пред лодката ви дава по -стабилна гледка. Ако това не е опция, затворете очи.
Ако движението на носа е твърде голямо за вас, върнете се в центъра на лодката
Стъпка 2. Поемете чист въздух
Стойте над палубата, когато е възможно, далеч от задушени затворени пространства и неприятни миризми. Най -добре е да изберете подветрието на лодката (страната, далеч от вятъра), в случай че трябва да повръщате.
Стъпка 3. Останете разсеяни
Започнете дейност, преди да започнете да се чувствате зле, и я продължете колкото можете. Помогнете да управлявате лодката, ако е възможно, тъй като това ви помага да предвидите движение и изисква да се съсредоточите върху хоризонта. Ако сте пътник на по -голям плавателен съд, разсейвайте се, като броите птици и кораби.
- Не четете и не гледайте екран. Фокусирането на очите върху близката точка е ужасно за морска болест.
- Избягвайте другите, които изпитват морска болест, тъй като зрението или миризмата на други хора са болни, може да доведе до или да влоши вашата собствена морска болест.
Стъпка 4. Легнете
Ако нищо друго не работи, легнете с тялото успоредно на страната на лодката, с глава насочена към носа. Това намалява усещането за движение и увеличава притока на кръв към главата, което може да противодейства на световъртеж, замаяност, която някои хора изпитват. Дръжте очите си затворени, освен ако няма удобен изглед към хоризонта.
- Хамакът помага за намаляване на усещането за движение отстрани.
- Ако сте на легло, вклинете дебели спасителни жилетки или други предмети под матрака, за да създадете V-образна форма между матрака и стената. Легнете в тесния V, така че да сте притиснати към стената, ограничавайки движението ви.
Метод 3 от 3: Прием на лекарства
Стъпка 1. Изберете лекарство
Има много лекарства без рецепта за предотвратяване на морска болест. Ето най -често срещаните опции:
- Антихистамините като дименхидринат (Dramamine), дифенхидрамин (Benadryl) или цинаризин (Stugeron; не се предлага в САЩ или Канада) са най -популярният избор. Несънливите версии може да са по-малко ефективни.
- Скополаминът (наричан още хиосцин) също може да бъде ефективен.
- Ако нито една от горните опции не работи за вас, попитайте лекар за други лечения с рецепта. Бензодиазепините се използват рядко, но могат да бъдат подходящи при тежка морска болест.
Стъпка 2. Потърсете лекарства, които не са орални
Ако подозирате, че може да повръщате, потърсете лекарства, които не влизат през стомаха. Скополаминът се предлага като кожен пластир и като интраназален спрей, като и двете могат да бъдат по -ефективни от формата на хапчета. Дименхидринат (драмамин) се предлага под формата на дъвка, която заобикаля стомаха, но се използва само за незабавно, бързо действащо лечение, а не за превенция.
Стъпка 3. Вземете лекарството няколко часа преди заминаването си
Лекарството ще бъде по -ефективно, ако вече е в кръвта ви, когато стъпите на лодката. Освен това избягвате проблема да се принудите да поглъщате лекарства, докато ви е гадно. Вземете първата си доза преди заминаването, както е посочено от Вашия лекар или върху опаковката.
Планирайте редовни дози при дълго пътуване с лодка, но не надвишавайте препоръчителния дневен лимит. Предозирането може да причини сериозни медицински проблеми
Стъпка 4. Проверете за неприятни странични ефекти
Много хора изпитват сънливост, замаяност или замъглено зрение след приемане на тези лекарства, особено във високи дози или като кожен пластир. Ако планирате да помагате при управление или работа с машини на лодката, направете пробно бягане на сушата, за да се уверите, че лекарството няма да попречи на работата ви. Някои деца реагират на антихистамини, като се възбуждат, а не стават сънливи, което може да искате да тествате преди пътуването си.
Потърсете спешна помощ, ако получите алергична реакция (обрив, подуване, стягане в гърдите, затруднено дишане) или някакъв сериозен симптом
Стъпка 5. Бъдете наясно с медицинските рискове
Поискайте съвет от лекар, ако сте бременна, кърмите, имате тежко заболяване, приемате други лекарства или имате алергия към някое лекарство. Деца под 12 години трябва да спазват указанията за дозиране въз основа на възрастта и теглото. Големи дози седативни антихистамини могат да бъдат фатални за малки деца.
- Много лекарства могат да увеличат гаденето, включително противозачатъчни и антибиотици. Помислете да попитате Вашия лекар за алтернативи, които да предприемете по време на пътуването с лодка.
- Винаги говорете с лекар преди да лекувате дете под 2 години. Морската болест е необичайна при кърмачета и малки деца, така че лечението е рядко необходимо.
Стъпка 6. Изчистете синусите си
Ако имате запушен нос или запушени уши, лекувайте проблема преди и по време на пътуване. Блокираните синуси могат да увеличат натиска върху вътрешното ухо, което може да влоши световъртежа и морската болест.
Не приемайте лекарства за синусите и морската болест едновременно, без да се консултирате с лекар. Те често съдържат подобни лекарства, което може да доведе до неволно предозиране
Съвети
- Помогнете с кормилното управление, ако е възможно. Често помага, ако можете да предвидите движенията на лодката. Не се опитвайте, ако се чувствате сънливи от някакви лекарства.
- Някои хора се кълнат в газирани напитки (често се оставят да станат малко по -плоски, така че ефектът да не е твърде краен). Други смятат, че газираната напитка ги прави по -гадни. Опитайте ги на свой собствен риск.
- Може да изпитате "сухопътна болест" след дълго пътуване с лодка. Можете да продължите същите лечения, за да намалите симптомите, докато не преминат.
Предупреждения
- Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно всички лекарства, включително тези без рецепта.
- Прикрепете се към лодката, ако сте в бурно море, тъй като балансът ви е компрометиран.
- Ако ще висите отстрани, за да повръщате, уверете се, че сте здраво прикрепени към лодката с предпазен колан или подобен.
