Имате ли хубав набор мъниста за притеснение … но се притеснявате дали ги използвате правилно или не? Не бой се! Ето някои често срещани методи за използване на мъниста за безпокойство … директно от техния гръцки произход!
Стъпки
Метод 1 от 2: Тихо плъзгане на мъниста
Стъпка 1. Свържете веригата от мъниста около пръстите си
Преместете всички мъниста върху едната страна на връвта, така че да имате дълга празна секция на контура. Дръжте пръстите си заедно и плъзнете връвта върху ръката си. Поставете празния участък от връвта на дланта си, а мънистата на гърба на ръката си.
- Няма значение коя ръка използвате за вашите мъниста за безпокойство.
- Обикновено върху струната ще има голямо мънисто, което не се движи, което е известно още като щит. Дръжте щита в долната част на контура.
Стъпка 2. Използвайте палеца си, за да издърпате върха на низа към себе си
Дръжте пръстите си разперени, за да можете свободно да премествате връвта и мънистата. Натиснете надолу струната с палец и я плъзнете по -надолу по дланта си. Ще почувствате, че мънистата се движат по гърба на ръката ви. Когато първото зърно на бримката достигне върха на ръката ви, спрете да дърпате връвта.
Не дърпайте връвта твърде бързо, в противен случай мънистата ще паднат, преди да искате
Стъпка 3. Наведете ръката си така, че първото мънисто да падне надолу
Бавно наклонете ръката си, така че дланта ви да е почти с лицето надолу. Горната перла ще се плъзне надолу по връвта и тихо щракне върху щита. След това наклонете ръката си обратно в първоначалното положение, така че другите мъниста да останат на гърба на ръката ви.
- Ако другите мъниста започнат да се плъзгат надолу, задръжте ги с палец.
- Използвайте метода на тихо плъзгане, докато сте на закрито и около други хора, за да не разсейвате никого.
Стъпка 4. Продължавайте да дърпате контура, докато преместите всички мъниста
Използвайте палеца си, за да преместите връвта около ръката си, докато следващото мънисто е върху пръстите ви. Наведете леко ръката си, така че мънистото да падне върху първото. Продължете през целия цикъл от мъниста, докато стигнете отново до празен участък от низ.
Може да ви помогне да се успокоите повече, като броите мънистата или казвате утвърждение, като „ще бъда отпуснат“, когато всеки от тях падне
Стъпка 5. Обърнете цикъла, ако искате да продължите да използвате мънистата
След като преминете през цикъла, ще имате всички мъниста в дланта си. Извадете цикъла и го обърнете, така че мънистата да са обърнати към задната част на ръката ви. Плъзнете примката обратно върху пръстите си, за да можете да ги оставите да паднат един по един отново.
Вариант:
За по -проста техника за релаксация, опитайте да стиснете всички мъниста в ръката си, така че да се търкалят и щракнат заедно. Тихият шум и усещането за тяхното движение наоколо също могат да бъдат успокояващи.
Метод 2 от 2: Размахване на мъниста на глас
Стъпка 1. Разделете мънистата на 2 равни части с празен низ между тях
Поставете веригата си мъниста за безпокойство на маса, за да можете лесно да ги движите. Плъзнете 5–6 мъниста от всяка страна на щита, което е най -голямото мънисто, което не се движи. Преместете останалите мъниста на противоположната страна на цикъла, така че да има празни дължини на низ между двете групи мъниста.
Обикновено има около 23 мъниста на контур, така че групите ви няма да бъдат идеално равномерни. Няма значение коя група има допълнително мънисто
Стъпка 2. Задръжте празния низ между средния и показалеца си
Хванете секциите на връвката между мънистата си и ги стиснете заедно. Вземете струните и се уверете, че двете групи мъниста остават разделени. Наместете връвта върху средния си пръст, така че една група мъниста да е на гърба на ръката ви, а другата група в дланта ви. Задръжте низ с показалец, за да не изпуснете мънистата.
Протегнете ръка, така че дланта ви да е обърната към торса, за да е по -лесно да размахвате мънистата си
Стъпка 3. Обърнете мънистата за безпокойство върху пръстите си и в дланта си
Дръжте пръстите си разперени, за да не ги ударите случайно с мъниста. Завъртете китката си в кръг, така че мънистата на гърба на ръката ви да се обърнат над горната част на ръката ви. Мънистата ще направят силно щракване, когато ударят групата, която държите в дланта си.
Щракването на мъниста заедно работи добре, ако сте сами или навън в шумна зона
Бакшиш:
Избягвайте да размахвате мънистата, когато сте около други хора в тиха среда, тъй като това може да ги разсейва.
Стъпка 4. Завъртете връвта обратно между пръстите си
Стиснете низа между показалеца и палеца си, така че да остане на място. Свийте средния си пръст зад низ и го плъзнете между групите мъниста. След това издърпайте показалеца си от цикъла, образуван от низ, и го поставете отгоре. Мънистата ви ще се върнат в първоначалното си положение.
Ще се почувствате неудобно при първия опит да преместите струната обратно между пръстите си, но с времето ще стане по -лесно
Стъпка 5. Продължавайте да прелиствате мънистата, докато не почувствате безпокойство
Опитайте се да поддържате постоянен ритъм, когато прелиствате мънистата, така че да щракнат заедно в ритъм. Докато размахвате мънистата си, съсредоточете се върху звука на щракане, а не върху нещо, от което се притеснявате, за да се разсеете и да останете спокойни.
Съвети
- Притеснителните мъниста нямат религиозно значение и се използват само като играчки.
- Няма един "правилен" начин да използвате мънистата. Използвайте ги по всякакъв начин, който облекчава стреса ви.
