Вероятно не можете да избягате от новините за коронавирус (COVID-19) и това може да ви притеснява. Тъй като вирусът е потвърден на повече места по света, може би се чудите какво ще се случи, когато става въпрос за вашата общност. Въпреки че пандемията е страшна, опитайте се да запомните, че вероятно няма нужда да се притеснявате за коронавирус, ако вашият район няма потвърдени случаи. Въпреки това, Центърът за контрол на заболяванията (CDC) и Световната здравна организация (СЗО) препоръчват на всички да предприемат основни стъпки, за да се подготвят за коронавирус, така че по -малко хора да се разболеят.
Стъпки
Метод 1 от 4: Предотвратяване на разпространението на вируса
Стъпка 1. Ваксинирайте се
Ако имате ваксина, ваксинирайте се. Няколко различни ваксини са одобрени за спешна употреба в САЩ и по света. Дали отговаряте на условията за получаване на ваксината, зависи от специфичните разпоредби във вашия район и дали има налични местни доставки, но като цяло здравните работници, жителите на заведения за дългосрочни грижи, основните работници и хората със заболявания, които ги излагат на по -висок риск, ще първо да получите ваксината.
- Три ваксини са одобрени за спешна употреба в САЩ, произведени от Pfizer-BioNTech, Moderna и Johnson & Johnson.
- Всяка ваксина е показала отлична защита срещу COVID-19 в опити и значително намалява шансовете ви за тежко заболяване и хоспитализация.
Стъпка 2. Измийте ръцете си за 20 секунди със сапун и вода
Толкова е просто, но измиването на ръцете е най -добрият начин да се предпазите от заболяване. Намокрете ръцете си под топла течаща вода, след това нанесете мек сапун върху дланта си. Разтрийте ръцете си за 20 секунди, след това изплакнете сапуна под топла течаща вода.
Дезинфектантите на алкохолна основа също могат да помогнат за предотвратяване на вируса. Използвайте ги в допълнение към измиване на ръцете, но не като заместител. Дезинфектантите, които съдържат 60% до 95% алкохол, са добри за използване
Стъпка 3. Практикувайте физическо дистанциране, като останете у дома възможно най -много
Вирусът се разпространява по -лесно в групи, особено в тълпи. За щастие можете да помогнете да защитите себе си и другите, като просто останете вкъщи. Излизайте само когато е необходимо, например когато трябва да пазарувате. В противен случай се наслаждавайте на времето си у дома.
- Ако сте изложени на висок риск и имате основен член на семейството на работник, трябва да бъдете по -внимателни и да се опитате да ограничите контакта с лицето, за да се предпазите.
- Ако все пак решите да се социализирате, препоръката в САЩ е да събирате до 10 души или по -малко. Не забравяйте, че дори млади или здрави хора могат да се заразят с вируса и да го разпространят сред другите. В други региони се консултирайте с местните власти или здравните органи за това какви видове събирания са разрешени.
- Има много начини да се забавлявате у дома! Може да играете игри, да правите нещо, да четете книга, да спортувате навън или да гледате филм.
Стъпка 4. Стойте поне 1,8 м (6 фута) далеч от други хора, когато сте на публично място
Може да се наложи да излезете на публични места за неща като пазаруване на хранителни стоки. Опитайте се да поддържате пространство между себе си и другите членове на общността в случай, че някой от вас е болен. Възможно е разпространението на COVID-19 преди появата на симптомите, така че играйте на сигурно, като стоите настрана.
Стъпка 5. Дръжте ръцете си далеч от очите, носа и устата си
Обикновено коронавирусът ви заразява, когато или вдишвате капчици от кихане или кашляне на заразен човек или докосвате лицето си с капчици по ръцете си. Не докосвайте лицето си, освен ако не сте си измили ръцете. В противен случай може случайно да внесете микроби в тялото си.
Използвайте кърпички, за да избършете носа си или да покриете кашлицата, ако е възможно, тъй като ръцете ви могат да бъдат замърсени
Стъпка 6. Избягвайте ръкостискане с други хора, независимо дали изглеждат болни или не
За съжаление хората, заразени с коронавирус, могат да разпространят болестта, дори и да не показват симптоми. За да сте в безопасност, не се ръкувайте с никого, докато заплахата от коронавирус не приключи. Вместо това любезно откажете ръкостискане и обяснете, че се опитвате да предотвратите коронавирус.
Може да кажете: „Радвам се и да се запознаем. Обикновено бих стиснал ръката ви, но CDC препоръчва да се избягва ръкостискане, докато заплахата от коронавирус не отмине."
Стъпка 7. Дистанцирайте се от хора, които кашлят и кихат
Въпреки че вероятно няма коронавирус, най -добре е да играете на сигурно, ако забележите, че някой показва симптоми на респираторна инфекция. Тихо и с уважение се отдалечете от всеки, който изглежда кашля и киха.
Ако говорите с човека, бъдете любезни, докато се извинявате. Може да кажете: „Току -що разбрах, че кашляш. Надявам се скоро да се почувствате по -добре, но аз ще се отдалеча, за да не вдиша случайно вашите микроби."
Бакшиш:
Докато коронавирусът произхожда от Китай, той не е свързан с азиатците. За съжаление хората с азиатски произход са изправени пред вредно расово профилиране и агресивно поведение от страна на другите. Вирусът се е разпространил по целия свят и всеки може да го хване или предаде, така че се отнасяйте към всички с доброта и справедливост.
Стъпка 8. Дезинфекцирайте повърхностите, преди да ги докоснете, както публично, така и у дома
CDC препоръчва да поддържате вашия дом, работно пространство и обществени зони възможно най -чисти. Напръскайте дезинфектант върху твърди повърхности или ги избършете със санитарна кърпа. Когато е възможно, напръскайте меките повърхности с подходящ дезинфектант.
- Например, напръскайте Lysol върху плотове, парапети и дръжки на вратите. Друга възможност е да използвате почистващи кърпички Clorox за почистване на тези твърди повърхности.
- Lysol работи и върху меки повърхности.
- Не използвайте оцет или други „естествени“почистващи препарати, няма добри доказателства, че оцетът е ефективен срещу коронавирус. "Естествените" почистващи продукти могат да имат разнообразие от различни съставки и не са проектирани да бъдат ефективни срещу вируси.
Стъпка 9. Носете обществено покритие за лице
Те филтрират частиците, които издишате, и намаляват шансовете за разпространение на вируса на други. Покриването на носа и устата е особено важно, когато физическото дистанциране от 6 фута (1,8 м) е трудно или невъзможно да се поддържа. Не забравяйте да изперете кърпи за лице, преди да ги използвате отново.
От друга страна, резервни респираторни маски (като N95s) за медицински специалисти поради ограниченото предлагане
Бакшиш:
Никога не купувайте покрития за лице или маски, които изглеждат по -скъпи от нормалното. Това е акт на ценообразуване, което е незаконно, така че купувайте тези артикули в магазин, а не в интернет.
Метод 2 от 4: Съхраняване на вашия дом за спешни случаи
Стъпка 1. Напълнете килера и фризера си с храна за 2-4 седмици
Ще трябва да останете вкъщи, ако се разболеете или общността ви има епидемия от коронавирус. Пригответе се сега, като купувате допълнителни нетрайни храни и ги съхранявате в килера си. Освен това, запасете фризера си с нетрайни материали, които можете да размразите, ако е необходимо.
- Купете допълнителни консерви, като риба тон и пакетирани стоки с дълъг срок на годност.
- Събирайте замразени храни, но също замразявайте месо, хляб и други нетрайни продукти, които могат да бъдат размразени.
- Ако пиете мляко, вземете мляко на прах за съхранение в килера, тъй като може да не успеете да отидете за известно време до магазина.
- Не е нужно да се отказвате от приготвянето на здравословна храна по време на огнището! Пресните продукти могат да бъдат замразени и добавени към готвени ястия по -късно, или можете да изберете консервирани или замразени зеленчуци с минимални добавки. Също така е полезно да запасите килера си със здравословни зърна и да направите друг интелигентен избор на храна.
Знаеше ли?
Ако във вашата общност има огнище на коронавирус, CDC ще препоръча на всички да останат вкъщи и да избягват да бъдат около други хора. Това се нарича физическо дистанциране, което помага да се предотврати разпространението на болестта.
Стъпка 2. Купете екстри от първа необходимост като тоалетна хартия, сапун и препарат
Възможно е да се наложи да останете вкъщи за няколко седмици, ако някой от вашето домакинство е болен или общността ви има огнище. В случай, че това се случи, купувайте домакински предмети, които редовно използвате, за да не изчерпите. Купете консумативи на стойност един месец, ако е възможно, за да сте подготвени. Ето някои артикули, които можете да закупите:
- Достатъчно тъкани, за да покриете кашлицата и кихането и да се справите с издухването на носа
- Сапун за чинии
- Сапун за ръце
- Хартиени кърпи
- Тоалетна хартия
- Прах за пране
- Почистващи консумативи
- Дамски превръзки или тампони
- Тоалетни принадлежности
- Пелени
- Консумативи за домашни любимци
Бакшиш:
Избягвайте свръх запасите от консумативи. Нуждаете се само от около 2-4 седмици. Не забравяйте, че искате другите хора във вашата общност също да имат достатъчно запаси, за да останат чисти и да се изолират, ако е необходимо.
Стъпка 3. Вземете лекарства без рецепта, използвани за респираторна инфекция
Въпреки че няма лечение за самия вирус, можете да лекувате типичните симптоми на респираторна инфекция. Купете пакет от деконгестанти, ацетаминофен (Tylenol) и нестероидни възпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve) за в случай, че се разболеете. Можете също така да закупите капки за кашлица или лекарства за кашлица, за да контролирате кашлицата.
Ако имате голямо домакинство, може да искате да закупите допълнителни опаковки с лекарства, в случай че повече от един човек се разболее. Попитайте Вашия лекар колко опаковки препоръчват да купите
Стъпка 4. Уверете се, че имате поне 30-дневен запас от лекарства, които приемате
Ако приемате лекарства ежедневно, говорете с Вашия лекар и аптеката за запазване на допълнителни лекарства в дома си, докато заплахата от коронавирус не премине. Може да не успеете да получите зареждане, ако общността ви има огнище или ако се разболеете. За да сте в безопасност, опитайте се да запазите 30-дневна доставка.
- Може да се наложи да спирате в аптеката всяка седмица или две, за да получите частично зареждане на вашата рецепта. По този начин ще имате 30-дневна доставка по всяко време.
- Обсъдете възможностите си с Вашия лекар и аптеката, за да разберете какво препоръчват за вашите нужди.
Метод 3 от 4: Планиране на затваряне на училища и работа
Стъпка 1. Планирайте грижите за деца в случай, че училищата и детските градини трябва да се затворят
Много училища и детски градини вече са затворени. Освен това е вероятно повече училища и детски градини да затворят или да започнат ранни уволнения, за да ограничат разпространението на вируса. Това може да бъде наистина стресиращо, ако сте работещ родител, тъй като ще трябва да намерите грижи за деца. Научете за възможностите си за отглеждане на деца и се опитайте да уговорите предварително, така че да сте подготвени.
- Например, може да попитате роднина дали може да се грижи за децата ви, ако училищата и детските градини се затварят. Друга възможност е да поговорите с шефа си за работа от вкъщи или за отпуск, ако това се случи.
- Децата ви могат да гледат повече телевизия и да използват компютъра повече от обикновено. Можете да настроите нова рутина и да им помогнете да намерят подходящи предавания и филми за гледане.
Стъпка 2. Говорете с шефа си за възможните възможности за работа от дома
Въпреки че не е нужно да се притеснявате, може да не успеете да отидете на работа, ако във вашата общност има огнище на коронавирус. Бизнесът и други организации вероятно ще затворят, така че вирусът да спре да се разпространява. За да ви помогне да се подготвите за това, попитайте шефа си дали бихте могли да работите дистанционно в случай на огнище. Обсъдете задачите, които бихте могли да изпълнявате, как ще отговаряте и часовете, в които можете да работите.
- Може да кажете: „Видях, че CDC може да препоръча на работниците да останат вкъщи, ако тук има огнище на коронавирус. Ако това се случи, се надявам да мога да работя от разстояние. Можем ли да обсъдим това?"
- Работата от вкъщи няма да е опция за всички. Добре е обаче да сте подготвени за тази алтернатива, ако можете да изпълнявате някои или всичките си работни задачи у дома.
Стъпка 3. Проучете организациите за помощ във вашия район, ако може да загубите доходи
Може да се притеснявате как ще издържате семейството си, ако не можете да работите от вкъщи. За щастие има организации, които могат да помогнат. Местните хранителни банки може да ви помогнат да запасите кухнята си, докато организации с нестопанска цел като Червения кръст или Армията на спасението могат да помогнат за други финансови нужди. Направете списък с места, където можете да получите помощ във вашата общност.
- Местните религиозни организации също могат да предлагат помощ на хора в нужда.
- Опитайте се да не се притеснявате. Всички преминават през това преживяване заедно и общността вероятно ще се събере, за да помогне на нуждаещите се.
Метод 4 от 4: Останете информирани, докато останете спокойни
Стъпка 1. Проверявайте за актуализации на коронавирус само веднъж или два пъти на ден
CDC и СЗО пускат актуализации всеки ден и е важно да сте информирани, за да можете да се защитите и да избегнете измами. Не позволявайте обаче страховете от коронавирус да завладеят ума ви. Четете новините само веднъж или два пъти на ден, вместо постоянно да търсите актуализации.
- Можете да проверите актуализациите на СЗО на живо тук:
- Не забравяйте, че вероятно не е нужно да се притеснявате за вируса, затова се постарайте да запазите спокойствие.
Бакшиш:
Тъй като хората се страхуват, дезинформацията се разпространява из целия Интернет. За да избегнете излишна паника, вземете новините си от надеждни източници. Освен това проверете всичко, което четете, като проверите уебсайта на CDC или уебсайта на СЗО.
Стъпка 2. Създайте семеен план за епидемия от коронавирус, така че да се чувствате спокойни
Може да се притеснявате, че семейството ви ще се разболее. Освен това може да имате деца, които имат въпроси относно вируса. За да се почувствате подготвени и контролирани, организирайте семейна среща, на която да обсъдите плановете си в случай, че вирусът се разпространи. Ето някои неща, които може да обсъдите:
- Уверете всеки член на семейството, че ще има достатъчно храна и запаси.
- Кажете на децата си, че за тях ще се грижат добре.
- Обсъдете идеите си за прекарване на време у дома по време на огнище.
- Споделете списък с контакти за спешни случаи с всеки член на семейството.
- Определете болнична стая в дома си, в случай че някой е болен.
Стъпка 3. Направете избор на здравословен начин на живот, за да подсилите имунната си система
Коронавирусът не се лекува с лекарства, така че силната имунна система е най -добрата ви защита. За щастие можете да укрепите имунната си система, като водите здравословен начин на живот. Говорете с Вашия лекар, за да разберете какво препоръчват за вашите уникални нужди. Можете да опитате следното:
- Яжте пресни зеленчуци или плодове при всяко хранене.
- Упражнявайте 30 минути 5 дни в седмицата.
- Вземете мултивитамини, ако Вашият лекар каже, че всичко е наред.
- Спете 7-9 часа всяка нощ.
- Освободете стреса.
- Не пушете.
- Направете си ваксина срещу грип, ако все още не сте го направили.
Стъпка 4. Обадете се на Вашия лекар, ако се притеснявате, че имате симптоми
Въпреки че вероятно няма да получите коронавирус, важно е да приемете симптомите си сериозно. Ако имате симптоми като треска, кашлица и проблеми с дишането, свържете се с Вашия лекар, за да разберете дали може да имате коронавирус. Междувременно останете вкъщи, за да ограничите разпространението на вашите микроби. Вашият лекар може да Ви тества за коронавирус, за да потвърди евентуална диагноза.
- Не отивайте в клиниката, без първо да уведомите персонала, че смятате, че може да имате коронавирус. Вероятно те ще ви държат изолирани от други пациенти в стаята сами. Като алтернатива те могат да ви препоръчат да останете вкъщи или да останете в колата си.
- Ако имате коронавирус, може да се лекувате у дома. Ако Вашият лекар смята, че сте изложени на риск от усложнения, той може да поиска да наблюдава грижите Ви.
Стъпка 5. Проверете предупрежденията за пътуване преди да предприемете пътуване и избягвайте несъществени пътувания
Експертите молят хората да избягват ненужните пътувания, за да ограничат разпространението на вируса. Ако трябва да пътувате, проверете предупрежденията за пътуване от CDC или NHS за конкретните държави или държави, в които пътувате, и преценете риска.
- Особено важно е хората от високорисковите групи да избягват пътуванията. Възрастните хора, тези със съществуващи здравословни състояния или имунодефицит трябва да избягват всички несъществени пътувания, за да се намали рискът от инфекция.
- Ако се притеснявате, може да успеете да отмените пътуването си и да си върнете част или всичките си пари. Консултирайте се с компанията, в която сте резервирали плановете си за пътуване, за да видите дали имате възможности.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Опитайте се да не изпадате в паника. Сблъскването с пандемия е страшно, но вероятно няма нужда да се притеснявате.
- Ако по време на пандемията сте презаредили най -важното, винаги можете да дарите допълнителните запаси на други, които нямат достатъчно.
- Не забравяйте да се отнасяте с всички с доброта. Не предполагайте, че някой има коронавирус, защото е азиатски. Имайте предвид, че вирусът се е разпространил в повече от 200 страни, така че засяга разнообразно население. Освен това не приемайте, че всеки, който кашля, има коронавирус.
- Това е физическо дистанциране, а не социално дистанциране. Поддържайте връзка с приятели и семейство чрез виртуални средства като FaceTime и Zoom.
Предупреждения
- Ако мислите, че може да сте болни, не излизайте от къщата си, освен да отидете на лекар. Може да сте заразни и е важно да защитите другите.
- Никога умишлено не кашляйте върху другите и не пренебрегвайте протоколите за контрол на инфекцията. Това поведение не само може да помогне за разпространението на COVID-19, но и може да ви накара глоба или дори затвор.
- Ако сте на 65+ или имате някакво основно заболяване, подслонете се възможно най -много.
