Когато имате натоварен график, независимо дали сте възрастен или тийнейджър, трябва да можете да се отпуснете от време на време. Това може да изглежда трудно с изискванията за работа, училище и семеен живот. Но това също е важно за цялостното ви благосъстояние. Без значение колко сте заети, важно е да отделите време от графика си, за да се съсредоточите върху себе си.
Стъпки
Метод 1 от 2: Намиране на време във вашия график за вас
Стъпка 1. Отделете време, където можете
Може да изглежда, че всичко е важно, особено когато става въпрос за работа и задачи около къщата. Делегирайте част от вашата отговорност или изрежете това, което не е абсолютно необходимо за вашия ден, за да изчистите графика си.
- Поискайте помощ от семейството си. Това може да е да помолите дете да върши домакинска работа или съпругът ви да тича до магазина за хранителни стоки. Делегирането на задачи като тази може да освободи двадесет минути, които да отделите за себе си.
- Намерете работа, която да възложите на външни изпълнители. Това може да навреди малко на бюджета ви, но намерете услуга за косене на тревата или услуга за почистване, която да ви помогне в къщата.
- Научете се да казвате не. Не продължавайте да се заемате с безкрайни задачи. Разберете, че имате ограничение и се научете да казвате „не“на нещата, без да се чувствате виновни.
- Ако сте затънали в работата, намерете помощ. Това може да бъде някой под вас на работа, колега или дори да помолите шеф да ви помогне да намалите натоварването си.
Стъпка 2. Приемете, че не вършите нещата перфектно
Често хората са затънали в необходимостта всяка задача да се получи както трябва. Това може да означава, че оставате след работа, отговаряте на служебни имейли през уикенда или просто не можете да заспите, докато всички чинии не са готови. Приемете, че не можете да свършите всичко. В определен момент всяка вечер оставяйте всичко и се съсредоточете върху това да правите нещо, което искате.
Осъзнайте, че повечето неща могат да изчакат и ще имате друга възможност да изпълнявате задачи. Освен това отделянето на време от важни задачи може действително да подобри представянето ви
Стъпка 3. График в свободното си време
Толкова сме добри в планирането на задачи за всички останали, важно е да направите това за себе си. Поставяйте в слот всеки ден или поне няколко пъти седмично, които са толкова стабилни, колкото служебен или семеен ангажимент. Блокирайте час вечер, който не можете да прекъснете, освен ако не е спешен случай.
Това не е необходимо да бъдете само време, просто време, прекарано в правене на неща, които ви харесват. Това може да бъде гледане на филм с приятел или дори излизане на вечеря. Отделянето на време за себе си може да дойде под много форми
Стъпка 4. Научете за какво отделяте време
Намиране на конкретни дейности, които очаквате с нетърпение. Това не само ще ви даде по -ясна представа за това, което искате да направите, но и конкретна цел защо отделяте време за себе си, за да започнете.
- Намерете неща, които ви харесват, но обикновено не ги правите. Това може да се прочете книга, упражнения или дори да се гледа телевизия Т. Намерете неща, които наистина ви харесват и е по -вероятно да отделите време от графика си, за да ги направите наистина.
- Ако се чувствате заседнали, опитайте да мислите за неща, които ви харесваха, когато бяхте по -млади, като хоби, което сте обичали наистина. Може просто да се почувствате вдъхновени да опитате още веднъж!
Стъпка 5. Променете рутината си
Възможно е не винаги да можете да стискате навреме за себе си през деня, но можете да изтъкнете време преди или след работа. Вместо да ставате в 6:30, за да избягате за работа, станете половин час по -рано. Прекарайте това време в правене на нещо, което харесвате, преди денят ви да започне. Може да сте малко по -уморени през целия ден, но това е чудесен начин да започнете работния ден!
Направете това, дори ако е за кратко. Прекарването на 5-10 минути за зареждане за деня може да бъде чудесно упражнение
Стъпка 6. Оставете електрониката
Лесно е с часове да бъдете всмукани в приложение за социални медии или телевизионно предаване. Може да се насладите на тези дейности, но те също могат да консумират цялото ви свободно време, много пъти, без дори да изглежда така. За един час всеки ден оставяйте телефона, компютъра и дори телевизора си. Извлечете максимума от времето си, като го изживеете радикално присъстващо, а не безмислено увито в приложение.
Прекарайте известно време сам. Накарайте съпруга си да излезе с приятелите си. Можете също така да им кажете да останат у дома с вас, тъй като няма деца, които тичат наоколо. Ако сте тийнейджър, просто затворете вратата си или отидете до банята и заключете вратата
Метод 2 от 2: Запълване на вашето време
Стъпка 1. Вземете упражнения
Това е чудесен начин за облекчаване на стреса и едновременно здраве. Физическите упражнения са важни както за вашето психическо, така и за физическо здраве. Когато правите това редовно, това ще стане част от рутина и нещо, за което постоянно отделяте време.
Ако мразите фитнеса или джогинга, излезте навън, за да бъдете активни. Това е чудесен начин да се изключите от стреса на дома и работата, за да се потопите в природата
Стъпка 2. Започнете да правите неща, които сте отложили
Не влизайте във фейсбук, а украсете снимки. Направете нещо, което сте обещавали на себе си или на другите, че ще направите. Това може да бъде занаятчийски проект или реорганизация на вашата кухня. Уверете се, че това е нещо, което очаквате с нетърпение и ще ви хареса, защото е по -вероятно да продължите да отделяте време за това.
Занимавайте се с едно от хобитата си, за които имате проблеми с намирането на време. Рисувайте, шийте, плетете, правете бижута, просто правете нещо, което ви харесва
Стъпка 3. Намерете време за приятели и семейство
Част от намирането на време за себе си е да си напомняте, че работата ви не е всичко. Това не означава непременно, че трябва да прекарвате времето си сами. За да бъдете успешен човек, трябва да дадете приоритет на отношенията си с приятели и семейство, както и на работата си. Те също могат да ви помогнат да държите отговорни. Когато се стремят да прекарват време с вас, не ги отхвърляйте, защото сте заети, но отделете време за това. Ще бъдете по -добре.
Стъпка 4. Намерете време да останете сами
Вземете дълга, гореща вана или седнете в стая и помислете. Подредете нещата. Време като това наистина може да ви помогне да забележите нещо и е добре да се справите с проблемите си или да се върнете към хубавите моменти. Изключете телевизора и оставете смартфона си в другата стая и просто останете сами с мислите си.
- Гответе или поръчайте едно от любимите си ястия. Яжте това, което ви харесва и бъдете себе си. Понякога по време на прилив на работен ден може да се окажем, че грабваме храна в движение и я ядем набързо. Отделете време за себе си, за да приготвите нещо, което ви харесва, и бавното сядане означава да го насладите.
- Не се страхувайте да питате време за себе си от време на време. Грижата за себе си физически и психически е важна и е много по -трудно да направите това, ако постоянно давате енергията си на други хора.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако сте тийнейджър, опитайте се да не бъдете толкова силни, докато танцувате и слушате музика.
- Ако решите да бъдете със съпруга си, не искате да правите само това, което ви харесва, защото може да не харесват тези неща. Опитайте се да бъдете разумни, или двамата просто бихте могли да отидете в различни страни на къщата.
Предупреждения
- Не забравяйте, че тази малка почивка продължава само няколко часа и скоро ще трябва да се върнете към реалния живот.
- Не правете твърде много бъркотия, защото вие сте този, който трябва да го почисти.
