Метилфенидатът, известен също като риталин, може да създаде зависимост, подобна на наркотиците за развлечение. Ако смятате, че имате пристрастяване към Риталин, осъзнайте, че не сте сами и можете да получите помощ за пристрастяването си. Започнете, като признаете, че имате проблем, и след това обсъдете проблема с доверено лице в медицинската професия. Оттам нататък можете да работите, за да се отървете бавно от Риталин под ръководството на Вашия лекар и след това да предприемете стъпки, за да управлявате зависимостта и апетита си.
Стъпки
Част 1 от 4: Признаване, че имате проблем
Стъпка 1. Потърсете ранните симптоми на пристрастяване
Тези симптоми могат да включват усещане за необходимост от често използване на лекарството, желание за риталин, което поглъща мислите ви, и нужда от все повече и повече лекарства, за да се чувствате по същия начин. Може да започнете да приемате все повече и повече лекарства, без дори да осъзнавате. Може също да започнете да се чувствате зле, когато не го приемете.
На този етап ще започнете да се чувствате така, сякаш трябва да сте сигурни, че през цялото време имате запас от лекарства
Стъпка 2. Следете за по -късни признаци на злоупотреба с риталин
Тъй като все повече изпадате в зависимостта си от наркотици, може да спрете да отговаряте на отговорности или да спрете да излизате с приятели толкова много. Можете да похарчите всичките си пари или повече, отколкото имате, за да получите повече риталин. Може да започнете да крадете, за да нахраните навика си.
- До този момент може да започнете да осъзнавате, че имате проблем, но да почувствате, че не можете да спрете.
- На този етап може да се опитате да излезете от лекарството и да се провалите. Когато се опитате да се откажете, изпитвате симптоми на отнемане, което ви кара да се върнете към лекарството. Вероятно прекарвате голяма част от времето си в намирането на Ritalin и използването му.
Стъпка 3. Потърсете физически и психологически симптоми на предозиране или злоупотреба с риталин
Твърде много риталин може да причини гадене и повръщане, както и неконтролируемо треперене или потрепване. Може да получите главоболие, да се чувствате зачервени, да се потите твърде много или да имате треска. Може да се чувствате все по -ядосани или раздразнителни.
- Може също да забележите, че сърцето ви бие твърде бързо или неравномерно. Предозирането може също да доведе до загуба на съзнание или до припадъци. Ако имате сериозни симптоми като тези, отидете в спешното отделение.
- Внимавайте за психиатрични симптоми на злоупотреба с риталин и токсичност, които могат да включват симптоми като объркване и делириум или халюцинации. Също така може да се почувствате изключително ядосани или дори агресивни. С течение на времето може да изпитате обсесивно-компулсивно поведение, скърцане със зъби и принуда да боравите с предмети отново и отново
Стъпка 4. Обърнете внимание на въздействието на пристрастяването към риталин върху вашите взаимоотношения
Както всяка наркомания, Риталин може да ви накара да харчите повече пари, отколкото имате, което може да повлияе негативно на отношенията ви. Когато станете по -зависими, можете да станете параноични и агресивни, което също може да доведе до влошаване на отношенията ви. Може да забележите, че приятелите престават да се обаждат толкова често, например, защото сте се ядосвали през цялото време.
Помислете как зависимостта ви е повлияла на социалния ви живот. Може би това е направило разлика между вас и вашата половинка, защото криете сумата, която харчите. Може би не излизате толкова много с приятели, защото харчите цялото си време и пари за Ritalin
Стъпка 5. Помислете как зависимостта ви влияе върху кариерата и/или образованието ви
Пристрастяването към риталин често идва с последици и върху професионалния ви живот. Например, макар че Риталин може да ви създаде усещане, че сте „изправени“и съсредоточени, той често е последван от деактивиращ период на „срив“, когато спите много часове. Това може да доведе до загуба на ценно време.
- По същия начин може да откриете, че вашата параноя и агресивност ви създават проблеми в училище и на работа. Точно както тези симптоми могат да повлияят на личните ви отношения, те могат да повлияят и на отношенията ви с връстници, колеги и шефове.
- Възможно е също така да откриете, че ви липсва работа или училище, за да отбележите „хит“от наркотиците, или че изпадате в дългове, опитвайки се да останете на върха на зависимостта си. Може да почувствате, че не можете да функционирате без Риталин на работа или в училище.
Част 2 от 4: Получаване на помощ и поддръжка
Стъпка 1. Помолете приятелите и семейството си за помощ
Докато те вероятно не могат да предложат професионална помощ, вашите приятели и семейство могат да ви помогнат да получите необходимата помощ. Освен това признаването, че имате проблем с приятелите и семейството си, е чудесна първа стъпка по пътя към възстановяването. Те могат да поддържат чрез процеса на възстановяване.
Говорете със семейството си за начините, по които те могат да помогнат. Може би те могат да ви помогнат да намерите местен лекар. Може би бихте искали те да ви помогнат да прекъснете връзките с хората, с които използвате. Не се страхувайте да поискате това, от което се нуждаете
Стъпка 2. Обадете се на националната линия за помощ за направление
Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) има национална гореща линия, на която можете да се обадите по всяко време на деня всеки ден от годината. Те ще ви насочат към лекар или център за злоупотреба с вещества, които могат да ви помогнат с вашата зависимост. Ако нямате застраховка, те ще ви насочат към държавната ви служба, за да намерите програма, финансирана от държавата.
- Основният номер е 1-800-662-HELP (4357).
- Те също могат да ви изпратят материали за злоупотреба с риталин или да ви насочат към група за поддръжка.
Стъпка 3. Посетете с лекар, психиатър или специалист по зависимости, който откриете
Ако предпочитате, можете да намерите свой собствен лекар, който да ви помогне със зависимостта. Направете търсене в интернет, за да намерите специалисти във вашия район, и уговорете среща, за да ги видите.
Ако искате да излезете от Риталин, трябва да го направите под наблюдението на лекар или екип от лекари
Стъпка 4. Проверете себе си в рехабилитационен център за по -обширна помощ
В рехабилитационен център можете да намалите риталин под ръководството на група лекари. Докато сте там, вие също ще се подложите на терапия и ще създадете план за това, когато заминете.
За краткосрочна рехабилитация обикновено ще останете една седмица, въпреки че дългосрочната рехабилитация може да продължи няколко месеца
Част 3 от 4: Изтъняване на риталин
Стъпка 1. Не спирайте внезапно приемането на Риталин
Подобно на много наркотици, които се злоупотребяват, не искате да отидете студена пуйка от Риталин. По -вероятно е да имате сериозни симптоми на отнемане, ако го направите, което прави по -вероятно да се повторите.
Спирането на студена пуйка също може да предизвика тежка депресия
Стъпка 2. Разработете план за стесняване с Вашия лекар или специалист по пристрастяване
Стъпващият план трябва да бъде индивидуализиран според вашите нужди. Планът ви ще зависи от дозите, които сте приемали, и от вашата толерантност към лекарството. Може да отнеме няколко дни или няколко седмици, за да се отървете напълно от риталин.
Бъдете честни с Вашия лекар относно дозите, които сте приемали. Те не могат да ви помогнат правилно, ако не знаят цялата истина
Стъпка 3. Подгответе се за симптомите на отнемане
Въпреки че намаляването ще намали симптомите на отнемане, все пак може да изпитате някои от тях. Някои симптоми на отнемане включват халюцинации, кошмари, умора, паника и депресия. Може също да се окажете гладни от нормалното.
- Говорете с Вашия лекар и екип за поддръжка, когато изпитвате тези симптоми. Може да успеят да помогнат. Също така, уведомете семейството и приятелите си през какво преминавате. Те може да не са в състояние да ви помогнат да се отървете от тях, но могат да ви подкрепят и да ви съчувстват, докато имате тези проблеми.
- Придържайте се към стесняващия се план, за да намалите тези симптоми.
Част 4 от 4: Управление на процеса на възстановяване
Стъпка 1. Вижте съветник, който е специализиран в наркоманията
Ако не сте влезли в рехабилитация, където сте получили съветници, ще трябва да намерите такъв за себе си. Поискайте направление от Вашия лекар или психиатър. Консултант може да ви помогне да направите план за лечение за себе си. Те също така ще ви помогнат да преодолеете всички проблеми, които може да са довели до употребата на наркотици.
В допълнение, съветниците могат да ви научат на стратегии за справяне с апетита, да ви помогнат да разберете задействанията си и да ви помогнат да направите план за избягване на задействанията
Стъпка 2. Определете причините си за отказване
Лечението на зависимост може да бъде трудно. За да останете мотивирани през целия процес, уверете се, че разбирате ясно защо искате да получите помощ. Напишете списък с причини и погледнете този списък, когато се затруднявате.
- Например, може да запишете, че сте болни от глад или че мразите да се чувствате болни.
- Ключът към преодоляването на пристрастяването е желанието и готовността за промяна. Идентифицирането на причините, поради които искате да лекувате зависимостта си, може да ви даде допълнително предимство, за да победите зависимостта.
- Можете също така да напишете списък с неща, които можете да постигнете, след като победите зависимостта си.
Стъпка 3. Присъединете се към програма от 12 стъпки за наркомания
Вашият лекар може да ви свърже с 12-стъпкови програми във вашия район. Намерете такъв, който отговаря на вашия график и е наблизо, така че е по -вероятно да посещавате редовно. Опитайте се да присъствате на събранията през повечето дни от седмицата, когато за първи път се възстановявате, за да ви помогне да останете на път.
- Ако програма от 12 стъпки не е вашият стил, опитайте групова терапия вместо това с професионален психолог. Да бъдеш в група може да ти помогне да осъзнаеш, че не си сам в зависимостта си.
- Груповата терапия или консултации често се правят веднъж седмично в началните етапи на рехабилитация или психологическо лечение.
- Група за подкрепа може да предоставя ресурси и помощ от други, които изпитват същия тип зависимост.
Стъпка 4. Планирайте дните си, за да избегнете изпадането в стари навици
Когато за първи път се възстановявате, създаването на график за себе си може да бъде полезно. График на терапевтични срещи, упражнения, работа, социални дейности и дори хобита.
Ако сте зает и по график, ще ви помогне да избегнете връщане към поведение при търсене на наркотици, тъй като по-голямата част от живота ви вероятно се върти около това, преди да потърсите лечение
Стъпка 5. Анализирайте употребата на наркотици, за да разберете защо сте използвали
Този процес, наречен функционален анализ, ви дава инструментите да стоите настрана от зависимостта си от наркотици, като ви помага да проучите ситуациите и проблемите, които водят до употребата на наркотици. Започнете, като разгледате какви чувства, мисли и обстоятелства са ви накарали да използвате в миналото. Консултант или терапевтична група може да ви помогне да преминете през този процес.
- След като проучите какви ситуации са довели до употребата на наркотици, погледнете както положителните, така и отрицателните резултати от употребата на наркотици.
- Например, положителните, краткосрочни ефекти могат да бъдат облекчаване на тревожността и освобождаване от вашите проблеми, но дългосрочните последици включват зависимост от наркотици, тежки странични ефекти и влошаване на вашите проблеми.
- Чрез функционалния си анализ трябва да започнете да разберете какво ви подтикна или предизвика употребата на наркотици. Докато разберете всеки сигнал или задействане, запишете го в колективен списък, за да можете да направите план за това.
- Сигнали и задействания могат да бъдат обекти, ситуации, хора, емоции или дейности, само за да назовем само няколко.
Стъпка 6. Стойте далеч от сигналите и тригерите, които идентифицирате
Тригерите са неща, които свързвате с употребата на наркотици. Ако ги срещнете, може да откриете, че желанието ви е по -силно, отколкото можете да преодолеете, и може да се повторите. Избягването на тези задействания може да ви помогне да останете на път.
- Например, избягвайте ситуации, в които бихте използвали Ritalin преди, като ситуации на висок стрес, в които чувствате, че имате нужда от пикап. Ако сте използвали с други хора, избягвайте да излизате с тях.
- Не се връщайте в района, където сте купили лекарството, ако сте го получавали незаконно.
Стъпка 7. Научете се да казвате „не“на хората, които искат да използвате
Макар че е най -добре да избягвате хора, които искат да използвате, това не винаги е възможно. В такъв случай трябва да се научите как да се справяте с тях, като заявите категоричен отказ. Пояснете ясно, че не искате да чувате подобна оферта в бъдеще.
Например, можете да кажете: "Не, не правя това повече. Не го повдигай отново. Въпреки това бих искал да се поразходя с теб или да излезем на кафе по някое време." Свържете се с очите и използвайте сериозен тон, така че човекът да знае, че имате предвид това, което казвате
Стъпка 8. Не забравяйте, че едно изплъзване не означава, че сте се провалили
Въпреки че трябва да избягвате да използвате Риталин на всяка цена, ако все пак се подхлъзнете, не мислете веднага, че сте се провалили. Ако мислите, че сте се провалили, вероятно ще се откажете. Вместо това се отнасяйте към него като към това, което е, една грешка. Утре можеш да се справиш по -добре.
Въпреки това, когато се подхлъзнете, не забравяйте да поговорите с вашия съветник или лекар за това, за да могат да ви дадат съвети как да го преодолеете. Планирайте сесия специално за рецидив възможно най -скоро
Съвети
- Припомнете си опасностите от Риталин. Злоупотребата с риталин може да причини множество странични ефекти, включително високо кръвно налягане, проблеми със съня, параноя и неравномерен сърдечен ритъм. Може дори да предизвика гърчове или да доведе до смърт.
- Напишете тези странични ефекти на лист хартия, особено тези, които сте изпитали. Залепете ги, където можете да ги виждате всеки ден, за да си напомните, че не искате да се връщате към това.
