Докато стигмата около психичното здраве определено се подобрява, все още има някои погрешни схващания относно терапията и консултирането като цяло. Митове като тези могат да попречат на хората да получат необходимата им помощ, което може да изостри проблемите с психичното здраве в дългосрочен план. Разгледахме някои от най -често срещаните погрешни схващания за терапията, за да можете да научите повече за нея и какво може да направи за вас.
Стъпки
Метод 1 от 7: Мит: Само „луди“хора се нуждаят от терапия
1 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт:
Всеки може да отиде на терапия по някаква причина.
Това, че нямате психически срив, не означава, че ходенето на терапия няма да ви бъде от полза. Няма такова нещо като „достатъчно луд“за терапия; ако се борите с нещо и смятате, че външна перспектива може да ви помогне, това може да ви свърши работа.
Митът, че само хора със сериозни психични проблеми се нуждаят от терапия, произтича от негативната социална стигма около терапията
Метод 2 от 7: Мит: Отиването на терапия означава, че сте слаби
1 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт:
Работата върху себе си е знак за сила.
Използването на наличните ви ресурси е интелигентен начин да се справите със стресиращите неща в живота си. Мит е, че имате нужда от достатъчно „воля“, за да промените нещата сами-някои проблеми се решават по-добре с помощта на специалист по психично здраве.
Ако това помогне, можете да мислите за терапевт като треньор или учител, който да ви помогне да направите промяна. Те не могат да свършат работата вместо вас, но могат да ви помогнат да ви насочат в правилната посока
Метод 3 от 7: Мит: Терапевтите ще ме накарат да говоря за неща, които не искам
1 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт:
Вие можете да решите какво искате да говорите за всяка сесия.
Всъщност цялата сесия е изцяло изградена около слушане на вашите нужди! Вярно е, че терапевтите може да искат да говорят за конкретни неща, но никога не трябва да следвате техните указания. Ако се чувствате неудобно по темата, просто уведомете вашия терапевт, за да могат да продължат.
В някои случаи може да искате да развиете връзка с вашия терапевт, преди да се потопите в трудните неща. Ако случаят е такъв, уведомете терапевта си, че макар да не искате да говорите за това сега, може да сте готови по -късно
Метод 4 от 7: Мит: Терапевтът ще ме излекува за 1 или 2 сесии
1 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт:
Средно терапията продължава общо 4 до 6 месеца.
Всъщност първите ви няколко сесии вероятно ще са за това вашият терапевт да ви опознае. След това можете да започнете да работите по проблемите си и да получавате съвети от вашия терапевт.
Ако сте на терапия дълго време (няколко години) и чувствате, че не работи, това е знак, че може да се наложи да смените терапевтите
Метод 5 от 7: Мит: Разчитането на приятели е също толкова добро, колкото и терапията
1 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт:
Вашите приятели не са специалисти по психично здраве.
Макар че е чудесно да имате мрежа за поддръжка, където можете да говорите за проблемите си, ходенето при терапевт е различно. Те са обучени да ви дават професионални съвети и да обсъждат вашите проблеми, за да можете да работите върху себе си.
- По същия начин терапевтичната сесия е за вас. Когато се обръщате към приятелите си, има малко напред и назад, така че няма да можете да се съсредоточите върху себе си през цялото време.
- Използването на приятелите ви като безплатна терапия може да им натежи с течение на времето и дори може да доведе до обременяване на отношенията.
Метод 6 от 7: Мит: Терапията продължава през целия ви живот
1 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт:
Повечето хора остават на терапия за около 6 месеца наведнъж.
Терапията не трябва да продължи целия ви живот и много хора преминават през дълги периоди, в които не са на терапия. Трябва да отидете на терапия само ако е полезна за вас-ако чувствате, че вече нямате нужда от нея, можете просто да спрете сесиите.
Също така е напълно добре да влизате и излизате от терапията няколко пъти през живота си
Метод 7 от 7: Мит: Терапията е твърде скъпа
1 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт:
Има много възможности за лечение на достъпни цени.
Ако имате здравна застраховка, вероятно можете да покриете поне частично терапевтичните си сесии. Ако нямате застраховка, огледайте се за терапевти, които таксуват по плъзгаща се скала. Те ще ви таксуват само това, което можете да си позволите въз основа на вашите доходи.
