Ако имате някой в живота си с проблем с теглото, да кажете на приятеля си, че смятате, че той или тя трябва да отслабне, може да е най -трудният разговор, който някога сте водили заедно. Приемайки тактичен подход към обсъждането на необходимостта от отслабване, можете да запазите връзката си, като същевременно я насърчавате да свали излишните килограми.
Стъпки
Метод 1 от 5: Небрежно правете предложения за пасивно отслабване
Вместо директно да сблъсквате партньора си с идеята за отслабване, небрежно разгледайте темата, за да определите дали той или тя са го обмислили независимо. Ако вашият приятел вече е започнал да обмисля отслабване, работата ви може да се състои само в това да го мотивирате да започне процеса, а не да убеждавате приятеля си в необходимостта да свалите няколко килограма.
Стъпка 1. Оценете готовността на вашия партньор за отслабване
Ако вашият приятел отрича проблемите си с теглото си или ако половинката ви просто не се интересува от промяна на диетата или навиците за упражнения, по -явните усилия от ваша страна е малко вероятно да повлияят на него или нея да поеме ангажимент да отслабне.
Стъпка 2. Предложете на приятеля си да опита нова диета или тренировъчна програма с вас
Направете проучване за здравословна, балансирана диета или програми за упражнения и попитайте дали вашият приятел ще се присъедини към вас, опитвайки се да следвате новия план. Оформете дискусията така, сякаш половинката ви ще ви помогне да се придържате към ангажимента да бъдете по -здрави, вместо обратното.
Стъпка 3. Попитайте дали вашият партньор е обмислял да отслабне
Ако се чувствате комфортно внимателно и директно по въпроса, попитайте насаме дали той или тя е мислил да се опита да отслабне.
- Ако вашият приятел вече се опитва, предлагайте вашата подкрепа и насърчение.
- Ако вашият партньор е обиден от идеята или не вижда причина да отслабнете, помислете дали да обсъдите притесненията си за неговото или нейното здраве или да оставите въпроса за месец или два, за да дадете на идеята време да се задържи в главата му или нея. Шансовете са, че вашият партньор е частно наясно с нуждата си да отслабне и просто се смущава да обсъжда въпроса или да осъзнава, че някой друг е достатъчно загрижен, за да го спомене директно.
Метод 2 от 5: Говорете за проблемите, които биха изчезнали, ако половинката ви отслабне
Не е тайна, че загубата на тегло може да повлияе значително на физическото, психическото и социалното здраве. Като направите списък на всички неща, които биха помогнали за подобряване на живота на вашия партньор, след като загубата на тегло е постигната, може да успеете да го насърчите да работи усилено, за да свали теглото. Визуализирането на по -щастлив, по -здравословен живот след отслабване може да бъде мотивацията, от която вашият съпруг се нуждае, за да следва сериозна стратегия за отслабване.
Стъпка 1. Демонстрирайте, че хората със здравословно тегло изпитват по -малка дискриминация
Все по -голямо внимание се обръща на социалните пристрастия срещу тежки хора от лекари, корпорации, застрахователни агенции, медии, магазини за дрехи, работодатели, потенциални и от настоящи романтични партньори.
- Постигането на здравословно тегло ще направи вашия партньор по -вероятно да получи по -малко осъдителни здравни грижи от доставчик на първична медицинска помощ, може да намали разходите за здравно осигуряване, може да го направи по -привлекателен за наемане или повишаване, ще направи пазаруването на дрехи по -приятно и ще намали опитът на вашия партньор за социална стигма, свързан с теглото.
- Хората с по -здравословно тегло са по -склонни да имат задоволителен любовен живот. Тези със здравословно тегло са по -малко склонни да изпитват сексуална дисфункция, а хората със средно тегло също са по -склонни да оценят положително своето сексуално здраве и удовлетворение.
Стъпка 2. Покажете доказателства, че хората с по -здравословно тегло се радват на по -добро психично здраве
Хората със средно тегло изпитват по -малко депресия, по -малко хранителни разстройства и по -ниски нива на други психични разстройства.
Да покажете на половинката си, че по-здравословното тегло може да се равнява на по-щастлив живот-по-малко вероятно е да включва негативна представа за себе си и други стрес и тревоги, свързани с излишното тегло-може да бъде стимулът, който той или тя трябва да работи за постигане на сериозни цели за отслабване
Стъпка 3. Избройте сериозни физически последици от наднорменото тегло или затлъстяването
Носенето на значително количество наднормено тегло допринася за множество заболявания.
- Дори само няколко излишни килограма увеличават риска от сърдечни заболявания, някои видове рак, диабет, хипертония, сънна апнея и висок холестерол, наред с други състояния.
- Наднорменото тегло може също да попречи на възстановяването от някои заболявания и операции, да попречи на предоставянето на определени животоспасяващи услуги за лечение или спасяване и да усложни прилагането на ефективни лекарства и медикаментозно лечение.
- Жените със значително наднормено тегло също са изложени на повишен риск от гестационен диабет, усложнения по време на бременност и цезарово сечение, вродени дефекти при бебета и други здравословни усложнения на майката.
Метод 3 от 5: Директно изправяне пред здравния проблем
Ако сте обсъждали темата за отслабване с половинката си и вашият приятел се поддава на идеята или просто се нуждае от допълнителен тласък, опитайте се да го уведомите, че се притеснявате за здравословните проблеми, които може да причини допълнителното тегло. Понякога научаването на опасностите, които наднорменото тегло може да причини, може да бъде силна мотивация за хората, особено ако той или тя има деца или семейство. Ако вашият приятел вече изпитва здравословни усложнения поради теглото, помислете дали да не използвате проблема като пример за типа трудност, с която мразите да го видите как се бори.
Стъпка 1. Бъдете честни относно притесненията си
Ако вашият партньор е със затлъстяване или със значително наднормено тегло, той или тя е изложен на риск от много здравословни проблеми, като сърдечно -съдови заболявания, болки в ставите и някои видове рак.
- Водете личен разговор, в който се фокусирате единствено върху притесненията си за неговото или нейното здраве, като споменавате загрижеността си за неговото или нейното благополучие. Нека вашият приятел знае, че не искате да го виждате да преминава през някой от често срещаните проблеми, които може да причини допълнително тегло.
- Изразете нежност и уведомете половинката си, че наистина сте загрижени, че теглото му ще попречи на двама ви да можете да се насладите напълно на съвместния живот (като например раждането на ваше дете или внуче или да се насладите на пенсиониране или дори 40 -ти рожден ден заедно).
Стъпка 2. Фокусирайте дискусиите върху здравето, а не върху броя на скалата
Избягвайте да фокусирате коментарите си върху теглото на вашия приятел и вместо това подчертайте факта, че чувствате, че той или тя не е здрав. Кажете на половинката си, че се грижите за него или нея и бихте искали да го видите да поеме ангажимент за здравословен начин на живот.
- Посочването на трудности, които вашият партньор има да контролира кръвното налягане или изпълняването на прости физически задачи, без да се задъхвате, ще покаже, че наистина сте загрижени за здравословни проблеми, а не само за пълна фигура.
- Помислете да проведете разговора единствено за здравния проблем, като например да работите за намаляване на холестерола, да се научите да управлявате по -добре диабета или да предотвратите повторен сърдечен удар.
- Решаването на определени здравословни проблеми чрез промени в диетата или увеличаване на физическите упражнения може да доведе до подобряване на здравните мерки и намаляване на килограмите, без да се фокусира вашата намеса само върху наднорменото тегло.
Стъпка 3. Поемете ангажимент за по -здравословен начин на живот с половинката си
Даването на добър пример и дружелюбният спътник може да помогне на приятеля ви да реши да приеме здравословни промени. Дори и да не се налага да отслабвате, може да имате значителна полза от приемането на по -здравословен начин на живот.
- Ако можете лично да се ангажирате да промените диетата си (да пиете по -малко алкохол, да ядете по -малко бърза храна, да готвите повече зеленчуци и т.н.), можете да поемете съвместен ангажимент за подобряване на здравето с половинката си.
- Насърчете приятеля си да сключи договор за подобряване на здравето и на двама ви, като се присъедините заедно към фитнес клуб, опитате нов спорт или физическа игра, посетите час по здравословно готвене или просто правите разходки заедно всяка вечер.
Метод 4 от 5: Съсредоточете се върху нещата, които бихте могли да направите заедно
Ако съпругът ви отслабна, как би бил по -добър съвместният ви живот? Какви неща бихте могли да направите заедно, които не можете да направите сега? Мисленето за отслабването като процес за овластяване, който допринася за връзката ви и подобрява качеството ви на съвместен живот, може да помогне на съпруга ви да обмисли какво имате да кажете.
Стъпка 1. Обяснете, че бихте могли да прекарате повече качествено семейно време заедно, ако половинката ви е отслабнала
Отслабването може да помогне на половинката ви да се наслаждава на дейности със семейството ви, които досега не са били достъпни за вас поради ограниченията, наложени на индивида с наднормено тегло.
- Увеселителните паркове и аквапарковете са по -безопасни и по -достъпни, когато посетителят е със здравословно тегло.
- Играта на фризби, 5K разходки или бягане като семеен екип, използване на люлка и преследване на малки деца са примери за семейни дейности, които са по -лесни за изпълнение, когато индивидът е със средно тегло.
- Събитията, ориентирани към семейството, които изискват издръжливост или дълго време, като например аплодисменти на целодневно спортно събитие на дете или доброволчество на училищен панаир, ще бъдат по-лесни и приятни за участието на вашия партньор, след като той или тя отслабне.
Стъпка 2. Говорете за това как пътуването би станало по -лесно
Носенето на излишно тегло може да направи пътуването по -скъпо и по -малко удобно. Отслабвайки, вашият партньор може да се присъедини към семейството и приятелите си в пътувания с по -малко неудобства и разходи.
- Самолетите често имат тесни пътнически седалки, които правят въздушното пътуване неудобно за човек с наднормено тегло и пътниците, пътуващи до тях. В някои случаи пътниците със значително наднормено тегло трябва да закупят билети за две места, така че да не нарушават пространството на съседни пътници. Въпреки че това може бързо да ескалира пътните разходи и да бъде срам за хората с наднормено тегло, този проблем може да бъде отстранен с дори умерена загуба на тегло в много случаи.
- Пътуването често изисква значително време за ходене, стоене на опашка, носене на багаж, изкачване на стъпала и обикаляне пеша. Изброяването на няколко мечти за пътуване на половинката ви и демонстрирането как посещението на тези места би било по -лесно без натоварването с наднорменото тегло (и по този начин с повишена подвижност, издръжливост и енергия) може да го накара да опита да отслабне.
Стъпка 3. Направете „списък с кофи“на мечти за цял живот
Наличието на конкретен списък с неща, които вие и вашият партньор искате да правите заедно, но не можете да изпитате поради дискомфорта или неудобството от наднорменото му тегло, може да насърчи половинката ви да свали излишните килограми.
- Помислете за всички места, които бихте искали да пътувате, дейности на открито, които бихте искали да изпълнявате, вида на работата, която вашият партньор би искал да постигне, и дори дейностите, които бихте искали да правите заедно, след като той или тя има по -стройна физика, и представете списъка с цели като по -лесно постижими с по -малко наднормено тегло.
- Изкачване на връх Еверест, ходене по известна пътека за поклонение, като модел, изглеждащ страхотно в сватбена рокля или смокинг, и много други дейности може да се поберат добре в „списъка с кофи“за вашия партньор, след като свали малко тегло.
Стъпка 4. Поканете половинката си да се присъедини към екип или дейност с вас
Поемането на ангажимент за дейност, която можете да правите заедно, ще намали чувството на изолация у вашия съпруг и ще го насърчи да отслабне, за да участва или може да му помогне да отслабне по силата на участието си.
Играта в екип по ръгби, заниманията по йога или присъединяването към клуб от майки, които правят редовни разходки заедно, може да помогне на половинката ви да се съсредоточи върху приятните дейности, в които би могъл да участва, след като загубата на тегло е постигната (или за да се постигне това)
Метод 5 от 5: Разберете какво насърчава и възпира опитите за отслабване
Дори и да имате най -добри намерения, вашият партньор може да не е готов да опита да отслабне. Вашият партньор може да не се чувства уверен, че може да успее, може да не иска да признае проблема с теглото или дори да се срамува да обсъди с вас проблеми с теглото. Подходът към партньора ви за загуба на тегло може да бъде сложен и може да няма ефекта, който сте очаквали. Не забравяйте, че подготовката за безопасно и трайно отслабване е дълъг, личен процес, към който вашият приятел ще трябва да се ангажира индивидуално. Много пъти най -многото, което можете да направите, е да насърчавате и подкрепяте приятеля си и да работите, за да избегнете обратните усилия.
Етап 1. Бъдете подкрепящи и насърчаващо - в рамките на границите.
Ако сте обсебени от необходимостта на вашия приятел да отслабне, можете да го прогоните. Кажете на половинката си, че сте там, за да помогнете по какъвто и да е начин, от който се нуждае, било то просто да слуша или да се обажда всеки ден в 5 часа сутрин.
Стъпка 2. Не заплашвайте половинката си
Ако отчаяно искате вашият приятел да се ангажира да отслабне, устойте на изкушението да заплашите, като използвате изявления „или друго“или като направите вашето приятелство или привързаност зависими от неговия или нейния ангажимент да отслабне.
- Принуждаването на половинката ви да избира между отслабване и да ви има като подкрепящ приятел е безполезно и може само да подтикне приятеля ви към лоши хранителни навици или чувство на отричане.
- Ако вашият приятел е отхвърлил вашите опити за насърчаване на отслабването, оставете проблема за известно време. Понякога вашият приятел трябва да знае, че го подкрепяте въпреки проблемите с теглото, а времето може да бъде ключовата съставка, която да му помогне да развие личната мотивация за отслабване.
Стъпка 3. Предложете положително подсилване
Когато той или тя вземе здравословно решение или постигне цел да се ангажира да отслабне, празнувайте с дейност, която не включва фокус върху храна или загуба на тегло, като например да си направите маникюр заедно, да играете игра, да пазарувате или просто да предложите положителни комплименти.
Стъпка 4. Не критикувайте и не бъдете жестоки
Да обиждаш приятеля си с думи или дела, да правиш унизителни коментари относно неговия размер или хранителни навици или да изключваш приятеля си от дейности няма да го мотивира да отслабва безопасно и ефективно.
- Ако критикувате теглото на вашия приятел, размера на облеклото, хранителните навици, нивата на физическа активност или външния вид, може по невнимание да предизвикате нездравословно преяждане, хранителни разстройства и проблеми с психичното здраве, като същевременно намалите способността си да му влияете положително в бъдеще.
- Не губете нерви и не превръщайте въпроса в спор. Вашият партньор ще започне процеса на отслабване, когато е готов, а отчуждаването, като говорите или действате обидно, ще застраши приятелството ви.
Стъпка 5. Премахнете пречките за отслабване
Ако дискусията ви за отслабване, здраве и мотивация е идентифицирала неща, които може да попречат на приятеля ви да направи първата стъпка за отслабване, работете за преодоляване на препятствията и помогнете на приятеля си да намери мотивация.
- Някои хора просто се нуждаят от редовно уверение, че той или тя е в състояние да успее да отслабне и че ще останете приятел независимо от резултата. Други се нуждаят от редовно, твърдо напомняне за упражнения или хранене.
- Ако вашият приятел не знае как да се храни добре или да спортува, това може да е основната бариера между половинката ви и загубата на тегло. Работете с него или нея, за да приготвяте здравословни ястия, да правите разходки, да се научите как да вдигате тежести, да купувате повече зеленчуци вместо чипс и да идентифицирате здравословни заместители на храни и дейности.
- Понякога основната бариера между отделните хора и ангажиментът за отслабване може да бъде психическо или емоционално затруднение. Ако вашият партньор няма да признае необходимостта да отслабнете или да станете по -здрави, може да се наложи лекар, любим човек или само вашият приятел да разрешат проблема без вашата намеса.
