Диарията на пътешественика не е фатална, но със сигурност може да развали опита ви в чужбина. Симптомите обикновено възникват в рамките на първите 1 или 2 седмици от пътуването и могат да изчезнат в рамките на 3 до 5 дни без лечение. По -голямата част от случаите са причинени от бактериални патогени, като по -малък процент се дължи на вируси. Много хора хващат лямблиоза от паразити в замърсена вода. По време на пътуванията си бъдете много внимателни около храната и течностите. Яжте прясно сварени зеленчуци, меса и морски дарове и пийте бутилирани или варени напитки. Избягвайте да поглъщате местна вода, лед или нещо, което може да се е замърсило от него, за да намалите риска от стомашен проблем.
Стъпки
Метод 1 от 3: Пийте безопасно вода
Стъпка 1. Сварете непречистената вода поне 1 минута, преди да я изпиете
Независимо дали местната вода идва от чешма, поток, кладенец или друг местен източник, тя може да съдържа бактерии. Ако трябва да пиете местната вода, оставете да заври на силен огън. Дръжте го при кипене в продължение на 1 до 3 минути, за да унищожите вредните патогени, пренасяни във вода.
- На голяма надморска височина кипнете водата за около 3 до 5 минути.
- Поискайте напитки като кафе и чай, приготвени с вряла вода.
Стъпка 2. Третирайте местната вода с йодни таблетки или филтри
Вземете пакет таблетки за пречистване на вода в магазин за спортни стоки, магазин за пътувания или аптека. Използвайте йодирани филтри за вода, за да пречистите водата си, или добавете 5 капки йодна тинктура на 1 литър вода.
- Друга възможност е да добавите таблетки тетраглицин хидропериодид към водата си.
- Следвайте инструкциите на опаковката за правилна употреба.
Стъпка 3. Не пийте напитки, съдържащи лед или местна вода
Избягвайте поглъщането на непречистена вода, независимо дали е в течно или твърдо състояние. Замразяването не унищожава бактериите по същия начин, както кипенето. Кубчетата лед могат бързо да замърсят иначе безопасни напитки като бутилирана вода. Поради тази причина никога не добавяйте лед към всичко, което пиете. Ако някой сложи лед във вашата напитка, помолете за чиста чаша.
- Дори ако видите местни жители да пият необработена вода или лед, не го пийте сами. Местните хора обикновено развиват имунитет към бактериите.
- Не пийте напитки, смесени с местна вода или лед, като например плодов сок местно производство или замразени напитки.
Стъпка 4. Пийте напитки, след като отворите оригиналните им запечатани съдове
Изберете консервирана или бутилирана газирана вода, негазирана вода, безалкохолни напитки, бира или вино. Внимателно проверете уплътнението на контейнера, преди да изпиете какво има вътре, след което изсушете всякаква влага от външната страна на контейнера. Ако напитката ви е донесена вече отворена, не я пийте.
- Карбонизацията убива бактериите, което прави газираната вода по -безопасен избор от неподвижната вода.
- Бутилираните и консервирани напитки често се съхраняват в местен лед. Важно е да избършете контейнера, преди да го отворите, за да не замърсите напитката си.
- Не забравяйте да проверите уплътнението много внимателно върху бутилирана вода, за да се уверите, че не е напълнено отново с местна вода. Това не е необичайна практика в развиващите се страни.
Метод 2 от 3: Внимателен избор на храни
Стъпка 1. Яжте горещо, добре приготвено месо, морски дарове и зеленчуци
Не яжте сурови зеленчуци или недопечено месо или морски дарове по време на пътуванията си. Пазете се от миди, които могат да разстроят стомаха ви. Уверете се, че всички ястия, които ядете, ще ви дойдат горещи, за да сте сигурни, че са приготвени достатъчно добре, за да убият всякакви бактерии.
- Бъдете готови да откажете някои от местните деликатеси, особено ако включват сурова риба или недопечено месо.
- Не яжте остатъци или подгряти храни, тъй като е по -вероятно да бъдат замърсени.
- Избягвайте да ядете храна, която е била на бюфет, особено ако съдържа месо или риба, или ако е седяла в сос за известно време.
Стъпка 2. Въздържайте се от консумация на непастьоризирани млечни продукти
Подобно на врящата вода, пастьоризацията включва загряване на млечен продукт, за да се унищожат всички вредни патогени. Избягвайте да пиете прясно или непастьоризирано мляко или да ядете млечни продукти като сирене или сладолед, които са направени с непастьоризирано мляко.
Ако не можете да разгледате опаковката на млечен продукт, за да потвърдите дали е пастьоризиран, останете на безопасно място и не го консумирайте
Стъпка 3. Обелете всички пресни плодове сами, преди да ги изядете
Измиването на плодовете в местна вода ще въведе само вредни бактерии. Обелете плодовете внимателно, така че външната част на кората да не докосва плодовете. Придържайте се към лесни за обелване плодове като портокали и банани, но избягвайте плодове като грозде и плодове, които не могат да бъдат обелени. Яжте кожата на плода само ако сте го измили добре в пречистена питейна вода.
- Не яжте предварително обелени или нарязани плодове, тъй като те могат да бъдат замърсени.
- Избягвайте месото от диня, което може да е било изпомпано с допълнителна вода, за да се увеличи теглото му.
Стъпка 4. Запасете се с пакетирани храни, ако се притеснявате за местно приготвени ястия
Ако се притеснявате за качеството на храната - откъде е дошла, как е съхранена или как е приготвена - разчитайте вместо това на пакетирани храни. Намерете местен магазин за хранителни стоки или пазар, където можете да вземете пакетирани закуски и съставки за хранене. Опитайте първо прости или познати храни, като зърнени закуски, суров ориз или тестени изделия, сушени плодове и зеленчукови консерви.
Ако имате алергии, диетични ограничения или чувствителни вкусови рецептори, не забравяйте да донесете или купите достатъчно пакетирани храни, за да преживеете пътуването си
Стъпка 5. Избягвайте да ядете храна, сервирана при стайна температура или от уличен търговец
Ако се сервира при стайна температура, може да е седял дълго време, откакто е сварен. Докато уличната храна може да изглежда и да мирише вкусно, тя вероятно ще разстрои стомаха ви. Не можете да знаете със сигурност как уличните търговци съхраняват или приготвят храната си, така че избягвайте да я поръчвате или ядете.
- Не купувайте и не яжте прясна или варена храна от всяко място, където има много мухи.
- Дори и да сте в утвърден ресторант, въздържайте се да консумирате подправки в бутилки, които може да не са били съхранявани правилно.
Метод 3 от 3: Взимане на допълнителни предпазни мерки
Стъпка 1. Измивайте ръцете си често със сапун или дезинфектант за ръце
Направете това непосредствено преди хранене, след като използвате тоалетната и толкова често, колкото можете през целия ден. Добре е да си миете ръцете в местна вода, стига да използвате сапун за ръце и да изсушите добре ръцете си. По време на пътуванията си носете антибактериален дезинфектант за ръце, за да можете да почистите ръцете си, когато нямате достъп до сапун и вода.
Избягвайте да докосвате устата, очите или носа си, освен ако първо не сте дезинфекцирали или измили и подсушили ръцете си
Стъпка 2. Яжте с чисти, дезинфекцирани прибори
Бактериите могат бързо да се разпространят чрез мръсни или замърсени прибори. Проверете приборите, които получавате, преди да ги използвате. Ако забележите някакви остатъци от храна или признаци, че може да не са били правилно дезинфекцирани, поискайте друг комплект чисти прибори. Или донесете свои собствени прибори за еднократна употреба, за да сте сигурни, че ще имате нещо чисто за ядене.
- Не просто изплаквайте приборите си в местна вода. По този начин може да замърсите храната си.
- Използвайте чисти, дезинфекцирани прибори, когато белите или приготвяте храната си.
Стъпка 3. Измийте зъбите си с бутилирана или пречистена вода
Тъй като бактериите могат бързо да влязат във вашата система, избягвайте да поглъщате местна вода, дори ако ще я изплюете с пастата за зъби. Дръжте няколко бутилки вода под ръка, за да навлажнете четката си за зъби, да изплакнете устата си и да измиете четката си в края.
- По същия начин, ако трябва да смесите някакъв вид лекарство или друг продукт на прахова основа с вода, използвайте бутилирана или предварително сварена вода.
- Ако имате нужда от напомняне, завържете връв около крана, за да сигнализирате, че не е добре да използвате по някаква друга причина, освен да си миете ръцете със сапун.
Стъпка 4. Избягвайте попадането на вода в очите или устата си, докато се къпете
Докато сте под душа, дръжте устата си затворена, за да не поглъщате водата. Не пъхайте главата си под крана, за да изплакнете косата или лицето си, тъй като може случайно да попадне местна вода в очите ви. Вместо това, наведете главата си обратно в течащата вода, докато миете косата си, като държите лицето си далеч от душ кабината.
Вместо да пръскате лицето си с вода, за да освежите или изплакнете почистващ продукт, използвайте влажна кърпа, за да навлажнете кожата си. Внимавайте да не попадне вода в очите и устата ви
Стъпка 5. Опитайте да приемате бисмутов субсалицилат, за да намалите шансовете си за диария на пътника
Обсъдете тази опция с Вашия лекар преди пътуванията си, за да сте сигурни, че разбирате страничните ефекти и да не комбинирате бисмутов субсалицилат с друго несъвместимо лекарство. Вземете 2 таблетки Пепто-Бисмол или общ еквивалент 4 пъти на ден с храна. Това лекарство притежава антимикробни и противовъзпалителни свойства, които ще помогнат да се намалят шансовете ви да се заразите с пътническа диария до 50%.
- Само приемането на таблетки два пъти дневно не е толкова ефективно, затова се придържайте към режим от 4 дози на ден по време на пътуването си.
- Pepto-Bismol не се препоръчва за бременни жени или деца на възраст 3 години или по-млади.
Стъпка 6. Вземете антибиотично лекарство, ако имате нарушена имунна система
Ако приемате диуретик или антиацид или имате състояние като възпалително заболяване на червата, цироза на черния дроб, диабет или отслабена имунна система като цяло, говорете с Вашия лекар за тази опция. Ако ви е предписан антибиотик, приемайте 1 доза на ден по време на пътуванията си и в продължение на 1 или 2 дни след завръщането си.
- Някои препоръчани антибиотици включват рифаксимин, азитромицин или антибиотик, получен от налидиксова киселина. Попитайте Вашия лекар кой антибиотик би бил подходящ за региона, в който пътувате.
- Избягвайте приема на антибиотици за повече от 3 седмици.
- Не позволявайте на антибиотиците да ви заблудят, че сте имунизирани срещу хранителни и водни патогени. Все още трябва да внимавате какво ядете и пиете по време на пътуванията си.
Съвети
- Избягвайте да пътувате през летните месеци или дъждовния сезон, ако е възможно, тъй като рискът от развитие на стомашно заболяване е най -висок в тези моменти.
- Ако все пак получите пътническа диария, почивайте си, пийте много безопасни течности и яжте крекери или друга проста твърда храна. Важно е да останете хидратирани и да попълните електролитите си, затова се уверете, че имате достъп до много бутилирана вода по време на пътуванията си.
- Потърсете медицинска помощ, ако получите висока температура, повръщане, кървава диария или дехидратация.
Предупреждения
- Малките деца, възрастните на възраст от 21 до 29 години и пътуващите, търсещи приключения, са с най-висок риск от заразяване с пътническа диария.
- Не влизайте в контакт с друг болен човек, дори ако той е от вашето пътуване, тъй като може да хванете същата грешка.
- Дори водата и храната, сервирани в луксозни хотели и ресторанти от висок клас, могат да представляват риск за пътуващите, така че бъдете внимателни, независимо къде се намирате.
