Симптомите като възпалено, надраскано гърло, дрезгав глас и киселини могат да бъдат признаци на увреждане на хранопровода. Вашият езофагеален сфинктер е мускулен пръстен, който предотвратява изтичането на стомашната киселина и храната от стомаха ви в хранопровода. Ако не се затвори докрай, ще почувствате киселинен рефлукс и киселини, които увреждат хранопровода. Може да успеете да излекувате хранопровода, като промените диетата си, промените в начина на живот и използвате домашни лечения. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате естествени лечения. Освен това посетете Вашия лекар, за да потвърдите причината за увреждането на хранопровода, за да знаете, че получавате правилното лечение.
Стъпки
Метод 1 от 4: Промяна на диетата
Стъпка 1. Яжте 6 малки хранения на ден, така че стомахът ви да не се напълни прекалено
Ако стомахът ви е прекалено пълен, храната може да изтече от стомаха ви в хранопровода. Това може допълнително да увреди хранопровода. За да подпомогнете заздравяването на хранопровода, намалете размера на храненията си. Вместо да ядете 3 големи ястия, яжте по 6 закуски на всеки 2-3 часа.
По -малкото хранене е по -малко вероятно да причини киселинен рефлукс. Това дава време на хранопровода ви да се излекува
Стъпка 2. Елиминирайте от диетата си задействащите храни
Водете си хранителен дневник, за да разберете кои храни предизвикват киселинния ви рефлукс. След това изрежете тези храни от диетата си. Това може да намали киселинния ви рефлукс, така че хранопроводът да може да се излекува. Общите тригери включват следното:
- Кофеин
- Пикантни храни
- Вредни храни
- Храни с вкус на мента
- Шоколад
- Домати
- Цитрусови
- Лук
- Чесън
- Кафе
- Чай
- Газирани напитки
Стъпка 3. Яжте диета с високо съдържание на фибри, така че стомахът да се изпразва по -бързо
Фибрите подобряват храносмилателния процес, така че диетата с високо съдържание на фибри може да ви помогне да управлявате производството на стомашна киселина. Уверете се, че ядете достатъчно фибри, за да отговорите на ежедневните си диетични препоръки. Консумирайте поне 25 g фибри дневно, ако сте жена или 38 g фибри дневно, ако сте мъж.
Храните с високо съдържание на фибри включват зеленчуци, плодове, ядки, семена, боб, бобови растения и пълнозърнести храни. Например, можете да включите ежедневна порция слънчогледови семки, тиквени семки, чиа семена, ленено семе или бадеми, за да увеличите приема на фибри
Бакшиш:
Ако не консумирате много храни с високо съдържание на фибри, добавката за фибри без рецепта може да ви помогне да постигнете целите си за фибри. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали добавката на фибри е подходяща за Вас.
Стъпка 4. Консумирайте повече пробиотици, за да помогнете на стомаха ви да усвоява храната по -бързо
Пробиотиците поддържат здрави чревни бактерии, които поддържат здравата храносмилателна система. За да увеличите пробиотиците си, яжте кисело мляко с живи активни култури и ферментирали храни, като кимчи, кисело зеле, мисо, темпе и комбуча. Това може да намали вероятността от киселинен рефлукс.
Можете също така да намерите пробиотични добавки без рецепта. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали са подходящи за Вас
Стъпка 5. Спрете да пиете алкохол, защото той може да причини киселинен рефлукс
Алкохолът отпуска езофагеалния сфинктер, който представлява мускулен пръстен, който затваря хранопровода. Обикновено езофагеалният ви сфинктер предотвратява издигането на стомашното ви съдържание в хранопровода. Тъй като алкохолът отпуска сфинктера ви, той може да предизвика киселинен рефлукс. Изключете алкохола от диетата си, за да позволите на хранопровода да се лекува.
Ако не искате да спрете да пиете, може да се ограничите до 1 питие на ден. Освен това, не пийте 2 часа преди лягане, защото стомашната киселина може да изтече, докато спите
Метод 2 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Поддържайте здравословно тегло, за да намалите риска от киселинен рефлукс
Когато носите излишно телесно тегло, това може да окаже натиск върху хранопровода ви сфинктер. Това може да отвори сфинктера на хранопровода, което ще позволи на стомашната ви киселина да излезе и да увреди хранопровода. Говорете с Вашия лекар, за да разберете оптималното си целево тегло. След това променете диетата си и увеличете активността си, за да ви помогне да достигнете и поддържате здравословното си тегло.
Не приемайте, че трябва да отслабнете, без да говорите с Вашия лекар. По същия начин не правете диета или упражнения, без да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че са безопасни за Вас
Стъпка 2. Вземете хапчета с пълна чаша вода, така че да не останат в гърлото ви
Хапчетата могат да заседнат в гърлото ви, което може да раздразни хранопровода. За да предотвратите това, пийте пълна чаша вода всеки път, когато вземете хапче, за да го измиете. Това може да защити хранопровода.
Ако приемате повече от 1 хапче, поглъщайте ги едно по едно, за да им е по -лесно да слязат. Не е нужно обаче да пиете повече от 1 пълна чаша вода
Стъпка 3. Спрете да ядете 3 часа преди лягане
След като ядете, на тялото ви са необходими няколко часа, за да усвои храната. Ако легнете през това време, стомашното ви съдържание и стомашната киселина може да изтекат в хранопровода. Избягвайте да ядете късно през нощта и закуски, за да не си лягате с пълен стомах.
Също така помага да се подпирате на възглавници или да повдигнете главата на леглото си, така че храната и стомашната ви киселина да потекат надолу. Това може да предотврати увреждането на хранопровода
Стъпка 4. Изчакайте 2-3 часа след хранене, за да се включите в енергични упражнения
Въпреки че е добре да се разхождате след хранене, интензивното упражнение може да изтласка стомашната киселина в хранопровода. За да предотвратите по-нататъшно увреждане на хранопровода, оставете храната си да се усвои поне 2-3 часа преди тренировка. Това може да ви помогне да избегнете киселинен рефлукс, така че хранопроводът да може да се излекува.
Например, можете да спортувате 2 часа след следобедното хранене, точно преди вечеря. По същия начин може да тренирате сутрин, преди да закусите
Стъпка 5. Дъвчете дъвка, за да увеличите производството на слюнка, която неутрализира киселината
Когато дъвчете дъвка, устата ви естествено произвежда повече слюнка. Тъй като слюнката неутрализира стомашната киселина, дъвките могат да помогнат за заздравяването на хранопровода. Дъвчете парче дъвка след хранене или когато имате киселини.
Тъй като ароматите на мента могат да предизвикат производството на киселина, изберете аромати, различни от мента
Стъпка 6. Откажете се от пушенето, за да избегнете изсушаване на хранопровода
Вероятно вече знаете, че пушенето вреди на вашето здраве, но цигареният дим изсушава хранопровода и уврежда кръвоносните ви съдове. Пушенето също отпуска езофагеалния сфинктер, което позволява на стомашната ви киселина да се влива в хранопровода. Отказването е изключително трудно, затова говорете с Вашия лекар за отказване от помощни средства, които да Ви помогнат да изрежете завинаги цигарите.
Вашият лекар може да Ви предпише пластири, таблетки за смучене, дъвка, акупунктура и лекарства с рецепта, които да Ви помогнат да се откажете
Метод 3 от 4: Използване на домашни лечения
Стъпка 1. Вземете билков киселинен рефлукс, ако Вашият лекар каже, че е добре
Билковите лечения за киселинен рефлукс включват женско биле, лайка, хлъзгав бряст и блат. Купете капсули или таблетки от местния аптечен магазин, магазин за здравословни храни или онлайн. След като се консултирате с Вашия лекар, използвайте билковото лечение според указанията на етикета.
- Не приемайте билкови лекарства, без да говорите с Вашия лекар, тъй като те могат да повлияят на някои лекарства. Освен това, помолете Вашия лекар да Ви препоръча подходящата доза.
- Имайте предвид, че женското биле може да повиши кръвното налягане, ако се приема във високи дози в дългосрочен план. Ако все пак решите да опитате женско биле, изберете добавка, обозначена като деглициризирана, известна още като DGL, като например ризатирана дъвчаща DGL.
Стъпка 2. Използвайте техники за релаксация, за да предотвратите киселинния рефлукс
За съжаление, стресът може да предизвика киселинен рефлукс, така че е важно да управлявате нивата на стрес. За да ви помогне да държите стреса под контрол, включете облекчаващите стреса в ежедневието си. Ето някои техники за релаксация, които да изпробвате:
- Медитирайте поне 10 минути.
- Извършете прогресивна мускулна релаксация.
- Опитайте медитация с ръководен образ.
- Пишете в дневник.
- Говорете с приятел за проблемите си.
Стъпка 3. Опитайте акупунктура, за да облекчите киселините
Въпреки че има малко доказателства, че работи, може да получите облекчение на киселини от акупунктурата. По време на акупунктурата, лицензиран акупунктурист вкарва малки игли в кожата ви, за да осигури ползи за здравето, като например намален киселинен рефлукс. Това може да позволи на хранопровода ви да се излекува. Говорете с акупунктурист, за да разберете дали лечението може да ви помогне.
- Някои хора смятат, че акупунктурата подобрява киселините им, но не работи по един и същ начин за всички.
- Акупунктурата обикновено не е болезнена, но може да изпитате някакъв дискомфорт.
- Най -добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да получите акупунктура.
Стъпка 4. Използвайте антиациди без рецепта, за да контролирате стомашната киселина
Може да успеете да намалите увреждането на стомашната киселина, като приемате антиациди, които се предлагат в аптеките. Антиацидите неутрализират стомашната киселина, така че тя не може да предизвика киселини. Прочетете етикета и вземете антиацидите си според указанията. Използвайте ги според нуждите, за да облекчите киселините.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате антиациди
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате естествени лечения
Въпреки че естествените лечения обикновено са безопасни, те не са подходящи за всички. Те могат да влошат определени медицински състояния и да взаимодействат с определени лечения. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали естествените лечения са подходящи за Вас.
Кажете на Вашия лекар, че се надявате да излекувате хранопровода. Те могат да имат естествени възможности за лечение, които могат да препоръчат
Стъпка 2. Вземете официална диагноза за основното си състояние
Има няколко различни причини за увреждане на хранопровода, така че е важно да получите правилна диагноза. Правилното лечение за вас зависи от това какво уврежда хранопровода. Посетете Вашия лекар, за да получите бариев рентген, ендоскопия и лабораторни тестове върху тъкани, събрани от хранопровода. След това говорете с тях за вашата диагноза и план за лечение.
- По време на бариев рентген, Вашият лекар ще Ви накара да пиете бариево съединение, което ще се появи на рентгенова снимка. След това те ще направят серия от рентгенови лъчи, за да видят хранопровода ви и да потърсят проблеми. Този текст е напълно безболезнен.
- За ендоскопия Вашият лекар ще постави малка камера и ще освети гърлото ви. Може да сте частично упоени по време на теста, така че да ви е удобно. Те могат да събират тъканни проби по време на този тест.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар дали лекарствата могат да увредят хранопровода
Някои лекарства могат да раздразнят хранопровода и да попречат на заздравяването му. Не спирайте приема на лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар. Попитайте Вашия лекар обаче, ако може да опитате различно лечение. Ето някои лекарства, които могат да раздразнят хранопровода:
- Противовъзпалителни болкоуспокояващи
- Трициклични антидепресанти
- Естроген след менопауза
- Алендронат (Fosamax)
- Ибандронат (Бонива)
- Ризедронат (Actonel)
