Ако вашият Apple Watch ви напомня да дишате, не се паникьосвайте-това е функция на Breathe, новото приложение за съзнание, което се предлага с watchOS 3. Когато трябва да се отпуснете, стартирайте Breathe и дишайте дълбоко заедно с анимацията. Можете също така да персонализирате упражненията, да проверите статистиката си и да промените честотата на тези напомняния.
Стъпки
Метод 1 от 4: Започване на дихателно упражнение
Стъпка 1. Отворете приложението Breathe
Иконата е зелена и съдържа бяла извита стрелка.
Стъпка 2. Завъртете цифровата корона, за да зададете продължителността на вашето упражнение
Можете да избирате от 1 до 5 минути.
Стъпка 3. Преместете се на място, където можете да останете неподвижни и непрекъснати
Сесията Breathe ще приключи, ако се движите твърде много по време на упражнението.
Стъпка 4. Докоснете Старт
Приложението Breathe сега ще ви води през поредица дълбоки вдишвания. Останете неподвижни, докато следвате инструкциите на екрана.
Стъпка 5. Вдишайте дълбоко, докато кръглата анимация се разширява
Часовникът също ще докосва китката ви непрекъснато при вдишване, което е полезно, ако имате зрителни увреждания или искате да затворите очи.
Един пълен дъх трае около 7 секунди по подразбиране, но можете да промените това в „Моят часовник“на вашия iPhone
Стъпка 6. Издишайте бавно, докато анимацията се свива
Почукването спира по време на издишването.
Стъпка 7. Дишайте, докато часовникът почука два пъти по китката ви и звъни
Когато упражнението приключи, ще видите екрана Резюме, който показва количеството дишане, което сте изпълнили днес, както и сърдечната честота.
Метод 2 от 4: Промяна на предпочитанията ви
Стъпка 1. Отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone
Стъпка 2. Докоснете Моят часовник
Стъпка 3. Докоснете Breathe
Стъпка 4. Докоснете Breathe Reminders, за да редактирате Breathe напомняния
Това са съобщенията на вашия Apple Watch, които ви напомнят да използвате Breathe.
- Изберете една от опциите за време (напр. „На всеки 5 часа“), ако искате известие на вашия Apple Watch, което ви напомня да използвате Breathe.
- Ако получавате напомняне за Breathe в момент, в който не можете да правите упражнение, докоснете Snooze.
- За да деактивирате напомнянията, изберете „Няма“.
Стъпка 5. Включете или изключете „Седмично обобщение“
Ако тази функция е включена, всеки понеделник ще виждате съобщение, което съдържа списък на цялата ви дейност „Дишайте“за седмицата.
Стъпка 6. Докоснете Честота на дишане, за да промените продължителността на вдишванията
По подразбиране пълен дъх продължава 7 секунди. Можете да избирате от 4 до 10 вдишвания в минута, ако предпочитате.
Стъпка 7. Докоснете Haptics, за да промените начина, по който Breathe докосва китката ви
Настройката по подразбиране е „Видно“, но можете да изберете „Минимално“за по -малко забележимо докосване.
Стъпка 8. Включете или изключете „Използване на предишна продължителност“
Ако е активирано, Breathe ще използва продължителността на последното ви упражнение (времето, което сте задали с цифровата корона) като по подразбиране за следващото упражнение.
Метод 3 от 4: Използване на Breathe с приложението Health
Стъпка 1. Отворете приложението Health на вашия iPhone
Можете да проследявате своята дейност „Дишайте“, известна още като „Минутни минути“в приложението „Здраве“.
Стъпка 2. Докоснете Mindfulness
Ще видите лентова диаграма, която илюстрира вашите данни за Breathe за последната седмица.
Средната Ви дневна стойност (в минути) за изминалата седмица се появява в горната част на графиката под „Минути на внимание“
Стъпка 3. Докоснете лентовата диаграма, за да видите повече подробности
Тук можете да показвате данни от други периоди от време, като например за деня, месеца или годината.
Среднодневната стойност ще се промени, за да отразява избрания период от време
Метод 4 от 4: Деактивиране на всички известия за дишане
Стъпка 1. Отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone
Ако изобщо не искате да използвате Breathe, можете да предотвратите това да ви притеснява, като направите бърза промяна в настройките на часовника си.
Дишането не може да бъде деинсталирано
Стъпка 2. Докоснете Breathe
Стъпка 3. Докоснете Breathe Reminders
Стъпка 4. Докоснете Няма
Вече няма да получавате никакви напомняния за Breathe на вашия Apple Watch.
