Самонараняването все още носи стигма и може да е трудно да знаете как да се справите с въпросите за белезите си от добронамерени приятели, семейство и непознати. В зависимост от това как се чувствате по отношение на белезите си, има няколко начина да реагирате. Започнете, като мислите какво чувствате, че е удобно да разкриете на хората. Ако предпочитате изобщо да не отговаряте на въпроси, можете да избегнете проблема, като отклоните въпроса или скриете белезите си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избор на вашия отговор
Стъпка 1. Не се чувствайте задължени да говорите за белезите
Вашите белези са лични. Ако не искате да кажете на никого как са станали, не е нужно. Ако някой попита за тях, е добре да кажете учтиво, че предпочитате да не говорите за това.
- Например, можете да кажете нещо от рода на: „Предпочитам да не говоря за това“или „Това е дълга история, но сега не е моментът да я разказвам“.
- Ако не ви е удобно да обсъждате белезите си, помислете за прикриването им, за да избегнете въпроси.
- Имайте предвид, че отказът да обсъдите белезите си може да направи хората още по -любопитни за тях.
Стъпка 2. Дайте кратък, честен отговор
Честността често е най-добрата политика, когато става въпрос за обясняване на белези от самонараняване, но не е нужно да навлизате в подробности. Признайте белезите и споменайте, че те са от тежко време във вашето минало, след това пуснете темата. Човекът, с когото разговаряте, може също да изостави темата.
- Имайте предвид, че повечето хора не са запознати с самонараняващото се поведение и не го разбират, така че може да реагират по безполезни начини. Например, те могат да се опитат да ви принудят да се промените, да ви обвинят, че го правите за внимание, да се съсредоточат само върху вашите наранявания и белези, или да откажат да признаят или обсъдят това с вас. Подгответе се за този тип реакции, преди да решите да споделите с някого.
- Можете да кажете нещо просто и конкретно като: „Нарязах се, когато бях депресиран преди няколко години, но сега се справям по-добре.“След това сменете темата.
Стъпка 3. Обяснете чувствата си, а не действието на самонараняване
Ако решите да кажете на приятел или член на семейството истината за белезите си, съсредоточете се върху емоциите, с които сте се сблъсквали по това време. Не навлизайте в подробности за акта за самонараняване. Те биха могли да намерят тази информация за смущаваща или трудна за справяне.
Например, не говорете за това с кой инструмент сте се нарязали. Вместо това кажете нещо от рода на „тогава се чувствах наистина изолиран и самотен и по този начин се справих с това“
Стъпка 4. Осигурете на децата отговор, подходящ за възрастта
Децата може да са по -склонни от възрастните да питат невинно откъде са дошли белезите ви. Въпреки че можете да бъдете честни с тях, уверете се, че отговорът ви отговаря на възрастта. Не навлизайте в подробности, които могат да ги изплашат или смутят. Вместо това дръжте отговора си кратък и прост и след това насочете разговора в друга посока.
- Например, обикновено е добре да обясните на шестгодишно дете какво представляват белезите. Тъй като малките деца не разбират сложни въпроси като самонараняване, не говорете за самонараняване. Вместо това кажете, че сте получили белезите, когато сте били болни.
- Въпреки това, за по -възрастни юноши или тийнейджъри, може да дадете малко повече подробности, като например „Бях наистина тъжен за известно време и по този начин се справих с това. Това не беше правилното решение, но се радвам, че премина покрай него."
Метод 2 от 3: Отклоняване на въпроса
Стъпка 1. Направете оправдание
Ако сте изправени пред въпрос за белезите си, но не искате да кажете истината, бялата лъжа понякога може да свали натиска. Обвинете белезите си за инцидент или злополука, станала отдавна.
- Това работи само ако белезите ви изглеждат така, сякаш биха могли да са причинени от злополука.
- Например, ако имате редици белези, които очевидно са причинени от самонараняване, хората вероятно няма да повярват на вашата история, че котката ви е надраскала.
Стъпка 2. Отклонете въпроса
Можете да свалите натиска от себе си и да изградите връзка с човека, който ви говори, като обърнете въпроса обратно към него. Признайте белезите си и след това кажете нещо като: „Имате ли белези?“или „Минавали ли сте през време, което ви причинява много болка?“
Този подход е особено ефективен при деца и тийнейджъри, тъй като им помага да се свържат с вас
Стъпка 3. Отклонете с хумор
Лек подход може да бъде най-добрият залог, ако се чувствате неудобно да обсъждате белезите си с непознати или отпуснати познати. В такива ситуации можете да се отърсите от въпроса хумористично.
- Кажете нещо, което очевидно не е вярно, като например „Бил съм се със змей, когато бях дете“. Смейте се и сменете темата възможно най -скоро.
- Разбира се, самонараняването не е нещо, което трябва да се осветли, но това може да е единственият ви път, ако предпочитате да не разкривате лична информация на човек или група.
Метод 3 от 3: Избягване на въпроса напълно
Стъпка 1. Покрийте с дрехи
Най -простият начин да избегнете въпроси относно белезите си е да носите дрехи, които ги покриват. Дългите панталони и ризи с дълги ръкави са лесен начин да скриете по-голямата част от кожата си.
- Ако сте жена, може да останете по -хладни през лятото, като носите дълги поли, прозрачни чорапогащи и леки жилетки.
- За еднократни събития, когато не можете да се прикриете с дрехи, помислете за използване на професионален коректор. Можете да получите това от дерматолог. Друг вариант е да покриете ръката си с лек шал.
Стъпка 2. Скрийте белези с грим или боди арт
Ако покриването на белезите ви с дрехи не е опция, можете да използвате грим за тяло, за да сведете до минимум външния им вид. Ако искате да покриете трайно белезите, помислете дали да не си направите татуировка.
- Ако решите да използвате грим, потърсете тежък коректор, предназначен да покрива татуировки или белези. Много редовни фондации не осигуряват адекватно покритие.
- Не слагайте грим върху белег, докато не се излекува напълно.
Стъпка 3. Помислете за медицински лечения
Попитайте Вашия лекар за най -добрия начин да намалите появата на белезите си. Локално лечение без рецепта може да помогне за избледняване на по-малки белези. За по -тежки случаи процедури като дермабразио и лазерно шлайфане могат да помогнат за изглаждане на външния вид на кожата ви.
