Зрялата кожа се нуждае от малко повече грижи, за да остане мека и здрава. С напредване на възрастта може да забележите, че кожата ви става суха или сърбяща по -често, но разработването на ефективна грижа за кожата може да помогне за поддържането й гладка и влажна. Зрялата кожа също е склонна към обезцветяване, петна и израстъци-не се притеснявайте, тези неща са нормални и през повечето време не са вредни. Струва си да посетите лекар, за да проверите кожните промени или, ако желаете, да ги коригирате с различни лечения. Промяната на диетата и промените в начина на живот също ще поддържат кожата ви здрава и сияйна!
Стъпки
Метод 1 от 4: Грижа за кожата ви
Стъпка 1. Вземете по -кратък душ с топла вода, за да предотвратите изсушаване на кожата
Ограничете времето си във вана или душ до около 5 или 10 минути и се уверете, че водата не е прекалено гореща, тъй като това може да изсуши кожата ви. Затворете вратата на банята, преди да се измиете, за да запазите влагата в стаята.
Стъпка 2. Избягвайте сапуни, които съдържат алкохол или аромати
Алкохолът и ароматите могат да изсушат чувствителната, зряла кожа, когато се прилагат локално. Проверете списъка със съставките, за да се уверите, че вашият сапун или измиване за тяло не съдържа тези съставки. Изберете сапуни, направени от глицерин, кастилия или масло от шеа.
- Дори сапуните с етикет за суха или чувствителна кожа могат да съдържат съставки, които лишават кожата ви от естествени масла, така че винаги проверявайте съставките!
- Добавете естествени аромати (като етерични масла от лавандула или гардения) за приятен аромат без риск от сухота или раздразнение.
Стъпка 3. Почистете кожата си влажна след душ
Изсушаването на кожата е много по -малко абразивно, отколкото разтриването й, което може да раздразни зрялата, чувствителна кожа и да изтрие естествените масла. Използвайте меки кърпи вместо нишестени, които могат да предизвикат дразнене.
Измийте кърпите за баня в препарат без аромат. Добавените аромати могат да раздразнят или изсушат кожата ви
Стъпка 4. Заключете сухата, сърбяща кожа с омекотяващи лосиони
Зрялата кожа е склонна към сухота и сърбеж. Омекотителите извличат влагата от по -дълбоките нива на кожата ви и я изпращат до външните нива, създавайки бариера, която помага на кожата ви да запази естествената си вода и масло. Нанасяйте омекотяващ лосион по цялото тяло поне 2 пъти на ден, за предпочитане веднага след душ сутрин и точно преди лягане.
Омекотяващите кремове са различни от лосионите, които обикновено се напояват, за да могат да се изпомпват. Омекотителите обикновено са във вани и съдържат някакъв вид растителни масла (като жожоба), масла (като какао или карите) или вазелин
Стъпка 5. Внимателно измивайте лицето си всяка сутрин и вечер
Кожата на лицето ви е много по -чувствителна от кожата на тялото ви. Важно е да го миете сутрин, вечер и след изпотяване, за да го поддържате чист и еластичен. Масажирайте измиването на лицето във всяка част на лицето си с кръгови движения за 30 секунди до 1 минута. След това го изплакнете с топла вода.
- Избягвайте да използвате измиване за лице, което съдържа алкохол или аромати, защото те могат да изсушат кожата ви.
- Топлата вода ще помогне за разхлабване на мръсотията и отломките от повърхността на кожата ви, без да я изсушава (както може да направи студена или гореща вода).
Стъпка 6. Избягвайте прекомерното ексфолиране на лицето си, за да предотвратите сухота и раздразнение
Все още можете да ексфолирате (максимум веднъж седмично), просто използвайте много лек натиск, когато нанасяте ексфолианта на малки, кръгови движения. Ако видите орех или миди в списъка на съставките, не използвайте ексфолианта на лицето си, защото тези съставки са прекалено абразивни.
- Не ексфолирайте области, където имате порязвания, изгаряния, мехури или израстъци.
- Химическите ексфолианти са много по -нежни към зрялата, чувствителна кожа на лицето ви.
Стъпка 7. Използвайте кремове за лице, съдържащи хиалуронова киселина, за да забавите признаците на стареене
Тези три съставки са чудесни за суха кожа, склонна към бръчки, защото помагат на външния слой на кожата да задържа влагата. Ниацинамид, ланолин, глицерин, диметикон и минерално масло също са неща, които трябва да се търсят в списъка на съставките.
Кремове, съдържащи вазелин, трябва да се използват само върху тялото, а не върху лицето. Тя може да остави кожата ви да се омазнява през целия ден, затова е най -добре да я нанесете преди лягане
Стъпка 8. Използвайте ретиноидни кремове за третиране на петна по лицето си
Зрялата кожа може да развие признаци на обезцветяване от стареене и излагане на слънце. Ретиноидите могат да изравнят цвета и тонуса на кожата ви, като стимулират производството на нови кръвоносни съдове. Ретиноидите също увеличават количеството колаген, което кожата ви произвежда, подпомагайки борбата с бръчките и отпуснатата кожа.
- Можете да си купите кремове без рецепта, които съдържат ретиноиди, или да получите крем с рецепта. Винаги говорете с Вашия лекар, за да намерите най -добрия метод за лечение за Вас.
- Ретиноидите правят кожата ви по -чувствителна към слънцето, така че избягвайте слънчевата светлина, докато я използвате.
- Честите странични ефекти на ретиноидните кремове включват изтръпване, парене, затопляне и зачервяване на кожата. Ако усетите лющене, лющене или образуване на мехури, спрете да използвате крема и се обадете на Вашия лекар.
Стъпка 9. Защитете кожата си от излагане на слънце с цинк и титанов диоксид SPF
С напредване на възрастта кожата ви може да стане по -чувствителна към слънчева светлина, което води до слънчеви изгаряния и сухота. Уверете се, че вашият SPF предпазва от UVA и UVB лъчи. Нанасяйте четвърт размер SPF 30 (и повече) върху всяка изложена част на тялото си всяка сутрин или около 15 минути преди излагане на слънце, така че лосионът да може да попие в кожата ви.
- Носенето на слънцезащитен крем всеки ден и повторното му нанасяне, ако е необходимо, може да предотврати развитието на фини линии, бръчки и кафяви петна с течение на времето.
- През горещите, слънчеви месеци се покрийте с тънки светли дрехи и шапки, за да останете хладни и защитени.
Метод 2 от 4: Промяна на диетата
Стъпка 1. Яжте храни, съдържащи витамин А, С и Е, за да поддържате кожата си здрава
Витамините А, С и Е помагат на кожата ви да произвежда и поддържа колаген и еластичност. Ако често страдате от суха, бледа кожа, може да се наложи да увеличите приема на витамини.
- Морковите, листните зеленчуци, сладките картофи и авокадото ще ви дадат много витамин А.
- Яжте много цитрусови плодове за дневната си доза витамин С. Портокалите, пъпешът, кивито и грейпфрутът са чудесни източници.
- Витамин Е може да се намери в зеленчуци (като червени сладки чушки, ряпа, зелено цвекло и тиква), масло от пшенични зародиши, слънчогледово олио, шафраново масло и семена, соя и някои видове риба (като морски уши, сьомга и пъстърва).
Стъпка 2. Яжте 2 до 3 порции здравословни мазнини всеки ден, за да намалите признаците на стареене
Здравословните мононенаситени мазнини, съдържащи омега 3 и омега 6 мастни киселини, ще засилят производството на колаген и ще запазят влагата заключена в кожата ви. Авокадото, зехтинът, ядките и маслото от ядки са чудесен избор.
- Източниците на омега 3 мастни киселини включват семена от чиа, ленено семе, орехи, мазна риба (като дива сьомга или камбала) и жълтъци.
- Шафрановото масло, слънчогледовото масло, царевичното масло, соевото масло, слънчогледовото семе, орехите и тиквените семки са пълни с омега 6 мастни киселини.
- Важно е да балансирате приема на омега 3 и омега 6 мастни киселини, затова говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че получавате правилното количество и от двете хранителни вещества.
Стъпка 3. Разпределете 15% до 20% от дневните си калории на протеин за сияйна кожа
Протеинът помага за защита на кожата ви от свободните радикали и поддържа баланса на течностите в тялото ви, оставяйки кожата ви да изглежда мека и еластична. Животинските източници на протеини включват пиле, червено месо, риба, яйца и млечни продукти. Растителните източници включват тофу, темпе, сейтан, боб и бобови растения, броколи, спанак и гъби.
Използвайте онлайн калкулатор на протеини, за да намерите дневното си препоръчително количество:
Стъпка 4. Ограничете приема на алкохол
Алкохолът ви дехидратира, причинявайки суха, бледа или петна кожа. А прекомерното пиене може да изчерпи тялото ви от хранителни вещества, които са необходими за здрава кожа. Придържайте се към максимум една напитка на ден за жени и две напитки за мъже.
- Една напитка се равнява на 12 течни унции (350 мл) бира, 5 течни унции (150 мл) вино и 1,5 течна унция (44 мл) дестилирана спиртна напитка или течност.
- Изпийте 8 течни унции (240 мл) вода на напитка, за да останете хидратирани.
- Прекомерното пиене на алкохол също може да увеличи риска от рак на кожата.
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Ако пушите, откажете пушенето за цялостната си кожа и здраве
Тютюнопушенето подобрява ефектите от увреждане от слънцето и стареене, което води до повече бръчки, обезцветяване на кожата и други състояния, които засягат цялото ви тяло.
Помислете за използване на таблетки за смучене, дъвка или лепенки, за да отбиете тялото си от никотин
Стъпка 2. Получете 7 до 8 часа качествен сън всяка вечер за сияйна кожа
Липсата на сън не само ви прави настръхнали, но и оставя кожата ви да изглежда бледа и дехидратирана. Проучванията показват, че лошият или недостатъчният сън увеличава ефектите на стареенето, така че почивайте за вашето здраве и красота!
- Лягайте и се събуждайте по едно и също време всяка вечер, за да поддържате биологичния си часовник в ритъм.
- Правете релаксиращи ритуали преди лягане, като пиете горещ чай, четете книга или правите релаксиращи дихателни упражнения, за да вкарате тялото си в режим на сън.
- Не спи с включен телевизор-шумът и светлината ще затруднят заспиването и ще заспят.
Стъпка 3. Упражнявайте поне 30 минути всеки ден, за да забавите признаците на стареене
Посещението във фитнес залата, разходката или упражненията ще подобрят еластичността на кожата ви, намалявайки признаците на стареене. Той също така увеличава притока на кръв към кожата ви, насърчава възстановяването на клетките и ви дава приятен блясък след тренировка!
- Включете 3 -дневни силови тренировки в седмичния си режим на упражнения.
- Изберете и упражнявайте това, което ви харесва, така че е по -вероятно да се придържате към него.
Стъпка 4. Носете компресионни дрехи, за да се отървете от разширени и паякови вени
Тези малки сини линии обикновено се появяват на краката ви и са причинени от натрупване на налягане във вените ви. Попитайте Вашия лекар за компресионни чорапи, за да се отървете от тях и да се справите с всяка болка или дискомфорт.
- Намаляването на солените храни може да помогне да се отървете от разширените вени, като намалите количеството вода, което тялото ви задържа.
- Отслабването също може да помогне да се отървете от разширените вени, като подобрите кръвообращението си и намалите налягането в краката.
Стъпка 5. Избягвайте вълна и синтетични тъкани в облеклото и спалното си бельо
Сухата или чувствителна кожа може да бъде раздразнена от различни тъкани, така че избирайте дрехите и постелните си материали разумно. Избягвайте вълнени и синтетични смеси и се придържайте към памук, коприна, бельо и вискоза.
Найлон, полиестер и спандекс също могат да раздразнят чувствителната, зряла кожа
Метод 4 от 4: Получаване на професионално лечение
Стъпка 1. Намалете появата на бръчки с химически пилинг
Химическият пилинг подмладява кожата ви, като увеличава количеството колаген и еластични влакна във вътрешните и външните слоеве на кожата ви.
Можете да получите химически пилинг от дерматолог, козметолог или в спа център с лицензирани козметици
Стъпка 2. Отървете се от чернодробните петна с лазерна терапия или кремове
Попитайте вашия дерматолог за лечение на чернодробни петна с лазерна терапия. Ще ви трябват около 1 до 2 процедури, за да видите разлика. Имайте предвид, че лазерната терапия може да бъде скъпа, така че тонер и цветни вечерни кремове също са опция.
- Лазерната терапия и кремовете се оказаха ефективни, но резултатите от лазерната терапия обикновено траят по -дълго.
- Някои кремове за изсветляване на кожата съдържат вредни химикали (като живак), така че е важно да говорите с Вашия лекар, за да намерите крем, който няма да причини вредни странични ефекти.
Стъпка 3. Посетете дерматолог, за да премахнете кожните маркировки
Кожните етикети са по същество групи от разхлабени колагенови влакна и кръвоносни съдове, които могат да се появят на гърдите, шията, гърба, подмишниците или слабините. Вижте дерматолог, за да ги изрежете, изгорите или замразите.
Етикетите на кожата не са вредни, но могат да бъдат грозни или да се раздразнят от хващане на бижута или дрехи
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар за всякакви значителни и устойчиви промени на кожата
Ако усетите сухота, сърбеж или лющене, които не реагират на локални кремове, посетете лекар. Освен това всички нови подутини или израстъци трябва да бъдат проверени от професионалист. Всякакви значителни промени в кожата ви могат да бъдат признаци на по -големи здравословни проблеми като бъбречно заболяване, недостиг на желязо, проблеми с щитовидната жлеза или чернодробни проблеми.
- Пожълтяването на кожата може да показва чернодробни проблеми.
- Постоянните обриви около краката и краката могат да бъдат признак на хепатит С.
- Потъмняването на кожните гънки или белези може да бъде симптом на надбъбречни проблеми или болест на Адисън.
- Жълтите израстъци могат да бъдат признак на високи триглицериди или определени видове рак.
Съвети
- Направете естествен лосион от кокосово масло за рентабилно лечение на кожата.
- Намажете кожата си със зехтин или кокосово масло преди лягане за бързо и лесно овлажняващо лечение за една нощ. Това е особено полезно за суха кожа на краката (не забравяйте да носите чорапи, за да не се подхлъзнете при влизане и излизане от леглото).
- Ако подозирате, че вашата изключително суха, лющеща се кожа е причинена от някакво основно заболяване, консултирайте се с Вашия лекар за тестване за хранителни дефицити и други състояния.
Предупреждения
- Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма.
- Ако получите тежки мехури, копривна треска, подуване или анафилаксия след използване на локални кремове, отидете в най -близкия център за спешна помощ.
