Сухата кожа е досадна и неудобна. Тя може да бъде причинена от студено, зимно време, хранителни дефицити и локално дразнене. Ако кожата ви изсъхне достатъчно, може дори да започне да я сърби или напуква. За щастие можете да предотвратите това да се случи, като направите малки промени в начина на живот, нанесете определени продукти и ядете храни, които подхранват здравето на кожата ви.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подпомагане на кожата да запази влагата
Стъпка 1. Вземете по -кратък душ с топла вода
Ограничете времето си във вана или душ до около 5 или 10 минути и използвайте топла вода вместо гореща вода, която може да изсуши кожата ви. Затворете вратата на банята, преди да влезете, за да задържите влагата в стаята, докато се обличате.
Стъпка 2. Използвайте меки сапуни без добавени аромати
Използвайте меки сапуни без аромати (като глицерин или кастилия) вместо антибактериални или парфюмирани сапуни, които могат да отстранят кожата от защитните й естествени масла. Това е особено важно, ако имате телесно акне или ултра чувствителна кожа.
Ако все пак искате да добавите малко аромат към душ изживяването си, използвайте дифузер за етерично масло във вашата баня
Стъпка 3. Почистете кожата си влажна и нанесете овлажняващ крем веднага след душ
Триенето на кожата може да раздразни повърхностния слой. Вместо това попийте кожата си, докато не е относително суха (но все пак малко влажна), за да дадете възможност на водата да попие в кожата ви. Нанесете върху крем или мехлем веднага след попиване, за да заключите влагата.
- Използвайте меки кърпи вместо нишестени, които могат да предизвикат дразнене.
- Изберете кремове и мехлеми, а не лосиони. Кремовете и мехлемите са по -ефективни за овлажняване на сухата кожа.
Бакшиш: Ако страдате от суха кожа на ръцете или краката си, намажете ги с дебел слой мехлем или крем преди лягане и след това обуйте чифт ръкавици или чорапи. Когато се събудите, свалете ръкавиците или чорапите и избършете излишъка, за да разкриете меката бебешка кожа.
Стъпка 4. Избягвайте прекомерното ексфолиране на кожата си
Ексфолирането премахва маслото и мъртвите клетки от повърхността на кожата. Ако кожата ви е суха, все още можете да ексфолирате (максимум веднъж седмично), просто използвайте много лек натиск и разтривайте с кръгови движения за около 30 секунди.
- Никога не ексфолирайте, ако имате открити порязвания, рани или изгаряния.
- Направете нежен ексфолиант у дома, като използвате обикновени съставки като сода за хляб и мляко или бяла гранулирана захар и масло.
Стъпка 5. Бръснете се, след като кожата ви е затоплена и омекотена под душа
Бръснете се само след като космите и кожата ви са омекотени от топлата вода. Използвайте крем за бръснене, който казва „хипоалергенна“или „чувствителна кожа“на опаковката. За по -дебели косми по лицето и областта на слабините се бръснете в същата посока, в която расте косата, за да предотвратите изгарянето на самобръсначката.
- Дръжте самобръсначката си на сухо място (не под душа или мивката), за да предотвратите растежа на бактерии и да я предпазите от ръждясване.
- Нанесете нежно масло (като бебешко масло) върху кожата си, преди да нанесете крем за бръснене за допълнителна влага и изключително копринено усещане след бръснене.
- За да обръснете лицето си, първо го измийте с топла вода и го подсушете, преди да нанесете крем за бръснене.
Стъпка 6. Защитете кожата си от слънчевите UV лъчи
Защитете кожата си от топлината, която отнема влагата от слънцето, със слънцезащитен крем с пълен спектър (защитен от UVA и UVB). Нанасяйте четвърт размер SPF 30 (и нагоре) върху всяка открита част от тялото си всяка сутрин, обед и следобед, ако знаете, че ще бъдете навън. Нанесете го около 15 преди излагане на слънце, за да може лосионът да попие в кожата ви.
- Използвайте го всеки ден, дори през зимата или ако е само частично слънчево.
- Ако излизате навън по бански, ще трябва да нанесете около 1 течна унция (2,0 супени лъжици) слънцезащитен крем, за да покриете цялото си тяло.
- Нанасяйте отново слънцезащитни продукти на всеки 2 часа или веднага след плуване или изпотяване.
- През изключително горещите, слънчеви месеци се покрийте с тънки, светли дрехи и шапки, които ще ви поддържат хладни и защитени.
Стъпка 7. Използвайте овлажнител през студените зимни месеци, за да добавите влага към въздуха
Вземете овлажнител за вашата къща, за да се борите със спада на влажността навън през зимата, което причинява суха кожа. Въздухът във вашия дом трябва да бъде от 30%до 50%, но за суха кожа е добре да е до 60%. Твърде ниското може да причини суха кожа, а твърде високото може да изостри алергиите и астмата и да бъде място за размножаване на бактерии, акари и плесени.
- Когато използвате овлажнител, е полезно да имате влагомер за измерване на влажността във вашия дом.
- Носете ръкавици през зимата и избягвайте да излизате навън с влажна кожа.
Стъпка 8. Използвайте почистващи препарати, които нямат парфюми или оцветители
Препаратите за пране с добавени аромати и багрила могат да съдържат химикали, които дразнят кожата ви-а някои (като ацетон, открит в разредител за бои) могат да бъдат токсични. Изберете почистващи препарати, които на опаковката казват „без аромат“и „без багрила“или „хипоалергенни“и проверете списъка със съставките, в случай че може да сте алергични към нещо в продукта.
Можете също да перете дрехи с дестилиран бял оцет за нежна, изцяло естествена алтернатива на перилните препарати
Стъпка 9. Подарете си баня с мляко и овесени ядки веднъж седмично
Добавете 1 чаша (240 мл) пълномаслено мляко и 1/2 чаша (120 г) овес към топла вода във ваната. След това се накисва в разтвора за 10 до 20 минути. Това ще помогне за овлажняване и успокояване на сухата кожа.
Повторете това лечение поне веднъж седмично
Метод 2 от 3: Нанасяне на овлажняващи продукти
Стъпка 1. Използвайте кремове и мехлеми без аромати вместо лосиони на водна основа
Колкото по -мазен е продуктът, толкова повече влага ще осигури на кожата ви. Избягвайте лосиони, които се предлагат в бутилки с помпа, тъй като съдържат най-малко количество масло и често се разреждат с вода, за да се получи по-тънък продукт, който да пасне на опаковката. Мехлемите съдържат най -много масла, но ако не искате това мазно усещане, използвайте вместо това омекотяващ крем или масло за тяло.
Добавянето на естествени аромати (като етерични масла от лавандула или гардения) все още може да излъчва приятен аромат без риск от раздразнение. Но избягвайте да добавяте свои собствени масла, ако имате свръхчувствителна кожа или сте алергични към определени растения и билки (като лавандула или лайка)
Бакшиш: По -плътните мехлеми (като вазелин) са най -подходящи за кожата на тялото ви. За лицето си използвайте само кремове, които казват „некомедогенен“, за да не ви предизвикат да избухнете.
Стъпка 2. Нанесете естествени масла след къпане
Използвайте естествени масла като кокосово или бадемово масло веднага след душ. Изключете душа, нанесете около 1 течна унция (2,0 супени лъжици) масло върху цялото си тяло и направете бързо изплакване, за да заключите влагата. Изплакването на маслото след това ще го постави в кожата ви и ще го предпази от триене по дрехите ви. Можете също така да нанесете естествени масла на основата на мазнини (като кокосово или зехтин) върху кожата си, преди да се къпете, за да я предпазите от горещата вода.
- Маслото от чаено дърво е чудесен вариант да нанесете на лицето си, ако сте склонни към акне.
- Маслото от витамин Е отдавна се рекламира като задължителна грижа за кожата, когато става въпрос за суха кожа. Въпреки това, използвайте чисто масло от витамин Е с повишено внимание, тъй като това може да ви накара да избухнете, ако имате склонна към акне кожа (освен ако кремът, съдържащ витамин Е също има бензоил пероксид. Освен това някои кремове, съдържащи витамин Е, също съдържат соя, която може да причини алергични реакции ако сте алергични към соя.
Стъпка 3. Потърсете кремове, които съдържат хиалуронова киселина, глицерин и диметикон
Тези три съставки помагат на външния слой на кожата да задържа влагата. Потърсете ги върху етикетите заедно с ниацинамид, ланолин, минерално масло и вазелин. Ако не искате тежкото усещане за вазелин или маслените остатъци от минерално масло или вазелин, използвайте само продукти с тези съставки точно преди лягане.
- Продуктите, съдържащи ниацинамид, са особено полезни за лечение на суха кожа, както и на стареене, розацея и акне.
- Намажете кожата си със зехтин или кокосово масло преди лягане за бързо и лесно овлажняващо лечение за една нощ. Това е особено полезно за суха кожа на краката (не забравяйте да носите чорапи, за да не се подхлъзнете при влизане и излизане от леглото).
Стъпка 4. Защитете ръцете си с вазелин и гумени ръкавици, преди да вършите домакинска работа
Ако трябва да вършите домакинска работа, като измиване на чинии или търкане на пода, кожата на ръцете ви може да изсъхне от цялата вода и сапун. Защитете ръцете си, като нанесете върху тях дебел слой вазелин и след това облечете чифт гумени ръкавици, преди да започнете.
- Измийте ръцете си, след като свалите ръкавиците, и закачете ръкавиците да изсъхнат, за да предотвратите появата на бактерии в тях.
- Можете също така да използвате винилови ръкавици за еднократна употреба, ако не искате да използвате повторно ръкавиците.
Метод 3 от 3: Промяна на вашата диета
Стъпка 1. Ограничете приема на алкохол
Алкохолните напитки не само ще дехидратират вътрешностите ви, но и ще повлияят на външния вид на кожата ви. Прекомерният алкохол може да причини хранителен дефицит с течение на времето, което изчерпва тялото ви с витамин А, което ще доведе до суха кожа. Придържайте се към максимум една напитка на ден за жени и две напитки за мъже и не забравяйте да хидратирате преди, по време и след консумация.
Посъветвайте се с Вашия лекар относно тестове за хранителни дефицити. Ако подозирате, че може да имате ниско съдържание на витамин А, попълнете запасите си от витамин А с храни като сладки картофи, спанак, моркови и пъпеш
Стъпка 2. Яжте кореноплодни зеленчуци, зеленчуци, соя и бульони, богати на хиалуронова киселина
Хиалуроновата киселина може да се прилага локално в крем или да се абсорбира от храните, които ядете. Тази специална молекула привлича и задържа влагата върху външните слоеве на кожата ви. Други храни, богати на тази молекула, включват соеви продукти (тофу, едамаме, темпе), картофи, сладки картофи, джикама, грудки, маслини, листни зеленчуци и бульон от говеждо и костно.
Опитайте да направите яхния, хидратираща кожата, като използвате колкото искате от тези съставки, включително 1 супена лъжица (3,0 супени лъжици) зехтин за здравословна, подхранваща кожата мазнина
Стъпка 3. Насладете се на 2 или 3 порции здравословни мазнини всеки ден
Здравословните мазнини, които съдържат омега 3 и омега 6 мастни киселини, ще засилят производството на колаген, изпращайки влага към кожата ви и я поддържайки там. Изберете мононенаситени мазнини като авокадо, зехтин, ядки и масло от ядки. Чиа семена, орехи, ленено семе, мазна риба (като дива сьомга или камбала) и жълтъци съдържат много омега 3.
Говорете с Вашия лекар за балансиране на приема на омега 3 и омега 6 мастни киселини, тъй като твърде много от някоя може да причини здравословни проблеми
Стъпка 4. Консумирайте повече плодове и зеленчуци, богати на витамин С
Витамин С съдържа антиоксиданти и помага за повишаване на колагена в кожата ви, като й позволява да задържа повече влага. Недостигът на хранителни вещества, както и излагането на слънчева светлина и замърсители (заедно с други форми на оксидативен стрес) могат да изчерпят кожата ви от този необходим хранителен елемент, причинявайки сухота или напукване. Стремете се да ядете от 90 до 2 000 mg витамин С на ден.
Храните, богати на витамин С, включват сладки червени и зелени чушки, домати, портокали, грейпфрут и киви, броколи и брюкселско зеле
Стъпка 5. Избягвайте преработени храни с много захар
Сладките храни могат да разграждат колаген и еластин. Яжте цели храни вместо преработени или пакетирани храни и внимавайте за подли добавени захари в барове с гранола, сокове, ароматизирани кисели млека, подправки, зърнени храни, масло от ядки и алкохолни напитки. Ограничете десерта само до няколко пъти седмично или яжте нещо сладко, което не е пълно с ненужни захари.
Бакшиш: Ягодите с тъмен шоколад са чудесни за вашите сладки зъби и кожата ви! Плодовете ще ви дадат доза антиоксиданти и витамин С, а черният шоколад съдържа флаваноли, които ще увеличат притока на кръв към кожата ви и ще засилят хидратацията.
Съвети
- Избягвайте да носите вълна, ако имате суха кожа, тъй като това може да предизвика дразнене.
- Ако кожата на устните ви е суха, носете балсам за устни, за да предпазите устните си и да предотвратите напукване.
Предупреждения
- Ако сухата кожа продължава след промяна в начина на живот и диетата или ако в резултат на това сърбеж ви пречи да си починете добре през нощта, посетете лекар или дерматолог.
- Ако получите някаква алергична реакция към локални кремове, спрете да ги използвате и посетете Вашия лекар или дерматолог. Ако усетите подуване на гърлото, устните или лицето, незабавно потърсете медицинска помощ.
