Светкавица! Катастрофа! Бум! Идва гръмотевична буря. Как трябва да заспите с цялата тази рекетка, а още по -малко да спите здраво? Как можете да блокирате звука и светлината? В някои части на страната честите бури могат да бъдат чести нарушения на съня. Можете обаче да вземете определени предпазни мерки, за да сте сигурни, че ще можете да се отклоните, независимо какво се случва в небесата. Нужно е само малко планиране и изобретателност.
Стъпки
Метод 1 от 3: Останете спокойни
Стъпка 1. Следете времето
Първото нещо е да знаете кога може да дойде буря. Проверявайте редовно времето. Прочетете местната прогноза онлайн или гледайте новините на местната телевизия. Ако имате барометър (устройство, което измерва барометричното налягане в атмосферата) отбележете, когато то започне да пада - това означава, че идва система с ниско налягане и вероятно буря.
Стъпка 2. Избягвайте да се фокусирате върху гръмотевичната буря
Помислете за успокояващи мисли и ги пазете от бурята. Опитайте се да прочетете книга до лягане. Опитайте да играете игра на карти. Помислете за какво може да мечтаете или какъв ден ще имате утре. Това ще ви отклони от бурята.
Стъпка 3. Създайте план за гръмотевична буря
Определете безопасно и удобно място в къщата, на което можете да отидете в случай на голяма буря. Ако стаята ви има много прозорци или гледа към метеорологичната страна на къщата, например, опитайте да превключите към мазето или вътрешната стая. Помага да има място, изолирано от гледките и звуците на бурята.
Носете одеяла, възглавници и други неща, за да направите пространството възможно най -уютно. Също така може да имате „комплект за буря“, който включва неща, които трябва да направите, за да откъснете ума си от времето. Игри, пъзели, други дейности и фенерчета в случай, че светлините угаснат, са добри идеи
Стъпка 4. Работете за преодоляване на фобиите от гръмотевични бури
Много деца и някои възрастни са уплашени от гръмотевични бури. Опитайте се да научите повече за тези метеорологични събития. Докато правите, ще разберете, че те обикновено не са опасни, ако имате безопасно място вътре. Има някои неща, които можете да направите.
- Разберете какво се случва. Гръмотевична буря се случва, когато горещият и студеният въздух се срещнат по определен начин, което кара горещия въздух да се издига нагоре. Това изтласква влагата в горните слоеве на атмосферата, където се охлажда, кондензира и образува облаци. Електричеството идва от частици в тези облаци, които се трият заедно. Напрежението се натрупва до - Бум! - мълния се разрежда.
- Знайте как да бъдете в безопасност. Ако сте вътре по време на гръмотевична буря, вече сте доста в безопасност. Уверете се, че ако бурята е силна, с силни ветрове и много светкавици, да стоите далеч от прозорците. Често е добре да отидете на ниско място или стая без прозорци като мазе. Не вземайте душ и избягвайте да използвате уреди като телефона.
Метод 2 от 3: Блокиране на шума и светлината
Стъпка 1. Опитайте да използвате тапи за уши
Гръмотевичните бури вдигат много шум. За да заспите, или ще трябва да игнорирате шума, или да го заглушите. Един от методите за последното е използването на тапи за уши. Можете да ги купите във всяка аптека в различни видове, включително пяна, памук или восък. Следвайки указанията на кутията, поставете тапите за уши в ушния канал. След това легнете и се опитайте да заспите.
- Тапите за уши се различават по ефективност. Вие ще искате да получите вид, който предпазва от най -силния шум, който се измерва в децибели.
- Не използвайте салфетка за запушване на ушите. Това изглежда като добра идея в крайна сметка и е лесно да се направи. Съществува обаче опасност хартията да се разкъса и да попадне в ушния ви канал. Като се има предвид всичко, лоша идея е да поставите предмети от бита вътре в ухото си.
Стъпка 2. Слушайте белия шум
Това може да е музика - класическа, околна музика като тази на Брайън Ено, или дори китови песни - при условие, че музиката е с ниска сила на звука и с нисък динамичен диапазон. Не искате внезапните шумове да ви събудят, когато сте на ръба да се отклоните. Може да е и шум от вентилатор. Въпросът е да има ниско ниво на околен звук.
Опитайте безплатен онлайн генератор на бял шум като SimplyNoise. Или можете също да инвестирате в приложение за бял шум за вашия iPad, тъй като е доказано, че помагат на хората да заспят по -бързо. Освен това постоянният звук на ниско ниво може също да помогне за маскиране на по-резки шумове, които могат да ви смущават, когато най-накрая заспите
Стъпка 3. Блокирайте светкавиците
Опитайте се да свалите сенките и да разтегнете завесите си, ако светлината от светкавици пречи на съня ви. Или можете да опитате да спите в стая без прозорец, което също ще ви изолира от звук.
- Включването на приглушена светлина или „нощна светлина“може да помогне. Една от тези светлини може да намали контраста между пълна тъмнина и светкавици от светкавици
- Ако все още виждате мълния през прозореца си, помислете за отдалечаване на главата си от прозореца и се опитайте да затворите очи.
Метод 3 от 3: Изолирайте се от бурята
Стъпка 1. Създайте възглавница и одеяло
Намерете удобни тежки одеяла и големи възглавници, когато знаете, че предстои буря. Те могат да блокират бурята. Ако сте развълнувани или особено притеснени от шума, опитайте да покриете главата си с одеялото или с голяма възглавница - като внимавате да имате място за дишане.
Стъпка 2. Облечете качулка
Вземете качулка вместо възглавници и одеяла. Това може да бъде пуловер, цип или пълен цип. Наистина няма значение. Качулката обаче трябва да е дебела, но удобна, а не тясна или ограничаваща.
- Опитайте се да заспите качулката. След като сте се оттеглили в стаята си с гръмотевични бури, вземете тапи за уши и сте плътно в качулката си, дайте шанс на съня. Качулката ще покрие ушите ви. Ако мълнията все още ви притеснява, обърнете я така, че качулката да покрива очите ви.
- Като алтернатива, някои качулки се закопчават с цип чак до върха на качулката. Ако имате един от тях, дръпнете ципа докрай, за да покриете лицето си.
Стъпка 3. Създайте бариера за препарирани животни
Ако ви кара да се чувствате по -сигурни, направете бариера от любимите си плюшени животни срещу бурята. Съберете вашите животни заедно. Опитайте да ги подредите в кръг или правоъгълник около леглото си. Вие ще бъдете в центъра.
Качете се в леглото и се притиснете надолу. Представете си, че животните ви пазят. Нека тяхното присъствие ви успокои и създайте поле за измислена сила, за да предпазите тъмните неща
Стъпка 4. Опитайте се да не се притеснявате за бурята
Не забравяйте, че бурята няма да издържи. Обикновено най -лошото от гръмотевична буря преминава за кратък период от време, често между тридесет минути до час. Вие също сте в безопасност у дома, вътре в стаята си. Опитайте се да не се притеснявате твърде много.
