Синдромът на карпалния тунел (CTS) се причинява от подуване и възпаление на нервите, които очертават кухината на китката на китката, разположена в китката на всяка ръка. CTS е често срещано явление по време на бременност поради оток, натрупване на течности в тъканите на тялото. Според някои оценки над 60 % от бременните жени могат да изпитат симптомите на синдрома на карпалния тунел с различна степен на интензивност. Честите симптоми на CTS включват болка, изтръпване, затруднено хващане на предмети и усещане за изтръпване в ръцете, дланите и пръстите. Въпреки че синдромът на карпалния тунел обикновено ще отстъпи в края на бременността, той може да продължи до шест месеца след раждането. Знанието как да лекувате симптомите от самото начало, за да не се влошат, може да ви помогне да намалите болката и да възстановите пълния си обхват на движение.
Стъпки
Част 1 от 3: Облекчаване на болката от CTS
Стъпка 1. Ледете китките
Ледолечението е отлично обезболяващо и противовъзпалително лечение, тъй като помага за бързо изтръпване на пулсиращата болка. Ледът също може да намали възпалението, като забави притока на кръв към мястото на нараняване.
- Използвайте студен пакет или увийте кубчета лед в чиста кърпа за чинии. Можете също така да пускате китките си под студена чешмяна вода за 10 минути наведнъж.
- Не поставяйте пакети с лед повече от 20 минути наведнъж. Отстранете леда поне за 10 минути, преди да го поставите отново.
- Някои хора откриват, че редуването на студени и горещи терапии може да бъде ефективно за намаляване на болката в карпелния тунел. За да направите това, редувайте компрес с лед и горещ компрес за една минута всеки, в продължение на пет до шест минути. Ако редувате гореща и студена терапия, можете да повтаряте процедурата за лечение три до четири пъти всеки ден.
Стъпка 2. Разстелете китките
Много хора откриват, че носенето на шина за китката може да помогне за намаляване на движението на китката, докато симптомите на CTS продължават. Това позволява на китката да остане относително стабилна, за да се лекува.
Стъпка 3. Почивайте си достатъчно
Почивката е важна за възстановяване от всяко нараняване, тъй като позволява на тялото да се излекува. Това е особено важно, когато става въпрос за високо използвани части на тялото, като ръцете и китките.
Намалете или премахнете ненужните дейности. Избягвайте да правите каквото и да е усилено с ръцете или китките си, докато лекувате от CTS
Стъпка 4. Повдигнете ръцете си
По време на почивка може да бъде полезно да повдигнете предмишницата и ръката (или и двете, ако имате CTS и в двете китки). Повдигането на нараняване може да помогне за намаляване на отока и възпалението, като забави притока на кръв.
За да повдигнете ръцете, използвайте възглавница или чиста, навита кърпа
Стъпка 5. Установете правилна поза за сън
Най -добре е да спите настрани или по гръб, когато сте бременна. Уверете се, че ръцете не са стиснати, но са в неутрално отпуснато положение. Ако спите на една страна, можете да използвате възглавница, за да облегнете ръката си, като поддържате неутрална позиция. Ако се събудите посред нощ с изтръпване или изтръпване, опитайте да стиснете ръката си, докато болката изчезне. Винаги се уверявайте, че китките ви не са огънати по време на сън или спите на ръце. Шината може да помогне за поддържане на правите китки.
Част 2 от 3: Упражнение на китките за CTS Relief
Стъпка 1. Огънете китката нагоре и надолу
Синдромът на Carpel тунел намалява подвижността в китката и може да затрудни извършването дори на най -основните ръчни функции. Един от начините за укрепване на китката е чрез натрупване на сила чрез повторение на нежни движения. Сгъването на китката нагоре и надолу може да помогне за увеличаване на мобилността и възстановяване на обхвата на движение.
- Дръжте пръстите си изправени и протегнете ръката си право пред себе си.
- Свийте китката напред и назад, като повдигате цялата ръка нагоре и надолу с нежни, редуващи се движения.
- Ако имате проблеми с изпълнението на това упражнение с изпъната ръка пред вас, можете да протегнете ръката си през маса или подлакътник с китката, окачена над ръба.
- Повторете това упражнение 10 пъти всеки ден.
Стъпка 2. Практикувайте да движите пръстите си
В допълнение към намалената подвижност на китката, много хора, страдащи от синдром на карпалния тунел, затрудняват да движат пръстите си или да образуват юмрук. В допълнение към упражненията за китки, също толкова важно е да възстановите силата и подвижността на пръстите и ръката.
- Оформете юмрук с ръка и стиснете юмрук колкото можете, без да причинявате болка.
- Задръжте юмрука за пет до 10 секунди, преди да изправите пръстите обратно в изпънато положение.
- Повторете това упражнение 10 пъти всеки ден.
Стъпка 3. Разширете обхвата на движение
Цялостен режим на упражнения за карпален тунел трябва да работи за укрепване на всички части на ръката и китката. Всеки от отделните пръсти може да изпита намален обхват на движение, така че е важно да се съсредоточите върху всяка отделна цифра на ръката.
- Докоснете показалеца към палеца си, образувайки форма на "О" (като знака за "добре").
- Преместете ръката надолу, като докоснете всеки отделен пръст до палеца.
- Повторете това упражнение 10 пъти, като работите нагоре и надолу по реда на пръстите.
Част 3 от 3: Лечение на CTS след вашата доставка
Стъпка 1. Знайте кога да отидете на лекар
Повечето случаи на синдром на карпалния тунел, предизвикани от бременност, са склонни да изчезнат сами в рамките на няколко седмици след раждането на бебето. Въпреки това, някои случаи на CTS, свързани с бременността, могат да продължат повече от шест месеца след раждането. Ако CTS се лекува навреме, често е лесно да се овладеят симптомите, докато болката изчезне сама. Ако обаче CTS не се лекува, той може да прогресира и да причини големи щети.
В тежки случаи, когато CTS не се лекува, може да се наложи операция или терапия
Стъпка 2. Вземете лекарства
Вашият лекар може да Ви посъветва да не приемате обезболяващи, включително нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) по време на бременност. След раждането на бебето обаче Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате лекарства, за да облекчите болката.
- Важно е да говорите с Вашия лекар дали някои лекарства могат да повлияят на Вашето дете чрез кърмата, ако планирате да кърмите детето си.
- Честите лекарства за болка включват НСПВС като ибупрофен и ацетаминофен. За по-сериозна болка, Вашият лекар може да препоръча болкоуспокояващо лекарство с рецепта.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за кортикостероиди
В зависимост от тежестта на вашия синдром на карпалния тунел, Вашият лекар може да препоръча инжектиране на кортикостероиди. Кортикостероидите, като кортизон, могат да помогнат за облекчаване на подуване и възпаление, което от своя страна може да облекчи натиска върху нервите в китката ви.
Орално прилаганите кортикостероиди не са толкова ефективни, колкото инжекциите за лечение на CTS
Стъпка 4. Помислете за хирургични възможности
В повечето случаи синдромът на карпалния тунел ще изчезне сам след раждането на вашето бебе, така че вероятно няма да се нуждаете от операция. Ако обаче сте склонни към болка в карпалния тунел и симптомите Ви не изчезват след раждането на бебето, Вашият лекар може да препоръча операция като опция. Хирургията носи рискове, включително риска от увреждане на нервите или съдовете, които могат трайно да ограничат обхвата на движение. Хирургичните възможности като цяло са безопасни и могат да бъдат ефективни за дългосрочно облекчаване на болката.
- Ендоскопската хирургия е CTS процедура, при която хирургът използва ендоскоп (дълъг, тънък телескопичен инструмент), за да влезе в карпалния тунел и да разкъса лигамента, причинявайки болка и възпаление. Ендоскопската хирургия обикновено се счита за по -малко болезнена от откритата.
- Отворената хирургия включва хирург, който прави сравнително по -голям разрез в дланта на ръката. След това хирургът влиза в китката през разреза и прекъсва връзката, за да освободи нерва. Процедурата е подобна на ендоскопската хирургия, но е много по -инвазивна и следователно лечението може да отнеме повече време.
Стъпка 5. Опитайте рехабилитационна терапия
Някои хора с дългосрочна болка в карпалния тунел може да се нуждаят от физическа и трудова терапия, за да възвърнат широк обхват на движение в китките и ръцете. Някои техники за рехабилитационна терапия могат да помогнат за облекчаване на болката и укрепване на мускулите в ръцете и китките.
В допълнение към физическата и трудова терапия, някои хора откриват, че ултразвуковата терапия с висока интензивност може да помогне на китките. Това лечение включва повишаване на температурата в и около китките, за да се намали болката и да се стимулира притока на кръв, за да се позволи зарастването да заздравее
Стъпка 6. Правете укрепващи упражнения, след като китката ви е достатъчно силна
Укрепващите упражнения могат да се извършват, след като болката е значително намалена. Започнете с изометрични упражнения, като например следното: Дръжте китката си в неутрално положение с длан надолу, а другата ръка поставете върху китката си. Дръжте юмрука леко затворен и опитайте да изпънете китката си назад, като в същото време осигурите достатъчно съпротива с другата си ръка, за да не се движи китката ви. Задръжте позицията за 10 секунди и повторете пет до 10 пъти.
- Можете да изпълнявате това упражнение три пъти седмично.
- Вече можете да позиционирате ръката си така, че дланта ви да е обърната нагоре, като ръката ви е в удобно затворено положение. Поставете другата ръка върху затворената ръка и опитайте да огънете китката си, като същевременно прилагате достатъчно съпротивление с другата ръка, така че китката ви да не се движи. Задръжте тази позиция за 10 секунди и повторете пет пъти.
