Получаването на масаж е релаксиращо и обогатяващо преживяване. Ако обаче никога не сте имали такъв, ще искате да знаете какво трябва да направите. Не се притеснявайте; не е много трудно да се подготвите за масаж и дори да направите нещо, което не е съвсем правилно, вашият терапевт вероятно ще разбере. Основното правило е да се отпуснете и да се забавлявате!
Стъпки
Част 1 от 3: Решаване кога и къде да направите масаж
Стъпка 1. Пропуснете масажа, ако имате температура или ви се гади
Определено не искате да разболеете масажиста си. Те биха могли да предадат болестта ви на други пациенти, като разболеят много хора, така че е най -добре да останете вкъщи!
Освен това някои масажисти предполагат, че определени видове масажи стимулират защитните сили на тялото ви. Това може да звучи добре, но може да влоши симптомите ви и да не съкрати продължителността на заболяването
Стъпка 2. Изчакайте масаж, ако сте претърпяли автомобилна катастрофа или сте получили друга травма наскоро
Ако сте претърпели автомобилна катастрофа или сте претърпели друг вид падане или злополука, може да имате наранявания, за които все още не сте наясно. Масажът може да влоши ситуацията, особено ако имате скъсани връзки или нещо подобно, така че изчакайте, преди да посетите лекар, преди да решите да направите масаж. Уверете се, че вашето здраве е в ред, преди да направите масаж.
Говорете с Вашия лекар, ако наскоро сте претърпели злополука, за да може той да Ви изчисти да посетите терапевт
Стъпка 3. Избягвайте масажи, ако имате дразнене на кожата или слънчеви изгаряния
Ако имате големи обриви, отровен бръшлян или слънчево изгаряне, трябва да изчакате, докато те бъдат изчистени. Ако някой разтрие кожата и мускулите ви, това само ще ги влоши.
Освен това не искате да предавате нищо на вашия терапевт, въпреки че той може да използва ръкавици
Стъпка 4. Тренирайте преди масажа, а не след него
Масаж след тренировка може да помогне за възстановяване. Плюс това, мускулите ви вече са отпуснати и загряти за масажа. Ако обаче тренирате след масажа, може да сте по -податливи на наранявания, защото мускулите ви са толкова отпуснати.
Стъпка 5. Стабилизирайте лекарствата си преди масаж
Ако работите с лекар, за да разберете правилната доза за дадено лекарство, трябва да изчакате да направите масаж. Дълбокотъканната стимулация може да повлияе на вашите дози, така че ще ви е по-трудно да ги получите правилно.
По същия начин не трябва да правите масаж, ако страдате от определени състояния, като скорошен инсулт или инфаркт, кръвоизливи, менингит или пневмония. Ако сте имали скорошно заболяване, говорете с Вашия лекар кога е безопасно да направите масаж
Стъпка 6. Намерете терапевт, който съчувства на вашите нужди
Когато търсите терапевт, помолете приятелите и семейството си за препоръки, особено тези, които имат подобни болки, болки и заболявания. След това се обадете, за да попитате за специалитетите, стила, обучението, дългогодишния опит и цените на терапевтите.
- Опитайте се да намерите някой с най -малко 500 часа опит от акредитирано училище. Можете да проверите акредитацията онлайн.
- Можете също така да проверите дали са сертифицирани от Националния сертифициращ съвет по терапевтичен масаж и каросерия или членове на Американската асоциация по масажна терапия и асоциираните специалисти по масаж на тялото, и двете показват определено ниво на професионализъм.
Стъпка 7. Решете дали можете да се ангажирате с повече от една сесия
Въпреки че не е от съществено значение да имате няколко сесии, ще видите по-голяма полза от извършването на няколко сесии подред, вместо от еднократна сесия. Опитайте сесия веднъж седмично за един месец, например, за да извлечете пълните ползи.
Някои терапевти могат да предложат малка ценова промяна, ако можете да се ангажирате с няколко сесии
Част 2 от 3: Подготовка преди да стигнете до СПА центъра
Стъпка 1. Вземете душ преди да посетите
Разбира се, може да не успеете да си вземете душ точно преди да посетите масажния салон, но е хубаво да си вземете поне поне няколко часа след срещата си. Ако идвате след работа или бързате отнякъде, вашият терапевт ще разбере.
- Не е нужно обаче да се притеснявате за бръснене на краката си или за доста красив педикюр. Просто елате такъв, какъвто сте!
- Също така пропуснете всички парфюми, одеколони или афтършейви, които могат да бъдат силни в малка стая.
Стъпка 2. Пийте достатъчно вода, за да бъдете хидратирани преди и след масажа
Въпреки че не е задължително да пиете допълнително вода, трябва да пиете достатъчно, за да сте хидратирани. Да останеш хидратиран преди и след процеса може само да помогне.
Мъжете трябва да пият 15,5 чаши (3,7 л) вода на ден, докато жените трябва да пият 11,5 чаши (2,7 л) на ден. Ако обаче пиете, когато сте жадни, трябва да сте добре
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Стъпка 3. Изчакайте поне час след хранене, за да получите масаж
Ако стомахът ви е пълен, няма да ви е удобно за масажа. Оставете тялото си да има време за храносмилане и вие ще прекарате много по -добре.
Въпреки това е добра идея да не ходите на срещата си ненаситно, тъй като това също ще ви накара да се почувствате неудобно
Стъпка 4. Носете достатъчно пари за поне 20% бакшиш
Точно като повечето области на обслужващата индустрия, обичайно е да давате бакшиш на вашия терапевт. В спа центровете от висок клас бакшишите могат да достигнат дори 30-40%.
Имайте предвид, че терапевтите не работят постоянно 40 часа седмично, така че всяка допълнителна помощ е полезна
Стъпка 5. Донесете информация за медицинската си история, за да можете да попълните формулярите на клиниката
Може да успеете да попълните тези формуляри онлайн преди време, но ако не можете, ще трябва да ги попълните, когато стигнете до там. Пишете при всякакви медицински състояния, заедно с проблемните зони, които искате да видите адресирани. Също така, ако не искате да се докосват области, можете да отбележите, че и в този формуляр.
- За проблемните зони може да предположите, че имате проблеми с раменете или имате болки в кръста, и двете терапевтът може да помогне за справяне.
- Ще бъдете попитани и за нивата на болка и какво я прави по -добра или по -лоша.
- Имайте списък и с лекарствата, които приемате.
Част 3 от 3: Подготовка в СПА центъра
Стъпка 1. Пристигнете на срещата си предварително
Ако бързате да стигнете до там, няма да имате време да се успокоите преди масажа. Спокойствието ще му помогне да върви по -гладко. Колко напрегнати или отпуснати се прехвърляте върху мускулите си и искате мускулите ви да са максимално отпуснати.
Освен това ранното пристигане ви дава време за документи
Стъпка 2. Уведомете терапевта за всякакви алергии към масла или лосиони
По време на масажите терапевтите могат да нанасят масла върху кожата ви, за да помогнат в процеса на масаж. Ако обаче сте алергични към определено масло, прах или лосион, те ще преминат към нещо друго.
Вашият терапевт вероятно ще ви попита за това, но ако не го направят, можете да го кажете с тях
Стъпка 3. Свалете всички бижута, които носите
Това включва обеци, колиета, пръстени и часовници. По този начин вашият терапевт има достъп до всичките ви мускули без никакви ограничения. Може да искате да ги оставите у дома, за да стане по -лесно.
Стъпка 4. Свалете само толкова дрехи, колкото искате
Не е нужно да се събличате за масаж. Просто свалете това, което ви е удобно да премахнете. Ако искате да оставите по -голямата част от облеклото си, не забравяйте да изберете нещо, което е меко и удобно.
Ако решите да свалите повече дрехи, имайте предвид, че през повечето време ще бъдете покрити с чаршаф. Терапевтът ще повдигне само зоните на листа, за да разкрие частите, върху които трябва да работят
Стъпка 5. Говорете, ако ви е неудобно
Ако нещо не е наред или предпочитате да не докоснат област, върху която работят, можете да говорите. Не се страхувайте да съобщите вашите желания и нужди.
