Може да има много причини, поради които не можете да се свържете с диетични разговори, но често това води до чувство на неудобство по време на дискусии за диета. Когато се занимавате с разговори за диета, с която се борите да се свържете, помислете дали искате да допринесете за разговора. Намерете начини да се заинтересувате или зададете въпроси или споделете собствен опит. Покажете, че ви е грижа за човека, като го ангажирате и мислите за него. Поставете някои граници на тези дискусии, като избягвате дискусиите за теглото и бъдете внимателни към хранителните проблеми на хората.
Стъпки
Част 1 от 2: Принос към разговора
Стъпка 1. Потвърдете техните мисли и чувства
Може да не сте в състояние да се свържете с диета, но може да се свържете с това как се чувства човекът. Покажете своето разбиране и грижа, като потвърдите мислите, чувствата или борбите на човек. Отразявайте разбирането си за това, което човекът е казал. Например, кажете: „Мога да ви кажа, че сте страстни да бъдете вегетарианец.“Можете също така да ги подканите да ви кажат какво чувстват, за да потвърдите това. Съсредоточете се върху това как се чувства човекът, а не върху самата диета.
Стъпка 2. Задавайте въпроси
Ако диетата е често срещана тема за дискусия, използвайте тези разговори като начин да научите повече за хранителните навици на други хора. Ако някой винаги следи протеините, попитайте го за това. Попитайте за диетата на човека, защо я спазват и какви ползи забелязват. Често е по -лесно да се включите в дискусия, ако станете любопитни по темата.
- Попитайте защо са избрали специфичната си диета. Например, ядат ли по етични причини, за ползите за здравето или за отслабване?
- Дори и да не се интересувате от диетата, може да научите повече и да се заинтересувате.
Стъпка 3. Отговорете честно
Ако хората говорят за диета, преброяване на калории или други хранителни навици, допринесете за вашите собствени предпочитания. Ако хората говорят за палео диета, кажете: „Не съм запознат с тази диета, но съм веган, така че знам, че може да е трудно.“Ако някой говори за броене на калории, кажете: „Не знам много за това“.
- Не забравяйте, че е добре да не знаете много по дадена тема. Помолете човека, с когото говорите, да ви го обясни и се опитайте да слушате внимателно, за да можете по -добре да го разберете.
- Ако хората говорят за техния подход към храната и храненето, включете вашия. Например, можете да кажете: „Не ограничавам калориите си, но спазвам вегетарианска диета“.
Стъпка 4. Подкрепете техните цели
Дори и да не се интересувате от промяна на диетата си, подкрепете човека в собствените му промени в диетата. Например, ако някой, когото познавате, трябва да премине към диета с диабет, подкрепете го при прехода му. Насърчете ги, ако се борят да се чувстват нормално при потапяне или ако искат да ядат храна, която не могат. Подкрепете избора им, за да избегнете клопки и ги насърчете да продължат курса.
- Кажете: „Знам, че този преход е бил труден за вас, но забелязах, че наистина сте в крак с хранителните заместители. Мога да кажа, че полагате много усилия за това."
- Можете също така да покажете подкрепа, като застанете за някого, когато другите му затрудняват диетата. Нека човекът знае: „Мисля, че е нужно много отдаденост и сила, за да се посветиш на личното си здраве и благополучие по този начин.“
Стъпка 5. Приведете в действие хранителни продукти, подходящи за диета
Независимо дали става въпрос за работна функция или семейна среща, имайте предвид тези, които имат различна диета от вашата. Докато това може да стане преобладаващо, когато един човек е без глутен, друг избягва мазнините, а трети има хранителни алергии, направете най-доброто, което можете. Донасянето на специално приготвени храни показва, че ви е грижа и мислите за някой, който може да се чувства различно, когато се храни в група.
Говорете за храната с тези на диета. Кажете: „Знам, че говорите за това, че сте без глутен, затова се постарах да не включа нищо с глутен в това, което донесох на пикника.“
Част 2 от 2: Задаване на граници за разговор
Стъпка 1. Говорете чувствително
Много хора се борят с нарушеното хранене. Ако подозирате, че говорите с някой с хранително разстройство, бъдете уважителни и чувствителни. Например, може да избягвате да говорите за загуба на тегло или колко страхотно изглежда някой сега, след като е отслабнал. Избягвайте оценките на храни или тела и се съсредоточете върху храненето или вкуса на храната. Ако един приятел се бори с хранително разстройство, покажете вашата загриженост и грижа за него. Ако човекът отрича, повторете притесненията си и се оставете отворени да бъдете подкрепящ слушател.
Стойте далеч от прости решения, като „Просто трябва да ядете повече“или „Ще се почувствате по -добре, след като започнете да бъдете по -здрави“. Вместо това най -полезното нещо, което трябва да направите, е да ги насърчите да получат професионална помощ
Стъпка 2. Използвайте „I“изрази
Ако някой обича да говори за това колко е екстремна диетата му и колко трудно е да се спазва, може да започнете да се чувствате загрижени за него. Ако се притеснявате за тяхното здраве и искате да кажете нещо, стойте далеч от обвиняването или осъждането им. Пазете нещата от вашата гледна точка само като използвате изречения „аз“вместо изказвания „вие“. Вместо да казвате: „Не бива да правите това, звучи така, сякаш вреди на тялото ви“, кажете: „Аз съм загрижен за тази диета, тъй като изглежда не ви кара да се чувствате добре“.
- Кажете: „Виждайки те толкова изтощен ме кара да се чувствам тъжен и нервен за теб“или „Загрижен съм за теб“.
- Избягвайте да давате съвети. Вместо това насърчавайте лицето да потърси лечение. Попитайте ги: „Мислили ли сте някога да говорите с някого, само за да сте сигурни, че правите нещата по най -здравословния за вас начин?“
Стъпка 3. Останете неутрални по отношение на диетите, с които не сте съгласни
Някои хора може да се опитат да ви превърнат в най -новата си диета или може да са толкова ентусиазирани от всичко, което опитват, че искат да го споделят с вас. Признайте, че някои хора подхождат с ентусиазъм към диетата и нито те, нито вие ще промените другия. Може да не сте съгласни с избора им, но да останете неутрални във взаимодействията си. Ако станат настойчиви, кажете: „Радвам се, че това работи за вас, но не избирам да спазвам тази диета.“
Ако чувствате, че някой се опитва да ви „обърне“, отговорете неутрално. Кажете: „Това е интересно“или „Мога да ви кажа, че се чувствате страстно по този въпрос“
Стъпка 4. Избягвайте да говорите за теглото
Независимо дали някой отслабва, наддава или остава на същото тегло, не се включвайте в този разговор, ако се чувствате неудобно. Дори ако човекът се гордее със свалените килограми, въздържайте се от всякакви поздравителни разговори. В края на краищата това може да навреди много повече, ако теглото се върне.
