Болестта на Осгуд-Шлатер (OSD) е доста честа причина за болка в коляното при подрастващи юноши. Причинява се от повтарящо се свиване на мускулите на бедрото, което кара пателарното (коляното) сухожилие да дърпа развиващата се пищялна кост (пищяла), създавайки възпаление и болка - и обикновено видимо подута подутина. OSD се среща най -често при момчетата, особено тези, които спортуват, включващи много бягане, скачане и резки промени в посоката - като футбол и баскетбол. OSD обикновено е самоограничаващо се и рядко причинява трайни проблеми или увреждания. Въпреки това, има много начини да се намали болката от екранното меню и да се направи по -поносима, докато състоянието не отшуми.
Стъпки
Част 1 от 3: Използване на средства за домашна грижа
Стъпка 1. Почивайте и избягвайте дейности, предизвикващи болка
Вероятно най -важното действие, което можете да предприемете, за да облекчите болката от OSD, е да спрете да спортувате или да извършвате дейност, която допринася най -много за проблема. Спортовете, които включват много скокове, като баскетбол и волейбол, са особено лоши за OSD.
- Необходимото количество почивка варира в широки граници и зависи от човека, но очаквайте от няколко седмици до няколко месеца, преди да се забележи значително намаляване на болката и подуването.
- Болката с OSD може да бъде спорадична или почти постоянна; обикновено се среща само в едно коляно, но понякога се развива и в двете.
Стъпка 2. Нанесете лед върху коляното си
Прилагането на лед е ефективно лечение по същество за всички остри мускулно -скелетни наранявания, включително OSD. Студената терапия трябва да се прилага върху възпалената подутина (тибиална туберкулоза) точно под коляното за 20 минути на всеки два до три часа в продължение на няколко дни, след което да се намали честотата, когато болката и подуването отшумят.
- Винаги увивайте пакети с лед или замразен гел в тънка кърпа, за да предотвратите измръзване по кожата си.
- Ако нямате пакети с лед или гел, използвайте замразена торба с грах от фризера.
Стъпка 3. Използвайте скоба за коляно или пателарен имобилайзер
Докато почивате и прилагате лед върху коляното си, помислете и за използването на специална опора за коляното или обездвижване на коляното, докато се налага да ходите, за да свалите стреса от пателарното си сухожилие.
- Скобите за коляното могат да бъдат намерени в магазини, които продават рехабилитационни и медицински консумативи - попитайте физиотерапевт, лекар или хиропрактик за повече информация.
- Като алтернатива можете да опитате пателарна лента за сухожилия, която пасва около крака ви точно под коляното. Той може да поддържа сухожилието на коляното ви по време на физическа активност и да разпределя част от силата далеч от тибиалната туберкулоза.
- Пълното бездействие не е необходимо с OSD, но помислете за преминаване към други забавни дейности, които не включват скачане или бягане, като плуване, гребане или голф.
Стъпка 4. Вземете противовъзпалителни или болкоуспокояващи
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, напроксен или аспирин могат да бъдат краткосрочни решения, които да ви помогнат да се справите с болката и възпалението на OSD. Като алтернатива можете да опитате аналгетици без рецепта (болкоуспокояващи) като ацетаминофен (Tylenol). Тези лекарства могат да бъдат тежки за стомаха, бъбреците и черния дроб, така че е най -добре да не ги използвате повече от 2 седмици. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е лекарства.
- Имайте предвид, че НСПВС не съкращават хода на екранното меню.
- Стероиди като кортизон имат мощни противовъзпалителни свойства, но инжекции не трябва да се правят на подрастващи с OSD поради рисковите фактори - главно, потенциално отслабване на сухожилията, локална мускулна атрофия и намалена функция на имунната система.
Стъпка 5. Разтегнете квадрицепсите си
След като острата болка в коляното се успокои, започнете да правите разтягане на квадрицепсите. Една от причините за OSD са повтарящите се контракции на четириглавия мускул (например от прекалено много скачане), а също и прекалено стегнатите сухожилия на четириглавия мускул. По този начин научаването как да се разтегне тази мускулна група може да помогне за намаляване на напрежението и възпалението в областта, където сухожилието на коляното се прикрепя към горната част на пищяла (пищяла).
- За да разтегнете квадрицепсите си, докато стоите, огънете крака зад себе си, така че коляното ви да е огънато, петата ви да е на нивото на задника ви. Хванете глезена си и издърпайте крака си към тялото, докато усетите приятно разтягане в долната част на бедрото и коляното. Задръжте за около 30 секунди и повторете три до пет пъти дневно, докато забележите намалени симптоми.
- Разтягания за подколенните сухожилия, които също често са стегнати, също могат да бъдат изпълнени. Навеждането в кръста и опитът да докоснете пръстите на краката е добро основно разтягане на бедрото.
Част 2 от 3: Използване на алтернативни терапии
Стъпка 1. Направете масаж на краката
Дълбокотъканният масаж е полезен при леки до умерени щамове, тъй като намалява мускулното напрежение, бори се с възпалението и насърчава релаксацията. Започнете с 30 -минутен масаж, като се фокусирате върху мускулите на бедрата и областта на коляното. Позволете на терапевта да влезе толкова дълбоко, колкото можете да понесете, без да трепнете.
- Терапевтът може да използва техника на фокално кръстосано триене в областта на коляното, ако смята, че има натрупване на белези.
- Винаги след масаж пийте много вода, за да изхвърлите от тялото си възпалителни странични продукти и млечна киселина. Неспазването на това може да причини главоболие или леко гадене.
Стъпка 2. Опитайте акупунктура
Акупунктурата включва залепване на тънки игли в определени точки на тялото, за да се намали болката и възпалението. Акупунктурата не се препоръчва обикновено за OSD, но е практически без риск и със сигурност си заслужава да се опита, особено ако се прави, когато симптомите се появят за първи път. Въз основа на принципите на традиционната китайска медицина, акупунктурата действа чрез освобождаване на различни вещества, включително ендорфини и серотонин, които действат за намаляване на болката.
- Акупунктурните точки, които могат да облекчат болката в коляното ви, не са всички близо до мястото, където е болката - някои могат да бъдат в отдалечени области на тялото ви.
- Акупунктурата се практикува от различни здравни специалисти, включително някои лекари, хиропрактици, натуропати, физиотерапевти и масажисти - който и да изберете, трябва да бъде сертифициран от Националната комисия по сертифициране по акупунктура и източна медицина (NCCAOM).
Стъпка 3. Помислете за ортопедия за обувки
Рисков фактор за OSD е лошата биомеханика по време на бягане и скачане, а понякога това е причинено от плоскостъпие и поза на коляното. Ортопедиите са персонализирани вложки за обувки, които поддържат свода на стъпалото, подравняват краката ви и насърчават по -добра биомеханика, докато стоите, ходите, бягате и скачате.
- Здравните специалисти, които правят ортопедия по поръчка, включват подиатри и някои остеопати и хиропрактици.
- Някои планове за здравно осигуряване покриват разходите за персонализирана ортопедия, но ако вашата не, тогава помислете за чифт готови стелки-те са значително по-евтини и могат да осигурят бързо облекчение.
Част 3 от 3: Получаване на медицинско лечение
Стъпка 1. Опитайте терапевтични ултразвукови процедури
Терапевтичният ултразвук е лечение, използвано от някои лекари, мануални терапевти и физиотерапевти с цел намаляване на възпалението и стимулиране на заздравяването на различни наранявания, включително OSD. Подобно на името си, той излъчва звукови честоти чрез кристали (не можете да го чуете), които влияят положително върху клетките и тъканите на тялото.
- Въпреки че еднократно ултразвуково лечение понякога може напълно да облекчи болката и възпалението ви, повече от вероятно ще са необходими три до пет лечения, за да забележите значителни резултати.
- Терапевтичните ултразвукови процедури са безболезнени и обикновено продължават 10 - 20 минути.
Стъпка 2. Потърсете физиотерапия
Ако екранното ви меню не реагира на домашни грижи или алтернативни терапии, помислете за получаване на физиотерапия за коляното. Физиотерапевтът може да ви покаже специфични и пригодени разтягания и укрепващи упражнения за квадрицепсите и коляното.
- Обикновено се налага физиотерапия два до три пъти седмично в продължение на четири до осем седмици, за да повлияе положително на хроничните мускулно -скелетни проблеми.
- Физиотерапевт може също да лекува коляното ви с терапевтичен ултразвук, може дори да залепи пателата ви и евентуално също да ви направи чифт персонализирани ортопедични средства.
Стъпка 3. Посетете медицински специалист
Може да се наложи да посетите медицински специалист, като ортопед или ревматолог, за да изключите по -сериозни причини за болка в коляното, които могат да имитират OSD - състояния като пателарна или тибиална стрес фрактура, костна инфекция, възпалителен артрит, костен тумор, дисекани на остеохондрит или болест на Пертес.
- Рентгенови лъчи, сканиране на костите, диагностичен ултразвук, ЯМР и КТ са инструменти, които специалистите могат да използват за диагностициране на болката в коляното.
- Вашият лекар може също да Ви изпрати за кръвен тест, за да изключи ревматоиден артрит или костна инфекция.
Съвети
- Игнорирайте информацията, която ви казва, че болестта ще изчезне след две години; това е грешно. Много хора са стигнали толкова далеч до зряла възраст. Повечето симптоми на OSD обаче ще изчезнат, когато детето завърши своя юношески растеж - около 14 години за момичета и 16 за момчета.
- OSD най -често се появява по време на растежа на детето, когато костите, мускулите и сухожилията се развиват и се променят бързо.
- Подложките за коляното могат да предпазят нежния пищял от по -нататъшни повреди.
