Веждите оформят лицето ви и играят важна роля във външния вид и изражението на лицето ви. Ако косата на веждите ви започне да пада, със сигурност ще видите разлика във външния си вид, която може да искате да поправите. Много състояния могат да причинят загуба на вежди. Обикновено обаче можете да предприемете стъпки за обръщане на ефектите, като например здравословна диета и коригиране на рутината или начина на живот за красота, за да отчетете естествения процес на стареене.
Стъпки
Част 1 от 3: Хранене на балансирана диета
Стъпка 1. Яжте много пресни продукти
Уверете се, че получавате достатъчно хранителни вещества като витамини А, С, D и Е, като ядете поне 5 порции пресни плодове и зеленчуци дневно. Включете спанак и други листни зеленчуци, моркови, домати и чушки. Вземете витамин С от плодове като портокали, горски плодове и пъпеши.
- Силициев диоксид укрепва косата и е жизненоважен за растежа на косата. Бананите, стафидите, овесът и бирата са богати на силициев диоксид.
- Витамин С помага на организма да абсорбира желязото и да произвежда колаген. Плодове като ягоди, боровинки, портокали, киви, броколи и редица други плодове и зеленчуци са с високо съдържание на витамин С.
Стъпка 2. Яжте повече постно месо и бобови растения
Въпреки че не е нужно да преяждате с протеини, уверете се, че приемате достатъчно в диетата си. Балансираната диета, включително приемането на достатъчно протеини, може да помогне за намаляване на косопада. Протеинът също може да укрепи косата ви и да я поддържа по -здрава.
- Жените на 19-30 години трябва да получават 5 1/2 унции (или унции еквиваленти) на ден, докато жените на 31 и повече години трябва да получават 5 унции. Мъжете 19-30 трябва да получават 6 1/2 унции (или унции еквиваленти) на ден, докато мъжете 31-50 трябва да получават 6 унции, а мъжете на 51 и повече години трябва да получават 5 1/2 унции.
- „Унция еквиваленти“са порции други протеини, освен месо, което правителството счита за равно на една унция, като например 1 яйце, 1/2 унция ядки и 1/4 чаша боб или тофу.
- Придържайте се към постните източници на протеини, като риба, боб и тофу, тъй като високият прием на мазнини може да увеличи тестостерона, който е свързан с косопада.
Стъпка 3. Вземете достатъчно желязо
Желязото е една от водещите причини за косопад, затова е важно да се уверите, че получавате достатъчно. Накарайте Вашия лекар да провери нивата на желязо, тъй като може да се наложи да приемате добавка, ако не получавате достатъчно. Животинският протеин осигурява добро количество желязо, но също така и листните зеленчуци, лещата и броколите.
Причината желязото да причини загуба на коса е, че тялото ви може да открадне от космените ви фоликули, ако има недостиг на желязо
Стъпка 4. Яжте омега-3 мастни киселини
Докато омега-3 мастните киселини няма непременно да предотвратят загубата на коса, особено ако това е от медицинско състояние, те допринасят за по-здрава коса и се използват от космените клетки близо до кожата. Освен това те са полезни за цялостното ви здраве.
- Яжте мазни риби като сьомга, пъстърва и херинга.
- Вегетарианците могат да получат омега-3 от орехи, тиквени семки и авокадо.
Стъпка 5. Вземете много витамини от група В
Витамините от група В включват рибофлавин, фолат, биотин, ниацин и други. Тези витамини работят заедно, за да поддържат здрава коса, което от своя страна може да помогне за предотвратяване на косопада. Можете да приемате добавка, но също така можете да получите много от тези витамини от диетата си.
Листните зеленчуци, зеленчуците от океана и пълнозърнестите храни са добри източници на витамини от група В
Стъпка 6. Проверете приема на сяра
Сярата, особено тази, която се съдържа в аминокиселината L-метионин, може да подобри здравето на косата. Ядките, особено бразилските, са с високо съдържание на тази аминокиселина, както и животински протеини, соеви зърна и сусам. Зеленчуци като листни зеленчуци също осигуряват тази аминокиселина.
Стъпка 7. Вземете достатъчно биотин
Липсата на достатъчно биотин в диетата ви може да направи косата ви сламена и чуплива. Когато косата ви е чуплива, е по -вероятно да се счупи, което води до загуба на коса. Увеличаването на биотина във вашата диета може да помогне при косопад.
Яйчните жълтъци, пълнозърнестите храни, маята, соевото брашно и черният дроб имат високо съдържание на биотин
Стъпка 8. Пийте достатъчно вода всеки ден
Хидратирането е необходимо за добро здраве, включително за здрава коса. Уверете се, че пиете препоръчителното количество вода. Институтът по медицина препоръчва мъжете да консумират 13 чаши вода дневно, а жените - 9 чаши вода дневно.
Опитайте да пиете вода с пресни плодове като ягоди или портокали в нея за допълнителен вкус
Стъпка 9. Помислете за приемане на добавка за растеж на косата
Ако имате проблеми с набавянето на необходимите хранителни вещества само чрез диета, може да искате да добавите добавка, която е специално създадена за намаляване на косопада и съдържа всички тези важни витамини и минерали.
- Можете също така да помислите за приемане на добавка с 500 до 1 000 милиграма L-лизин дневно, което може да помогне за подобряване на косопада.
- В момента на пазара са много продукти за растеж на веждите, включително гелове и серуми. Никой не е одобрен от FDA за лечение на загуба на вежди. Използвайте такива продукти с повишено внимание и следете отблизо за странични ефекти.
Стъпка 10. Поддържайте постоянна кръвна захар
Ако сте диабетик, неконтролираната кръвна захар за дълъг период от време може да доведе до загуба на коса. Ето защо, за да намалите този проблем, опитайте се да поддържате кръвната си захар под контрол, като се храните по предписаната диета за диабетици, приемате лекарства и следите кръвната си захар.
Ако кръвната Ви захар често е извън контрол, говорете с Вашия лекар за промяна на лекарството
Част 2 от 3: Предотвратяване на загуба чрез друг избор на начин на живот
Стъпка 1. Опитайте кокосовото масло като овлажнител
Поддържането на кожата овлажнена също помага за поддържане на косата овлажнена. По -специално кокосовото масло е полезно за предотвратяване на косопада, тъй като помага за намаляване на загубата на протеини в косата ви. Опитайте да нанесете кокосово масло върху веждите си преди и след измиване на лицето.
Стъпка 2. Спрете прекаляването
Прекаленото изпипване може да доведе до по -траен косопад. С други думи, не само, че премахвате космите, но може да предотвратите растежа им в бъдеще. Ако сте забелязали, че космите не растат отново, опитайте да забавите изскубването.
- Прекомерното изскубване също може да причини врастнали косми и увреждане на фоликулите.
- Винаги почиствайте пинсета с алкохол преди скубане, за да предотвратите пренасянето на бактерии, които могат да причинят инфекция.
Стъпка 3. Следете хормоналните промени
Бременност, менопауза и промени в контрола на раждаемостта са промени в нивото на естроген в тялото ви. Загубата на естроген може да доведе до косопад, така че ако подозирате, че може да имате хормонални промени, говорете с Вашия лекар за приемане на добавка.
Стъпка 4. Намалете стреса
Когато сте стресирани, тялото ви започва да спира процесите, които не са необходими за оцеляване. Това спиране може да възникне при физически стресори, като операция или заболяване, и емоционален стрес, който често се проявява като физически симптоми. Загубата може да настъпи до три месеца след стресовото събитие и може да отнеме още три, за да расте отново.
- Започнете ежедневна практика на медитация. Намерете време сутрин, след работа или училище или преди лягане, за да успокоите ума си и да седнете тихо. Изберете време, което работи най -добре с вашия график и отделете поне 20 минути, като се съсредоточите върху дишането си.
- Йога е чудесен начин да се упражнявате повече и да намалите стреса едновременно. Също така е много по -лесно да се правят от много хора от традиционните кардио упражнения и изисква само постелка за практикуване.
Стъпка 5. Спрете да пушите
Пушенето може да доведе до загуба на коса. Химикалите в цигарения дим и други видове тютюнев дим могат да разрушат клетките на косата, което води до косопад. Ако се притеснявате от косопада, помислете дали да спрете, за да забавите проблема.
- За да се откажете от пушенето, уверете се, че приятелите и семейството ви знаят, че искате да се откажете. Те могат да ви помогнат да избегнете задействания и да ви напомнят, когато забравите.
- Избягвайте тригери, които ви водят до пушене, като например ходене по барове.
- Използвайте помощни средства, за да ви помогнем, като например кръпки и групи за поддръжка.
Стъпка 6. Ограничете използването на грим за вежди
Оцветителите, оцветителите и дори моливите за вежди могат да причинят загуба на коса, особено ако приложите твърде много натиск. Ако сте забелязали, че губите веждите си, особено след като сте започнали нов грим, помислете за отлагане на грима за определен период от време, за да видите дали това помага.
Стъпка 7. Следете всяка загуба на коса при започване на нови лекарства
Многобройни лекарства могат да причинят временна или трайна загуба на коса, включително химиотерапия, антидепресанти и стабилизатори на настроението. Независимо от това, много други лекарства могат да причинят загуба на коса в единични случаи. Ако сте забелязали загуба на коса след започване на ново лекарство, говорете с Вашия лекар за този страничен ефект.
Част 3 от 3: Знаете кога да посетите лекар
Стъпка 1. Потърсете лекар за внезапен косопад
Ако изведнъж загубите веждите си, това може да е знак за по -сериозен проблем, особено ако загубите само веждите или миглите си, а не друга коса. Внезапната загуба на вежди може да бъде симптом на очни състояния, кожни състояния, системни нарушения, инфекции и хранителни дефицити. Посещението при Вашия лекар може да Ви помогне да стесните състоянието.
Често, когато лекувате основното състояние, причиняващо косопад, косата ви ще расте отново
Стъпка 2. Проверете за хипотиреоидизъм
Ако също забележите необяснимо наддаване на тегло, хронична умора, чувство на депресия или усещане за по -студено от обикновено при ниски температури, щитовидната ви жлеза може да не произвежда достатъчно хормони. Може също да забележите, че менструацията ви става по -тежка или спорадична. Хипотиреоидизмът е най -често срещан при жени, особено над 50 -годишна възраст, и може да се лекува със синтетичен хормон.
Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че може да имате това състояние. Вашият лекар ще използва физически преглед, както и кръвен тест за диагностициране на хипотиреоидизъм
Стъпка 3. Потърсете дерматолог за сърбеж по кожата или обриви около веждите
Тези петна могат да показват инфекция на кожата или взаимодействие с нов продукт за красота или задействащ околната среда. Може също да имате възпаление от дерматит или псориазис. Тези условия всъщност не причиняват загуба на коса, но могат да доведат до това, ако търкате и надраскате засегнатите области.
Ако мислите, че имате дерматит, уговорете среща с дерматолог и спрете да използвате всякакви продукти за грижа за кожата, които не са направени специално за чувствителна кожа, докато не ги видите. Дори продуктите, които сте използвали дълго време, могат внезапно да бъдат твърде груби поради промени в кожата ви
Стъпка 4. Посетете лекар, ако имате големи плешиви петна
Изтънялата коса на веждите не е голяма причина за безпокойство, особено ако остарявате. Ако обаче имате напълно плешиви петна по веждите или други косми по лицето, трябва да говорите с Вашия лекар.
Стъпка 5. Знайте, че това се случва с възрастта
Естествено е да загубите малко коса с напредване на възрастта, включително и във веждите. Всеки го прави. Всъщност това също влияе върху скоростта, с която расте косата ви, така че по -малко расте отново, когато я загубите. Въпреки че може да не успеете да промените този факт, знайте, че всички останали са в същата лодка с възрастта си.
- Косопадът с възрастта се проявява в две форми. Една форма включва белези. Ако имате такъв вид, загубата на коса вероятно няма да бъде обратима. Ако имате другия вид, може да успеете да го обърнете.
- Ако обаче изведнъж загубите косата си и сте по -млади, трябва да посетите лекар.
