Менингитът е заразно заболяване, което причинява възпаление на течността около гръбначния мозък и мозъка. Хората от всички възрасти могат да се заразят с менингит, но това е по -често при деца, възрастни над 65 години или хора с отслабена имунна система. За да предотвратите менингит, трябва да предприемете стъпки, за да избегнете инфекция. Измивайте редовно ръцете си и не споделяйте напитки и прибори с другите. Работете върху изграждането на здрава имунна система чрез здравословно хранене и редовни упражнения. Трябва също да потърсите ваксинация срещу менингит.
Стъпки
Част 1 от 3: Избягване на инфекция
Стъпка 1. Мийте ръцете си редовно
Най -добрият начин за предотвратяване на менингит е личната хигиена да бъде приоритет. Мийте ръцете си през целия ден. Трябва да измиете ръцете си след използване на банята, преди и след ядене на храна, преди и след приготвяне на храна, и след работа с животни, кихане или кашляне и взаимодействие с болен човек.
- Стремете се да миете ръцете си за около 20 секунди. Може да ви помогне да пропеете песента „Честит рожден ден“два пъти, за да следите времето.
- Измийте ръцете си напълно. Не пренебрегвайте гърбовете на ръцете си, под ноктите си и между пръстите си.
- Изплакнете ръцете си под топла вода и ги подсушете с кърпа.
Стъпка 2. Не споделяйте напитки, сламки или прибори
Менингитът може да се разпространи чрез слюнката на болен човек. Затова практикувайте елементарна лична хигиена. Никога не споделяйте напитки, сламки или прибори с други хора. Това е особено важно, ако въпросният човек е болен.
Стъпка 3. Покрийте устата си, когато кашляте и кихате
Покрийте устата и носа си. Това може да ограничи количеството микроби във въздуха. Може да искате да носите кърпичка или кърпичка, ако кихате или кашляте често.
Не забравяйте да миете ръцете си след кихане или кашляне
Стъпка 4. Внимавайте с храната по време на бременност
Можете да се заразите с листериоза по време на бременност, която е бактерия, която може да причини менингит. Това може да повлияе на вашето здраве и здравето на вашето бебе. Листериозата може да бъде причинена от консумация на заразена храна.
- Не забравяйте да готвите всички меса, включително неща като деликатеси и хот -дог, до 165 F (74 C).
- Проверявайте етикетите, когато купувате сирена. Не купувайте сирена от непастьоризирано мляко.
Стъпка 5. Научете кога сте най -застрашени
Бебетата са изложени на повишен риск от менингит, тъй като са твърде малки за ваксинация. Въпреки това, хората от всяка възрастова група могат да развият менингит. Ако живеете сред голяма група хора, сте изложени на по -голям риск. Вземете допълнителни предпазни мерки, ако живеете в общност, като колеж.
Част 2 от 3: Търсене на медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар относно ваксинациите
Някои форми на менингит могат да бъдат предотвратени с определени имунизации. Проверете медицинските си досиета, за да видите кога и дали сте получили ваксинация срещу менингит. Ако се нуждаете от ваксинация, уговорете среща, за да я получите възможно най -скоро.
Обикновено ваксината срещу хемофилус грип тип В се препоръчва на малки деца. Въпреки това, ако имате заболяване, което компрометира имунната ви система, говорете с Вашия лекар. Той или тя може да почувства, че вие също ще се възползвате от получаването на тази ваксина
Стъпка 2. Следете за признаци и симптоми на инфекция
Менингитът може да бъде сериозен и дори фатален, ако не се лекува. Уверете се, че сте бдителни относно симптомите, особено ако във вашия район има огнище на менингит. Симптомите включват следното:
- Гадене.
- Повръщане.
- Повишена чувствителност към светлина.
- Объркване.
- Скованост на шията.
Стъпка 3. Потърсете незабавно медицинско лечение за инфекция
Късните симптоми на менингит могат да включват припадъци и кома. Ето защо е жизненоважно да се потърси лечение веднага щом се развият симптомите. Менингитът може да бъде фатален без своевременно лечение.
Ако имате бебе, симптомите може да са трудни за разпознаване. Бебетата с инфекция с менингит могат да повръщат, да са раздразнителни и да изглеждат бавни и неактивни. Ако забележите някой от тези симптоми при вашето бебе, незабавно заведете бебето на лекар
Стъпка 4. Попитайте за антибиотици, ако имате близък контакт със заразен човек
Ако се грижите за някой, заразен с менингит, може да искате да вземете антибиотици, за да предотвратите инфекция. Антибиотиците също могат да бъдат препоръчани, ако живеете с някой с повишен риск от инфекция с менингит. Говорете с Вашия лекар за опитване на антибиотици, ако живеете с или се грижите за някой с менингитна инфекция или някой, който може да развие такава.
Част 3 от 3: Изграждане на здрава имунна система
Стъпка 1. Пийте умерено
Алкохолът може да понижи имунната система на организма, ограничавайки способността ви да се борите с инфекции като менингит. Ето защо е добра идея да се въздържате от пиене през повечето дни. Когато пиете, правете го умерено.
- Умереността се определя като до едно питие на ден за жените и до две напитки на ден за мъжете.
- Преяждането може да отслаби имунната ви система. Това изпива повече от пет напитки за мъже и повече от четири напитки за жени за период от два часа.
- Трябва да се придържате към една или две напитки всеки ден, ако това е така. Ако в момента не консумирате алкохол, не започвайте.
Стъпка 2. Хранете се здравословно
Наличието на здравословна диета като цяло може да засили имунната ви система. Има много добавки и специални диети, предназначени за повишаване на имунитета, но изследванията за тяхната ефективност са ограничени. За най -добри резултати се придържайте към основна здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, при каквито и да било диети с прищявка или хранителни добавки.
- Яжте голямо разнообразие от пресни, замразени и консервирани плодове и зеленчуци. Трябва да се опитате да добавите плодове и зеленчуци към чинията си при всяко хранене. Потърсете начини да добавите плодове и зеленчуци към храна. Например, добавете малко спанак към рецептата за сирене и сирене.
- Потърсете начини да приготвите храната си по здравословни начини. Печете пилето си на скара, вместо да го пържите. Разменете сух боб с високо съдържание на фибри за месо в рецепта.
- Винаги избирайте пълнозърнести храни пред бял хляб, тестени изделия и ориз. Те имат повече хранителни вещества и е по -вероятно да ви оставят със здрава имунна система.
Стъпка 3. Упражнявайте се редовно
Редовната физическа активност има отличен ефект върху имунната ви система. Опитайте се да се занимавате с физическа активност всеки ден. Ако сте заседнали дълго време, обсъдете промените в начина на живот с лекар.
- Изберете форма на физическа активност, която харесвате, тъй като е по -вероятно да се придържате към нея. Например, кажете, че мразите бягането. Не се опитвайте да правите ежедневни джогинг. Вместо това изберете да плувате във вашата фитнес няколко нощи в седмицата.
- Ако имате натоварен график, опитайте се да приспособите тренировката си към установената рутина. Например, започнете да ходите пеша или да карате колело на работа, вместо да шофирате.
Стъпка 4. Спете достатъчно
Лошият режим на сън може да има отрицателно въздействие върху имунната ви система. Ако искате да подсилите имунната си система, като се борите с потенциална инфекция с менингит, работете по определяне на приоритета на съня.
- Придържайте се към график за сън. Ако си лягате и се събуждате по едно и също време всеки ден, включително и през почивните дни, тялото ви ще се адаптира към естествен ритъм. Това ще улесни заспиването през нощта и събуждането сутрин.
- Практикувайте ритуал преди лягане, който ви отпуска, като четене на книга или вземане на топъл душ. Избягвайте обаче електрониката, тъй като синята светлина, излъчвана от екраните на лаптопите и телефоните, може да затрудни съня.
- Избягвайте дрямката, особено следобед, тъй като това може да затрудни съня през нощта.
