Хипертермията се отнася до група медицински състояния, които възникват, когато телесната ви температура се повиши до нездравословни или дори опасни нива. Обикновено се случва, когато тялото ви не може да понесе топлината на околната среда, например когато сте навън на слънце или сауна твърде дълго. Има няколко етапа на хипертермия, които се характеризират с различни симптоми. За щастие, основното лечение за всички етапи на хипертермия е просто понижаване на телесната температура.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разпознаване на етапите на хипертермия
Стъпка 1. Внимавайте за симптомите на топлинни спазми и умора
Това е първият етап на хипертермия и обикновено настъпва след интензивна физическа активност в жегата. Симптомите включват прекомерно изпотяване, необичайно зачервена кожа и мускулни крампи.
По време на този етап може да почувствате и главоболие и леко гадене
Стъпка 2. Следете за симптоми на топлинен синкоп
Топлинният синкоп е припадък, който се случва, ако внезапно застанете от легнало или седнало положение. Обърнете внимание, ако се чувствате замаяни или замаяни, когато сте навън и се изправете внезапно. Ако имате кратък припадък, вероятно имате топлинен синкоп.
Стъпка 3. Обърнете внимание на всички признаци на топлинно изтощение
Това е вторият най -тежък стадий на хипертермия и може да доведе до топлинен удар, ако не се лекува. Признаците на топлинно изтощение могат да включват силно изпотяване, замаяност, слабост и силна жажда, заедно с всички симптоми на топлинни спазми.
- Други по -редки симптоми на топлинно изтощение включват диария, ускорен, но слаб пулс, по -рядко уриниране и леко подуване на стъпалата и глезените.
- Човек, който изпитва топлинно изтощение, също може да има затруднения с концентрацията и дори да изпита загуба на съзнание.
Стъпка 4. Следете за симптоми на топлинен удар
Тези симптоми могат да включват ускорен пулс, учестено дишане, намалено изпотяване, зачервена и суха кожа, дезориентация, замъглено зрение и припадък или загуба на съзнание. Това е най -опасният стадий на хипертермия, така че ако човек изпитва тези симптоми, потърсете медицинска помощ от негово име възможно най -скоро.
- Хората, страдащи от топлинен удар, обикновено имат телесна температура от около 103 до 104 ° F (39 до 40 ° C).
- Симптомите на тежък топлинен удар могат също да включват припадък, органна недостатъчност и изпадане в кома.
Метод 2 от 3: Понижаване на телесната температура
Стъпка 1. Преместете от котлона и веднага на хладно място
Това е първата и най -важна стъпка в лечението на хипертермия. Ако е възможно, преместете себе си или лицето, което изпитва хипертермия, вътре и в стая с хладен климатик.
Ако не можете да отидете на закрито, следващото най -добро нещо е да се преместите в сенчеста зона от слънцето
Стъпка 2. Изпийте бавно малко студена вода или електролитна напитка
Соковете от плодове и зеленчуци също са добър избор, при условие че първо са охладени. Избягвайте да пиете кафе, алкохол или всякакви напитки, съдържащи кофеин, тъй като тези напитки всъщност биха донесли повече вреда, отколкото полза.
Ако се грижите за някой, страдащ от хипертермия, не го карайте да пие нищо, ако е в безсъзнание. Вместо това ги закарайте в болница
Стъпка 3. Легнете и поставете хладна, мокра кърпа на челото си
Уверете се, че лежите някъде извън топлината и далеч от пряка слънчева светлина. Ако имате подложка за охлаждане, използвайте това вместо мокра кърпа за най -добри резултати.
- Ако е възможно, включете вентилатор и го издухайте, докато лежите.
- Можете също така да поставите кърпата на китките и шията, за да охладите кръвта си.
Стъпка 4. Вземете хладна вана или душ
Не охлаждайте водата ледено, но я направете толкова студена, колкото тялото ви може удобно да понесе поне 5-10 минути. Ако не можете да се къпете или да се изкъпете, пуснете китките си под студена вода за същото време.
Това работи, защото кръвта преминава през китките ви близо до повърхността на кожата ви, което означава, че е по -лесно да охладите кръвта си на това място
Стъпка 5. Поставете торбички с лед под мишниците и слабините, ако е възможно
Подобно на китките, подмишниците и слабините са места, където кръвта преминава близо до повърхността на кожата ви, което улеснява охлаждането й. Това също са места, където повърхностната температура на тялото ви е най -висока, така че това е относително директно средство за охлаждане.
Не забравяйте първо да увиете торбите с лед в хлабава кърпа или друга дреха. Не поставяйте торбичките с лед директно върху кожата си
Стъпка 6. Потърсете медицинска помощ, ако имате признаци на тежка хипертермия
Ако изглежда, че симптомите Ви показват топлинно изтощение или инсулт, обадете се на спешна медицинска помощ и се лекувайте професионално в болница. Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако симптомите продължават повече от 30 минути въпреки домашното лечение.
Метод 3 от 3: Предотвратяване на хипертермия
Стъпка 1. Избягвайте интензивни физически натоварвания в жегата, ако е възможно
Това е най -честата причина за хипертермия, особено сред спортистите. Ако не можете да избегнете физическата активност на открито, най -добре е да избягвате да се упражнявате навън през най -горещите часове на деня.
Например, ако обичате да бягате на открито, джогинг в началото на деня или рано вечер, когато температурата навън е относително ниска
Стъпка 2. Останете добре хидратирани, когато сте активни в жегата
Това ще помогне да се предотврати появата на хипертермия и много от най -изтощителните й ранни симптоми, като спазми и главоболие. Пийте около 64 до 96 течни унции (1, 900 до 2, 800 mL) вода на ден и увеличавайте консумацията на вода, ако физически се натоварвате повече от обикновено.
Имайте предвид, че вашите дневни нужди от вода ще бъдат доста гъвкави, особено ако се потите много. Обърнете внимание на тялото си и не забравяйте да пиете вода, когато изпитвате жажда изобщо
Стъпка 3. Носете свободно, леко облекло, когато сте навън в жегата
Това ще ви помогне да поддържате вентилацията на тялото си и да предотвратите твърде бързото повишаване на телесната температура. Избягвайте да се обличате в повече от 1 слой, ако е възможно, и носете нещо, което лесно можете да свалите, ако започне да ви е твърде горещо.
Ако имате шапка с широки периферии, носете и това, за да блокирате слънчевите лъчи
Стъпка 4. Не забравяйте да си починете от топлината в засенчено място
Всеки път, когато почувствате, че започвате да се уморявате или прегрявате или забележите, че се изпотявате много, спрете това, което правите, и излезте на сянка. Ако е възможно, излезте изцяло от топлината и влезте в климатизирана стая някъде вътре. Почивайте поне 5 минути, преди да се върнете обратно в топлината.
Съвети
Обърнете внимание, че хипертермията не е същото като треска. Треска е, когато тялото ви умишлено повишава температурата си, за да се бори с инфекция. След като инфекцията изчезне, тялото ви се връща към нормалната си температура сама
Предупреждения
- Имайте предвид, че някои лекарства за високо кръвно налягане и диети с ниско съдържание на натрий могат да ви направят по-уязвими към хипертермия, дори когато сте в покой. Ако приемате лекарства за кръвно налягане, попитайте Вашия лекар дали това е един от потенциалните му странични ефекти.
- Децата и възрастните хора (тези над 65 години) също са по -податливи на хипертермия, тъй като е по -малко вероятно да са наясно с температурните промени.
