Много хора смятат, че менопаузалното акне е нещо, което тийнейджърите получават по време на пубертета. Точно както хормоните могат да причинят хаос върху кожата на тийнейджърите, те също могат да имат същия ефект върху жените в менопауза. Ако сте в менопауза и забележите, че избухвате, можете да намалите акнето, като имате последователен ежедневен режим на грижа за кожата. Прилагане на актуални продукти, прием на лекарства и избор на здравословен начин на живот.
Стъпки
Част 1 от 3: Използване на режим на ежедневна грижа за кожата за намаляване на акнето
Стъпка 1. Почиствайте кожата си два пъти дневно
Акнето не се причинява от замърсявания по кожата ви, а от масло, мъртва кожа и други вещества. Почистването на кожата ви всеки ден сутрин и вечер може да отмие излишните вещества, които могат да запушат порите ви и да причинят пробиви.
- Използвайте мек почистващ препарат, когато измивате лицето си. Избягвайте да използвате сапуни или почистващи препарати с пясъчна текстура, те могат да раздразнят кожата ви. Стареещата кожа е по -податлива на изсушаване, затова помислете за получаване на нежно, овлажняващо почистващо средство.
- Изплакнете кожата си само с хладка вода. Прекалено горещата вода може да отстрани кожата ви от влага и да предизвика дразнене.
Стъпка 2. Съпротивлявайте се да миете кожата си твърде често
Може да се изкушите да миете лицето си по -често по време на почивките. Почистването на лицето два пъти дневно е достатъчно. Измиването на лицето ви с натиск също може да раздразни, да премахне влагата и да причини повече пробиви.
Стъпка 3. Нанасяйте некомедогенен овлажнител ежедневно
С напредване на възрастта човек променя функцията на кожата. Възрастните жени са по -склонни да имат суха кожа. Използвайте некомедогенен овлажнител, който не причинява акне, след като почистите кожата си. Това ще помогне на кожата ви да задържи и добави влага, което предотвратява натрупването на мъртва кожа. Овлажняването предотвратява запушването на кожата и спомага за минимизиране на акнето.
- Моля, обърнете внимание, че дори мазната кожа се нуждае от овлажнител. В допълнение към избора на некомедогенен продукт, намерете такъв, който също не съдържа масла.
- Помислете за получаване на овлажнител с слънцезащитен крем с широк спектър с висок SPF. Излагането на слънце не само може да влоши акнето, но също така причинява слънчеви петна и преждевременно стареене.
Стъпка 4. Ексфолирайте кожата си веднъж или два пъти седмично
Ексфолирането премахва слой мъртви кожни клетки и е важна част от всеки редовен режим на грижа за кожата. Това премахва мъртвата кожа, която може да запуши порите и да причини пробиви. Използването на нежен ексфолиатор веднъж или два пъти седмично може да премахне мъртвата кожа, която може да влоши акнето при менопаузата.
- Вземете нежен ексфолиращ продукт от захар или сол или синтетични мъниста с еднаква форма без назъбени ръбове. Въпреки че захарта и солта започват с квадратни ръбове, те бързо се стопяват в кръгла форма. Грубите ексфолианти, направени от плодови семена и ядки, могат да разкъсат и раздразнят кожата ви. Тези скрабове могат да доведат до по -нататъшни пробиви и стареене. Ексфолирането на кожата може да се извърши и с мека кърпа. кожата ти.
- Признайте, че ексфолиращите средства отнемат само повърхностната кожа и няма да се справят с акнето.
Стъпка 5. Изберете некомедогенен и хипоалергенен продукт
Думата комедоген просто означава продукт, който не запушва порите. Обикновено те имат по -водна консистенция. Когато купувате продукти за грижа за кожата, потърсете опции, които няма да запушат порите или да причинят алергични реакции. Те се наричат хипоалергенни. Тези продукти могат да помогнат за намаляване на менопаузалното ви акне и да предотвратят дразненето на кожата ви.
Много продукти, предназначени за вашата кожа, са некомедогенни и хипоалергенни. Това включва овлажнители, почистващи препарати, слънцезащитни продукти, тонери и грим. Тези продукти могат да бъдат закупени на различни цени в много аптеки, универсални магазини и големи търговци на дребно
Част 2 от 3: Използване на локални продукти за акне и лекарства
Стъпка 1. Обърнете внимание на всяка чувствителност
Възрастните жени са по -склонни към суха кожа и розацея, често срещано състояние на кожата, което причинява зачервяване и дразнене. Някои локални лекарства за акне могат да причинят допълнително дразнене на кожата. Преустановете употребата, ако акнето или раздразнението на кожата се влоши.
Стъпка 2. Измийте лицето и ръцете си преди нанасяне
Важно е да почистите лицето и ръцете си преди всяко локално приложение. Намаляване на риска от разпространение на бактерии, което може да доведе до повече пробиви.
Измийте ръцете си с всякакъв вид сапун и топла вода. След това измийте лицето си с обикновения си почистващ препарат за лице
Стъпка 3. Обърнете внимание на излишните масла
Когато кожата ви произвежда твърде много себум или масло, това може да доведе до акне. Ако кожата ви е мазна, нанесете продукт за локално приложение или маска, формулирана така, че да абсорбира излишното масло. Това може да помогне за намаляване на менопаузалното ви акне.
- Опитайте без рецепта продукт със салицилова киселина. Можете също така да накарате Вашия лекар да Ви предпише продукт, който абсорбира масло, ако акнето Ви е тежко.
- Помислете за прилагане на глинена маска веднъж седмично. Това също може да абсорбира излишното масло и може да намали примесите, причиняващи акне.
- Дръжте някои хартии за петна с масло в чантата или комплекта си за грим. Поставянето на такова върху мазни петна също може да попие излишното масло. Това е особено полезно в горещ климат или ако спортувате.
Стъпка 4. Запирайте акнето с бензоил пероксид
Бензоил пероксидът е антибактериално лекарство, което може да намали акнето. Нанесете малко количество върху всички области, засегнати от менопаузално акне след почистване. Това може да намали акнето ви и да предотврати появата на пробиви.
- Вземете продукт без рецепта с бензоил пероксид в 5% или 10% разтвор. Попитайте фармацевта, ако имате въпроси относно продукта или неговите активни съставки.
- Започнете лечението бавно. Нанасяйте 5% гел или лосион веднъж дневно след почистване на кожата и ръцете. Увеличете употребата до два пъти дневно след седмица. Преминете към 10% разтвор, ако не забележите подобрение на акнето в рамките на 4-6 седмици.
- Може да забележите някои първоначални странични ефекти от използването на бензоил пероксид. Това може да се покаже чрез зачервяване, сухота и лющене, които обикновено се подобряват след първия месец.
- Помислете за изпробване на продукти, които съдържат сяра или резорцин, ако бензоил пероксидът е твърде груб за кожата ви.
Стъпка 5. Вижте вашия медицински специалист
Ако имате менопаузално акне, тогава може да искате да си уговорите среща с дерматолог. Вашият местен лекар е квалифициран да диагностицира и да ви помогне с акне. Лекарят може да диагностицира акнето и да формулира план за лечение въз основа на тежестта.
Информирайте лекаря кога е започнало менопаузалното акне, какви стъпки сте предприели, за да го намалите, и всичко, което го прави по -добро или по -лошо
Стъпка 6. Прилагайте ретиноиди върху кожата си
Ретиноидите са локална рецепта за витамин А, която Вашият лекар може да предпише за борба и предотвратяване на акне. Те се предлагат под формата на крем, гел и лосион. Ретиноидите също могат да подобрят текстурата на кожата, бръчките и да намалят кафявите петна.
- Поставете ретиноида върху кожата си вечер. Започнете с три пъти седмично и след това го прилагайте ежедневно, докато кожата ви свикне.
- Ретиноидите увеличават чувствителността на кожата ви към слънцето. Важно е да нанесете слънцезащитен крем с висок SPF, ако използвате ретиноиди за менопаузалното си акне.
- Ретиноидите също могат да причинят дразнене, зачервяване и сухота. Те също могат да накарат кожата ви да се обели. Може да искате да започнете с ретиноид без рецепта, преди да използвате продукт с рецепта. Продуктите без рецепта се наричат ретиноли.
- Придържайте се към своя курс на ретиноиди, защото най -добрият начин да ги използвате е за продължително време. Не забравяйте, че може да отнеме месец или повече, докато кожата ви свикне с продукта, както и да видите резултатите.
Стъпка 7. Вземете антибиотици срещу бактерии и зачервяване
Вашият лекар може да Ви предпише курс на антибиотици за намаляване на менопаузалното Ви акне. Тези хапчета или кремове могат да убият бактериите, които причиняват пробиви, както и да намалят зачервяването.
- За дългосрочна употреба на антибиотици попитайте Вашия лекар за пробиотици или използване на обикновени дрожди за борба с евентуални гъбични инфекции.
- Следвайте точните инструкции на Вашия лекар, когато приемате антибиотици за акне. Вашият лекар може да комбинира Вашия антибиотик с локален ретиноид през първите няколко месеца от лечението.
- Някои антибиотици, като ретиноидите, могат да ви направят чувствителни към излагане на слънце. Носете слънцезащитен крем с висок SPF, ако сте навън.
Стъпка 8. Вземете рецепта за антиандрогенен агент
Андрогените са мъжки хормони, присъстващи при мъже и жени, които могат да стимулират свръх -мастните жлези и да причинят акне. Антиандрогените действат, като блокират ефекта на хормона върху мастните жлези. Ако акнето ви не реагира на антибиотици или други лечения, попитайте Вашия лекар дали антиандрогените са добър вариант за Вас.
- При жени в менопауза се препоръчва кръвен тест за установяване на нивото или хормоните. След това лекарят може да реши дали ХЗТ или хормоналната заместителна терапия би била от полза.
- Антиандрогените могат да причинят чувствителност на гърдите и задържане на калий.
Стъпка 9. Помислете за изотретиноин за тежко акне
Ако акнето ви не се лекува с други лечения, помислете за приемане на перорален изотретиноин. Това мощно лекарство се предписва само когато акнето не реагира на друго лечение.
- Изотретиноинът може да дойде с тежки странични ефекти като улцерозен колит и повишен риск от депресия и самоубийство. Поради тази причина е важно Вашият лекар да Ви наблюдава отблизо, когато приемате лекарството. Ако все още получавате нередовни менструации и сте сексуално активни, не забравяйте да използвате защита, тъй като изотретиноинът може да причини тежки вродени дефекти.
- Жените в менопауза все още могат да забременеят и ако това не е желателно, говорете с Вашия лекар за правилния метод за контрол на раждаемостта.
Стъпка 10. Комбинирайте леченията с различни терапии
В зависимост от вида и тежестта, Вашият лекар може да предложи комбиниране на редовно почистване и лечение с определени терапии. Следните терапии се използват само в избрани случаи, например когато човек не може да понася лекарства:
- Може да се използва светлинна терапия, насочена към бактериите, причиняващи акне. Това може да причини болка, временно зачервяване и чувствителност към слънчева светлина.
- Химическият пилинг не се препоръчва при хора със съществуващо акне. Единственият път, когато се използват безопасно, е под контрола на дерматолог.
- Извличането на бели и черни точки е процес, при който Вашият лекар използва специален инструмент за нежно отстраняване на акне, които не са се повлияли от лечението. Тази терапия може да причини минимални белези, но ако се прави от професионалист, може да не причини белези. Това може да бъде полезен инструмент за предотвратяване на акне, но не е еднократно решение и изисква многократни посещения всяка година.
- Стероидна инжекция, която се използва за нодуларно и кистозно акне. Тази терапия може да причини изтъняване на кожата, по -светла кожа и появата на малки кръвоносни съдове в засегнатата област. Ще бъде необходимо непрекъснато използване на стероидни инжекции, за да се предизвика изтъняване на кожата. Дерматологът знае безопасната практика на употреба на стероиди. Той е най -полезен при тежки огнища и само за кратки периоди от време. Тъй като инжекциите със стероиди обикновено са само месечни, Вашият лекар ще знае как да ги прилага безопасно.
Част 3 от 3: Намаляване на пробивите чрез избор на начин на живот
Стъпка 1. Свалете козметиката преди лягане
След една нощ навън може да се окаже изкушаващо да паднете в леглото, без да сваляте грима си или да измивате лицето си. Носенето на козметика в леглото може да запуши порите ви. Свалете всяка козметика с препарат за отстраняване на грим или нежен почистващ препарат, преди да си легнете.
- Изберете продукт, предназначен за премахване на грим или дори обичайния си нежен почистващ препарат. Повечето почистващи препарати могат ефективно да премахнат грима.
- Измивайте апликаторите за грим и козметичните гъби всяка друга седмица. Почистването на тези инструменти с топла сапунена вода може да премахне бактериите, които причиняват акне.
Стъпка 2. Душ след спорт или дейности
Ако правите спорт или други физически дейности, изплакнете, когато приключите. Изпотяването може да стимулира растежа на бактерии и производството на масло, което може да причини акне.
- Ако сте податливи на акне, използвайте чисти кърпи и не търкайте лицето си, за да го изсушите, а по -скоро го подсушете.
- Не забравяйте да използвате нежно почистващо средство върху кожата си, дори под душа. Това може да гарантира, че кожата ви няма да се раздразни или възпали.
Стъпка 3. Избягвайте бране на пъпки
Може да се изкушите да пукате пъпки по лицето си. Това може да причини разпространение на акнето и няма да се отърве от пъпките. Избирането и дори докосването на лицето ви може да разпространи бактерии и масло. Това може да причини пробиви или да възпали кожата ви.
Избягвайте или ограничавайте поставянето на ръцете върху лицето си, защото това също може да разпространява масло и бактерии, както и да причини пробиви
Стъпка 4. Включете храни с високо съдържание на витамин А
Яденето на здравословни храни може да насърчи вашето благополучие отвътре и отвън. Изберете жълти и оранжеви плодове, които са с високо съдържание на витамин А, за да увеличите клетъчния оборот. Това може да помогне за изчистване на кожата ви. Следните храни са с високо съдържание на витамин А:
- Сладки картофи
- Телешки черен дроб
- Спанак
- Моркови
- Канталупа
- Червени чушки
- Манго
- Кайсии
- Броколи
Стъпка 5. Увеличете приема на бета-каротин
Подобно на витамин А, бета-каротинът може да увеличи клетъчния оборот. Това може да помогне за намаляване на акнето и да направи кожата ви по -млада. Най-добрите източници на бета-каротин също са жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, както и листни зеленчуци. Следните храни са чудесен начин да увеличите количеството бета-каротин, който получавате:
- Моркови
- Спанак
- Домати
- Сладки картофи
- Броколи
- Зимна тиква
- Канталупа
Стъпка 6. Избягвайте прекалено много мазнини и захар
Точно както някои храни стимулират клетъчния оборот, има и други, които могат да го намалят. Яденето на храни с високо съдържание на мазнини и захар може да намали скоростта на преобръщане на клетките, причинявайки запушени пори.
- Стойте далеч от храни като нарязани на тлъсто месо като пържола с ребра. Ограничете колко се отдавате на сладки закуски и десерти.
- С напредване на възрастта кожата ни естествено намалява клетъчния оборот. Като жена в менопауза, избягването на твърде много мазнини и захар може да попречи на този процес да се ускори и да помогне за изчистване на акнето.
- Не забравяйте, че нездравословните храни заместват избора, който осигурява необходимите витамини и антиоксиданти за здрава кожа.
Стъпка 7. Яжте храни с високо съдържание на незаменими мастни киселини
Хидратацията е от ключово значение за поддържане на здрави клетките на кожата. Храните с високо съдържание на незаменими мастни киселини имат Омега-3 и Омега-6, които могат да помогнат на кожата ви да задържа вода. Храните с високо съдържание на незаменими мастни киселини включват:
- Всяка консервирана или прясна риба, като риба тон или сьомга.
- Ленено семе
- Орехови ядки
- Масла, включително ленено семе, рапица, орех, соя и пшеничен зародиш
- Боб мунг
Стъпка 8. Дръжте се хидратиран
Някои храни могат да повишат хидратацията на кожата, но най -добрият начин да поддържате кожата си хидратирана е да се уверите, че пиете поне 8 чаши вода дневно. Това може да насърчи цялостното здраве, което може да поддържа кожата ви здрава, чиста и сияйна.
- Опитайте се да пиете между 3,5-7 литра вода дневно въз основа на нивото на активност.
- Пийте чиста вода или хидратирайте, като използвате други напитки, включително спортни напитки, и 100% плодов или зеленчуков сок. Имайте предвид, че диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци също ще хидратира. Някои напитки като кафе, чай, бира и вино имат естествен диуретичен ефект и всъщност могат да причинят дехидратация.
