Норовирусите са група вируси, които причиняват стомашен грип, известен също като гастроентерит. Това заболяване обикновено се характеризира с гадене, повръщане, болки в стомаха и диария. Тези основни симптоми могат да включват и допълнителни симптоми като треска, главоболие, мускулни болки и умора. Внезапното появяване на симптомите може да се усети 24 до 48 часа след заразяването с вируса. Хората, които са били изложени на вируса на стомашния грип, трябва да вземат специални предпазни мерки, за да се опитат да не се разболеят, но няма сигурен начин за предотвратяване на инфекцията.
Стъпки
Част 1 от 4: Укрепване на имунната ви система
Стъпка 1. Увеличете приема на витамин С
Тъй като вирусите влизат в тялото, когато имунната система е слаба, трябва да предприемете стъпки за укрепване на имунната система, така че тялото да не стане уязвимо. Един лесен начин да направите това е да увеличите приема на витамин С.
- Витамин С се предлага под формата на таблетки, капсули, ефервесцент и сироп. Трябва да приемате 500 mg витамин С всеки ден, за да засилите имунната си система и да предпазите тялото от дефицит на имунната система.
- Витамин С може да идва и от други храни и напитки като пъпеш, портокалов сок, броколи, червено зеле, зелен пипер, червен пипер, киви и доматен сок.
Стъпка 2. Яжте пробиотично кисело мляко
Проучванията показват, че консумирането на пробиотично кисело мляко може да помогне за предотвратяване на рецидив на стомашен грип. Пиенето на чаша кисело мляко на ден може да поддържа стомаха ви здрав.
- Киселото мляко съдържа добри бактерии, известни като пробиотици. Тези добри бактерии се борят с лошите бактерии в стомаха. Киселото мляко също помага за повторното заселване на добрите бактерии в стомаха.
- Киселото мляко се произвежда чрез добавяне на бактериални култури в млякото. Когато това стане, тя превръща млечната захар в млечна киселина.
Стъпка 3. Останете хидратирани
Друг начин за укрепване на имунната система е като пиете достатъчно количество вода.
- Препоръчва се човек да пие най -малко 8 чаши вода всеки ден, тъй като водата помага за прочистване и хидратиране на тялото, което е добро за имунната система.
- Тези 8 чаши вода не трябва да включват други течности като кафе, сода, алкохол или чай.
Стъпка 4. Яжте повече гъби
Известно е също, че гъбите укрепват имунната система, тъй като гъбите увеличават броя на белите кръвни клетки в тялото. Тези бели кръвни клетки се борят срещу микробите, които причиняват инфекция.
- Има много различни видове гъби, които могат да се използват. Шитаке, майтаке и рейши са сред най -популярните видове гъби, които имат положителен ефект върху имунната система.
- Яденето на поне 30 грама гъби на ден може да укрепи имунната система. Можете да приготвите гъбите, като ги добавите към сос от паста или ги задушите в олио.
Стъпка 5. Яжте храни, богати на каротеноиди
Каротеноидите (които са производни на витамин А) повишават активността на клетката на имунната система и подобряват комуникацията между клетките за лесно идентифициране на чужди тела. Те също предизвикват апоптоза (известна още като клетъчно самоубийство) в тези чужди тела.
- Храни, богати на каротеноиди, са моркови, сладки картофи, домат, тиква, пъпеш, кайсии, спанак и броколи.
- Препоръчителният дневен прием на витамин А трябва да бъде: 0,9 милиграма дневно за мъже и 0,7 милиграма дневно за жени.
Стъпка 6. Консумирайте повече чесън
Чесънът има способността да стимулира имунната система на организма, като стимулира активността на белите кръвни клетки, наречени макрофаги, които поглъщат чужди тела, като вирусни клетки, свързани със стомашния грип. За стимулиращи имунитета яжте скилидка чесън на всеки 4 часа.
Стъпка 7. Пийте сок от алое вера
Алое вера съдържа определени химикали, които могат да засилят функцията на имунната система.
- Веществото лектин в алое вера стимулира производството на макрофаги - клетките, отговорни за борбата с чужди тела, като ги поглъща. Това може да помогне за изкореняване на стомашния вирус в тялото.
- Алое вера се предлага под формата на сок, който можете да пиете. Препоръчва се 50 мл сок от алое вера на ден.
Стъпка 8. Пийте черен чай
Проучванията показват също, че пиенето на 3 супени лъжици 5 чаши черен чай на ден за период от две седмици може да помогне на организма да се пребори с всеки вирус в кръвта.
- L-теанинът е компонент в зеления и черния чай, за който е известно, че засилва имунната система.
- За да бъде чаят по -ефективен, разбърквайте чаените торбички нагоре и надолу, докато варите.
Стъпка 9. Пийте ябълков оцет
Ябълковият оцет действа чрез промяна на рН в чревния тракт в алкална среда. Това е ефективно, тъй като чревните вируси не процъфтяват в алкална среда, те предпочитат кисело състояние.
Смесете две чаени лъжички ябълков оцет в чаша вода и пийте всеки ден
Част 2 от 4: Практикуване на добра хигиена
Стъпка 1. Разберете значението на добрата хигиена за предотвратяване на инфекция
Хигиената е от изключително значение, когато става въпрос за поддържане на здраве. Това се отнася не само за стомашния грип, но и за други заболявания. Хигиената е най -добрата защита на организма от болести.
Най -важната предпазна мярка, която можете да предприемете срещу заболяване и замърсяване, е измиването на ръцете, тъй като ръцете ви са най -вероятните части от тялото, които влизат в контакт с заразена с норовирус повърхност
Стъпка 2. Научете правилната техника на измиване на ръцете
Измиването на ръцете с правилната техника е от съществено значение за унищожаването на всички микроби, които могат да присъстват. За да бъде измиването на ръцете ефективно, трябва да използвате следната техника:
- Първо намокрете ръцете си и нанесете антимикробен сапун. Разтрийте дланите си заедно. Продължете да търкате дланите, след това разтривайте задната част на всяка ръка. След това разтривайте между пръстите на всяка ръка и самите пръсти. Накрая почистете китките си.
- Измийте ръцете си поне 20 секунди. Ако не можете да прецените колко време търкате ръцете си, изпейте песента Happy Birthday два пъти. След това изплакнете ръцете си, започвайки от върховете на пръстите до китките. Изсушете ръцете си с чиста кърпа.
Стъпка 3. Знайте кога е важно да си миете ръцете
Трябва да измиете ръцете си:
- Преди и след приготвяне на храна, преди ядене на храна, преди и след грижа за болен човек, преди и след докосване на всякакъв вид рана, след докосване на всяка мръсна повърхност или вещи, след кихане, кашляне или издухване на носа и след докосване на домашни любимци.
- Ако измиването на ръцете не може да се направи, използването на дезинфектант за ръце е следващият най -добър вариант. Поставете обилно количество дезинфектант в ръцете си и разтрийте ръцете си заедно, за да разпределите равномерно гела по всички повърхности на ръцете си.
Стъпка 4. Почистете старателно къщата си
Различните части на къщата ви, заедно с почистващото оборудване, което използвате в ежедневието, често съдържат невидими микроорганизми, които могат да доведат до стомашен вирус. За да почистите къщата, трябва да направите следното:
- Тъкани и гъби. Доколкото е възможно, използвайте кърпи за еднократна употреба или хартиени кърпи. След употреба кърпата или гъбите за многократна употреба трябва да се дезинфекцират в белина. Накиснете кърпите и гъбите в кофа с разтвори за белина за поне 15 минути, след което изплакнете обилно.
- Мопове и кофи. Те се считат за два от най -мръсните инструменти, използвани в домовете, тъй като винаги влизат в контакт с пода. Използвайте две кофи при почистване. Една за препарата и една за изплакване. За дезинфекция на мопа: Свалете главата на мопа, ако може да се разглобява. Добавете ¼ чаша антимикробен разтвор в кофа с вода и разбъркайте добре. Накиснете главата на мопа за поне 5 минути. Изплакнете обилно, след което оставете да изсъхне.
- Подове: Подовете са най -мръсната част на къщата, защото се стъпват всеки ден. Използвайте моп, напоен с антимикробен разтвор (¼ чаша антимикробен разтвор, смесен с кофа с вода), за да почистите пода. Уверете се, че подът винаги е сух, тъй като микроорганизмите процъфтяват при влажни условия.
- Мивки и тоалетни: Винаги изплаквайте тоалетната след всяка употреба и използвайте антибактериални или антимикробни дезинфектанти (¼ чаша антимикробен разтвор, смесен с кофа с вода), за да почиствате мивките и тоалетните поне през ден.
Част 3 от 4: Предотвратяване на стомашен грип
Стъпка 1. Избягвайте да пиете замърсена вода
Важно е да се провери дали източникът на вода е чист и не е замърсен от вредни микроорганизми. Замърсената вода е един от начините, по които може да се предаде стомашен вирус.
- Има няколко начина за обеззаразяване на водата, най -лесният от които е кипене. Водата трябва да се доведе до точка на кипене поне 15 минути, преди да се свали от котлона. Това гарантира, че микроорганизмите във водата се убиват.
- Като алтернатива, ако се окажете на място, където не сте сигурни за безопасността на водата, можете да се придържате към пиене на бутилирана вода. Уплътнението на всяка бутилка обаче трябва да се провери за признаци на подправяне, за да се гарантира безопасността на водата.
Стъпка 2. Използвайте химически дезинфектанти
Вещества като хлор и йод се разтварят във вода, за да убият микроорганизмите. Тези химически дезинфектанти действат, като разрушават химическите връзки в молекулите на бактерии и вируси.
- Това кара цялата молекула да се разпадне или да промени формата си, което от своя страна води до умиране на микроорганизъм. За да дезинфекцирате водата, трябва да направите следното:
- Добавете 2 капки хлор в 1 литър (0,3 галлона) вода. Разбъркайте добре сместа поне 2 минути. Изчакайте 30 минути, преди да го използвате.
- Този метод обаче не дава 100 % ефективност, поради което филтрирането или кипенето все още трябва да се използват.
Стъпка 3. Дезактивирайте водата с преносимо филтриращо устройство
Този тип устройства съдържат пори под 0,5 микрона за филтриране на вируси и бактерии. Те работят чрез улавяне на микроорганизми във филтъра, така че водата, преминаваща през него, да бъде безопасна за пиене.
- Преносимите филтриращи устройства трябва да се използват в комбинация с метода на кипене или химически дезинфектант. За да използвате преносими филтриращи устройства, трябва да направите следното:
- Поставете водния си филтър върху крана. Повечето водни филтри са направени според универсални измервания, така че да могат да се поберат в почти всички кранове. Натиснете здраво, за да се уверите, че е плътно запечатан. Отворете крана и го оставете да тече поне 5 минути, за да отстраните въглеродния прах.
- Преносимите филтриращи устройства трябва да се сменят всеки месец, за да се гарантира, че водата е правилно филтрирана. Микроорганизмите се натрупват във филтъра с течение на времето, затова трябва да се сменя всеки месец.
Стъпка 4. Избягвайте да ядете улична храна
Никога няма да разберете как се приготвят тези храни и дали са достатъчно безопасни за ядене. Те могат да съдържат вредни микроорганизми като тези, които причиняват стомашен вирус, особено ако са приготвени с мръсни ръце и замърсени хранителни съставки.
Стъпка 5. Осигурете правилно управление на отпадъците
Развалените храни трябва да се изхвърлят по подходящ начин, а кошчетата за боклук трябва да се държат запечатани по всяко време, за да се избегне привличането на вредители като гризачи и хлебарки. Боклукът също може да бъде място за процъфтяване на микроорганизми.
Стъпка 6. Увеличете самосъзнанието си
Винаги бъдете в крак с най -новите новини. Доброто разбиране на текущите събития може да ви помогне да вземете мъдри решения относно пътуване или развлекателни дейности на различни места или държави.
Например, ако има огнище на стомашен вирус или гастроентерит на определено място и планирате да отидете там, тогава би било най -добре да отмените плана си за ваша собствена безопасност
Част 4 от 4: Разбиране на стомашен грип
Стъпка 1. Разберете какво причинява стомашен грип
Повечето случаи на гастроентерит са свързани с инвазията на инфекциозни агенти като бактерии и вируси. Бактериалната или вирусна инфекция причинява диария и други симптоми, като задейства възпалението на стомашно -чревната тъкан.
- Тези агенти са склонни да повишават количеството течност в червата и дебелото черво, като променят нормалната функция на стомашно -чревния тракт при абсорбиране на вода и ускоряват подвижността на погълнатите хранителни продукти, което води до диария.
- Той може също така да увреди чревните клетки пряко или косвено чрез отделяните от него токсини.
Стъпка 2. Знайте кои вируси могат да предизвикат гастроентерит
Много видове вируси могат да предизвикат гастроентерит, но най -честите са следните:
- Норовирус (Norwalk-подобен вирус). Това е най -често срещаният вид вирус, който засяга децата в училищна възраст. Това може да предизвика епидемии в болници и круизни кораби.
- Ротавирус. Това е обичайната причина за тежък гастроентерит сред децата, но може да засегне и възрастни, които са контактували с тези деца, носещи вируса. Той може също да зарази хората, живеещи в старчески домове.
- Астровирус. Това причинява гастроентерит, предимно диария при деца под 5 години и се съобщава при възрастни.
- Чревен аденовирус. Това също причинява гастроентерит освен респираторни инфекции.
Стъпка 3. Разпознайте симптомите на стомашния грип
Признаците и симптомите, свързани с гастроентерит, обикновено се появяват в рамките на 4 до 48 часа след излагане на инфекциозни агенти или контакт със заразена храна или водоснабдяване. Симптомите могат да включват:
- Болка в корема.
- Втрисане, изпотяване и лепкава кожа.
- Диария.
- Треска.
- Скованост на ставите или мускулни болки.
- Гадене и повръщане.
- Лошо хранене или загуба на апетит.
- Отслабване.
Стъпка 4. Разберете рисковите фактори за стомашен грип
Разпространението на гастроентерит е глобално високо, тъй като е почти невъзможно да се избегне експозиция с някоя от установените причини за заболяването през целия ви живот. Някои хора обаче са по -уязвими към гастроентерит, например:
- Хора с имуносупресия. Тя може да включва бебета, деца, възрастни и възрастни хора, тъй като те могат да имат недоразвита или отслабена имунна система, което ги излага на по -голям риск от придобиване на болестта. Те също имат склонност да се дехидратират лесно в сравнение с тези със здрава и силна имунна система.
- Лица, приемащи антибиотици. Това лекарство може да отслаби функцията на нормалните стомашно -чревни микроби, което улеснява инвазията на определени бактерии и вируси като Clostridium difficile, които могат да причинят заболяване.
- Хора с лоша хигиена. Правилната поддръжка на тялото, като правилните техники при измиване на ръцете, може да помогне за предотвратяване на някои видове заболявания като гастроентерит.
- Лица, изложени на незамърсени храни и напитки. Яденето под варени или немити хранителни продукти или пиене от замърсени водоизточници, като реки или потоци, потенциално може да изложи индивида на по -висок риск от развитие на гастроентерит.
Стъпка 5. Бъдете наясно как вирусът се предава от човек на човек
Гастроентеритът може да се предава чрез следните методи:
- Директен контакт. Индивид, който докосне замърсен предмет като изпражнения и на свой ред докосне друг индивид, може директно да прехвърли вирусни или бактериални агенти, причиняващи гастроентерит.
- Непряк контакт. Индивид, носещ бактериалния или вирусен причинител, докосва определен предмет, а друг индивид докосва същия предмет, който преди това е бил манипулиран от носителя, и след това внезапно поставя в устата си вече замърсените си ръце, което може косвено да пренесе инфекцията.
- Замърсени храни и напитки. Тези продукти могат потенциално да съдържат причинителите на гастроентерит и ако бъдат погълнати случайно, това може да доведе до огнището на болестта.
