Технически не можете да забавите времето, но можете да се научите да забавяте възприятието си за време. Можете да се научите да оценявате времето, което имате. Ако искате да се научите да правите крачка назад, да съсредоточите вниманието си и да излезете от типичните си съчетания, можете да се научите да забавяте времето си.
Стъпки
Метод 1 от 2: Фокусиране на вашето внимание
Стъпка 1. Съсредоточете се върху малките детайли
Има много теории за това защо времето изглежда се ускорява с напредването на възрастта, както субективни, така и научни. Невронните пътища, които формираме като деца, са почти винаги нови, тъй като всяко преживяване е ново. Сякаш всеки малък детайл е важен. С напредването на възрастта и запознаването със света, който обитаваме, обаче тези малки детайли не носят удара, който някога са правили.
- За да възвърнете част от чудесата на младостта си, опитайте се да се научите да се съсредоточите максимално върху малките неща. Отделяйте всеки ден кратко време, за да - да, буквално - оценете някои цветя, или гледайте залез, или изпълнете медитативна задача, като пускане на музика или градинарство.
- Ангажирайте всичките си сетива, за да се опитате да присъствате напълно, дори ако събитието е незначително. Колкото по -малък, толкова по -добре. Докато седите в движение, останете фокусирани върху температурата, тактилното усещане на тялото си върху седалката, миризмите на колата и движението. Колко странно е да караш изобщо!
Стъпка 2. Съсредоточете се върху дъха си
Медитацията на дишането е един от най-лесните и често срещани методи за обучение на себе си да забавите темпото и да станете по-осъзнати. Съсредоточете се в основни ритуали за дишане, за да присъствате повече в момента и да забавите времето.
- Седнете в удобен стол, изправен, използвайки добра стойка и поемете дълбоко въздух. Задръжте го, след това го издишайте бавно. Направете това поне десет пъти, докато очите ви са затворени. Почувствайте, че кислородът влиза в тялото ви, подхранва ви, и усещайте как напуска тялото ви.
- Преместете въздуха, който дишате, към различни части на тялото си, докато медитирате. Чувствайте, че работи за вас.
- След като направите десетте си контролирани вдишвания, отворете очи и обърнете внимание на детайлите около вас. Ако сте навън, погледнете небето, хоризонта, вслушайте се в звуците около вас. Ако сте вътре, погледнете тавана, стените и всякакви мебели. Бъдете в момента.
- Ако не ви харесва идеята за „медитация“, просто помислете за това като дишане. Не е нужно да има много духовен жаргон, за да бъде ефективен за вас.
Стъпка 3. Опитайте прогресивна мускулна релаксация
Прогресивната мускулна релаксация е основен, но формализиран начин да отпуснете тялото си, без да правите нищо друго, освен да фокусирате вниманието си върху различни места в тялото си и да прокарате присъствието си на тези места. Това е начин да се отпуснете и да останете активни и може да бъде полезен начин да се съсредоточите в обикновена дейност и бавно време.
- За да започнете, седнете изправени на удобен стол, като се съсредоточите върху дъха си. След това изберете част от тялото си, започвайки от краката или главата, и напрегнете мускул. Опитайте да очертаете лицето си, сякаш току -що сте изяли нещо кисело, задържайки го за броене 15 секунди, след това бавно го освобождавате и усещате как напрежението се стопява.
- Продължете да се движите към различни части на тялото си, да напрягате мускулите, да го държите и след това бавно да освобождавате напрежението, докато не се движите по цялото си тяло. Това е отличен начин да се концентрирате, да присъствате в момента и да се отпуснете.
Стъпка 4. Пейте, пускайте музика или пейте
Друга често използвана тактика за надхвърляне на времето е да използвате повтаряща се вокализация като песнопение, да се центрирате и да работите в един вид транс. Това може да стане чрез пеене, пеене или пускане на музика и се прави в много традиции, от петдесятни християни до Харе Кришна.
- Можете да пеете всяка отделна фраза, мантра или фрагмент. Опитайте да пеете Харе Кришна или просто да пеете Бионсе отново и отново: „Аз съм оцелял“е перфектно ефективна мантра.
- Ако свирите на инструмент, може да сте много запознати с опита да загубите представа за времето, докато свирите повтарящ се фрагмент или поредица от акорди. Просто повторете същите три ноти на пиано, оставяйки ги да звънят бавно, и седнете с нотите, като се съсредоточите върху дъха си. Времето ще се забави.
- Ако не свирите и не се интересувате от пеене или пеене, опитайте да слушате някаква мека обстановка или подобна на дрон музика. Някои отлични композиции за успокояване и забавяне на времето включват „Disintegration Loops“на Уилям Басински, „Гимнасфера“на Джордан Де Ла Сиера и всичко от Брайън Ено.
Стъпка 5. Опитайте просто да седнете
Ако попитате един дзен монах какво е медитация, те обикновено ще кажат: „Просто седнал“. Ако попитате какво е Дзен, отново отговорът вероятно ще бъде: „Просто седнал“. Голямата тайна на медитацията и забавянето на времето е, че няма тайна за осъзнаването. Ако се чувствате възбудени и искате да забавите времето, просто седнете. Не правете нищо. Центрирайте се в акта на седене и просто бъдете.
Опитайте се да правите само едно нещо наведнъж. Когато седите, просто седнете. Когато четете, просто четете. Не четете, яжте франзели и пишете на приятеля си и мислете за уикенда. Просто чети
Метод 2 от 2: Нарушаване на рутините
Стъпка 1. Променете маршрутите си на обикновени места
Имали ли сте опит да се качвате в колата си и автоматично да шофирате за работа, когато сте имали намерение да бягате до магазина? Повтарящите се действия образуват пътища в мозъка ви, които правят много по -лесно преминаването на автопилот, изпълнявайки същата задача, без да осъзнавате какво правите. Тези действия могат да се ускорят. И така, трикът е да се научите да разклащате рутините си, за да накарате мозъка си да изпитва нови неща възможно най -често.
опитайте се да вземете колкото се може повече различни маршрути и методи за достигане до различните места, където трябва да отидете. Понякога карайте колело, карайте друг път, вървете пеша друг път. Намерете най -добрия маршрут за всеки и най -лошия маршрут за всеки и ги вземете между тях
Стъпка 2. Извършете същата дейност на различни места
Някои хора обичат да работят на едно и също бюро всеки ден, за същия брой часове, като вършат едни и същи дейности. Последователността има ефект да накара времето да мине бързо. Но ако искате да го забавите, принудете се да отидете другаде, за да вършите задачи, които трябва да изпълнявате многократно.
- Не учете всяка вечер в стаята си на бюрото си, а вървете по верига. Опитайте различни стаи в часовете си, опитайте библиотеката, опитайте да учите навън под дърво в парка. Учете навсякъде.
- Ако сте бегач, не бягайте на едно и също място повече от веднъж или два пъти. Винаги изследвайте нови квартали, нови паркове, нови пътеки. Не позволявайте рутината да стане рутина.
Стъпка 3. Правете неща, които ви плашат
В скорошно проучване един изследовател помоли ездачите на страшна тръпка да опишат колко време е продължило пътуването, за да се потопят на няколкостотин фута за няколко секунди. Всеки участник надцени времето с приблизително 30%. Когато изпитваме моменти, които ни изнервят, моменти, които ни плашат, времето сякаш се проточва по осезаем начин, дори и да не е така.
- Опитайте лесно да плашите със скокове или да изкопаете от време на време филм на ужасите, ако искате да си направите няколко скока, без да се занимавате с действително рискови или плашещи дейности. Изплашете се от безопасността на хола си.
- Не се занимавайте с опасно поведение, а поемете пресметнати рискове и се поставете там. Ако ви плаши да пеете пред хора, занесете китарата си на отворен микрофон и се накарайте да го направите. Това ще бъдат най -дългите 15 минути в живота ви.
Стъпка 4. Проучете
Светът е странно и красиво място, което твърде често ограничаваме до малко царство с размери на череп. Вкъщи сме, после отиваме на училище или работа, после се прибираме и гледаме телевизия. Това е добър начин да накарате времето да лети. Вместо това се принудете да проучите. Разгледайте своя квартал, своя свят и собствената си глава.
- На колко различни места можете да си купите четка за зъби, сандвич или чифт маратонки в собствения си квартал? Кое е най -евтиното? Къде са най -странните? Разбирам.
- Изследвайте собствените си способности, както и обкръжението си. Можете ли да напишете повест за разказ? Предизвикай себе си. Можете ли да играете банджо? Опитвам. Изучаването на нови неща ни помага да възстановим ума на начинаещия, който работи бавно. Това е радостта от изследването.
Стъпка 5. Правете по -малко неща за един ден
Ако искате да забавите времето, целта ви трябва да бъде да поемате по -малко задачи всеки ден и да преживявате всяка една от тях напълно и по -пълно. Ако искате време да се забави, забавете себе си и забавете скоростта на консумиране.
- Повечето хора носят около няколкостотин часа музика на компютъра или телефона си, а моменталното изживяване на достъп затруднява забавянето и изживяването на тези песни. Ако не ви харесват първите тридесет секунди, можете да ги пропуснете. Опитайте да седнете с песен, която наистина харесвате, и да слушате отново и отново, вместо да слушате един час Pandora.
- Дори ако правите нещо малко, като четете или гледате книга, не се опитвайте да натъпчете всичко в мозъка си наведнъж. Не натрупвайте огромен куп книги до леглото си. Седнете с един за един месец. Седнете с едно стихотворение една година. Наистина го изживейте.
Стъпка 6. Спрете многозадачността
Колкото повече разделяте вниманието си на множество задачи, толкова по -трудно ще имате времето да останете съсредоточени върху това, което правите, да се концентрирате и да забавите начина, по който възприемате времето. Когато правите едно нещо, просто се отдайте на това нещо, докато не приключите с него.
- Обикновено многозадачността се прави, за да се "спести време" за други неща. Ние си мислим: „Хей, ако мога да направя вечеря и да гледам Къща от карти и да се обадя на сестра си, ще спестя време по -късно“, но в края на деня едва ли ще си спомните какво се е случило в шоуто, вечерята ще се изгори, а сестра ви ще
- Вместо това се съсредоточете върху това да правите едно и също нещо, което правите добре и правилно. Накарайте го да отнеме много време. Накарайте го да върви бавно. Когато готвите храна, обърнете внимание на всяка съставка, която накълцате. Направи го правилно.
Стъпка 7. Практикувайте ежедневно системно извикване
В края на всеки ден опитайте малко упражнения. Спомнете си едно нещо, което сте направили днес, и го опишете с възможно най -конкретни подробности. Това може да е погледът, който вашият приятел ви е изпратил, след като сте разказали весела шега, или знак, който сте видели в двора на някого, или определена облачна формация. Бъдете конкретни и бъдете подробни.
След като го направите днес, опитайте се да го направите вчера. Какво беше нещо, различно от теб, което си спомняш вчера, което си спомняш от вчера? След като направите това, преминете към миналата седмица. Отидете на преди месец. Десет години. Вашето детство. опитайте се постепенно да съставяте конкретни и подробни спомени от различни точки от живота си
Съвети
- Това може да изглежда като ръководство за релаксация, но простият отговор е, че когато сте отпуснати (или правите нещо изключително скучно), времето изглежда бавно. За разлика от това, когато правите нещо интересно, времето сякаш тече бързо, оттук и поговорката „времето лети, когато се забавлявате“.
- Бавно и дълбоко вдишване може да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете.
