Creepypasta са страховити истории или видеоклипове в интернет. Докато някои от тях са толкова лоши, че са смешни, други могат да бъдат изключително ужасяващи. Ако сте чели или гледали Creepypasta и се страхувате, може да искате да се успокоите след това. Започнете, като извадите мислите си от съдържанието. Спомнете си щастливи моменти и се заземете в настоящето. Облекчете страховете си, като си спомните историите не са реални и намерите начини да се смеете от ужаса. Някои действия, като упражнения и дълбоко дишане, също могат да ви помогнат да се успокоите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Отвличане на вниманието
Стъпка 1. Спомнете си щастливите моменти
След като прочетете Creepypasta, опитайте се да мислите щастливи мисли. Отвлечете се, като си припомните най -щастливите, най -безгрижните моменти в живота си. Поставете вниманието си тук, вместо да преглеждате страшните истории в ума си.
- Помислете за моменти, когато сте били най -щастливите и сте се забавлявали много. Преживейте и преосмислете забавните моменти възможно най -подробно. Затворете очи например и си спомнете спокойния плажен ден, който сте имали с приятели преди няколко седмици. На какво миришеше, звучеше, чувстваше се и т.н.?
- Можете също така да мислите за безгрижни медии или дори да гледате нещо безгрижно. Какъв филм винаги те успокоява? Когато изпитвате страх от Creepypasta, може би си спомняте моменти от любимия си филм от детството. Вижте дали можете да намерите клипове от този филм в YouTube.
Стъпка 2. Слушайте успокояваща музика
Направете списък с най -успокояващите си песни. Изберете неща с успокояващ ритъм и много успокояващи инструменти. Изберете песни, които са обнадеждаващи и имат щастливо послание. Включете слушалките си и слушайте този микс, като се съсредоточите върху музиката. Това може да ви помогне да отвлечете вниманието от тревожните истории.
Ако изпитвате физическите ефекти на страха, като ускорен сърдечен ритъм, музиката може да помогне и за това. Ритъмът на тялото ви естествено се адаптира към звука на музиката. Ако слушате песен с бавен темп, пулсът ви може да се забави и дишането ви да се нормализира
Стъпка 3. Заземете се в настоящия момент
След като прочетете или гледате нещо страшно, лесно можете да оставите ума си да се скита. Вместо да останете спокойни, може да преигравате страшен сценарий отново и отново в ума си. Може да ви помогне да вземете настоящия момент. Заземяването в настоящето наистина може да помогне за облекчаване на страховете.
- Вземете обкръжението си. Забележете как сте свързани с настоящото си обкръжение.
- Например, какво правят краката ви? Обърнете внимание как те докосват пода. Обърнете внимание на това как се чувстват гърба и задните части на стола ви. Това ще ви помогне да останете в настоящето и ще ви попречи да се отдадете на страшни мисли.
Стъпка 4. Представете си успокояващи сценарии
Помислете за нещо релаксиращо, дори и да е нещо нереалистично. Представете си, че плавате върху мек, пухкав облак. Представете си, че летите над квартала си. Дайте воля на въображението си.
- Въображението ви може да ви надделее, след като гледате страшни медии. Можете да си представите, че например ще се сблъскате със страшен герой от Creepypasta.
- Вместо да оставите въображението си да ви отведе по страшен път, принудете го да мисли за нещо приятно. Можете дори да измислите щастлива история за себе си. Представете си, че например се сблъсквате с приятен измислен герой вместо с опасен.
Метод 2 от 3: Облекчаване на страховете ви
Стъпка 1. Приемете страховете си
Може да звучи странно, но приемането на страховете ви може да ви помогне да ги преодолеете. Ако се опитате твърде много да изтласкате страховете от ума си, това може да се обърне. Опитвайки се твърде много да не мислите за нещо, може да ви накара да мислите повече за това.
- Ако се опитате да се измъкнете от страшното настроение, това може да създаде повече безпокойство. Може да си кажете нещо като: „Това е просто история. Трябва да пораснеш и да се отпуснеш“. Ако установите, че не се отпускате, може да се почувствате разочаровани от себе си, което води до по -голям стрес и тревожност.
- Вместо това просто признайте, че сте разстроени. Отделете малко време, за да приемете ситуацията и да се справите с нея оттам. Помислете за нещо от рода на: "Страх ме е, защото прочетох история за призрак. Сега скачам при малки шумове в дома си. Страшно е, но това е добре. Мога да гледам нещо друго, за да се успокоя."
Стъпка 2. Припомнете си, че историите са въображаеми
Докато знаете логично, че историите са измислени, когато се страхувате, понякога е трудно да си спомните това. Постоянно си напомняйте това, което четете, не е истинско. Макар историите като Slender Man да изглеждат завладяващи, те са измислени от потребители на уебсайта Creepypasta.
- Помислете си: "Тази история е въображаема. Героите не могат да ме наранят."
- Погледнете на страховете си от рационална гледна точка. В действителност, честно казано, няма от какво да се страхувате. Героите в разказите няма да ви навредят, тъй като те не съществуват. Продължавай да си казваш това.
Стъпка 3. Смейте се
Хуморът може да ви помогне да се изправите срещу страховете си. Вместо да ги изтласквате, което може да се обърне, вие се изправяте лице в лице със страховете си. Намерете начин да се посмеете на Creepypastas, които сте прочели. Ще откриете, че тревожността ви значително намалява, ако се смеете от историите.
- Помислете за това, че Сленди и Джеф ще ходят на час по балет, или се усмихнете на куче, което побелява зъбите си. Погледнете всяка история, която току -що сте прочели, и намерете начин да я направите хумористична. Това може да бъде нещо толкова просто, колкото да си представите герой, който прави нещо нелепо или глупаво.
- Можете също така да гледате видеоклипове, които се подиграват на Creepypasta. Можете да намерите тези видеоклипове онлайн. Потърсете в Google нещо като „Глупава крипипаста“или гледайте как хората комично четат историите и се смеят.
Стъпка 4. Преструктурирайте мисленето си
Ако имате проблеми с успокояването, може би така гледате на ситуацията. Вместо да се спирате на страха си, изследвайте го. Намерете начин да преоцените ситуацията в по -положителна светлина.
- Например, вие се страхувате, защото четете история за убиец. Не спирате да мислите за това, въпреки че не искате.
- Помислете за обяснение за страха си. Помислете от какво наистина се страхувате. Страхувате се от опасност, както повечето хора.
- Не се бийте заради това. Вместо това помислете за нещо от рода на: „Добре е и здравословно да се страхуваш от опасност. Да внимаваш за опасността може да ме защити. Въпреки че не е нужно да се страхувам точно сега, това може да бъде положително в бъдеще.“
Метод 3 от 3: Предприемане на действия за успокояване
Стъпка 1. Забавете дишането
Простото осъзнаване на дъха ви може да ви помогне да се успокоите. След като прочетете Creepypasta, направете някои основни дихателни упражнения, за да облекчите безпокойството си.
- Вдишайте през носа. Не забравяйте да насочите дъха си, така че стомахът ви да се повдигне.
- След това издишайте бавно през устата.
- Повторете това 10 пъти. Трябва да забележите, че ставате все по -спокойни.
Стъпка 2. Напрегнете и отпуснете мускулите
Мускулната релаксация е друг прост начин за облекчаване на напрежението. Ако имате проблеми с размотаването, опитайте да опънете и освободите мускулите си, за да облекчите безпокойството.
- Преместете се от главата си до пръстите на краката. Напрегнете мускулите, като раменете, за няколко секунди и след това ги освободете. Движете се надолу, докато стигнете до пръстите на краката си.
- Ако сте стресирани, мускулите ви естествено се напрягат. Съзнателно ги опъвате и освобождавате, освобождавате се от част от физическото чувство на стрес.
Стъпка 3. Запишете мислите си
Ако не можете да извадите Creepypasta от главата си, направете дневник за чувствата си. Извадете тетрадка, химикалка и молив и пишете. Изчистете чувствата си как и защо историята ви е уплашила. Пишете безплатно, докато не се сетите за друго. Записването на мислите ви може да ви помогне да ги извадите от вашата система.
- Например, можете да започнете с нещо от рода на: "Толкова съм уплашен от историята, която току -що прочетох. Беше за жена, която може да говори с духове, и беше просто толкова обезпокоително."
- Продължете да изпускате мислите си. Например: "Наистина не мисля, че духовете са истински и ако са, вероятно няма да ме наранят. Но все още съм нервен, което е разочароващо."
Стъпка 4. Направете малко упражнения
Упражнението може да намали тревожността. Ако не можете да се отпуснете, след като прочетете Creepypasta, направете нещо физическо. Това може да помогне за облекчаване на страховете ви.
- Отидете на разходка или бягайте.
- Отидете на разходка с колело.
- Направете няколко жака за скачане или леко кардио във вашата всекидневна.
Съвети
- Направете нещо, което ви прави щастливи.
- Прочетете дръзки истории Creepypasta. Търсете истории с най -нисък рейтинг или потърсете истории, които членовете на общността смятат за лошо написани.
- Блокирайте уебсайтовете на Creepypasta и не се връщайте към тях за известно време, ако не можете да се спрете да ги четете. Трябва ви време да се успокоите между сесиите на Creepypasta.
- Говорете и се мотайте около хората, след като прочетете Creepypasta. Това ще успокои нервите ви, тъй като човешката му природа е да се чувствате по -сигурни в групи.
- Опитайте се да измислите свой собствен не страшен завършек на историята. Това ще ви накара да се почувствате по -добре и ще ви напомни, че е въображаемо.
- Знайте, че човекът, който е написал Creepypasta, се опитва да даде страшна история. Ако това не помогне, опитайте да направите нещо, което намалява стреса ви, например: медитирайте, правете йога, къпете се или нещо друго, което е спокойно и спокойно.
- В някои случаи хората ще пишат страшни измислици в Интернет за неща, които много хора държат или са държали близо и скъпи за тях, като например мрачна теория на конспирацията за любимото ви предаване от детството. В този случай най -важното нещо, което трябва да запомните, е, че историите не са реални и че те просто се опитват да направят вълнуваща история.
Предупреждения
- Ако сте склонни към кошмари или нощни ужаси, може да искате да ограничите излагането си на истории за Creepypasta.
- Може да не искате да го гледате или четете отново. Понякога просто ще се уплашите повече.
