Гинко билоба е една от най -популярните хранителни добавки в Съединените щати и може да подобри когнитивното функциониране. Екстрактът от гинко билоба се предлага под формата на течност, капсули и таблетки. Самите листа могат да се потопят във вряща вода и да се пият като чай. Обикновено човек може да разчита на инструкциите на производителя за дозиране. Както при всяка добавка, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да обмислите всички потенциални рискове, преди да използвате гинко билоба.
Стъпки
Част 1 от 3: Следване на Допълнителни указания за дозиране
Стъпка 1. Потърсете надежден печат на одобрение
Хранителните добавки не се регулират по същия начин, както лекарствата с рецепта. Уверете се, че те носят печата на надеждна инспекционна агенция.
- EFSA (Европейският орган за безопасност на храните) регулира добавките в Европа.
- Оранжев печат „USP“означава, че добавките отговарят на стандартите за качество на фармакопеята на САЩ и са правилно етикетирани.
- NSF International сертифицира продуктите за световния пазар и ги маркира със син "NSF" печат, ако отговарят на техните стандарти за качество.
Стъпка 2. Прочетете отзивите на клиентите, ако купувате добавката си онлайн
Силно не се препоръчва да консумирате добавка без признат печат на одобрение върху нея. Ако не можете да проверите за този печат онлайн, прочетете отзивите на други клиенти, за да видите дали биха препоръчали този доставчик.
Стъпка 3. Потърсете екстракт от сила 50: 1
Това число означава концентрацията на екстракта, който купувате, и означава, че 50 кг листа са били използвани за получаване на 1 кг екстракт. Предлагат се различни съотношения, но 50: 1 се смята за идеално.
По -голям процент от гинко във вашата добавка може да увеличи отрицателните му странични ефекти
Стъпка 4. Следвайте инструкциите на производителя за дозиране
Хранителните добавки трябва да идват с препоръчителна доза на етикета. Повечето препоръчват приемането на 120 до 240 милиграма на ден за възрастни, разделени на три отделни дози през целия ден.
Не превишавайте препоръчителната доза. Гинко е свързан с рак при лабораторни животни, на които са дадени изключително големи дози от него
Стъпка 5. Вземете гинко билоба по време на хранене
Храненето или пиенето на вода по едно и също време приемате тази добавка, за да помогне на тялото ви да я усвои по -бързо.
Част 2 от 3: Безопасно приемане на Гинко
Стъпка 1. Разберете дали гинко билоба е подходящ за вас
Някои хора, които приемат гинко билоба, са по -уязвими към неговите странични ефекти, които включват гадене, замаяност и главоболие. Не трябва да се приема от:
- Хора с епилепсия.
- Бременни или кърмещи жени.
- Хора, приемащи разредители на кръвта.
Стъпка 2. Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате лекарства с рецепта
Гинко билоба може да противодейства на ефектите на много лекарства и да причини опасни странични ефекти. Антидепресантите са особено проблематични.
- Гинко билоба ограничава ефективността на антидепресантите на SSRI (селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин), включително Prozac и Zoloft.
- Смесването на гинко със SSRIs също може да доведе до фатално състояние, известно като „серотонинов синдром“
- Доказано е, че гинко засилва страничните ефекти на инхибиторите на моноаминооксидазата (МАОИ), като Nardil и parnate.
Стъпка 3. Следете внимателно кръвната си захар, ако имате диабет
Ако имате неинсулинозависим диабет, гинко може да намали ефективността на Вашето лекарство и да увеличи инсулиновата резистентност в тялото Ви. Внимателно следете кръвната си захар и не смесвайте гинко с някой от тези класове лекарства:
- Глюкотрол.
- Глюкофаг.
- Актроза.
Стъпка 4. Имайте предвид страничните ефекти
Въпреки че гинкото се счита за безопасно за възрастни, употребата трябва да се преустанови, ако има неблагоприятен ефект върху цялостното ви здраве. Отрицателните странични ефекти могат да включват:
- Затруднено храносмилане, включително гадене, разстроен стомах и запек.
- Главоболие.
- Сърцебиене.
Част 3 от 3: Приготвяне на чай от гинко
Стъпка 1. Купете листа от гинко в цял магазин за храни
Магазините, които продават цели храни и билкови лекарства, често носят гинко. Предлага се в предварително нарязани или цели листа сортове.
Ако купувате гинко от цели листа, не забравяйте да го измиете, преди да продължите
Стъпка 2. Изхвърлете всички семена
Ако откриете семена, смесени с листата, които сте купили, незабавно ги изхвърлете. Ползите за здравето от гинко билоба идват изключително от листата му. Семената и плодовете на това растение са отровни и не трябва да се консумират.
Стъпка 3. Изрежете листата, ако ги купувате цели
Ако листата вече са сухи, те могат да бъдат смачкани. Важното е, че те се вписват в стандартна топка за чай.
Стъпка 4. Поставете листата в стандартна топка за чай
За да подобрите вкуса на чая си, можете да комбинирате листата на гинко с:
- Корен от джинджифил.
- Пръчици канела.
- Цели карамфил.
Стъпка 5. Оставете листата да се стръмят във вряща вода
2 чаши вода трябва да са достатъчни. Оставете чая да набъбне 10 минути, преди да го изпиете.
