Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) е хронично храносмилателно заболяване. ГЕРБ възниква, когато стомашната киселина или понякога стомашното съдържание се влива обратно в хранопровода, тъй като долният езофагеален сфинктер (LES) не се затваря както трябва. Обратното промиване (рефлукс) дразни лигавицата на хранопровода и причинява ГЕРБ. Киселинният рефлукс и киселините са често срещани храносмилателни състояния, които много хора изпитват от време на време. Когато тези признаци и симптоми се появят поне два пъти седмично или пречат на ежедневието ви, може да имате ГЕРБ.
Стъпки
Метод 1 от 4: Внимателен избор на храни
Стъпка 1. Избягвайте мазни и пикантни храни
Това са храните, които обикновено предизвикват киселини и киселинен рефлукс. В малки количества може да продължите да ги консумирате за лечение, но като редовна част от вашата диета, трябва да ги отрежете.
- Пържени храни, особено дълбоко пържени
- Храни с много люти чушки или люти чушки
- Кремообразна, маслена или млечна храна
Стъпка 2. Стойте далеч от алкохол и кофеин
Нито едно от веществата не е лесно за тялото ви да преработи. Те също са склонни да изсушават устата ви, което е лошо за производството на слюнка. Слюнката помага на тялото ви да се разгради и да преработи храната ви.
От време на време можете да пиете алкохол или кафе, но следете как се чувствате след това - ако това влоши симптомите ви, вероятно също трябва да се опитате никога да не пиете
Стъпка 3. Избягвайте киселите храни
Киселинният рефлукс и киселините могат да се влошат от киселини във вашата диета. За съжаление, те са често срещани в много диети. Някои от обичайните кисели храни, които трябва да избягвате, са:
- Цитрусови плодове
- Домати
- Какаови продукти (на шоколадова основа)
- Ягодите, макар и да не са супер кисели, също изострят симптомите на ГЕРБ.
Стъпка 4. Изберете здравословни храни
Разнообразната диета от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо ще помогне да се запази ГЕРБ. Проверете уебсайта по -долу за помощ при планирането на здравословни ястия. Някои добри избори включват:
- Горски плодове
- Ябълки
- Листни зеленчуци
- Кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол
- Пълнозърнести храни като овесени ядки, фаро, киноа, див ориз
- Постни меса като разфасовки и домашни птици
- Риба
Стъпка 5. Яжте по -малки хранения по -често
Тялото ви ще може по -добре да обработва по -малки количества храна. С по -малките количества е по -малко вероятно тялото ви да реагира със симптоми на ГЕРБ. Оставането на пълно означава, че вероятно ще се нуждаете от пет до шест малки хранения на ден, а не от три големи.
Пийте малки количества вода с всяко хранене
Стъпка 6. Изчакайте поне три часа след хранене, преди да легнете
Трябва да сте изправени, за да може тялото ви да обработва правилно храната и това отнема известно време. Лягането или лягането скоро след хранене е много честа причина за киселини, тъй като киселото стомашно съдържание се връща обратно в хранопровода. Останете изправени три часа след всяко хранене или лека закуска, за да предотвратите това.
- Избягвайте също навеждането и повдигането на тежки предмети след хранене, тъй като щамът може да предизвика и симптоми на ГЕРБ.
- Ако абсолютно имате нужда от почивка, вдигнете главата си на леглото, така че да не сте напълно хоризонтални. Можете също така да помислите да спите с леко вдигната глава, за да подпомогнете храносмилането.
Метод 2 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Избягвайте пушенето
Както при алкохола и кофеина, тютюнът изсушава устата ви. Без достатъчно слюнка тялото е по -лесно да произвежда симптомите на киселинен рефлукс или киселини. Също така е важно да намалите приема на пасивен дим, което ще доведе до същите проблеми. Тютюнът също намалява способността на долния езофагеален сфинктер да функционира правилно.
Стъпка 2. Носете свободно прилепнали дрехи
Понякога стесняването на дрехите около стомаха може да изостри симптомите на ГЕРБ. Тесните дрехи могат да насилят съдържанието на стомаха ви в гърлото, създавайки киселинен рефлукс.
- Избягвайте колани
- Опитайте панталони с еластична талия, а не дънки
Стъпка 3. Отслабнете, ако сте с наднормено тегло
Симптомите на ГЕРБ могат да бъдат намалени или елиминирани, ако отслабнете. Избягването на мазни храни например може едновременно да ви помогне да отслабнете и да спрете киселини и киселинен рефлукс. Упражненията също могат да помогнат на тялото ви да преработи храната и да ви помогне да отслабнете.
- Следете калориите, които консумирате. Ако искате да отслабнете, намалете броя на калориите в диетата си.
- Стартирайте програма за упражнения. Упражненията са важно допълнение към по -малкото хранене и отслабването.
- Пийте вода преди да ядете - тя може да ви засити и хидратира, преди да ядете, като ви помогне да ядете по -малки порции.
Метод 3 от 4: Прием на лекарства за ГЕРБ
Стъпка 1. Изберете антиацид
Те помагат за неутрализиране на стомашната киселина, която може да причини симптоми на ГЕРБ. Широко достъпни в хранителни магазини и аптеки, антиациди като Tums и Rolaids са бърз и лесен начин да се почувствате по -добре. Имайте предвид обаче, че те продължават само няколко часа, така че дълготрайните симптоми на ГЕРБ може да се нуждаят от нещо различно.
Прочетете внимателно етикета на избрания от вас антиацид, за да получите правилната доза. Вземете таблетката или хапчето само след като се появи киселината или киселинният рефлукс
Стъпка 2. Помислете за H2 блокер
H2-блокерите се предлагат както без рецепта, така и като рецепта. Pepcid и Zantac са често срещани сортове без рецепта и могат да издържат значително по-дълго от дъвчащите антиациди като Tums или Rolaids. Те помагат на стомаха ви да спре да произвежда киселина (причината за киселинния рефлукс).
- Понякога лекарите предписват както антиацид, така и Н2 -блокер, за да неутрализират и след това да спрат киселината, която причинява симптоми на ГЕРБ.
- Н2 блокерите се предлагат както под формата на дъвчене, така и под формата на хапчета и обикновено ги приемате, когато започнете да усещате симптомите на ГЕРБ.
Стъпка 3. Попитайте Вашия медицински специалист за ИПП
ИПП или инхибиторите на протонната помпа са лекарства с рецепта, които помагат на стомаха ви да спре да произвежда киселина. Те също могат да помогнат за излекуване на хранопровода, ако ГЕРБ е напреднал до степен, че е повреден. Имайте предвид обаче, че ИПП не се препоръчват за продължителна употреба.
Метод 4 от 4: Проследяване на симптомите
Стъпка 1. Уверете се, че изпитвате симптомите на ГЕРБ
Ако е нещо друго, вероятно ще трябва да посетите лекаря, за да проверите какво би могло да бъде. Болката в гърдите, особено съчетана с болка в ръката или задух, може да бъде сърдечен удар. Класическите симптоми на ГЕРБ включват:
- Киселини в стомаха
- Дрезгаво или сухо гърло
- Затруднено преглъщане
- Киселинен рефлукс (храна или кисела течност се връщат обратно в устата ви)
Стъпка 2. Потърсете лекарска помощ, ако тези симптоми се появяват често
Това би означавало, ако трябва да приемате антиациди или други лекарства за киселини повече от два пъти седмично. Имайте предвид, че много жени изпитват тези симптоми в ранните етапи на бременността - ГЕРБ и сутрешното гадене често се проявяват като едни и същи заболявания.
Новите майки трябва да посетят лекар, ако симптомите на ГЕРБ не намалят след раждането
Стъпка 3. Посетете Вашия лекар, ако ГЕРБ продължава
Ако сте направили промени в диетата и начина на живот, които трябва да държат ГЕРБ под контрол, но това продължава, потърсете лекарска помощ. Обсъдете възможните следващи стъпки с Вашия лекар. В някои случаи ГЕРБ ще изисква операция за пълно излекуване.
- Операцията за излекуване на ГЕРБ би фиксирала долния езофагеален сфинктер (LES), позволявайки му да се затвори правилно, след като тялото ви обработи храната. Може да се извърши лапароскопски, като изисква минимални разрези и изисква кратък престой в болница.
- Без лечение, ГЕРБ в крайна сметка може да доведе до по -опасни усложнения. Едно от най -често срещаните е „хранопроводът на Барет“, състояние, което увеличава риска от рак на хранопровода.
